明天就是愉快的春節假期了~🌸
難得的過年,許多人最喜歡窩在家追劇吃零食,但你知道嗎?許多年節點心暗藏著高油、高糖、高鹽的危機!熱量高到很驚人!😱
💡以下零食你最愛吃什麼呢?😎
👩🏫Q老師提醒大家,過年吃一點應景OK!但還是要注意控制份量,不要一不小心就吃太多!
尤其是三高的慢性病人,每當年節,好不容易穩定的血糖、血脂肪和血壓也跟著失控.....
👉像是腰果、杏仁、瓜子、花生這類的零嘴,屬於油脂類,所以熱量最高!
👉其他蛋捲、麻荖、沙其瑪、牛軋糖也都是熱量炸彈,光4~5顆牛軋糖熱量就逼近一碗飯
👉而榜上的肉乾類或是魷魚絲這類,雖然看起來熱量"比較低"(跟其他比拉😅)但其實也隱藏著高鈉!
👩🏫因此還是建議大家在吃的時候一定要控制份量,不要一不小心就吃太多囉!
不然就是....好好運動八!😜
我已經安排好我的年節運動行程了~🏃🏻♀️🚴♀️🏋️♀️🧗♀️那你呢?😁
希望大家過完年,依舊可以維持健康體重,不要過完年,腰圍長了一大圈,臉也圓滾滾囉!
💡還想知道什麼零食熱量?可以留言給Q老師,我再跟大家分享喔!😄
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,更多減重美食,請大家加我的IG唷 https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (還會分享我每天吃什麼) 今天分享的草莓棉花糖,真的非常的好吃!大家一定要試試看! 哈哈哈!而如果我以後有成功做到減醣牛軋糖的話,再來跟大家分享唷! 以下是今天用到的材料資訊: 1...
牛軋糖熱量 在 頂好Wellcome Facebook 的最佳貼文
【春節零食這樣吃 健康不怕胖】
最期待過年了~~~~
各式各樣的零食讓人目不轉睛,樣樣都想吃😋
等一下!
可是你知道隨手拿2個牛軋糖
熱量居然已經100卡了(=一碗白飯)>,<
連最愛吃的鳳梨酥也只能吃0.5個(好難過喔😣
巧克力、餅乾、糖果、果乾也都熱量爆表!
沒關係!跟著這樣吃就對了!
堅果類-每日建議食用約一湯匙量
例如: 帶殼瓜子約40粒、帶殼開心果約10粒、
杏仁果或腰果約5粒
都只有約45大卡,熱量就活生生的少了一半耶!
不喜歡堅果類
也可以選擇低熱量的原味海苔或是蒟蒻喔~~
再搭配上適量的水果,讓你年節吃的開心無負擔~~
[貼心小提醒]
如果實在是抗拒不了零食的誘惑,
可以分好每100卡一袋,避免過量喔~
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想看更多健康吃小撇步👇
https://kknews.cc/news/anzg6bn.html
牛軋糖熱量 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳解答
更多減重美食,請大家加我的IG唷
https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (還會分享我每天吃什麼)
今天分享的草莓棉花糖,真的非常的好吃!大家一定要試試看!
哈哈哈!而如果我以後有成功做到減醣牛軋糖的話,再來跟大家分享唷!
以下是今天用到的材料資訊:
1) 羅漢果糖 (含赤蘚糖醇)- 零熱量糖
(加什麼,加飲料都OK
要注意不同品牌的羅漢果糖取代白糖的比例都不同,有些超甜
而我用的這款跟白糖的替換是1:1,很方便)
購自iherb (我的iherb 折扣碼是ZKK692,結帳時輸入會有額外折扣唷!)
https://tw.iherb.com/pr/Lakanto-Monkfruit-Sweetener-with-Erythritol-Golden-8-29-oz-235-g/73339?rcode=ZKK692
2)無糖花生醬、檸檬原汁、無糖草莓乾都可以在我的瘦身好物店裡找到
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裡面都是我親選的健康好物,每個月都會有特別優惠,有空歡迎來逛逛唷❤️
#棉花糖
#甜點
#低糖甜點
#一起開心吃著瘦
影片標題:低糖草莓棉花糖超簡單,只有60大卡吃不胖了!10分鐘就做好啦~~ 減肥甜點
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(This video is not sponsored)
牛軋糖熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最讚貼文
材料:
牛軋糖120g(淨重115g) Nougat * ヌガー
奇福餅60g Cheerful crackers * 奇福クラッカー
奶粉20g Milk powder * 粉ミルク
蔓越莓20g Dried cranberry * 干しクランベリー
做法:
1.奇福餅剝成小片
2.牛軋糖加水70ml 加熱直到牛軋糖融化變濃稠
3.倒入奶粉拌勻
4.加奇福餅.蔓越莓混拌均勻直到成團
5.倒在烘焙紙上 用擀麵棍整成長方形
6.撒少許奶粉防沾黏
7.冷藏1小時後切塊即可食用
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