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爬山 算運動嗎 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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爬山 算運動嗎 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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爬山 算運動嗎 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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爬山 算運動嗎 在 [討論] 爬山算是運動嗎？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者if7 (夏天)
看板FITNESS
標題[討論] 爬山算是運動嗎？
時間Sun Sep 13 21:43:24 2020


不知道爬山算有氧還是重訓 因為我看爬山時心律大多是100左右 不到有氧的範圍 但爬山有時都持續3小時 這樣算什麼運動 另外問爬山消耗熱量算多嗎？ 謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.250.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1600004606.A.360.html
推 loveloser: 心率100不到有氧？ 那你平常不用呼吸的嗎 09/13 21:51
→ cosy: 心跳不到100 那表示山路太平 你是用走的 09/13 21:58
→ sn245763: 你是不是用手環？那個心率都很快樂。 09/13 22:07
→ sn245763: 爬山3小時心率還能維持100，這絕對是有氧神人。 09/13 22:08
→ sn245763: 正常人平路走一走就破百了。 09/13 22:08
推 lapetit: 你是不是走平的步道慢慢走 09/13 22:09
→ kuninaka: 心跳才一百，強度太低吧 09/13 22:24
→ SYH: 可以全程用跑的催到乳酸閥值強度 就有運動到的感覺 09/13 22:56
推 NoManInCar: 攀繩爬峭壁算重訓吧 09/13 23:39
噓 cuba391156: 嫌爬山太輕鬆去越野跑啊 09/14 00:02
→ j20110405: 攀繩爬峭壁也沒有到重訊，攀岩場10B以下都算有氧了 09/14 00:17
→ noomlluf72: 算呀，阿不然呢 09/14 00:34
→ hisashi: 別被定義綁死 09/14 00:49
→ s210633: 走快一點還算運動，如果慢慢走那不如回家睡覺吧… 09/14 01:39
噓 alfahsu: 你確定不是爬枕頭山? 09/14 02:45
推 verysongyy: 別那麼嚴苛嘛 有動總比不動好啊 09/14 07:09
推 higger: 爬山的腳算重訓吧 09/14 07:58
推 qoq0417: 爬山看你山的強度吧 有些山跟散步一樣 09/14 08:05
→ s3z15a3z15a: 真的..有動比沒動好.. 09/14 08:32
→ cuba391156: 你去爬百岳走沒幾步就喘啦 09/14 08:35
→ cuba391156: 別把爬山看太簡單啊各位 09/14 08:36
推 pita30: 你也可以散步時說自己在路跑心跳都沒提升 09/14 08:47
推 iamoldtwo: 是心肺運動 09/14 09:39
推 tt88552: 不要把爬山看的太簡單+1 09/14 12:56
→ tt88552: 心肺不夠爬個步道也會超喘 09/14 12:58
推 patty0702: 爬山有分很多種 爬玉山跟步道走路的就差很多了 09/14 13:23
→ j855081221: 算比較耐力的運動啦 主要也是像挑戰的感覺 09/14 15:55
→ j855081221: 之前也為了增加爬山的耐力 去wg的時候都特地練腿 09/14 15:56
推 ally0918: 算。不過之前爬山不會瘦，因為都吃很多…… 09/14 16:19
→ v2266514: 覺得心律太低你可以爬快一點 09/14 17:11
→ cheetahspeed: 爬山只能算暖身 重訓強度高多了 09/14 18:36
推 higger: 爬山一路上為了到頂~滿足了還得下山~做重訓決心如果不夠 09/14 22:04
→ higger: 換成爬山的例子搞不好到半山腰就想休息了 09/14 22:05
推 bubblyred: 爬山不簡單+1 重訓之後喜歡上爬山 我覺得每次爬都很有 09/14 23:49
→ bubblyred: 運動感啊 09/14 23:49
→ IndieMusic: 到半山腰休息不行嗎？我都要休好幾次QQ 09/15 00:07
推 littleyuan: 當然是運動啊 只是以減肥為主要目的的話 消耗熱量的 09/15 03:52
→ littleyuan: 效率不是很高 09/15 03:52
推 jumpakira: 爬山明明就有氧+重訓都有 太小看爬山了吧 09/15 09:10
推 friberg: 你那個只是健行 不算爬山 09/15 10:31
→ friberg: 去爬個中橫四辣最不辣的羊頭看看心律多少 09/15 10:34
推 cute15825: 爬上山還好說 有些山下山真的是煎熬.. 09/15 15:31
推 loloool: 爬山要看坡度，如果是登階那算是半重訓了 09/15 15:35
→ tungpayton: 射後不理的文章... 除非是枕頭山或年紀七八十 09/15 18:46
→ tungpayton: 要不然說心率100 感覺就是來湊文章的 09/15 18:47
推 Anda: （借問）請問為什麼登階算是半重訓啊？謝謝 09/16 01:30
→ Anda: 我以為登階是有氧連心肺@@ 09/16 01:31
推 winkipinki: 看怎麼爬，爬什麼山。我去南二段7天，瘦了4kg。53kg-> 09/18 10:04
→ winkipinki: 49kg/165cm（女）。體脂17%->14%，都有正常吃。我每2 09/18 10:04
→ winkipinki: 周會爬一次百岳，怕再瘦下去，目前健身房就比較沒去了 09/18 10:04
→ winkipinki: @@我是原本就有運動基礎，如果爬山強度夠，應該是會瘦 09/18 10:04
→ winkipinki: 爬山如果多日重裝，背包大概10-15kg上下，要背水就更 09/18 10:10
→ winkipinki: 重。走個2、3天，縱走6天以上，應等於有連續重訓的效 09/18 10:10
→ winkipinki: 果（要爬升還要加上高海拔）。但爬山要考量到很多影響 09/18 10:10
→ winkipinki: 生命安全的能力，還是要循序漸進、量力而為 09/18 10:10
推 kingsu: 爬山光是20kg背包就超有氧 超累的 09/19 12:27
推 F1ower: 我重訓超過五年了，爬山的難度這麼廣......是爬郊山、百岳 10/13 00:43
→ F1ower: 還是縱走，是輕裝還重裝，是單攻數天到一週以上，奇萊東稜 10/13 00:44
→ F1ower: 跟奇萊南華難度就天差地遠，是要怎麼一蓋而論？ 10/13 00:44






