關於 無氧運動訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 減肥要靠有氧還是無氧運動？醫師眼中最高CP值的運動是它

HIIT高強度間歇訓練 · 心跳最大心率85-90%，運動強度中強，例如：重訓、舉重、舉啞鈴、伏地挺身等等。 · 特色：「無氧」運動，故名思義，代表「來不及吸氣、無法提供足夠的 ...

#12. 運動，選有氧還是無氧好？國健署：一個都不能少！

... 訓練或肌肉用力性的運動（即無氧運動）。而「有氧運動」和「無氧運動」包含哪些項目？又各有些什麼好處呢？ 有氧運動. 有氧運動通常被稱作耐力或心肺運動，當身體的大肌 ...

#13. 看懂有氧、無氧運動的差別！兩種運動類型與效果各有哪些？

... 無氧運動」包括有跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、重量訓練、TRX、皮拉提斯與健身房普遍使用的器材等等。透過運動過程中的無氧代謝讓肌肉產生乳酸再 ...

#14. 別再堅持只做有氧運動訓練透過無氧運動能為身體帶來的7大好處

無氧 運動的好處 · 1.提升身體耐力：. 當我們在訓練過程中增加一些無氧訓練，將可以讓整體的肌力與肌耐力變得更好，另外，短時間高強度的運動訓練也有助於 ...

#15. 【等級：小學】跑步一定是有氧、重訓一定是無氧嗎？

... （運動）時，多數指的幾乎都是慢跑。這個運動過程緩和、持久，過程中又經常要大口大口地換氣，所以容易被歸類成有氧（氣）運動；相反的，大部分重量訓練動作激烈且短暫 ...

#16. 有氧運動vs無氧運動！破解運動減肥迷思

是指長時間以相同力量讓肌肉收縮放鬆而改變，大量攝入氧氣，增加有氧呼吸的運動形式，主要能訓練心肺的功能。例如：跑步、游泳。透過有氧運動能增進體能，同時也可以改善 ...

#17. 何謂有氧運動? 無氧運動?

瑜伽. 高強度間歇訓練(HIIT). 舉重. 普拉提. 短跑. 深蹲. 仰卧起坐. 舉啞鈴. 無氧與有氧運動之間最大的區別，就在於運動訓練. 的強度。「無氧運動」，則是 ...

#18. 跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練：想要運動有效

7.重訓方式目的為局部動作使用足夠重量增加肌肉尺寸，因此常會以部位分開訓練。而其他無氧形式訓練目的則為全身肌群加強，整體體能提升（心肺、肌力肌耐力 ...

#19. 健身新手必看！有氧VS無氧運動有哪些減脂效果/訓練時間 ...

騎腳踏車是一種週期性的有氧運動，可以消耗較多熱量，對減肥瘦身很有幫助，另，騎腳踏車可以提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。 第4名：爬樓梯.

#20. 【無氧運動最齊全懶人包】有哪些項目？先「有氧」還是 ...

無氧運動 為短時間、高強度且具爆發性的運動，由於身體來不及供應氧氣產能，轉而利用無氧代謝來產生能量，因此通常無法持續太長時間，如重量訓練、短跑、跳 ...

#21. 減重，該做有氧運動還是阻力訓練？ - 台灣運動營養學會

... 氧舞蹈、跳繩等。 阻力訓練(Resistance training)：. 阻力訓練的能量來源主要來自於ATP以及無氧糖解作用，這樣的能量來源十分快速，可提供高強度、高爆發力的運動需求。

#22. 無氧運動- 維基百科

無氧運動 （英語：Anaerobic exercise）是強度足夠引起乳酸形成的體能鍛煉。非耐力運動的運動員使用無氧運動增強力量、速度和能力，健美運動員則用該類運動打造肌肉量。

#23. 我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇

1. 有氧和無氧運動到底有什麼不同呢？ 用一句簡單的話來說：有氧運動屬於訓練耐力型運動，通常持續時間較長，需要氧氣燃燒原料來維持長時間能量供給 ...

#24. 有氧、無氧運動如何選擇？時間這樣分配效果更能事半功倍

有氧運動、無氧運動先後順序？ · 1.如果您想增加肌肉量，請先進行重量訓練再有氧. 舉重需要消耗大量的精神與力氣，才能達到想要的重量以及過程中不受傷，先重訓才有更多的 ...

