【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
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烘焙計算表 在 [其他] 烘焙丙級-餅乾心得- 看板baking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這兩年報考烘焙丙級餅乾類的考生越來越多
有開丙級餅乾課程的教室變多、丙級烘焙參考書也陸續新增餅乾部份
去年第三梯次報考人數聽說已經超過五百人
(老師說兩年前只有不到幾十人)
連考場都新增了好幾處
繼三年前幸運考過麵包和蛋糕的丙級之後
今年三月初又僥倖通過了餅乾這一關
集滿烘焙食品丙級的小三元(？)
看看板上應該還沒人分享過這個考試
而且8年前有人問過，推文回應是餅乾很難，連學校都不教
那麼現在既然考完了，就來分享一下心得好了
警告！照(三年前的)慣例，還是超級長文一篇！請小心！！
想先說的是，我覺得餅乾的製作及評分規定其實並不算非常難
只是！麻煩在工具跟器材並非家裡常見！
七項產品裡，有四種需要往復式壓麵機(也就是丹麥機)壓延麵片
而這四種餅乾在考試時
極有可能會要求考生用那幾個特殊、難用並且超級貴的壓模壓製
要在家裡練習或自學，或許也不是不可能啦
沒有丹麥機，可以用義大利麵的壓麵機慢慢慢慢壓
沒有專門的壓模，在家就先用一般模型或滾輪刀，到教室或考場再用專門壓模製作
當然你打算訂製壓模在家練習的話
聽說台北可以去白鐵號訂購，一種好像是7500~9500元左右，一組三款27000元
丙級餅乾考題包括
奶油貓舌小西餅、葡萄乾燕麥紅糖小西餅、奶油小西餅
瑪琍牛奶餅乾、奶油蘇打餅乾、奶油椰子餅乾、調味小餅乾(這四種需要壓延機及模型)
先附上考試簡章的網頁，請往下找到 07725-烘焙食品-餅乾
https://www2.wdasec.gov.tw/home.jsp?pageno=201109290020
另外youtube上 新北市政府職業訓練中心 的頻道有教學影片
可以搜尋 西點烘焙丙級證照篇
裡面就有蛋糕、麵包和餅乾的製作影片
對餅乾丙級有興趣的人，可以先看看影片教學
初步認識一下這七道題目怎麼做
前言說完，終於來到考試流程啦
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＊報名
目前餅乾丙級還沒有即測即評，而且一年只考一次(第三梯次)
筆試跟術科是分開考的喔~
所以請留意全國技術士技能檢定的時間表
以106年為例
https://skill.tcte.edu.tw/schedule.php
報名表販售：106/08/22-106/09/07
報 名：106/08/29-106/09/07
學 科 測試：106/11/05
術 科 測試：看各考場通知，大概都是隔年一月開始
105年第三梯次的餅乾術科考試是106年一月開始考
最晚可能就是莊敬考場吧，排到三月初才考
＊筆試
我抓到筆試成績保留三年的尾巴
由於上次是103年考過的，所以105年剛好是最後一年可以免筆試
新規定則是從104年開始，筆試成績及格也不會保留囉
筆試題目就是考古題，考題都可以在網站上下載
https://www2.wdasec.gov.tw/home.jsp?pageno=201109290020
請往下找到 07700-烘焙食品 丙級學科
坊間參考書，也有好幾本是除了答案，還會附上題目講解的
若不想只靠死背，可以找參考書來看
特別注意的是
筆試准考證與術科准考證，是同一張！
千萬不要考完筆試就把那張紙扔了啊！！！
＊術科報到
這次是我第三次在莊敬考烘焙
如果有看我三年前的心得文的話，今年的規定我覺得更嚴格了
考場路線、場地介紹請參考三年前拙作，我懶得再寫一次了 #1JNvQnPG (baking)
這邊寫一些今年考試時遇到與往年不一樣的地方
7:30 考生服務隊才會開工
