聊聊成人分離焦慮：那些無法接受別人離開的人
分離焦慮的詞彙在孩子身上特別常被使用，當孩子要與照顧者分離時，有些會有抗拒反應，包括與父母拉扯、拍打父母，拒絕與父母分開，有些則是不停哭泣，展現脆弱情緒試圖讓照顧者心軟，或尋求更多安慰與語言上的保證。
然而成人雖然面臨分離不會有「小孩般」的行為舉止，卻容易轉為「情緒勒索」或「不停操煩」的現象。他們會怎麼表現呢？通常分離現象還是發生在成年子女要脫離母親，人生進入下一階段的情境，包括離家或是婚嫁；當然，某些糾纏很久的親密關係也會有這種現象，不健康的情感關係通常的帶有照顧性與依賴性，因此分離焦慮也特別明顯。
1.情緒勒索
-「你不覺得除了我之外，沒有人會喜歡你嗎？」展現自己的包容與你的缺陷，用來打擊你離開關係的勇氣，其實來自於分離焦慮而出現的攻擊現象。
-「你怎麼這麼自私，為什麼偏挑一個這麼遠的地方嫁？那我怎麼辦？」透過指責讓你有罪惡感，覺得做錯事而應該要待在家人身邊，一樣來自分離焦慮出現的勒索反應。
-「我不能沒有你啊，你離開我怎麼活得下去？(哭)」展現自己的脆弱無助，激起你的責任感與歉疚感，甚至讓你覺得你是對方生命中的英雄，應該要繼續待著，分離焦慮
勒索者的分離焦慮在於，關係分離將失去情感、情緒與生活上的依賴感，當一個人害怕倚靠者離開，會企圖打擊對方的自尊，讓對方認為其他地方不一定有更好的發展或容身之處，而害怕離開。
2.不斷操煩
-「那你去那邊沒人洗衣服怎麼辦？」
-「你生病有人照顧嗎？」
-「你三餐怎麼辦？怎麼知道夠不夠營養？夠不夠健康？」
這些操煩背後，都彷彿是一種軟性操控，說明著對你的不信任，也說明在他無法管轄的視線內，你還是不成熟的個體，過多的操煩會令人心生懷疑，是不是我還不具備獨立的能力，因此畫地自限無法在生活中前行，因此會不自覺待在舒適圈中，卻持續對關係感到厭煩。
操煩者的分離焦慮在於，關係分離後，會讓自己在關係中的角色失落，特別是母親遇上空巢期時，失去母親的照顧角色，會讓許多母親感覺空洞而會在不安的情形之下，不自覺放大母職，也就是開始做更多他認為媽媽要做的事，包括想幫孩子安排好生活的一切等。
因此，面對成人的分離焦慮，要能體會對方在分離之下的情緒，最核心的情緒往往是「悲傷」，但因為過於脆弱通常不會被表現出來，因此會出現強悍的情緒，像是攻擊或擔憂來掩飾。因此你可以試著這麼說，緩和版：
「我知道我離開會讓你『捨不得/思念』，所以這段時間我會盡量陪你，我們可以把握這段時間好好相處。」
或者直接版：
「你這麼生氣，是因為很難過我要離開了是嗎？你要不要說說看這個難過的感覺？」
通常當分離的難過可以被看見與碰觸，就不用在關係中有這麼多偽裝與破壞，也能夠在分離後，再一次有美好的相聚。
父母生病情緒勒索 在 [問題] 長期被父母情緒勒索/精神虐待，求解- 看板WomenTalk 的推薦與評價
以下長文
我從小到大長期被父母情緒勒索及言語暴力、羞辱，甚至可以說精神虐待。爸爸多在外工作
，媽媽長年是家庭主婦(現在有工作)。家庭對成績有高水準的要求，並且對生活有高度管控
，多年來時常發生口角甚至肢體衝突。
尚未就讀國小時，有次在家裡門口貪玩不想回家，被媽媽所在外面，直到鄰居聽到哭聲請媽
媽開門才回家。
國小時，惹媽媽生氣，媽媽會隨手拿遙控器或盤子往我身上丟。
父母都是雙眼皮，我單眼皮且臉骨架大，媽媽常常會直接對我說「你怎麼長這麼醜」。剛開
始會覺得很受傷很生氣，媽媽罵我「草莓族經不起別人開玩笑」，後來自己慢慢習慣不予理
會，但每次聽到還是很不舒服。
國中時有次衝突，害怕被媽媽打，躲到書房把門鎖起來。媽媽不停拍打房門要求我開門，我
不開，最後她拿菜刀劈門把。
國中時有次看動漫看太久，媽媽說「很愛看是吧，給你看個夠，從現在開始盯著看不准停」
爸爸回家後看到我因看到動漫內容有趣疑似嘴角上揚，把我抓起來打，打到我躺在地上還用
腳繼續踹。
國中小的時候因考不好(沒有第一名)、功課寫完不複習而是看課外讀物 之類的常常被撕聯
絡簿、課外書。
高中因課業和家庭壓力得到鬼剃頭，媽媽認為那是我自己抓出來的，常常用嘲諷的語氣表示
活該。