#25. 「無氧運動」可以減肥嗎？10種常見的「無氧運動」

5.核心肌力訓練：包括仰臥起坐、棒式等運動來強化腹部肌肉，改善核心穩定性。 6.引體向上：透過單槓，可以鍛煉上半身背部、手臂和核心肌肉的力量。 7.棒式 ...

#26. 無氧訓練anaerobic training - 體育運動大辭典- 國立臺灣師範大學

是指身體持續進行約高達60秒的最大運動，直至衰竭(all-out)的一種訓練方式，由於運動時間短，大部分依賴無氧代謝的方式，以儲存於肌肉內高能的磷酸ATP和PCr為能源， ...

#27. 你知道無論是跑步或是肌力訓練都有可能是無氧運動嗎？

無氧運動 意味運動強度過高，導致你的心血管系統無法足夠且快速的向肌肉輸送氧氣；這個形容方式感覺不像是一個良好的結果，但這種類型的運動方式將可提高我們的肌耐力和肌力 ...

#28. 有氧、無氧運動怎麼分？二節課讓你從今天開始增肌減脂！

點選右上角「 橘色小書籤 」收藏文章，再也不怕錯過就是一輩子！ 運動不是亂動，用科學化的觀念破除迷思，搭配實作訓練才能找到屬於你的最佳平衡。筋肉 ...

#29. 燃脂好幫手，有氧及無氧運動交替進行

建議從低強度的有氧運動開始，所以不論是在社區公園、學校操場慢跑或快走，在家做伸展、徒手訓練，或任何你喜歡的運動都可以。 時間長短可自行設定，先養成運動的習慣，在 ...

#30. 有氧運動vs 無氧運動的差別

有氧運動可幫助你消耗熱量，提升心肺功能與耐力的訓練；無氧運動則可補強肌肉量，提升基礎代謝率。 因此安排運動時兩者都得兼顧；就可以打造緊實勻稱的線條、健康好體態！

#31. 有氧運動VS無氧運動，哪一個好？

由此可見，運動消耗的熱量越多，就可以促進體內脂肪的分解，達到減脂的效果。 好處二：提升心肺能力. 心肺能力是可以被訓練的。如果缺乏運動習慣，一開始 ...

#32. 5分鐘看懂有氧運動與無氧運動的差別與好處！

無氧運動 也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損，因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 消耗熱量. 和有 ...

#33. 有氧運動‧無氧閾值

一些運動生理學家或運動訓練學家，用4mM/L血乳酸濃度時的強度(稱為乳酸堆積起點，onset of blood lactate accumulation；OBLA)，作為無氧閾值出現的時間點。這種作法有一些 ...

#34. 減重要選有氧還是無氧運動？6樣有 ...

跳繩的燃脂效率比游泳更高！快速跳繩30分鐘可以消耗約320大卡的熱量，且有效訓練全身肌群、增進心肺功能、訓練注意力集中。剛 ...

#35. 【無氧運動定義&好處介紹】在家就能練出馬甲線

無氧運動 最常見的不外乎是使用健身房的重訓器材，利用不同肌群的負重訓練，讓肌肉組織先破損，再接著由身體儲備的蛋白質來修復，藉由這樣的循環過程，來達到肌肉重組，使 ...

#36. 1篇看懂有氧和無氧運動差別！這樣減脂不復胖

而肌肉訓練時分泌的腎上腺素和生長激素，也具有提升脂肪消耗的作用。 有氧和無氧這樣結合，減脂更高效！ 那麼，要想減肥，應該採用哪種運動方式 ...

#37. 淺談有氧運動訓練與無氧運動訓練對身體的幫助

無氧運動訓練 (重量訓練、肌力訓練、阻力訓練】: 肌肉能力好,身體的行動會較佳,透過運動方式,促進肌力可以維持良好姿勢,. 並預防下背痛。肌力訓練一般以使用啞鈴等運動 ...

#38. 從體適能到有氧及無氧運動

健康體適能. 幫助我們保持健康，避免受傷，是所有人都應該訓練的能力，包含心肺耐力. (cardiopulmonary endurance)、肌肉強度(muscular strength)、肌肉耐力(muscular.

#39. 先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

Step2.無氧運動1小時：難度循序漸進 ... 就像上段所述，運動時，人體能量代謝的順序為先消耗肌肉中的肝醣，最後才是血液中的脂肪，因此屬於無氧運動的肌肉阻力訓練，就是每次 ...

