Search
🧘♂️呼吸平靜的快樂冥想🧘♂️
練習10分鐘冥想，訓練情緒調整的能力
✍ 如果你在每次的冥想結束後，保持著揚昇的情緒，並且能持續的維持這種身心狀態。那你最好準備好。。。因為神奇美麗的事物即將降臨。
開啟瑜珈旅程新的一頁
----------------
🌊YogiOcean訓練🌊
台北200小時瑜珈師資說明會 (下一場 4/7 )
https://www.facebook.com/events/384330582909665
7月台北週末 （報名中)
https://www.facebook.com/events/1057069201425395/
七月台北週間（報名中)
https://www.facebook.com/events/217393953175312
火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/3068529999897047/
2021 春季台北週末 RYT200 師資訓練 第一週
✍瑜珈改變基因表達 🧘♂️
2013年曾經貼過一篇，有關於挪威 奧斯陸大學發現瑜珈對於基因表達有快速及衝擊性的影響，數據顯示瑜珈的效應會立即而且全面性的影響身體的分子結構 *註1
五年過後，來看一下，這突飛猛進的基因科學，有了什麼新的發現。
目前一個最熱門的名詞就是 “表觀遺傳學” (epigenetics),
首先, 一些個人的特徵像是智商, 犯罪傾向等 主要會受到”先天”基因(DNA)所影響。
其他的特徵,像是支持那個政黨,比較會受到後天環境的影響。
但有趣的是，同卵雙胞胎有著同樣的DNA 在同一個環境長大, 在這個先天和後天幾乎同樣的狀態下，卻常常被發現到他們有不同的興趣，喜歡的食物，甚至完全不同的健康狀況( 有同卵雙胞胎,在同一個家庭長大,但只有一個有氣喘，自閉症甚至是精神疾病)
可見在這個先天和後天的因素之外, 有著第三個非常強大的因素， 我們稱它表觀遺傳學(Epigenetic) *註2
以前我們以為基因就決定了我們的命運，沒有辦法再改變了，但是最新的研究告訴我們。 雖然我們無法改變我們的基因，但是“基因的表達“是可以改變的，我們可以把不好的基因關掉，而把好的基因開啟。
2016年在免疫學先驅期刊(Frontier of Immunology)*註3, 指出了18項,耗時11年的科學研究， 指出這些身心的練習像是瑜珈還有靜坐冥想，會改變基因表達。 這些基因表達像是開關一樣, 瑜珈及靜坐冥想可以像是開關一樣 ，把一些壓力或者是發炎的基因表達，像開關一樣關掉。
作者 Ivana Buric 並指出 “現今世界有數百萬人享受瑜珈還有靜坐冥想所帶來的好處，但是他們也許不知道這些好處是來自分子結構上，影響了原本基因正在做的事情“
請了解 ，當你上完一堂瑜珈課或者是靜坐冥想之後，那種來自內在的愉悅,不單單只是心理作用, 也不單單只是身體產生某個化學變化，而是你的DNA階層產生了變化。
瑜珈海洋200小時師資訓練第一週
開啟瑜珈旅程新的一頁
----------------
🌊YogiOcean訓練🌊
台北200小時瑜珈師資說明會 (下一場 4/7 )
https://www.facebook.com/events/384330582909665
7月台北週末 （報名中)
https://www.facebook.com/events/1057069201425395/
七月台北週間（報名中)
https://www.facebook.com/events/217393953175312
火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/3068529999897047/
「Namaste. 台北瑜珈教室懶人包」
默默地練習瑜珈已經3年了，每一次都覺得身心靈平衡的感覺很舒服，有點基礎後在家也可以自己跟著瑜珈老師的影片練習（不過最好的狀態我還是建議去瑜珈教室）學瑜伽的場地我換過3~4間，現在我待的是有結合瑜珈課程跟健身教室的，主要是因為這樣的地方通常比較便宜，月費會比單純瑜珈教室便宜個NT1-2000，單純的瑜珈教室沒有器材的一般的價格都會是吃到飽NT2899左右，反正就是快NT3000，真的有點貴所以我後來換掉，但是必須說單純瑜珈教室的地方上課老師品質真的是有好一些，至少是我比較習慣也偏好的方式，這裡分享幾間在台北的瑜珈教室給新手或是最近有在找瑜珈地點的人參考
🕉 救國團
費用：NT2200/8堂，一堂NT275，一次買兩個月
適合族群：喜歡傳統瑜珈、有一點點程度的人
哪裡買：可以搜尋離你家最近的救國團分館
