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在營養嫚嫚說知識懶人包這個產品中，有28篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 😲減重迷思-節食😲 最近看很多減重班的朋友 共同問題就是"吃太少"😞 吃太少的狀態 只有在一開始會有些減重的效果 但是很快就會遇到停滯期!!!...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1,120的網紅營養嫚嫚說，也在其Youtube影片中提到，你也對防彈飲食感興趣嗎? 這次請出創始人的書籍 以懶人包的形式與你分享相關知識內容 歡迎收看 營養嫚嫚說 營養知識通通告訴你 營養嫚嫚說會定期推出好聽 好看 好實用的營養知識影片 讓你吃的安心 吃的健康，歡迎訂閱"營養嫚嫚說"頻道 營養嫚嫚說粉專: https://www.facebook.c...

「營養嫚嫚說知識懶人包」的推薦目錄：


營養嫚嫚說知識懶人包 在 Facebook 的精選貼文

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2021-04-27 21:31:54 有 131 人按讚
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😲減重迷思-節食😲

最近看很多減重班的朋友
共同問題就是"吃太少"😞


吃太少的狀態
只有在一開始會有些減重的效果
但是很快就會遇到停滯期!!!😭


因為在身體得到太少能量的情況下
會開啟"節能模式" 將代謝率下降 ⬇️
在這之後 只要一恢復正常飲食量
就會馬上胖!😱😱😱
而且胖的都是脂肪!
所以千萬別用節食方式來減重!❌


想要健康減重💪
🥗均衡的飲食控制是第一步
先戒掉含糖飲料、精緻甜點、加工食品
通常馬上就會看到成效!
再搭配適當運動訓練🏋️‍♀️🚴
以及良好的生活作息😴
才能有不復胖的好體質喔!

另外 如果有跟體重纏鬥很久
遇到種種挫折的朋友🥺
建議可以諮詢醫療機構 尋求協助!🏩
才能幫你找到問題! 成功減重喔!🙌

#節食減重傷身體 #復胖循環要當心
#營養嫚嫚說知識懶人包
#用對方式養成不復胖體質

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營養嫚嫚說知識懶人包 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-04-15 12:30:00 有 168 人按讚
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😵便秘 該怎麼救?😵

便秘問題真的困擾好多的朋友
尤其是女性👩‍🦰及長輩們👵🧓


🤷‍♀️女性因為腹部肌肉比男性少
加上基礎代謝率也較低
所以腸道的蠕動的速度會比較慢
在飲食及生活習慣 如果沒注意!
就很容易有便秘的問題😫


👴而年長者 是由於消化系統的退化
加上活動力減少
讓腸道蠕動狀況變差而導致便秘!😖


🤎以短期的狀態而言🤎
建議可以用急救的方式先緩解
✨第一、起床喝一杯300 ml水+按摩肚子
✨第二、早餐吃熟香蕉配無糖豆漿
✨第三、空腹喝1-2湯匙橄欖油


🤎在長期來說🤎
建議培養以下生活方式:
1. 每天至少吃到三蔬🥦二果🍎一堅果🥜
2. 每天飲水2000-2500 ml💦
3. 經常喝無糖優酪乳或補充益生菌👍
4. 勤做腹肌訓練✊


另外也提醒大家 ⚠️⚠️⚠️
有嚴重便秘問題
還是需要盡早就醫治療
請勿使用錯誤方式緩解喔!


希望大家都能有健康的排便狀態
腸道好 人不老 精神好 😊


#便秘急救這樣做 #腸保健康不用愁
#營養嫚嫚說知識懶人包☺️

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營養嫚嫚說知識懶人包 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-04-02 16:10:17 有 129 人按讚
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🌾清明美食 也要健康吃🌾

清明節是我們重要的祭祖日👏
很多家族都會準備豐盛的祭品
在食品安全上有些小細節😊
希望跟大家分享
讓大家能夠吃得安心健康❤️

🌟1. 祭祀食物 需要充分加熱再食用🔥
因為食物於常溫中置放一段時間
還是容易產生致病菌，
所以需充分加熱 才能放心食用

🌟2. 氣候悶熱 適量補水防中暑💦
這幾天氣溫升高，加上在室外掃墓，
需要注意水分的補充，避免中暑

🌟3. 注意衛生 飯前廁後勤洗手🙌
在食物製備前、飯前、廁後
都需要保持手部清潔、勤洗手


另外
根據過去《OpView社群口碑資料庫》調查
網友熱愛清明美食 前三名分別為:
1. 潤餅🌯
2. 草仔粿🌿
3. 紅龜粿🐢
也分別跟大家分享
享受美食少負擔的小方法🙇‍♀️

希望大家都能平安健康☺️

#清明美食也要健康吃
#清明美食多留心 #安全健康最放心
#營養嫚嫚說知識懶人包😊
#潤餅 #草仔粿 #紅龜粿

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營養嫚嫚說知識懶人包 在 營養嫚嫚說 Youtube 的最佳貼文

營養嫚嫚說 By 營養嫚嫚說

2018-09-06 19:53:47 有 427 人看過 有 15 人喜歡
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你也對防彈飲食感興趣嗎?
這次請出創始人的書籍
以懶人包的形式與你分享相關知識內容

歡迎收看 營養嫚嫚說
營養知識通通告訴你
營養嫚嫚說會定期推出好聽 好看 好實用的營養知識影片
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