#40. 練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - 筋肉媽媽

重訓就是一種無氧運動，強度建立在肌力負荷上！ 使用足夠的重量，出力下在短時間或是少次數下，就舉不動得休息。（重量訓練的少次數 ...

#41. 有氧運動有哪些？無氧運動又是什麼？一次告訴Ni！ - NIHT

「有氧運動」. 指長時間（20分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升的肌肉運動。 常見的有氧訓練項目有：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操、踏板舞等。 「無氧 ...

#42. 2020.08.06 有氧運動與無氧運動有什麼區別？

在無氧運動期間，人體在沒有氧氣的狀況中分解儲存的葡萄糖，導致肌肉累積乳酸。例子包括：衝刺、舉重、高強度間歇訓練、伏地挺身、引體向上等。 差異性.

#43. 無氧運動與有氧運動教練建議兩者一起搭配

... 氧運動，有跳繩、慢跑、球類運動等等而運動強度較高、需要靠身體的短期爆發力，無氧運動則可以避免復胖，讓身體肌肉結實包括有仰臥起坐、重量訓練 ...

#44. 肌肉量逆齡回歸！增肌、防跌倒、提高基礎代謝的無氧運動

無氧運動 是以「無氧代謝」提供能量，在短時間內進行具爆發性、高強度的運動，例如重量訓練、短程快跑、拔河等等，都屬於無氧運動。無氧運動又稱為「肌 ...

#45. 減重最快的有氧運動不是跑步！「有氧運動」的減重迷思專家 ...

基本上每週做四到七小時的運動就能有效快速減脂，而你當然必須要將大部分的時間用來做阻力訓練，而不是耗在有氧運動。 ... 然而，輕鬆並不代表毫無價值。

#46. 有氧和無氧運動如何分辨，你適合做哪一種？

當無氧（肌力訓練）使肌肉量增加、基礎代謝率也提高，. 當基礎代謝提高代表消耗的熱量會更多。 因此不容易復胖，打造易瘦體質，. 身形上 ...

#47. 有氧訓練vs 無氧訓練- 心臟與自主神經系統適應的差異

還記得長時間有氧運動的心跳率區間嗎（大概在120-150 bpm）?在這樣的心跳區間內，讓血液有足夠的充滿左心室，像吹汽球一樣，氣球如果要被灌飽必 ...

#48. 14天超燃脂運動挑戰Start！初學者必看10部超有感爆汗影片 ...

... 訓練| 無需出門. 運動X飲食小撇步. 相關推薦文章 ... 建議搭配有氧運動，「減脂增肌」的效果會更好！ 【婕樂纖Jerosse】30分鐘中強度肌力無氧運動| 健身房 ...

#49. 無氧運動｜重訓〉運動前、中、後怎麼吃？補對營養、增強肌肉

運動 前、後的蛋白質需求量較有氧運動高. 訓練案例：. BMI正常，但有三高問題，爬三層樓梯稍微覺得吃力，想透過重訓來增肌、預防肌少症。 訓練重點：.

#50. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

... 氧）、右邊的是山坡賽（無氧為主）. 有氧運動有些人很愛、有些人很討厭 ... 上圖顯示的是規律的有氧運動訓練後，身體對能量運用選擇的差異。可以看到 ...

#51. 重訓＋有氧要一起練！搞懂4個運動小知識讓減脂效率更提升

想要瘦身、維持好身材，除了做好飲食管理，運動當然也不能少，有人喜歡跑步、游泳、飛輪等有氧運動，也有人偏好做無氧的重量訓練，但想要提升減脂效率 ...

#52. 【帶氧運動及無氧運動】了解帶氧運動及無氧運動的分別、好處

大家不妨由今日開始，在跑步、踩單車之餘，也抽時間編排一些肌肉訓練，例如舉啞鈴、做深蹲練習等，為健康帶來更多裨益。 Cigna_VHIS_CTA_Banner_TC. 都市 ...

#53. 練起來！重訓的護腦效果勝過有氧運動

研究發現，有氧運動的確可使大腦記憶力、認知功能獲得改善，可是「將記憶內容實際運用出來」的執行功能卻不夠顯著；而無氧運動的重量訓練，卻大大顛覆多數人的想法，無論在 ...

#54. 健康網》有氧無氧運動怎麼選？ 專家揭「這樣做」CP值最高！

無氧運動 強度為中強，如伏地挺身，主要消耗能量來源為醣類，於運動前後補充足夠的蛋白質，可以增加肌肉量；圖為情境照。（圖取自Freepik）.