救國團是我第一個學瑜珈、上有氧課程的地方，以前當學生的時候沒什麼錢救國團真的就是最便宜的，我上過3個老師的課，他們的教法都不是我非常喜歡的，有點像是大學的時候上瑜珈課的老師，比較著重體位法跟呼吸，但我個人是喜歡身心靈跟身心平衡的那種，所以後來就沒去了。他應該是有60~90分鐘不同的課程，我個人建議瑜珈一堂課不要超過75分鐘，除非你真的是練習老手，不然到最後會超爆累人～～可能新手會嚇到這樣哈哈
🕉 YOGA JOURNEY
費用：NT2988/一個月吃到飽，只能簽一年
適合族群：喜歡舒服乾淨瑜珈環境、只想做瑜珈的人
首購體驗這裏買：https://bit.ly/37Fo4CC
認真入會這裡買： Yoga Journey 瑜珈旅程
Yoga Journey有兩個館，都是在東區，他是我目前為止入籍3間、體驗6間瑜珈中心後覺得環境、服務、師資、乾淨程度、磁場、採光都是第一名的瑜珈教室，如果你預算可以的話我推薦就是去買他們家的會籍就對了，我當初一次簽約是簽一年然後一個月是3千有找，那個時候的公關是敦化館的Fred我不確定他還有沒有在做你們可以問問看，人非常好不會有一直推銷到你很想殺死人家的感覺。
他們的熱瑜珈也是我覺得最舒服不會悶的，很多外面熱瑜珈就是暖氣他們家的不是，冬天快到這個時候很適合入會（搞得很像我是他們的業務）瑜珈老師幾乎沒有任何雷，然後也有空中瑜珈、外籍老師，敦化館真的超棒，而且因為我那時候上課上得很勤，包月吃到飽一堂算下來才NT200其實比救國團還便宜，阿上班族可能就自行斟酌因為時間比較不彈性
🕉 Core Yoga
費用：NT2899/一個月吃到飽，可以簽一季
適合族群：想做瑜珈、有氧、些許肌力的人
首購體驗這裏買：https://bit.ly/2HsKpsa
NT450起/堂，也可以NT2500/5堂方案
認真入會這裡買：CORE YOGA
這間是在新店大坪林的瑜珈中心，也算是滿大的他們在台中也有分館，不過我覺得環境真的就輸給Yoga Journey滿多的，瑜珈老師普遍比較嚴格，如果說你是新手真的毫無經驗我建議從YJ上起，這間的比較適合已經練習過瑜珈一段時間的人上瑜珈。
他的好處在於不只有瑜珈課，他們的鋼管舞、Zumba、派對有氧、壺鈴課程我都上過，肌耐力的老師都滿厲害的然後Zumba只有一個很搶手的老師我覺得他不錯，瑜珈的話也有空中瑜珈～
🕉 True Fitness
費用：NT1899/一個月，一天只能上一堂，要簽一年
適合族群：有氧、重量訓練、瑜珈都想要的人
這裡買：找你家最近的全真
全真應該算是超級無敵大的牌子我也不用多作介紹，他們每個館的特色不太一樣，像是南京復興小巨蛋那間比較強調瑜珈，瑜珈課程的環境我比較喜歡，師資也比較豐富，但是古亭的就是比較走重量訓練路線，機器比較多不過瑜珈課程選擇就比較有限，瑜珈師資的話我是覺得50%好50%普普通通，不過因為老師很多所以你可以通通上上看這樣。
喔然後他們入會一定會要你買三堂教練課還兩堂我忘了，這是一定要的，然後教練一定會問你買教練課，我覺得一開始入會心會滿累的不過除此之外是很不錯，因為你如果想要保持體態跟身心平衡的話本來就是所有運動都要做，不能只單做瑜珈，全真的話你可以全部的願望一次滿足這樣
好啦～就醬！！！
身為一個體重體脂3年沒啥變化的人的甘苦談在上面～給你們參考哈哈哈哈哈哈哈哈
其實瑜珈這件事還是自己開心最重要。
不需要跟別人比、不需要管他怎麼可以我為什麼不能，每天的狀態都不同、每個階段的樣子也不一樣
練習，感恩你的身體就好了。
很開心邀請到我 300 TT 的瑜珈老師 Marcus Leung❤️
非常喜歡老師的教學與想法觀念，影片裡，我們聊了這些：
為什麼開始接觸瑜珈？接觸瑜珈的契機？
為什麼我們要練習體位法？
如何在體位法裡順暢呼吸？
如何成為瑜珈老師？如何精進？
覺得 300 TT 師資結業後，影響最多的是心態，「離開等於進入下一個動作，留意離開的口令。」、「練瑜珈是為了讓生活變得更好，不是一種逃離或休息，均衡的練習各種風格。」⋯無論是在教課或自我練習上，最重要的是忠於真實的自己，我一直對手平衡、倒立這些看起來比較恐怖的體位法看得很淡，因為我很怕摔，總覺得自己不夠壯，但其實進入動作可以有各種方向性與路徑，謝謝老師總是提醒我平常有在練習，力量真的不會弱到哪裡去，而且真正失去平衡的時候，身體比腦袋的反應快又聰明，保持冷靜就足夠好好安全降落了！
給初學者的手倒立教學：https://youtu.be/ZadlLa2cT_M
追蹤 Marcus Leung
FB Page: https://www.facebook.com/marcuscounterflowyoga/
