誦仔經常在工作時或者無聊時跟自己說話，這幾天他還經常自言自語說英語，「Hey guys … 」聽來似是一大輪流利的英語，然後，我細心聽，聽到他以輕快的聲音說出：
Now you are in my channel. Please subscribe, like and share.
原來是 YouTuber 工作培訓和節目排練中。
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同時也有309部Youtube影片，追蹤數超過121的網紅Alice Miss a.，也在其Youtube影片中提到，［💕X Foodie 優格燕麥杯💕］ 好吃 好美 #好享瘦 的 #優格燕麥介紹給大家 滿滿的水果汁加上滿滿的 #高蛋白 （凹嗚～ 還有 #優格 #燕麥 以及水果大人本人 🍓🥭🍫😋 💪運動完一瓶下肚肌肉長好長滿 🔥上班怕胖中午吃一罐代餐享瘦 🍎無聊時喝一杯補充水果營養 有興趣的朋友們 訂購連結在這...
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上星期跟一個非常年長的長輩聊天，他說，如果他早上Line別人長輩圖⋯⋯別人沒有回覆問候，他就覺得這樣非常不禮貌。
然後他問我：我是不是太計較了？
我心裡盤算了一下～
跟他說：
如果這個人，對你來講蠻重要的，那就是在意、不是計較。如果這個人，只是你眾多訊息裡面其中一個連你自己都不太熟的人，那就是計較。
對在意的人有感受是OK的～
但你都不在意的人，有情緒，就是計較。
我建議不重要的人就不要計較了！
(……..他聽完覺得很有道理)
但我心裡真正的O S是：怎麼會期許長輩圖得到回覆呢？😉
不要預期對方應該要有「你想要的反應」…….放過對方，也放過自己吧～哈😂
早上好！
#這種問題真的很燒腦
#有些狀況是自己也改變不了的
#那就選擇性發言吧
#知道老人家好好的也算是件好事
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你知道什麼是「正念」嗎？
雖然我也只看過一本「正念冥想手冊」還有Netflix上的正念冥想指南，我想來分享我的心得體驗～
正念，我認為是「正面的意念」。
自己(獨自一人)從事沒有外力刺激的事情時，都可以練習正念。比方說：吃飯、走路、看書、自己慢跑、自己健身等等。
自己獨自一人投籃練習可以，一對一鬥牛或三對三就不行，因為有太強的外力刺激源會吸引你的注意力。
以吃飯為例，當下完全不去想其他事情，只專注觀看食物的形狀與顏色、食物聞起來的味道、食物咬下去的口感與嚐起來的味道，吞咽下去又是什麼感覺呢？湯匙或筷子拿在手裡的感覺。細嚼慢嚥，在僧院的練習是要一碗飯吃一小時。有用心於當下，常人的練習我想10-20足矣。
過程中不能滑手機，不能跟人交談，不要去剛剛發生的事，不要去想昨天發生的事，也不要去想稍後要做的事。
僅是全然地專注於感受當下。
這什麼鬼？什麼也不能做，感覺是在練習如何度過無聊時間的忍耐力吧，怎麼會是練習正念？？？
我還是乖乖照著練習了。一段時間之後，終於悟出了一些心得。
小小聲告訴你們，這是書上也沒有寫的秘訣喔。但我就直接跟你們分享吧～
我體驗到的「正念」練習就是專注與耐心。
我們的生活不只有美好的事情，也同時充滿了許多苦難。當我們習慣於快節奏的生活步調時，快樂的事情不會長存我們的心中，而我們時時刻刻汲汲營營，煩惱等下的報告、等下的工作、煩惱健康狀況、煩惱女朋友很多毛、煩惱父母的事情、數不盡的煩惱，我們的大腦總是一刻不得閒，一直想要找事(煩惱)來做。
所以首先要練習（專注）感受體驗當下，切斷過多不必要的煩惱。
專注也才能掌握人生時刻中的幸福。比方說在路上走路，大腦中都是煩惱的人連地上有一千塊都看不到。(明明我們生活之中充滿了許多幸福，但就這樣被我們無視了)
又或者是家人買了最高級的龍蝦壽司回來，可我們當時正在煩惱或專注其他事情，不專心吃飯，狼吞虎嚥，囫圇吞棗，吃完了還以為只是吃了普通的壽司，根本沒有用心感受到其中的美味。
不要講龍蝦壽司，即便是家常菜或者是外面的便當好了。其實是多麼的美味可口，只是我們習以為常，不當一回事了。
而「耐心」呢，很多的好事是可遇不可求的，就這麼突如其來的發生在我們的生命之中，如果沒有耐心，根本等不到那美妙的一刻。
而練習耐心，並不是練習「壓抑與禁慾」，而是像我舉的吃飯練習，是練習用心專注「細細品味」
以「看書」為例好了，一本書厚厚三百多頁，每頁就有上百個字。急躁不耐煩是看不下去的，唯有耐心細細品味，融入其中，就默默地看完了，學習到了很多東西，覺得相當充實受益。
看似平凡無趣的事物，若用心品味，或許能夠發現其中的不凡與妙趣。事情本身並沒有改變，這個世界也一直都沒有改變，但我們卻夠變得正向而快樂，在於我們「發現與感受」到了其中的美好之處。
每個人看待同樣一件事情的體驗與心得皆不同，所以如果你練習正念有其他不同的心得，也歡迎你與我分享❤️
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無聊時 在 Alice Miss a. Youtube 的最讚貼文
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無聊時 在 林俊憲 Youtube 的最佳貼文
從我們開始拍攝影片以來，憲在台南和開箱國會這兩個節目已經累積超過50集，相信大家都有非常多的問題想要問問委員，因此我們收集了許多題目讓委員來回答，一次全部告訴你！
全國進入三級警戒已經快要兩個月，待在家中一定多少會覺得無聊，這支影片也是想跟大家聊聊天。不過隨著疫情趨緩，相信解封的日子已經不遠了，這段期間還是要請大家盡量少出門，無聊時就看看憲在台南，規劃以後去台南的美食地圖，等到疫情告一個段落，我們再用鏡頭帶大家四處走走！
無聊時 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最佳貼文
（觀看影片時，請記得開啟CC字幕）
這禮拜的地獄下午茶，我們繼續維持一樣的視訊模式啦！
上週粉絲們都留言說，覺得在家的卓卓看起來更正！？但聽說這次有一位配角在背後搶卓卓風采？ 而為了報答大家的喜歡，在影片最後卓卓帶給大家一個彩蛋，提醒所有的粉絲們，請把你的截圖錄影工具準備好，機會難得，錯過這次，就要再等20集！？ 歡迎在週四夜晚，一邊看我們聊上週的體育大小事，並且跟著卓卓一起把美食美酒都訂購起來！
#請記得開啟CC字幕
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