關於 營養足夠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#孕期分享
#36w

之前和大家提到前陣子常有便秘的困擾,後來經過朋友推薦我吃Raw Food生機料理，盡量的讓自己的身體以新鮮蔬菜、水果、穀物為飲食基礎，後來我開始吃The chala裸食燕麥脆片然後加牛奶或是自製優格在我每天的其中一餐，這樣大概維持了兩週，現在不順暢的問題沒了耶，裡面可以攝取到的營養足夠又低糖，要當零食解饞也是可以，我自己覺得不只是適合孕期中的媽咪，應該說全家大小都可以一起享用呢！
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在孕期需要少量攝取咖啡因我又是超愛喝茶一族也愛上了喝無咖啡因的南非茶，「野角」有出南非博士茶（紅茶、綠茶）還有綠蜜樹茶（我個人推這味，清香回甘 好喝）
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另外我超愛喝奶茶的啦！😂天天要來一杯的那種，我也試到了好好喝又是無咖啡因的奶茶喔！
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🍝為什麼這麼多人愛點甜菜根海鮮燉飯？
豐富的海鮮食材，簡單一包就可以滿足一餐所需營養，足夠的蛋白質及蔬菜，一份含有6克的膳食纖維，符合減醣設計，無負擔的享受美味。

🧐甜菜根海鮮燉飯的營養：
蛋白質Ⓟ29 g：源自海洋優質的低脂蛋白質，滿足一天所需蛋白質量的50% (60公斤估算)
碳水化合物Ⓒ52 g：醣類占總熱量約44%，符合減醣原則 (含有約6g膳食纖維)
卡洛里Ⓚ447 kcal：熱量低於一天所需之1/3，富含膳食纖維，低卡仍有滿滿飽足感(熱量以1500大卡計算)

👩‍🍳再來透露主廚的料理秘訣：
醬汁：將甜菜根從生澀的土味炒到剩下甜味，再打成富含甜菜素(類似花青素的植化素)及鐵的桃紅色醬汁，慢火燉炒而成。
燉飯：使用直鏈澱粉比例較高的義大利米，利用魚骨以及蔬菜熬成的海鮮高湯來煮。

👩‍⚕️再起底營養師的心機：
為了更達到減醣，我們特別在燉飯裡加入了兩個食材，就是”燕麥及蕎麥”！

為什麼要加入燕麥及蕎麥呢？
燕麥跟蕎麥可以增加燉飯的口感，且有豐富的膳食纖維，雖然膳食纖維是屬於碳水化合物，但是他是一種”熱量只有一半”的醣類，而且膳食纖維的含量也是白飯的8倍以上，膳食纖維的存在也可以降低碳水的吸收，避免過多熱量堆積。

🧐食材知識小補帖：
燕麥的膳食纖維含量：8.5g/100g
蕎麥的膳食纖維含量：3.5g/100g
白飯的膳食纖維含量：0.4g/100g

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#減醣好食包 #低溫宅配 #減醣飲食 #海鮮燉飯

生活忙碌，常沒辦法準備
#營養均衡 的三餐 🥦🍎🥝
身為一個外食族又愛挑食的我
更是需要加強補足健康的元素給身體

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主食是熱量主要的來源，減肥時要降低熱量、均衡營養，所以挑選對的主食，可以讓減肥事半功倍，達到熱量減少、營養足夠的要求。

#減肥 #澱粉 #甜食 #蛋白質 #飲料 #大醫美 #邱正宏

各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
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0:00 影片開始
0:30 減肥的原則是什麼？
01:05 饅頭的熱量高嗎？
01:30 麵條的熱量有多少？
02:22 想減肥米飯、麵條、饅頭怎麼選？

