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【增肌慢老重訓法！ 鍛鍊肌力，「弓箭步走15公尺」比走路3公里更有效】
走路是一項非常好的活動，但它無法取代肌力訓練。中年後需要持續鍛鍊肌力，才能避免肌力慢慢流失，而走路、騎單車等活動，因為負重強度不足，無法有效鍛鍊到肌肉和關節。
理財作家施昇輝的女兒珍珍教練，建議大家配合不同動作模式進行負重鍛鍊，有效訓練全身肌肉，來看怎麼做⬇️⬇️⬇️
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