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這本實在太有趣了，看完後意猶未盡，再看第二遍😆
我知道我們看過的、聽過的、學過的，都會深深烙印在腦海裡，也許自己本身沒有意識到，但談吐與行為洩漏大腦裡到底是什麼樣的紋路。
凡走過必留下痕跡，我想這句很適合我讀後感想🧸
雖然現在大眾喜歡簡單、快速、刺激還有不費力就輕易得取的資訊，付出的代價就是大腦不再喜歡思考、沒有批判能力、無法長時間專注，最後只剩被洗腦。
#持續閱讀
有一個人的人生目標畢生志願就是能夠登上喜馬拉雅山。可是當他真正登上喜馬拉雅山時，他發現內心特別的喜悅和激動，反而有著強烈的失落和孤寂！
在登上山頂的那一刻，他突然意識到這並不是自我價值的實現，他感受到極大的恐懼，他竟然在山頂上感受到迷失了自己，這不是他想要的人生。
尼采在他自己一生的不同時期，一直不斷地發出同一個呼籲，那就是——「成為你自己」。
然而，成為自己並不是一件容易的事情。
小時候，我們受原生家庭教育影響，多多少少都曾體驗過被父母否定的痛苦和恐懼，我們不能追隨自己的感覺，這種被否定的感覺很容易在我們心中形成一個不被認可的內心模式。
長大後，我們很容易因為外在的價值而迷失自己，失去自己本心。
否定自己、懷疑自己，我們太擅長了，因為這手段從小延伸到職場、婚姻，這感覺太熟悉了。
除了你的人生，其他都是身外之物，你有責任及義務，讓自己的生命活出意義！
耶穌也說：「一個人得到了整個世界，卻失去了自我，又有何益？」看清了這一點，你會明白，活出自己，讓生命更有意義，才是我們人生最大的價值。
有位哲人說過：「如果你不能成為大道，那就當一條小路；如果你不能成為太陽，那就當一顆星星。決定成敗的不是你尺寸的大小——而在做一個最瞭解的你。」
成為你自己，是人們最終的追求。可是有多少人真正瞭解自己？又有多少人能夠做回自己。
很多人跟我反饋，他們以前不學習、不閱讀、無法長時間專注（兩小時），但經由朋友推薦，多數都是從我的直播開始的，結果一聽成主顧，我超開心的，謝謝你們！
「如何讓生命更有意義？」好多年前就想跟大家分享這一類的生命主題，一起來認知升級，獲得滿滿的啟發。
下週二晚上八點直播，希望你、還有你的朋友們，舊雨新知，大家約一約，通通來！
直播報名在這，歡迎光臨，來來來
https://hohoihappy.com/live-life/
#直播一次比一次人還多耶
#哥是憑實力不是靠顏值
“每個小時5分鐘，用一張椅子解決你的肩頸僵硬，改善虎背熊腰”
在開始進入主題前，要請大家先看一下，下面的問題中，你中了幾個？
🔸常常頭痛或感覺頭很重
🔸常常脖子痛或超級緊繃
🔸覺得無時無刻肩膀僵硬
🔸沒有理由常常感覺頭暈
🔸偶爾會沒有理由覺得想吐
🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來
🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊
🔸經常眼睛乾澀、流眼淚
🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題
🔸動不動就想躺下來
🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞
🔸感覺對什麼事都提不起勁
🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳
🔸無法集中精神、記性不好
🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶
🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性
🔸頭部發熱，手腳冰冷、麻痺
🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感
上面的這些症狀，你有沒有發現很多症狀，在你的生活中，其實還真的一點都不陌生？
我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間，每天都超過6個小時，當我們長時間低著頭，低頭的動作讓頭向前傾，整個身體的重心也會跟著向前移動，為維持身體的直立與平衡，我們的上半身就必須向後拱起，造成駝背，視覺及體態上就造成虎背熊腰，日積月累下來除了會造成體態不佳，可能也會影響胸廓空間變得狹窄，而造成胸悶、壓胸感，整條脊椎的彎曲，會直接壓迫胸椎旁的交感神經，當交感神經失調，會直接影響我們的心臟功能，造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。
我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統，我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時，為了讓身體發揮最大效能，身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升，進入高速運轉模式，相反的，在我們的身體放鬆、休息的時候，副交感神經就會啟動，讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能，讓身體獲得舒緩與休息，如果油門和煞車出了問題，那這台車就會沒辦法正常行駛運作，甚至產生故障。
肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機，肌肉異常，其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息，久而久之，就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣，間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙，大家有沒有發現，原來平常看似不重要的肩頸，對我們的身體健康是如此的重要！
另外，因為我們長期低頭族的習慣，會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性，直接增加我們落枕的機會，當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性，頸部肌肉長期過伸或過屈，就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象，而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節，也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔，只要一個動作稍作不對，肌纖維就會拉傷而斷裂，然後接下來就是一連串落枕的惡夢，甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。
多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿，姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良，導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息造成缺氧缺血，肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳，如果我們可以每天伸展放鬆肌肉，減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛，也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。
今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子，就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動，會建議大家在上班坐辦公室的期間，可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展，順便讓自己的眼睛有機會休息，好好喘口氣專注在自己身上，早上睡前也可以做一次，只要給自己每個小時5分鐘，真的一點都不難，大家馬上拿張椅子開始做練習。
貓式頸關節伸展 60 Sec
牛式頸關節伸展 60 Sec
坐姿扭轉伸展 60 Sec
坐姿老鷹式伸展 60 sec
椅子前彎式伸展 60 Sec
🙉大家來分享一下，上面的問題症狀你中了幾個？
#每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #請分享 #實用
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「孩子像蟲一樣動不停，靜不下來這樣是過動嗎？」
「孩子寫作業總是拖拖拉拉不專心」
「他為什麼不能乖乖在椅子上坐好？」
不論孩子處於哪個階段，父母總是擔心孩子專注力不足，從學齡前的常規難養成、吃飯慢吞吞、東摸西摸，一直到小學後上課不專心、寫功課坐不住……這些都是「專注力」的常見問題。奇威專注力教育中心執行長 廖笙光（光光老師）從內分泌、大腦等生理的角度來談孩子的專注力，讓父母能了解孩子失序行為的背後原因，進而幫助他、提升他的專注力表現，讓孩子更有能量迎接各種學習的挑戰。
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有鑑於網路上充斥的教養資訊過於片段、過於經驗談，黃瑽寧醫師將他過去所讀的育兒書籍，加上長期寫專欄時看過的醫學期刊報告，重新梳理，濃縮成超過三百分鐘的線上課程。他深刻的希望，透過有理論支撐的科學研究，讓爸媽掌握正確的育兒觀念與實作技巧。
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