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好習慣養成計畫
一天該喝多少水？
喝水不僅能讓身體代謝順暢
取代飲料也能避免過多熱量攝取
簡易每日水量公式
＿＿體重ｘ30ml=每日最低飲用水量
時序入秋，如果輕微的鼻塞、流鼻水、喉嚨痛，我自己的經驗常常是流完汗、大量喝水就好多了，尤其在季節轉換、氣溫變化大的時候，身體不舒服的感覺並非感冒症狀，最適合動起來、享受瑜珈後的通體舒暢😍
起床一杯水
餐前一杯水
是我增加每餐飽足感的秘密
外出要帶水
要慢慢喝水
增加體內循環又健康
本日 #瑜伽練習 #小影片在IG
🔸貓牛式🔸四足跪姿抬腿🔸三隻腳的狗🔸新月式🔸英雄三🔸單腿平衡扭轉🔸半猴王式🔸新月式🔸下犬式
▶️每個動作配合呼吸重複3-5組或停留3-5個呼吸
對於以上動作有不清楚的話，都可以在下方留言讓我知道唷！
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吃吃喝喝過完中秋全家都變胖褲子都穿不下了，所以決定來個減肥大作戰，阿爸去打籃球阿母帶我做瑜珈。
只是阿爸去打球，球友見面第一句不是說阿爸好久没來了，而是問仔仔怎麼没來呢?O S中
還有Goat the best 邀請仔媽試穿品牌衣服，和仔仔一起做瑜珈運動，上衣有型好穿搭，褲子材質輕盈彈性佳，真的很不錯穿，有興趣的朋友可以完成以下步驟取得優惠碼喲！
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嗨我的朋友，常常覺得肩膀活動起來會不
順暢還是容易痠痛不舒服呢？
這些可能都是肩膀出問題的前兆，現在
就一起來幫肩膀做健康檢查🍎
這個健康檢查就是肩關節高舉過頭的活動度
自我測試，可以從中發現肩膀周圍的肌肉
是否有過度緊繃的情況還是肌肉有
沒有在對的時間做對的事情💪🏼
正常的肩關節彎曲可以到180度，也就是到耳朵的旁邊，所以在測試中要能夠碰到牆壁，
同時手肘伸直、頭跟背要貼著牆👂
如果為了要讓手碰到牆，而讓手肘彎曲、
頭跟背離開了牆，都算是沒有通過❌
你有通過這個測試嗎？
可以在貼文下方👇🏻
留言告訴我
如果沒有通過也不用擔心
我會在後續的貼文分享
給你改善的方法💡
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如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際的
行動來支持我，方法放在主頁面的連結，使
用電腦版的IG可以複製以下連結🔗
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🧧
_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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🎥今日老師 Teacher.
柔柔老師-(@lin_yen_jou)
🎥章節 Chapters.
0:00 前言
1:04 束腳式伸展
2:04 搖籃式伸展
3:43 雙鴿式暖身
5:15 雙鴿式伸展
7:28 單腿鴿式伸展
9:38 結尾
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