營養初nutrue營養師杯蓋 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的精選貼文
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營養初nutrue營養師杯蓋 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
【 早安健康 】若從營養學觀點上來定義，一份100公克單位內只有5公克醣分的植物，才是貨真價實的蔬菜類。一般大眾所以為的許多蔬菜，例如玉米、南瓜等，其實在營養師眼中，並不算蔬菜，而是可以當成主食的全榖雜糧類🥔🌽
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蕭瑋霖營養師（ 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 ）表示，全榖雜糧類富含澱粉，是主要提供熱量的食物，因含糖量較高，尤其糖尿病患者就要注意醣類（如澱粉類）食物的攝取與代換，避免血糖劇烈變化。
有些全榖雜糧就常被認為是蔬菜，飲食就要當心「隱藏陷阱」，避免不小心攝取過多醣類！這些食物擁有許多營養價值，建議可以用來替換其他主食，例如偶爾將白飯換成南瓜或馬鈴薯等等，再搭配其他蔬菜、優質蛋白質，就是營養滿分的一餐👏
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營養初nutrue營養師杯蓋 在 女人我最大 Facebook 的最讚貼文
嚇到😨WFH小編也超常吃這組合當 #早餐
還好提早看到這篇！
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營養初nutrue營養師杯蓋 在 營養師杯蓋 Youtube 的精選貼文
前一部影片跟大家聊完蔬菜要吃多少後，今天要來跟大家聊聊，如果是吃生菜沙拉要吃多少才夠。
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【杯蓋隨手拍】
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蔬果579大家應該都有聽過，但可能不太瞭解意思，今天就來聊聊到底要吃多少蔬菜。
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營養初nutrue營養師杯蓋 在 營養師杯蓋 Youtube 的最讚貼文
早餐是外食族最容易喝到含糖飲料的時候，每減少一杯含糖飲料就可以省下非常多的熱量唷!!
今天準備了一些飲料，要來跟大家聊一下，早餐飲料要怎麼搭配，也要來公布一下這些飲料到底有多少熱量和糖份。
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