#55. 什麼樣的運動稱之為有氧運動？無氧運動？

... 無氧運動是一種時間短又快速的高強度運動，無氧運動是身體在無氧狀態下進行的運動，主要目的是增加肌肉量。無氧運動舉例：高強度間歇訓練(HIIT)、舉重 ...

#56. 3分鐘搞懂有氧無氧的差別！增肌減脂的瘦身哲學- EFS Studio

想減肥莫非是透過運動，增肌搭配減脂才是瘦身的永久之道，但有氧無氧的差別到底是什麼？「增肌」一定要搭配重量訓練，入門款先透過下肢肌力訓練增加 ...

#57. 減脂增肌的有氧、無氧運動怎麼練？小紅書大勢「運動計畫表」 ...

而無氧指的是短期爆發且高強度的運動，在運動時呼吸會較困難、且心跳急速，運動後往往也會有肌肉痠痛的狀況，像是重訓、TRX、皮拉提斯、以及健身房內普遍 ...

#58. 有氧運動跟重量訓練可以同時做嗎？會不相容嗎？ - P. TEAM

你有沒有聽過，重量訓練和有氧運動不要在同一天進行呢？這兩者的運動效果會不相容、互相抵消嗎？是不是同時做這兩種類型的運動就會白練了呢？

#59. 改造體態新攻略，揭秘有氧vs無氧運動重點！打造完美身形的 ...

另外，無氧運動還有助於提高身體對胰島素的敏感性，有助於管理血糖水平。 常見的無氧運動：重量訓練、舉重、摔角. 兩款運動計畫. 有氧運動負責消耗脂肪 ...

#60. 有氧運動有哪些呢？無氧運動又是什麼？

※有氧訓練的項目有：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操、踏板舞等。 而「無氧運動」是指運動時提供能量的代謝路徑與氧氣無關。 日常生活 ...

#61. 永紳體能顧問- 你需要的是有氧運動還是重量訓練🤔 美國 ...

你需要的是有氧運動還是重量訓練 美國運動醫學會（ACSM）的定義 ‍♂有氧運動: 提高呼吸頻率，消耗卡路里，並提高整體耐力包括: 騎自行車，跳舞，慢跑和游泳等。

#62. 【爆發力型的運動員，需要有氧訓練當基礎嗎?】 ...

... 氧訓練，一方面會製造疲勞，另一方面可能會忽略真正重要的高強度無氧能力，所以【無氧能力不需要有氧能力為基礎】。 其次，從肌纖維的角度來看，無氧運動 ...

#63. 運動，選有氧還是無氧好？國健署：一個都不能少！

... 訓練或肌肉用力性的運動（即無氧運動）。而「有氧運動」和「無氧運動」包含哪些項目？又各有些什麼好處呢？ 有氧運動. 有氧運動通常被稱作耐力或心肺運動 ...

#64. 有氧運動是什麼？跟無氧運動有什麼不一樣？6個「居家 ...

無氧運動 的過程中會感到呼吸急促，心跳加快，並藉由短時、高強度的爆發力來訓練，同時破壞肌肉纖維，讓肌肉再生達到增肌的效果。 跟著健身女神Annie來做 ...

#65. 10個徒手無氧運動訓練

如何做無氧運動(力量運動)?參考下面10個動作動作1：開合跳30-60次動作2：仰臥舉腿20-30次動作3：仰臥卷腹10-20次.

#66. 減齡十歲的『有氧運動』你做對了嗎？我適合「 ...

... 訓練，千萬不要過量或勉強，若有以上的情況，請先諮詢你的家庭醫師或復健師，才不會造成有氧運動缺點與禁忌！ 有氧運動與無氧運動的差異. 項目. 有氧運動. 無氧運動. 特色.

#67. 有氧或無氧跑步心臟怎麼練

平時可以透過重量訓練或是其它高強度運動在短時間增強肌肉的活動速度與爆發力，平日在健身房的重量訓練、拔河或是100公尺衝刺跑都屬於無氧運動的範圍。 有 ...

#68. 心肺耐力和有氧運動訓練

因為當時所吸. 入的氧氣並不夠身體所需，導致氧債現象，而進行無氧代謝而產生乳酸。有氧運. 動也強調大肌肉活動，才容易導致訓練效果。小肌肉長時間有節奏的活動，如彈.

#69. 有氧運動

重要之外，更能有效的運動，達到. 事半功倍的效果。 有氧運動與無氧運動. 有氧運動 ... 訓練效果. 增進心肺功能，控制體重，減少脂肪. 增強速度、力量、爆發力、反應時間.

