假日早午餐這份減醣搭配挺棒的，一樣不需要什麼料理技巧，很好準備喔！
亮點有我最愛的酪梨~它可是超優質原型好油的代表，富含膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素E，含醣量又低，能抑制壞膽固醇和脂肪吸收喔。口感很香滑，只是沒什麼味道就是，我是超愛的，惱公不吃就隨他了。
娜塔老酥的 #照著吃減醣餐 搭配法 #04 篇
🍴22g減醣餐搭配
生菜 100g (1把)
酪梨 100g
水煮蛋 1個
無添加德式香腸 1根(40g)
鹽 少許
雜糧餐包 1顆 (45g)
黑豆茶 1杯250ml
*請每天記得搭配大量白開水
📝營養計算
淨醣份：22g /熱量：423大卡
纖維：8g /蛋白質：20g /脂肪：25g
蛋和德式香腸都建議蒸或水煮，因為這個餐單的油脂來源(酪梨)已很豐富，不用再添加油。先吃蔬菜和蛋、肉幾口後才吃餐包，注意一下飲食順序會更佳。不曉得澱粉怎麼加進日常減醣餐的人，參考這個搭配非常適合。
❓覺得吃不夠怎麼辦？
需要補足基礎代謝的人可以再多一點好油跟堅果，想吃再飽一點可以再提高蔬菜量，運動量很高或有在重訓的人，可以將蛋白質跟澱粉的含量略提昇一些。
直接配好好，體貼你不知道怎麼搭怎麼吃的困擾，不必再煩惱怎麼計算。幫你省時間，複製娜塔老酥的吃法超級方便，以後有模範搭配都會這樣跟大家分享。
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