我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
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為何總有人知其不可為而為之？理由可以很簡單。
「全香港只餘下28個雞場，我們屬於較大規模的農場，如果連我們都交還雞牌，以後要吃到本地新鮮雞就更難。」農圃雞場主人Gary說。
說來悲壯，皆因過去二十年，是活雞市場的抗戰史。
1997年本港首次爆發H5N1禽流感，出現人類感染個案，政府為抗疫情下達「殺雞令」。05、06年香港成為全球唯一禁止散養活家禽的地方，政府推出家禽農場自願退還牌照計劃；2008年再下一道猛藥，推出家禽農場/行業結業特惠補助金，吸引雞農及雞販交還牌照，接着實行雞檔日日清雞政策。
本地活雞業正式敲下喪鐘。
二十年間，本地雞場由個191個，到今天只剩下28個。在這樣一個活雞荒亂年代，大多數人都選擇離場，用盡最後一口氣都要堅持到底的人已很少。
Gary與Yvette這對夫妻檔是難得有心人。
「我02年回香港，03年沙士後接手農場。」Gary憶述。
移民澳洲生活多年，兩夫妻都從事與I.T.相關的工作，回流只因Yvette父親想關掉當時有四十年歷史的雞場。「我未出生，農場已經在經營。高峰期曾飼養十多二十萬隻活雞。2001年母親逝世，加上政府管制又愈來愈多，父親想關掉農場。我覺得可惜，不想香港沒有新鮮雞可以吃，回來接手。」Yvette說。Gary補充道：「當時以為營運農場很簡單。」

現實卻困難重重。像政府對雞場的嚴苛管制，幾乎令農場營運不下去。
「雞不可走地飼養，一見即罰款；雞場必須包得嚴實，以防外來雀鳥把病毒傳染給雞隻；舊式雞舍雞籠都是木造，政府要求要改為鉛水鐵；還有改善排污及興建化糞池。我們的雞場規模不算少，有18個雞舍八萬隻活雞，可以想像投資下去需要很多錢，卻不一定能賺回來。」Yvette說。
此外Gary一個新手，連飼養雞隻都不懂，更談何營運。「真的由鏟屎餵食開始學起。說真的，雞屎味道真的很難頂，我都是硬着頭皮做。員工都比我有經驗，我不學，很難服眾。」Gary憶道。他的堅忍令不少人感到佩服，包括從小與雞為伍的太太。「我從小在雞場長大，與雞同吃同睡，當然不覺得養雞有甚麼困難。但他一個新手，卻能堅持下去，確實很難得。因為有他與及農場工作十多年的員工，農場才能運作下去。」Yvette說。
前路艱難，最初數年一直虧損，要捱過去就要想辦法。前後花了十年研究出健康雞種──農圃雞及農舍雞。一條龍生產，自家雞婆生蛋再孵化，以天然飼料餵飼長大，沒下激素催谷，養足100至110日才售賣。雞隻皮爽少肥油，目標是攻入健康市場。然而飼養期愈長代表成本愈高，利潤極少。「一斤雞才賺三四元，但飼養期長，斤両卻不及大陸或其他雞重，每隻可賺的不多。」Gary說。
碰巧遇上廚師Joe及Charles，有意用他們飼養的雞隻做菜，四人一拍即合，在元朗開外賣店，實行真正農場到餐桌，為活雞尋新血路。「我與Charles經營私房菜到會四年，一直的理念都是要運用新鮮優質食材。偶然認識了Gary夫婦，知道他們在本地飼養雞隻，試過他們的雞，發現很難得很有雞味。與他們交談下，發現有開餐廳的念頭，不如一起開店賣雞菜式吧。」Joe說。

第一道想到的是慢煮農場雞，「把農舍雞的雞殼熬湯，再把雞放入雞湯中低溫80℃慢煮兩小時。」Joe解釋。皮爽肉有咬口，還嘗到濃烈雞味，試過的人都感嘆，想不到今時今日還能重拾吃雞有雞味的滋味。

店裏還有很多雞菜式，沙律、雞湯、意粉，更用自家生產的自然蛋做甜品。「雞蛋都是自然生產，有時一日一隻，有時數天才一隻，營養足夠，蛋味特別濃。每次採完蛋都會新鮮製作甜品。」Yvette解釋。
因為認真用心，前陣子更首獲米芝蓮推介，為四人打下強心針。「可以營運都想繼續營運，因為我們真的想香港人能吃到新鮮雞。」四人如此祝願道。

Fork Eat
地址：元朗鳳攸北街11-15號益發大廈10號舖
電話：2336 9698/9326 8954(Whatsapp)
營業時間：星期二至日12nn-9pm，逢星期一休息

農舍雞售賣點
農舍香港
地址：跑馬地黃泥涌市政服務大樓地下P4號舖
FB：farmchickenbrand
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