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#64. 【運動英文】exercise VS sport 的分別你知道嗎？do/go/play三 ...

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#65. 鐵腿原因追追追，五招遠離石頭腿！ - WIWI發熱衣

一、不熟悉、不常做的運動 · 二、運動強度已超過平常訓練 · 三、長時間處於下坡狀態：一般騎自行車上坡或爬山上坡皆屬於肌肉｢向心」收縮，比較會發生的是 ...

#66. 運動生理學網站如何開始運動與選擇運動項目？

雖然運動是生活中稀疏平常的一件事，但是，養成規律運動習慣的人才頂多 ... 有些運動，如爬山、健走、團體球類運動，不容易一週3次，因此在健康方面 ...

#67. 一趟健行，熱量消耗知多少？ - 起動站

現在就帶各位讀者來瞧瞧，如何計算健行時所消耗的熱量。 ... MET指的是「進行運動」與「坐著休息」的熱量消耗速率的比值，而健行時MET大概為6。

#68. 超網美爬山路線你準備好了嗎？ 「輕量級、中量級」大公開

抹茶山的路途不算輕鬆，普通人的腳程約五到六小時才能完成來回全程；腳程雖然不輕鬆，但攀爬之相對高處後印入眼簾的即是寬闊視野的蘭陽平原外，著實事讓人 ...

#69. 森林步道登山健行與身心健康 - 林務局

休閒運動之質與量亦逐漸提高需求。 ... 閒運動。但在森林遊樂受到社會大眾喜好的. 同時，民眾卻未必能完整了解森林遊樂 ... 家森林遊樂區，也已有卡路里計算的告示牌，.

#70. 讓孩子從小愛運動 - 信誼好好育兒

父母和孩子一起運動，甚至養成每週至少一小時以上的運動習慣，才能激發孩子的興趣。建議您從休閒育樂性的遊戲開始，陪孩子輕鬆地跑跑步，玩玩球，騎騎單車。

#71. 韓國Tangram跳繩推薦》爬山前心肺耐力訓練SMARTROPE ...

要挑戰中級山前，應該如何訓練自己的體力？維持運動習慣是必要條件，其次為鍛練肌群肺活量，不受空間限制的SmartRope藍牙智慧跳繩成為是我運動好夥伴 ...