檢查服裝、身份證、准考證、配方表
首先是服裝儀容，最容易出問題的就是褲子
一定要純黑的直筒褲
最好是寬鬆褲管的，才不會被定義是AB褲或喇叭褲
不要有花紋條紋、不能是深灰色，就是要正黑色的
萬一褲子不合規定怎麼辦？
考場無法租借，請立刻飆車去附近市場購買一條新的
這是同場考生告訴我的，她說她去年在莊敬考試就是褲子不合格
所以當時她馬上搭車去市場買，回來時已經離考試開始不到5分鐘，連題目說明都沒聽到
再來是准考證
這次有個考生以為考前收到的"通知單"就是准考證
所以她只帶了那張通知考試時間的通知單
幸好，現場可以用簽切結書的方式來處理
所以她還是得以進場考試
最後是配方表
我的丙級蛋糕老師當年說，配方表上可以用線條隔開材料
比如糖、奶油秤在一盆，所以你可以畫條線把它們跟其他材料分開
之前我去莊敬考試，配方表上有用鉛筆畫線，沒問題
但今年，不行！
幸好我用鉛筆畫線，所以擦掉就沒事了，不用重寫一張
而日後考生幸福的是，自106年起配方表可以用電腦打字了
像今年考場就要求一定要手寫才行
＊抽題
講解完考場環境後，就是要進入小房間抽題跟解說題目
又有跟往年不一樣的地方了
前兩次去莊敬，考試時我可以用透明資料夾裝配方表、用透明筆袋裝文具
今年，考場服務老師及監評要求
只能帶一兩隻原子筆、修正液跟你的配方表進去
甚至連鉛筆都不准帶
監評說明，如果你要記錄時間、計算什麼的，配方表隨你怎麼寫都行
不需要另外帶鉛筆
這次抽到的考題是葡萄乾燕麥紅糖小西餅和瑪琍牛奶餅乾，中間數量
監評說明了產品的規格、數量後
特別強調，考場只提供簡章上規定可以使用的材料
也就是每種產品可以使用的材料不一樣
比如我這次的考題，可使用材料裡沒有酵母，考場就不會提供
不過監評說，可使用材料在簡章裡有，在網路上都可以下載
但我完全找不到考生收到的簡章裡哪裡有寫？
也完全找不到全國檢定網站上，哪裡可以下載可用材料表
(拜託，若有人知道哪裡可以下載，請告訴我！我被這困擾三年了)
由於不確定到底可以使用哪些材料
所以我有請監評說明一下，這兩個考題會提供什麼材料
他把可用材料念給我們聽，我快速核對一下自己的配方表
自己配方表裡沒有的材料，就只能臨場應變改成類似的東西
(比如蜂蜜改成果糖)
餅乾的烘焙計算，因為題目會限定麵團/麵糊重量
所以算完之後，要給監評看一下，你計算的總量符合題目，才能入場
請記得，對考題有任何疑問，一定要在考前問個明白
不然等考試正式開始，就沒得提問了
＊考試過程
莊敬有兩台丹麥機
然後依規定，每個考場提供三個壓模
一場考生最多12位，所以這次我碰上最耗時的狀況，就是等壓模....
餅乾麵皮的壓製比較簡單，所以丹麥機排隊的狀況不嚴重
稍微等一下就輪到你了
但是前面我說過，那個壓模超級難用的，每個人都要花好多時間才能壓完數量
其實我上課時，方型的餅乾，比如奶油蘇打餅乾，就是用五輪刀來割即可
唰唰幾刀過去，幾十片餅乾就割出來了
上課時老師說，往年北部報考餅乾，都是在士東路的台北市職能發展學院考
考場會提供針車輪、五輪刀、普通圓型餅乾模型(或慕斯圈)
當然該有的那幾種壓模也是有
想不到今年可能是因為考生激增，所以考場也新增了好多個
報考三重考區的同學，被通知在穀保家商考試
報考中和考區的則是在莊敬
在跟同學互通消息過後
竟然發現不同考場，材料跟器材不太一樣
像在穀保考試的同學，同樣抽到瑪琍牛奶和葡萄乾燕麥紅糖
穀保就有提供酵母讓考生使用
而莊敬有針車輪、滾輪匹薩刀，穀保則沒有....
(但瑪琍餅乾是圓型，所以有滾輪刀+鐵尺也沒用啊，QQ)
其他操作過程問題，主要就是因為我的配方表裡有些材料是考場沒提供的
所以臨場用類似東西代換，倒也還勉強ok了
考餅乾的器材與之前蛋糕不同的
還有每桌基本器材裡沒有小水果刀(或主廚刀)、湯匙、叉子
但有提供30cm的(無鋸齒)西點刀
所以像我要切碎葡萄乾，就只能用那把超長的刀(也沒有砧板)
而且今年的刀子是新買的，也開鋒了，非常鋒利
有個考生立刻割傷....