IG: https://www.instagram.com/marcus_counter_flow_yoga/
YouTube: https://www.youtube.com/user/isaacheuk/
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
非常榮幸在凱蒂瑜珈聊天室的第一集邀請到大來賓--世界級的瑜珈老師 Adarsh Williams！同時阿大老師也是我 200 小時瑜珈師資培訓課程的主要老師。這次準備了 10 個題目，將分為 3 集呈現，相當有收穫的訪談，希望大家也能從中得到關於瑜珈練習、生活、想法等各個層面的新理解或思考:)
Q8 在台灣，大部分去瑜伽教室的是女生。如果台灣跟美國或其他國家比較，你對這個現象有什麼看法呢？
Q9 只有資深的瑜伽練習者可以去到Mysore練習嗎？
Q10 在Ashtanga的練習，為什麼體位法都是從右腳開始呢？
凱蒂瑜珈聊天室(上) Interview with Adarsh Williams Q1-Q4
https://www.youtube.com/watch?v=3NrAseWjwOo&t=50s
Adarsh Contacts:
=========================
Adarsh Yoga: http://www.adarshyoga.com
YouTube: https://www.youtube.com/user/smartstretch/
Instagram: https://www.instagram.com/adarshw/
Facebook: https://www.facebook.com/adarshw
Vimeo: https://vimeo.com/adarshyoga/
=========================
感謝場地提供🙏
就享 Living Space：https://jslivingspace8888.com
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song:
Present https://soundcloud.com/ikson/present-free-download
Style https://soundcloud.com/ikson/sets/style-piano
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
非常榮幸在凱蒂瑜珈聊天室的第一集邀請到大來賓--世界級的瑜珈老師 Adarsh Williams！同時阿大老師也是我 200 小時瑜珈師資培訓課程的主要老師。這次準備了 10 個題目，將分為 3 集呈現，相當有收穫的訪談，希望大家也能從中得到關於瑜珈練習、生活、想法等各個層面的新理解或思考:)
Q5 對很多人來說，瑜伽經是很難讀懂的。可以請你用幾句話分享一下瑜伽經在講什麼嗎？
Q6 瑜伽與其他的運動有什麼差別/關係呢？練習瑜伽能幫助我們在其他運動上的表現嗎？
Q7 在瑜伽的練習中，感恩常常被提到。瑜伽跟感恩有什麼關係呢？我們怎麼樣在每一天生活裡練習感恩呢？
凱蒂瑜珈聊天室(上) Interview with Adarsh Williams Q1-Q4
https://www.youtube.com/watch?v=3NrAseWjwOo&t=50s
Adarsh Contacts:
=========================
Adarsh Yoga: http://www.adarshyoga.com
YouTube: https://www.youtube.com/user/smartstretch/
Instagram: https://www.instagram.com/adarshw/
Facebook: https://www.facebook.com/adarshw
Vimeo: https://vimeo.com/adarshyoga/
=========================
感謝場地提供🙏
就享 Living Space：https://jslivingspace8888.com
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song:
Present https://soundcloud.com/ikson/present-free-download
Style https://soundcloud.com/ikson/sets/style-piano