高二開始課業表現不理想，同時被媽媽知道有在使用電腦，電腦被摔壞。
從小到大的求學期間時常被威脅退學。
重考一年，曾去重考班四個月。期間媽媽要求必須一起住，兩人共同生活在小套房。當時壓
力很大，因為是插班進去的，也沒有人可以說話，私自開啟手機網路偶爾紓壓。考前兩三個
星期被媽媽發現，她在重考班門口中午人來人往的時候對我打罵兩小時。期間有家長勸說「
快考試了先不要這樣」，但是媽媽不聽。隔天她去附近的土地公廟發願，如果我沒有考上目
標科系，就要和我斷絕母女關係。
大一時被要求每天晚上9:30以前和家裡視訊，也為此產生多次衝突。後來我慢慢降低聯絡頻
率。
大一下學期開始，父母彼此衝突激烈，媽媽想先離婚後自殺。爸爸到後面已經放棄溝通，表
示「你媽想怎樣就怎樣吧」但我認為離婚事小生命事大，所以各處連絡相關生命輔導單位諮
詢方法，最後找了表姨幫忙勸說才緩和。
上學期爺爺過世。
寒假時告知父母交了男朋友，隔兩日爸爸打電話詢問是否這周末邀請男友見面吃飯，我說了
兩次「可以不要嗎」，爸爸就不高興了，我說「我只是跟你們說一下，沒有別的意思，不想
要讓你們覺得我甚麼事情都不說」爸爸聽到更生氣，認為「我們做父母的現在只能被告知，
沒有權力管你了是吧」晚上父母下班回家又再次提起這件事，開始更大的口角衝突，父母都
認為我講的話很有問題，把他們當外人。
寒假期間有回學校練球，有一次星期六(前幾日每天都傳)忘記傳訊息表示自己平安，隔日母
親責難說「現在是無父無母不用聯絡了是吧」開始很多情緒勒索，我的情緒當時很崩潰，隔
兩日第一次去看了身心科。
後來2/24日回家，因隔日是爺爺喪事的百日，同時也帶了伴手禮回家想和媽媽示好，但媽媽
不予理會。
2/25他們故意自己提早出門，不帶我去爺爺的喪事。
開學前的假日又起很大的衝突，期間他們雙雙拿起手機，一人一台對著我進行拍攝，表示「
你看看你現在對父母的態度是甚麼，要不要放到網路上公審」
3/28回家拿東西，發現一個月前的伴手禮放在書房門口的角落地板。
3/29下午我爸口氣很差的要我收拾書房的東西，我不想正面起衝突。晚上整理後我問他「如
果這些東西我還想留著，但是不能放這邊，那可以放甚麼地方」他說「我管你要放哪裡，不
清掉我就幫你丟」然後我覺得很委屈，開始掉眼淚。他就吼一句「不要覺得好像我在欺負你
」然後衝進書房把三、四箱的東西拿出來摔在地上。我就吼他「憑甚麼可以衰別人的東西」
等。中途他憤怒到一隻手抓著我的手，一隻手舉高準備要往我臉上打。我說「有種你打看看
啊」他沒有打下來，但是把我的手捏到瘀青。後來他表示「我才不會笨到真的打下去，不然
你會告我家暴」媽媽也有介入這件事，但她的立場是「這個房子是我的名字，我有權利決定
誰和甚麼東西留下來。你有甚麼身分或資格來決定？」「你身為小孩，你爸有沒有做錯事不
是你可以指責的，你沒資格」
3/30早上聽到他們在房門外討論前一晚的衝突，我爸表示當作沒有我這個女兒，我媽說「反
正你都不讓她去你爸(我爺爺)的百日(法會)了」
因為長期被情緒和經濟勒索，所以這學期開始努力接家教，並且自己存錢買了摩托車。
4/9因保單寄到桃園的地址，被媽媽發現摩托車。(我們家不准我騎腳踏車或摩托車) 爾後又
是一連串的情緒和經濟勒索，要求我在五月份將機車賣出，賣出前不准騎摩托車，然後立即
把里程數拍照給她，她之後要再做確認等。後來又表示將來不會支付我任何的學費和生活費
，「沒錢就自己休學想辦法」(因為我們家不符合學貸申請資格)
目前已經兩個星期以上沒有和他們聯繫，也沒有收到五月份的生活費。
我父母一直認為我的態度不好、沒禮貌、不聽話。我承認我會情緒失控吼他們，但都是在他
們勒索或責罵一小時後或是他們有特別失控的言行(摔東西)才發生(每次衝突都是兩小時起
跳)
最近學校輔導室和身心科諮商和拿藥(百憂解、助眠劑、胃藥)。
生活費我可以自己靠家教賺，但高額的學雜費用我實在無法負擔(醫學相關科系)...但我又
很想脫離這樣的家庭關係...有沒有人可以給建議，拜託了！
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