利用這種計畫得到最佳效果的人，竟然是年長、進階的訓練者（不是運動員，而是經驗豐富的訓練者），他們真的跟我說：「我只是想看看會發生什麼事。」
放鬆 8 週的時間，並且只專注於 1 項特質，似乎可以解決很多問題。
https://news.readmoo.com/2021/08/06/easy-strength/
王啟安 在 不假掰讀者過日子 Facebook 的最佳解答
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王啟安 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳貼文
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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】 王啟安肌英學院
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2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
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➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
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➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
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➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
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➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
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➤ 有松鼠！？
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➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
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王啟安 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的精選貼文
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從心理與訓練面雙管齊下
讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上，找到自己的目標、定位與方法。
◆怪獸肌力及體能訓練中心總教官
──#何立安博士 專文推薦
◆國立台灣大學口筆譯講師、資深肌力與體能教練
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#誰適合閱讀本書？
➤所有在訓練上（某程度，在人生上也是）感到有些不順利
➤常常沒有動力
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______________________________________________
·
✔#這是一本教你訓練的書
也是一本教你如何過好人生的書
書中講述了訓練的概念，當然有一些課表、一些技術
對你自己的訓練絕對大有幫助
除此之外，丹還要講的是──
如何從日常生活、從生活態度
從教學與計畫上改變、認清自己
·
✍ #這也是一本融會貫通的教學心得
本書共有58篇作者丹．約翰將其人生經歷與訓練教學心得
融會貫通後精煉出來的篇章
他以詼諧的口吻，講述適能、健康、長壽、簡單肌力
各個面向你應該知道、理解
然後需要進一步內化的觀念：
·
◎起點不重要，重要的是終點
◎人生已經夠瘋狂了，不要再加入瘋狂的訓練
◎微小且頻繁的努力，最後都有很好的效果
◎讓自己成為好習慣的奴僕
◎未達到目標的快樂
◎關鍵就是執行計畫，執行就對了
·
▦ #以及課表與訓練知識：
◎簡單肌力（Easy Strength）的概念
◎一般人、運動員與特殊專業人士的差異
◎什麼叫做重
◎肌力與體能教練的各個象限
◎制定訓練課表的概念（重量、反覆次數、組數）
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（還有帶著這本書一起參與你的訓練人生）──
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王啟安 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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#邱個Podcast #王啟安
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王啟安 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
🇹🇼謝宗庭 【前進Sheffield】🔥
台灣之光，世界紀錄保持人，IPF世界健力名人堂，SBD菁英運動員：謝宗庭(a.k.a小主哥)，即將在三月底前往英國，代表台灣參加第一屆 IPF-SBD Sheffield健力全明星賽🔥
我們訪問了小主哥的心路歷程，在健力這條路上的轉變，穩健輕柔地述說他的成長經驗，也分享運動員的心裡話，激勵感人。他們刻苦地訓練，面對大重量的挑戰，面對世界的謙遜，還有面對自己的深刻決心，值得分享，大推 👍
😎導演的話：
有別於英國SBD正式的國際版本，對英國來說是類似外語片的手法，我們呈現更多台灣元素，也更感性地鋪陳他的心境。沒有加入過多的表情，這是他真實的日常，對在地的連結，延伸到世界盃的國際舞台，真，台灣之光。
【他永不放棄，你也可以。】👍
❤️特別感謝：
平面攝影：莉莉周
英文字幕校正：王啟安 (王啟安肌英學院)
❤️協助拍攝/友情客串：
洪秀靜 (邱ger最佳拍檔 Hsiugar / Hsiu-Ching Hung)/世界紀錄保持人
陳閃珊
陳義堯
中華民國健力協會
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#SBDTaiwan #SBD台灣攝影團隊 #每週更新
#謝宗庭 #SBD菁英運動員 #邱ger
#2020Sheffield #SBDAPPAREL
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❤️ 也請大家多多支持SBD的產品，地表最強護具！
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今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎
#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
#肌力訓練 #健力 #Powerlifting
#護膝 #護腕 #護肘 #腰帶
王啟安 在 王啟安肌英學院 - Facebook 的推薦與評價
上課教練：王啟安（肌力體能教練、台灣大力士U105冠軍） 上課費用：4400/人（若與第九期同時報名，一人優惠價6000元。第九期開課時間為5/14，一樣是連續四週的課程） ... <看更多>
王啟安 在 王啟安大一英文加簽方式- 臺灣大學板 - Dcard 的推薦與評價
請問有人知道王啟安的大一英文怎麼加簽嗎？是全簽嗎還是要抽？謝謝大家- 台大,選課. ... <看更多>
王啟安 在 [評價] 108-1大一英文王啟安- 看板NTUcourse - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 本文是否可提供臺大同學轉作其他非營利用途？（須保留原作者 ID）
（是／否／其他條件）：是
哪一學年度修課：
ψ 授課教師 (若為多人合授請寫開課教師，以方便收錄)
王啟安
λ 開課系所與授課對象 (是否為必修或通識課 / 內容是否與某些背景相關)
開給管院及生科院的大一英文
δ 課程大概內容
每堂課分成兩大部分，會先上老師挑選過的文章，講解文章內容即重要字詞，
後半部分會上講義內容，最後用一首英文歌結尾
Ω 私心推薦指數(以五分計) ★★★★★
推爆！
η 上課用書(影印講義或是指定教科書)
Barbell Prescription
μ 上課方式
主要是使用投影片講解文章內容，挑選的文章內容都很有趣、很值得閱讀，有
時還會迅速跟上近期時事，而講義部分跟老師本身的健身專長滿相關的，如果對這部分有
興趣老師很樂意回答XDDDD。作為課堂結尾的歌曲也都是老師精心挑選過，歌詞都滿有意
思，常常一個禮拜都會在腦內重複循環那首歌。
σ 評分方式
期中及期末各占一半，期中考幾乎所有人分數都爆表，於是期末總分就沒有期
中130幾分這麼高了，我問到大部分修課同學都有A。基本上上課文章有聽分數都會滿高的
，出席率不占分，所以到每到期考都會驚訝原來班上這麼多人。
ρ 考題型式、作業方式
考課堂文章的字詞意思及文句翻譯，第二部分則是課本的文意問答，可以選擇
用英文或中文回答，像我就期中期末考整張考卷完全沒寫到任何一句英文，沒有作業。
Ψ 總結
老師上課時不時會說出一些好笑的語句，或是最近發生的政治梗，上課算是滿
有趣的，不過課本內容滿多跟生物相關，對於完全社會組的學生會有一種在讀生物的感覺
，整體來說是一堂負擔不太重的英文課，課堂重點偏重英文閱讀，老師人很好很親切，推
推這堂課！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.201.47 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NTUcourse/M.1583300023.A.56F.html
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