#72. 快走5大好處｜比慢跑更好的有氧運動？預防關節及心血管退化

根據衛福部國民健康署的資料顯示，以50公斤的人為標準計算，走路每30分鐘消耗熱量為77.4大卡；快走消耗的熱量是110大卡；跑步則是235大卡。 運動姿勢不同.

#73. 運動類型三合一 - 衛生福利部國民健康署

一、心肺耐力. 心肺耐力指的是人體攝取氧氣與轉化氧氣的能力. 擁有良好的心肺耐力，能讓您處理日常生活事務時，感到游刃有餘。 · 二、肌力和肌耐力. 所謂肌力，是肌肉產生 ...

#74. 爬山總可以了吧？ 專家告訴你4個可以與不可以去的戶外場所

為了躲疫情，整天悶在家裡不是辦法，去戶外爬山沒什麼問題吧？但熱門的登山步道，假日人潮有時候甚至比百貨公司還洶湧。所以現在可以去爬山嗎？

#75. 靠北「登山」十種人！94要穿運動內衣拍照啦♥️ - YouTube

大家還有遇過哪種山友ㄋ～ (家住海編)#創作授權【世界浪人羅騰】 https://youtu.be/UKk2uNLtAEg #登山# 運動 內衣#雷隊友#體力#打卡 追蹤我們ℹ 官方 ...

#76. 有人也喜歡爬山嗎 #大坑#爬山#運動#健身#健身日常#sport ...

860 個讚，155 則評論。來自KYT (@kyt2603) 的TikTok 影片：「有人也喜歡 爬山 嗎 #大坑# 爬山 # 運動 #健身#健身日常#sport #瘦身#健康#規律」。

#77. 衞生防護中心- 開展運動之旅

競走、緩步跑或跑步 · 登高或爬山 · 跳繩 · 踏單車（於平地時速>20公里） · 健身操或劇烈地跳舞 · 快速地游泳或作長途游泳 · 需要經常跑動的體育活動（例如籃球 ...

#78. 爬山是剧烈运动吗？什么运动是剧烈运动？[多图] - 优优健康网

一般运动量要达到一定程度才能算剧烈运动，一般足球、篮球、跑步、健身操、游泳30分钟以上都属于剧烈运动，当然如果你可以适当的控制时间和强度，调整呼吸 ...

#79. 爬山消耗熱量 - Riviera playa

各種運動消耗卡路里對照篇：你知道跑步爬山1小時會消耗多少熱… ... 如以每天步行十小時計算，登山者於活動日，每天約需多攝取大卡的熱量；加上基礎 ...

#80. 爬山膝蓋痛？五招打造強健膝！ - beiimu.com

爬山 是屬於垂直且需要變換方向的運動，尤其下坡時膝蓋需要承受好幾倍體重的壓力，如果想要減少膝蓋的壓力，除了大腿的肌力外，更重要的是髖、膝、踝的互助合作。

#81. 爬山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮 - 中文百科知識

登山是全面的健身運動，在一步步向上攀爬、跨越時，上下肢反覆屈伸，能量消耗極大，使心跳加速、這可有效地預防心腦血管病和呼吸系統病。也有助於提高關節、肌肉的靈活性， ...

#82. [問卦] 爬象是不是真的很硬啊？ - Gossiping板- Disp BBS

噓azzc1031: 這樣就累爆平常有在運動嗎？10F 101.10.45.36 台灣07/01 15:31. 有啊，每天爬四樓公寓，算嗎 ※ 編輯: lauwei (180.217.245.202 臺灣), ...

#83. 【香港】奧海城Super Sports Park 室內運動遊樂場｜11大必玩 ...

小朋友太小不適宜爬山，不妨來爬滑梯山，識他們體驗一下爬山，再從「山頂」一滑而下啦！ 滑梯山 圖片來源：KKday. 6. 球類運動：彈珠足球、投籃挑戰、 ...

#84. 行李規定- 台灣虎航Tigerair Taiwan

每位旅客僅可攜帶一件手提行李〔尺寸小於54cm x 38cm x 23cm（上述尺寸包含輪子及手把等外部突出物）〕與一件個人隨身物品(如手提包、電腦包或免稅商品)，合計二件總重 ...

#85. 心臟開完刀不能運動？ 爬山爬樓梯傷膝蓋？這些運動迷思別再 ...