割傷若是不嚴重，考生服務隊會幫你簡單包紮止血，再讓你戴上手套
最大的問題就是模型操作啊
瑪琍餅乾數量是烤50片，選其中40片用來評分
之前上課時老師有問我們，要不要試試用壓模來做？
我這個人很懶惰，根本不想試，想說反正考場有別的器材可以用
於是考試當天，才是我第一次使用到這種特殊壓模
(ps.106年起勞動部好像有新規定是都要用壓模)
這種模具是中間有一個壓片，下壓後可以在餅乾上打洞
然後它跟我們普通用的餅乾模不同的是
你一定要在帆布上才能把形狀壓出來，而且力道要夠大才行
不然餅乾很難從麵片上割斷
我壓了兩片，手痛到爆，只好拿乾抹布墊在手掌跟壓模中間
而且可能因為太不熟它，所以力道也拿捏不好
為了讓中間的打洞壓片可以真的戳破麵片，避免餅乾有氣泡膨漲
我甚至整個人都跳起來在用身體的重量去壓它
監評疑似覺得我的舉動很可笑，有微微流露出傻眼一秒的表情
後來他還好心來教我壓模要怎麼正確使用
我這次考試碰到的監評都很好
除了這位教我用壓模，另一位還來提醒我要開烤箱
而且壓模上，殘留很多類似黑油的東西
導致我壓出的餅乾邊邊，也會有黑黑的痕跡
壓了兩三片覺得很不妥，萬一監評不知道是壓模髒，以為是我弄髒的，被扣分怎麼辦
於是就舉手請監評來看，監評也幫我把壓模拿回去清理了一下
但拿回來再使用，餅乾邊緣還是會黑黑的....
最後監評就說：那沒關係，你就直接用吧
壓模難用耗時，導致大家花最多的時間就是在排隊等壓模
一場只有三個，每個人都要壓好久
所以當三個都被拿走後，後面的考生就只能先登記號碼，輪流使用
於是在等待的期間，我把製作流程寫完、器材也簡單清潔了一些
(不敢太奮力清洗，是因為麵片被我桿太長，擺到水槽邊了
怕洗洗刷刷的，清潔劑跟水會噴到麵片上，被監評看到扣衛生分數怎麼辦)
先做好的葡萄乾燕麥紅糖小西餅涼透後也排在成品籃了
然後還有時間無聊的發呆等壓模....
考試時間總共四小時
之前在補習班模擬考，才兩個多小時我就做完(當然不是用壓模)
我想說就慢慢做，慢慢弄，反正時間一定來得及
但這次考完後覺得，因為壓模數量有限
所以還是建議大家，動作可以快的話就快一點
最好第一批先搶到壓模，不然會被耽擱好久
最後我在時間內交出了成品
成品其實很不完美
明明麵片因為等壓模等了半個小時，理論上鬆弛的很夠了
但最後圓形餅乾還是變成橢圓形....
我拿鐵尺量了半天
雖然是橢圓形，不過長寬比應該還是有在題目規定範圍內，就賭一把吧
而且橢圓形狀的比例太高，我連從烤出的50片中選40片評分都沒得選
就只能大概隨意挑一下，然後就直接送出去啦
交出成品後只剩清潔工作
清潔....就要清到大理石桌面摸起來完全光滑
器具要洗淨擦乾、地板要掃要拖
攪拌機各個角落、安全罩..等等都乾淨之類的
然後就出場換回衣服，回家等消息
至於大家可能都關心的烤箱狀況
我用3號爐，覺得溫度都還算正常
我的烤溫跟上課時一樣
但是以防萬一，我還是有在入爐5~10分鐘左右去看一下狀況
餅乾烤焙時間很短，所以萬一烤過頭也很快
＊成績公布
餅乾丙級不是即測即評，所以成績只能上網查以及等成績單通知
https://eservice.wdasec.gov.tw/cla/clas/CLAS101Q.aspx
一月考的同學，大概一週後在網站上查到成績
我三月才考，大概四天後就查到成績了
(看各考場作業流程吧)
考試單位會寄出成績單(平信)
若是及格，成績單上有繳費欄，到便利商店交證照費160元
像我的成績雖然很快公布，但成績單又等了一個多禮拜才顯示寄出
成績單寄發後三天，也可以在網路上補印繳費單去交證照費
最後就是在家等待證照寄來啦
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冗長心得分享在此告一段落
餅乾只要記得製作流程，上課有好好做，考試時出問題的狀況不多
一起上課的六個同學，全都考過了
我甚至有點覺得，餅乾比蛋糕好考耶....
以後想考丙級證照的朋友們，可以考慮一下餅乾喔~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.97.40
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/baking/M.1490705734.A.470.html
而簡章考題裡並沒有說一定要壓模成型喔，只有說麵團需經往復式壓麵機壓延製作
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