#70. 「有氧運動」和「重訓」如何搭配？「高強度間歇運動」該怎麼 ...

至於重量訓練方面，是透過器材的阻力來鍛鍊肌肉，重訓項目包含深蹲、臥推、胸推或硬舉等等，一個星期至少需做重訓2天，而這2天可視個人健身習慣做調整， ...

#71. 在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式

波比跳是一種高強度的有氧運動，可以同時鍛練到幾乎全身的肌肉，而且做這個動作時不僅能提高心率，也可以訓練肌肉的爆發力與敏捷度。持續深蹲、伏地挺身、 ...

#72. 有氧有健康 - 旗山醫院

量訓練等‧所以「有氧運動」就是速度適中，用力緩和，呼吸進去的氧氣足夠供. 肌肉使用 ... 運動，相對於「無氧運動」. 就是說氧氣沒有充分供應到肌肉的運動‧因為脂肪的燃燒 ...

#73. 健身｜運動科學認識-何謂有氧與無氧運動

健身｜運動科學認識-何謂有氧與無氧運動. 很多人都有聽過有氧運動與無氧運動，常常會聽人說跑步或是跳舞就是有氧運動，重量訓練就是無氧運動，但是其實 ...

#74. 有氧＋無氧運動長肌肉瘦得快

劉燦宏表示，當碰上減重撞牆期，建議搭配無氧運動，如重量訓練、仰臥起坐、伏地起身、深蹲等，透過增加肌肉量，提升身體的基礎代謝率，可加速脂肪燃燒， ...

#75. 練重訓該不該做有氧運動？它對增肌真的沒效嗎？

增肌期：加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量，而是要維持心肺效率、身體健康，以及上面提過有氧對重訓的好處。假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議一 ...

#76. 有氧運動

... 氧運動有基本的認識與了解。 壹、有氧運動與無氧運動的差異. 有氧運動是指需要氧氣來延長運動時間的一種運動，並訓練身體有更大的能力來使用氧氣，像快走、慢跑就是很 ...

#77. 減肥做有氧比做無氧好？間歇運動真能快速瘦身？專家一次 ...

如果你跑步游泳騎單車速度很快，已經上氣不接下氣、喘到講不出話來時，那就是無氧運動的其中一種。無氧運動包含重量訓練、快跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等，以無氧 ...

#78. 有氧及無氧運動傻傻還分不清楚？

最重要的是，建議有氧和無氧運動共同配合，事半功倍，也較不會肌肉運動拉傷~運動才對人體最有效果! 想要消掉內臟脂肪，建議先肌力運動訓練，在進行有氧 ...

#79. 有氧運動？無氧運動？該如何搭配才能有效又健康的減脂瘦身

倍速運動|台南私人教練首選，首重運動成效的私人教練健身房用專業私人教練的一對一科學運動，量身客製專屬運動訓練課表，每週兩次每次一小時的高效率 ...

#80. 練有氧還是無氧運動更能減脂？營養師提醒運動前後「正確吃 ...

只練有氧運動是否會瘦到肌肉反而瘦不到脂肪？營養師指出，有氧運動消耗脂肪的比例確實略高，但訓練時間與熱量的總消耗量才是關鍵，此外運動前後的飲食會 ...

#81. 有氧運動和無氧運動的區別？選擇適合自己的訓練計劃

所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內 ...

#82. 運動訓練系列-無氧運動磷酸原系統 - 澳廣視

運動訓練 系列. wechat. Scan me! facebook. copylink. 2020-06-08 13:13:13; 262; 0. 廣告資訊- 好節目播不停600X200 JPG. 播放清單. 默認清單; 自選清單. 運動訓練 ...

#83. 最佳運動效果有氧+無氧訓練這樣做

有氧運動和無氧運動有哪些？分別有什麼好處？ 常見的有氧運動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等， ...

#84. 運動有利健康！“有氧”和“無氧”鍛煉選哪種最合適？

相反，當運動非常劇烈，或是急速爆發時，如舉重、百米沖刺、短跑、摔跤、投擲、肌肉器械訓練等，機體在瞬間需要消耗大量能量，而氧氣此時來不及到達細胞中 ...

