#趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六週
10/4~11/15 下週一開團啦!!!
你有瘦不下來的困擾嗎？
用盡了坊間各大聽說有效的方法還是沒辦法瘦嗎？或許，只是用錯方法，導致無法堅持而已!
減肥需要專業，也需要互相支持的夥伴，
趙函穎院長聽到了大家的心聲，以臨床15年以上的臨床營養經驗，特別開立線上團體減肥瘦身激勵團，服務無法來實體門診的同學們，排除空間與時間限制，只要認真執行，可讓你的減肥目標更快達成💖
無論是三餐都外食的朋友，以及自己烹煮，輪班熬夜情緒壓力胖暴食者，都非常適合來參加！
為維護品質，我們只收願意認真執行，願意每天寫飲食紀錄，也願意互相加油鼓勵的同學。
今年四月開始至今，已經有破百名學生瘦身成功，好評回應熱烈，只要您認真跟著做都會瘦，我們只收發自內心想成功變身的你，一起來加油吧💪🏻💪🏻💪🏻
【瘦身成果】
基本瘦身結果達5% (70kg減去4kg>66kg)
平均達8% (60kg減去5kg>55kg)
持續執行兩個月成果最好可達15% (100kg減去15kg>85kg)
執行四個月復胖機率低，還可繼續往下瘦，最佳減重成果達20% (100kg減去20kg>80kg)
看瘦身成功學生心得與成果分享👉🏻 https://chydiet.com/lose-weight-online-happy/
【開課時間】
2021.10.4 ~ 2021.11.15 為期六週激勵團
【活動費用】
原價8800元
優惠價5600元
🌞早鳥價4800元 (10/1晚上12:00前完成匯款)
🌞兩人以上團報價每人4800元
以匯款順序報名，15人以上開班，一班只收30人，額滿不收。
一起來變瘦變美變帥氣!!!!!!!!
報名表傳送門 👉https://reurl.cc/Krbp0p
營養師報價 在 [閒聊] 飲食管理/營養師尋找心得- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
<<不確定是否違規版規4-2，如有違規告知後立刻下架>>
前言:
小弟以佛系方式減肥，這一年半下來固定每周健身房3次&吃家裡煮的飯
然而這段期間下來體重從76kg->83kg，體脂率30%->33%，肌肉也只有30.3kg->31.8kg
在知道7分吃3分運動的狀況下，認為真的需要好好檢視自己的飲食才有辦法改善
運動部分驚覺自己太久沒有再加重量，最近去沒以前累&做作身體健康的心去，這方面還可
以靠自己改改
因此希望找飲食管理師，以「一個月檢視我的三餐並提供意見」為主要需求，在某媒合網約
了一些教練談談
以下分享一下過程及心得
1.營養團隊 7000~9000/月 至少3個月
填表單等聯絡後，詢問我的需求是什麼，並依照近期測的inbody說明問題所在
如果要報名的話需要先去中心花1000多認真諮詢一次，可以拿來折抵後續費用
方案:
三餐飲食追蹤，會跟我說[欸你這餐XX吃太多囉]、[下一餐怎麼吃才可以補得回來]等等
營養課程 一個月2~3堂，有實體或是線上
營養品 聽說是因為依照他們這樣吃，可能會缺少某些營養而造成身體不良、減肥緩慢等等
，因此一定要包在裡面
可隨時問問題
2.私人教練A 2000/月
直接切入方案介紹
方案: 每周排定幾樣食材輪著吃，固定時間拍體態照給他看，再依照狀況修改
3.健康中心 2000/2月
需要我先拍近2天的飲食，再找一個時段跟他討論&檢視飲食狀況
當天前面大概先花了1個小時說明肥胖帶來的危險、它們的成功案例等等(好險是視訊可以放
空...)
後面飲食檢視大概只花了5分鐘，說我蛋白質不夠
方案:
飲食規劃 也是追蹤三餐營養
營養課程 一個月2~3堂 有實體或線上
營養品 沒錯他也有營養品，但要自己買並且指定品牌
問下來平均一個月要吃10000塊的營養品，如果是自己去買其他牌的話不能報名
可隨時問問題
4.私人營養師 3000/月
直接報價+說明他的配合方式，介紹上是說當營養師10多年了
現在出來自己做，經手過上千名學生
方案:
三餐追蹤
或是單獨菜單設計 500/餐
5.教練+營養師 9000/月 預估要3個月
蠻熱心&好聊的一位建練，看下來是比較認真說明inbody上的內容
後來有去參加一堂他的運動教練+諮詢
看了我的飲食狀況大概跟我說了幾個重點
1.缺少蛋白質
2.缺水 依我體重每天要喝3000cc以上
3.盡量用豆漿取代牛奶
4.吃飯吃溫溫的比較不會胖 (升糖素之類的)
5.南瓜、地瓜、馬鈴薯代替白飯更好
6.吃飯要先吃肉，乳清要餐前喝
另外問了:
Q.如果我吃雞胸肉來補充蛋白質 要吃多少才可以
A.手掌去掉手指，這個大小+厚度要11塊
Q.還有其他方法可以補充嗎?
A.三餐都喝蛋白粉 (原來蛋白粉倒水塔泡浴缸不是開玩笑的)
方案:
飲食追蹤
運動訓練 一個月可以找他2~4次看動作
營養課程 一個月1~2堂
可隨時問問題
以上是近期問到的方案，大多都說每個月可以瘦2~4kg，另外還有一些小東西如:討論群組、
營養素規劃等等的就不列上去了
看了看荷包，看了看肚子
雖然知道要瘦還是只能管好自己的嘴，但希望可以在獲得正確觀念之下，有效率的減肥成功
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最後附上近期的飲食習慣求各位鞭撻
早餐:帶殼毛豆130g+一杯乳清兌牛奶
午餐晚餐如連結圖片
其他:
標示大約 200卡的零食餅乾
0~1份水果
一杯茶或是10g蜂蜜兌水
運動日晚餐會加一杯乳清
感謝各位看到這邊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.67.97 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1667661297.A.D87.html
※ 編輯: alan010349 (223.136.67.97 臺灣), 11/05/2022 23:16:14
畢竟來報價的幾乎沒有著重在過往習慣檢視，比較多是自說自話
所以還真的沒有特別發現什麼
希望可以依靠正常飲食瘦下來
※ 編輯: alan010349 (223.136.67.97 臺灣), 11/06/2022 12:11:20
我只是手機版的新增下方區塊的功能而已
噢天啊真的有一塊不見了……
我要怎摸回覆……
祝板上各位可以變成自己希望的身材：）
※ 編輯: alan010349 (223.136.67.97 臺灣), 11/06/2022 12:43:49
*[m 暫時先到這邊先不回覆了 感謝各位意見:)*[
※ 編輯: alan010349 (123.194.218.201 臺灣), 11/06/2022 22:43:42
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