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チョー盛り上がりました「樺沢ラジオ」。
最高視聴者数1300人。
本日の内容を、時間順に紹介します。
■映画の話
『花束みたいな恋をした』
『ライアー×ライアー』
『すばらしき世界』
■樺沢の近況
１０時間眠る勇気
朝散歩１ヶ月続けたら２キロ痩せた！
樺沢流ダイエット術
■樺沢の朗読
『３つの幸福』「はじめに」を朗読
■健康の話
健康に良いサプリメント、食事とは？
やっぱり、玄米でしょ
便秘によい食材は？
今日のずぼら味噌汁はこちら！(*^◯^*)
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▼材料
味噌：玄米味噌
出汁：かつおぶし
具：めかぶと納豆
トッピング：なし
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▼作り方(調理時間：5分)
1：材料をお皿に入れる
2：お湯を注いで、味噌を溶かす
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▼ひとことメモ
久しぶりの納豆汁！納豆汁はひきわり納豆で作ってずるずる食べたい派なんですが、みなさんはいかがですか？笑
#腸活 #腸内環境 #発酵 #味噌汁 #美肌 #アラサー #アラサー女子 #納豆 #30代女子 #アラサーダイエット #ダイエット #肌荒れ #便秘解消 #体質改善 #初マタ #時短レシピ #自炊 #一人暮らし #ひとりぐらしごはん #自炊女子 #手抜きごはん #簡単ごはん #料理勉強中 #料理初心者 #食べて痩せる #痩せたい
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【お知らせ】
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今日のずぼら味噌汁はこちら！(*^◯^*)
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▼材料
味噌：玄米味噌
出汁：かつおぶし
具：海苔とブロッコリースプラウト
トッピング：なし
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▼作り方(調理時間：5分)
1：材料をお皿に入れる
2：お湯を注いで、味噌を溶かす
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▼ひとことメモ
海苔のお味噌汁は、磯の香りがしてすごく好きです。おまけに食物繊維もたっぷりなので、めちゃくちゃありがたいー(*´ω｀*)
#腸活 #腸内環境 #発酵 #味噌汁 #美肌 #アラサー #アラサー女子 #昆布 #30代女子 #アラサーダイエット #ダイエット #肌荒れ #便秘解消 #体質改善 #初マタ #時短レシピ #自炊 #一人暮らし #ひとりぐらしごはん #自炊女子 #手抜きごはん #簡単ごはん #料理勉強中 #料理初心者 #食べて痩せる #痩せたい
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ハセたんのつぶやき
はろはろ〜👋🏻
今回のサムネ画像はかなり恥ずかしい、太ってた時のハセたん🦊
大学時代、海外旅行でハイカロリーな外食の毎日、揚げ物の多い宴会料理に大好きな日本酒を飲み、オールしたり不規則な生活は当たり前…とやっていたらあっという間に体重は増え😱😱
自分の体重増加が食事に起因するな〜と思ってしっかり食事制限をやってみたらみるみる痩せた！という実体験から紹介してくよ😚
もともと料理が好きなので作ることに苦はなかったけど、鍋やスープなら具材切って煮込むだけだから料理に苦手意識ある人でも簡単にチャレンジできると思う👍🏻
あとは部屋でもできる楽しいダンササイズ♪や、岩盤浴や足湯🧖♀️などで汗をかくとダブルトリプル効果です！
◆参考にしたい方へ今回ご紹介してるダイエット詳細まとめ
・野菜肉豆腐などバランスの良い食材で具材たっぷりの鍋、スープを食べる。
・生野菜サラダや肉魚なども積極的に
・炭水化物を食べたい時は朝のみ、夜は食べない。ご飯を麦ご飯や玄米などにしたり、代替として豆腐にすると尚良し
・おやつはOK(0.5食分まで。ハイカカオチョコやナッツなどが好ましい)
・揚げ物は基本NG
・お酒や甘いジュースもNG
・部屋でできるダンスをしながら楽しく動く💃🕺
・岩盤浴や温泉(家で足湯や半身浴でも)に入るだけ
#ダイエット #痩せる #食べ痩せ
■SNS
アハレンさん家
Twitter→https://twitter.com/aharen_sanchi
TikTok→https://www.tiktok.com/@aharen_sanchi
シュウちゃん
Instagram→https://www.instagram.com/neon_aharen
ハセたん
Instagram→https://www.instagram.com/ahha.lw0x0wl/?hl=ja
■BGM
Music by ikson：http://www.soundcloud.com/ikson
ポケットサウンド：https://pocket-se.info/
34日目です！
鶏豆腐の大葉ハンバーグ
目玉焼き
ブロッコリー
寝かし玄米
クレバーの置き換えプロテイン
ホッケの塩焼き
ブロッコリー
いつもの３種目
Twitter→ twitter.com/ooyachaaan1228?lang=ja
Instagram→ https://www.instagram.com/ooyachaaan1228/
お仕事依頼、お問い合わせ先→ ooya_info@watanabe-ent.com
＃ダイエット
＃痩せたい
＃痩せる
#アイドル
＃AKB48
＃大家志津香
＃着痩せの
32日目です！
納豆オムレツ
寝かし玄米80g
プロテイン20
クレバーのプロテイン24
キックボクシング
いつもの３種目
Twitter→ twitter.com/ooyachaaan1228?lang=ja
Instagram→ https://www.instagram.com/ooyachaaan1228/
お仕事依頼、お問い合わせ先→ ooya_info@watanabe-ent.com
＃ダイエット
＃痩せたい
＃痩せる
#アイドル
＃AKB48
＃大家志津香
＃着痩せの神
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