#85. 而且是有氧運動之王（4個原因說明）

跳繩是有氧運動嗎？是！跳繩能讓身體快度達到有效運動心跳率，訓練10分鐘消耗熱量300卡，超過慢跑30分鐘，燃脂效率是跑步3倍；透過進階動作提升強度，跳繩變成有氧和無 ...

#86. 先有氧還是先重訓？錯誤的順序讓你原地踏步 - Ashlee咻咻

能量來源多數為脂肪. 常見的有氧運動有跑步、游泳、滑步機、飛輪機等等。 重量訓練 ...

#87. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？

帶氧運動和缺氧運動的分別 · 較劇烈的高強度且瞬間性高的訓練 · 最大心跳率達90%左右 · 運動過程中身體會以無氧代謝產生乳酸去進行能量轉化 · 運動者會感到 ...

#88. 無氧運動- 優惠推薦- 2023年10月

大尺碼運動上衣腰線抓皺V領運動上衣吸溼排汗不悶熱M-5XL重訓跑步有氧無氧爬山跳舞. $298. 已售出192. 臺北市中正區. 耐力訓練運動訓練科學有氧無氧耐力耐力性運動訓練 ...

#89. 有氧運動&無氧運動

有氧運動可以消耗大量熱量，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對體力與耐力的訓練都頗有幫助；然而有氧運動的不足，就在於它無法幫你增加肌肉量。 無氧運動也稱肌力 ...

#90. 有氧vs無氧？ 營養師提醒運動前後「正確吃」更重要

現代人健康意識抬頭，不少人會選擇到健身房運動，但如果想要降低體脂率，究竟是訓練有氧運動還是重量訓練比較有效？只練有氧運動是否會瘦到肌肉反而瘦不到脂肪？

#91. 閾值心跳率訓練對手球選手有氧與無氧閾值能力影響之探討

而無氧非乳酸的恢復能力是建立在高能力的有氧耐力上(Weicker. 等,1994)。 手球運動要求的體能除了速度、反應、肌力外，耐力亦非常重要。據陳全壽(1998)、. 董國珍 ...

#92. 32.下列有關運動訓練之敘述，何者正確？ (A)連續性的有氧 ...

下列有關運動訓練之敘述，何者正確？ (A)連續性的有氧運動訓練不易增加心肺耐力 (B)間歇性的有氧運動訓練無氧代謝較多，增加心律不整等的危險性 (C)間歇性的有氧運動 ...

#93. 有氧無氧差別

有氧運動可以訓練到心肺，可以加強氣血循環，因此可以幫助減肥回春的速度加快，不過不少人以為走走路、騎單車就是有在運動了，但跑得太慢心跳率沒有落在有 ...

#94. 解析有氧運動與無氧運動：如何選擇適合你的健身方式？

肌肉發展：無氧運動可以增加肌肉質量和力量，有助於塑造身體線條和肌肉的明顯性。有氧運動則更加注重整體的卡路里消耗和脂肪燃燒。 訓練效果：有氧運動 ...

#95. 老人運動5個重點！「跑步」和「重訓」練到的不一樣！？

透過「深蹲」來鍛鍊身體肌肉的肌力，便是簡單有效的重量訓練。無氧運動不受地形限制，也不一定要有器材搭配進行，初學者可先從身體作為阻力來做基礎深蹲 ...

#96. 【有氧運動可以消耗脂肪，是真的嗎？】 有一天教練跟我說

... 訓練相比，「低強度有氧運動所消耗的脂肪比例較高」，這句話的是對的！不過，總消耗熱量則會比較少哦！ 【你的衝刺，只是我的慢跑 ... 氧量#乳酸#乳酸堆積#無氧運動"

#97. 內臟脂肪OUT～肌力訓練+有氧運動最有效！！

在身體承受些微重量的情況下運動，就能增加體內的氧氣吸收量，效果和有氧運動是一樣的，可以培養耐久力，而且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無氧運動， ...

#98. 低強度有氧VS高強度間歇-教練沒告訴你的祕密:: Blog

如果你做有氧運動目的是減脂，那主要還是要在飲食上下功夫，重量訓練完可以選擇低強度的有氧運動，當體內的肝醣被無氧代謝消耗到一定程度之後，脂肪消耗的 ...

#99. 人的三大能量系統~有氧運動/無氧運動？ - 軆惪動

人的三大能量系統~有氧運動/無氧運動？ ; 代謝終產物, 水、二氧化碳, 乳酸 ; 運動項目, 步行、慢跑、長泳、騎自行車、太極拳, 衝刺、投擲、舉重、重量訓練.