尤其心血管疾病是全球流行率最高的疾病，許多心臟病患者開刀或治療後，擔心運動增加身體負擔，因此減少活動量。然而不運動真的對心臟病人比較好嗎？加拿大 ...

#86. [問卦] 爬象山是不是真的很硬啊？ - PTT評價

azzc1031 07/01 15:31這樣就累爆平常有在運動嗎？ 有啊，每天爬四樓公寓，算嗎 ... 還有人爬山時明明有穿衣服，上去直接脫衣服拍照，強啊.

#87. 桃園親子景點懶人包》收錄桃園最新必玩必吃景點、特色公園

桃園又有新的特色溜滑梯公園出現了，位在桃園火車站附近的陽明運動 ... 盛開日期大約在4月中~五月初，如果想健行爬山，接近大自然可選在這段時間前往.

#88. ｜步道｜台北｜象山觀景101｜方格子vocus

... 去；還有體力的人則可以再往95峰前進，大約還要2點多公里，坡度不算平緩，很考驗耐力與肌力。 ... 現為自由接案，喜歡爬文、爬格子、更喜歡爬山。

#89. 原地踏步可以取代健走嗎？ 醫揪「常見錯誤」 - 健康

勞動走來走去不算運動原地踏步也不等於健走 ... 喘吁吁的他們，都覺得運動量夠了，可是這樣真的能夠當成每天的運動嗎？ ... 走跑步機可以代替健走嗎？

#90. 【專訪】《蘭嶼郵差：簽收我的愛》作者簡偉駿 - 關鍵評論網

又譬如，簡偉駿笑談自己有次挨了長輩的罵——「岳母朋友找我一起爬山，起初 ... 在蘭嶼生活近六年，簡偉駿雖謙稱自己還算不上蘭嶼人，但學會將蘭嶼所見 ...

#91. [問卦] 爬象是不是真的很硬啊？

10 F 噓azzc1031: 這樣就累爆平常有在運動嗎？101.10.45.36 07/01 15:31. 有啊，每天爬四樓公寓，算嗎※ 編輯: lauwei (180.217.245.202 臺灣), ...

#92. 男登能高南峰拍照擺「這動作」下山竟墜崖網熱議：褻瀆山神被 ...

PO文者無奈表示，「論爬山過程中三觀正確的重要性」，更進一步標示指出，「據說動作猥褻有可能惹怒冥冥之中（的神靈）、回來時摔下數十公尺深坡、所幸 ...

#93. 跑步、登山之肌力訓練作者：臺大醫院復健部陳彥誌主治醫師 ...

現在孩子稍微大了，總算能騰出餘裕做點運動。她繞著家裡附近的森林公園 ... 因此，肌力訓練對於跑步、爬山的愛好者，不分年齡，好處多多。研究甚至指出，肌力訓練對年 ...

#94. 爬山减肥是有氧运动吗爬山的注意事项 - 健身吧

爬山 这个户外运动的锻炼强度是远超很多人的。由于爬山运动的强度较大，所以很多人认为它是有氧运动，但是有人觉得爬山主要是消耗脂肪，应该是无氧运动 ...

#95. 7天狠甩9公斤！(暢銷紀念版): 全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境！

... 因為前幾章已經算過了)。運動 1 .在家裡設一個健身房。 2 .善用在地的環境,例如跑步及爬山路線,公寓、居家或飯店的樓梯。 3 .帶 DVD 及運動彈力管一起出差, ...

#96. 運動養生金處方 - 第 52 頁 - Google 圖書結果

增加一些增强体力的内容除了像健走、有氧舞蹈等适度的有氧运动外,每周也应做些加强 ... 日常生活的运动建议另外,多方面尝试不同的运动,也许游泳、骑脚踏车、爬山、打球 ...

#97. 謝沅瑾羊年生肖運勢大解析: 史上最完整生肖預言，謝老師親自批算流年流月、計算農民曆，一書在案，開運招財保平安！

史上最完整生肖預言,謝老師親自批算流年流月、計算農民曆,一書在案,開運招財保平安! ... 可以多參加社交活動,做運動、打太極拳、爬山等,多與人互動,可以提升運勢。

#98. 一萬天不休跑: 地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲

我其實不是跑步的料,只因為兒時每天爬山認識不少叔叔伯伯,在硬漢嶺註1的雲霧之中, ... 參加原因各異,有的因為身體不好想透過運動改善健康、有的因當兵開始跑步操練, ...