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赤足功能性與療癒瑜伽線上課程
學員心得：
「我覺得髖胯也舒服很多～謝謝Nana 」
課程一開始我們會先從腳底的淺筋膜做放鬆
再使用彈力帶來訓練下半身和舒緩上背部的肌肉
課程中間也會加入一些訓練心肺的瑜伽串連動作
最後的放鬆我會依照學員家裡
現有的傢俱和輔具來做課程編排
私人到府課程上久了
對於這種臨場的反應也會變得很快速🤷🏻♀️
我們在最後的這個放鬆動作
是擺放一張毯子墊在學員的薦椎骨下方
讓她在仰躺的時候呈現骨盆後傾
腰椎自然放鬆的狀態下
去舒緩他的下背部和放鬆腿部的肌肉
最後再延伸雙手讓肩頸的肌肉也可以放鬆
這就是我們的瑜伽課程
有興趣也歡迎一起加入課程喔🥰
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小芬老師聲音工作坊 心得分享📕
會知道小芬老師其實是有一次在Podcast
聽到天下雜誌的介紹
我才知道原來聲音的背後有那麼多故事
很好奇地去翻了一下他的書
「發聲什麼事」
我才了解到原來我們在說話的時候
有很多臉部的肌肉需要控制‼️
還有你在內心一些過往的記憶
也會影響到你在表達時候的一個狀態💯
當初想報名的一個比較關鍵的原因是
1️⃣ 想了解在私人課程上觀察學生的肢體之外
我也可以從他們的臉部肌肉表情
去了解他的身體狀況
也能加強在第一次的電話諮詢
就能感受出他的身心狀況
趕快速地安排適合的內容在第一次的練習裡面
2️⃣強化自己用丹田講課的能力
我參加的這堂課程不只是在聲音上面🔈
幫我們重新去建構
還會用一些心靈層面的檢視
讓我們重新去認識自己
每周老師會給我們一個主題回去練習
把你的感受講出來
同時也是去梳理自己在過往記憶的一些糾結
到底是什麼樣子的狀態
讓你在聲音的表達上無法做的很順暢
因為工作的關係我習慣講話是很溫柔的狀態
但是有時候得做培訓一天六個小時的分享
真的會超過聲帶的負荷
而且我還發現了一件很有趣的事情🤷🏻♀️
我在講中文的語調和講台語的語調
使用身體的方式竟然是不一樣的感覺
印象最深刻的❗️
是在最後一堂課老師讓我們每個人
練習講自己的名字
這是一種重新認識自己的過程
這個名字到底賦予的力量和能量是什麼
就在這個練習的時候
我竟然會有一種從腳底通透力量
往上延伸到頭頂的感覺😄

老師說我的這個練習做得比之前好
有一種從下而上連結起來的感覺
這也是我從以前練習脈輪
從未感受過的力量
也體會到原來從丹田發聲就是這種感覺
只是習慣輕聲細語講課
突然要在培訓時改變成這種狀態說話
真的需要一段時間去調整和切換
老師也發覺我有時候會太過於鑽牛角尖
覺得自己好像在哪一個地方做得不夠好
想要再去修正他😅
所以我的聲音在喉嚨這個地方
就會比較糾結沒有辦法去發聲
他希望我可以放下內心的那個糾結點
也許在這樣子調整之後
搞不好我的發聲狀況就會改善
這是一堂非常實用而且有趣的課程
老師講課的感覺
和我一樣有時候在課堂上會瘋瘋癲癲的
推薦給想認識自己聲音或是想強化口語表達
能力的朋友們去參加喔😘
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