最近大家為之瘋狂的娜姊，也用瑜珈來養生呀，我覺得最重要的是，把飲食，運動與生活習慣等各方面都調整到一個健康的平衡狀態，然後持續不斷的實踐它，這樣才能真正而持久的達到養生的結果喔！
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【飲食】揭密／健身不中斷！瑪丹娜多年私密瘦身食譜報你知
隨著瑪丹娜昨日於台北小巨蛋炫麗開唱，大家對於她多年來始終如一的健美身材往往欣羨不已。現在，你也可以參考一下娜姐的瘦身飲食法則，持之以恆也能讓你保持好身材！
年近60的瑪丹娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。瑪丹娜身高163公分，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅持運動。
根據光明網報導，瑪丹娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、穀物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學。其重點是：保持內在平衡。該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調，每一口均要細嚼50次以上。
瑪丹娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪占30%，跟醫學界推崇的健康飲食標準55：15：30有一段距離。有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同，鈣含量太少。麥當娜功能表上沒有奶或奶製品，這樣下去，麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高，纖維太少，且食量不足。
專家認為，如果要有效減肥，應注意：
1、確保每餐都有碳水化合物。
2、讓身體處於運動的狀態，是減肥的關鍵。
3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。
4、每周能減1磅體重已經相當成功。
5、與其節食，不如改變食物結構，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥麵包等。
瑪丹娜從不中斷健身計劃。不管她的日程安排得如何滿，1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。瑪丹娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的胳膊，美國女性健美雜誌曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。最近，瑪丹娜又發現瑜伽對她有莫大的好處----能促進身心平衡，使思想敏捷，身體靈活，增加免疫力，精力充沛。（文轉今日新聞 http://goo.gl/jXJ25p ）
#瑪丹娜 #Madonna #健身 #健身狂
瑪丹娜身高 在 [轉錄]Re: [問卦] 有瑪丹娜的八卦嗎？ - 看板Madonna 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板]
作者: QuakerH (桂格) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 有瑪丹娜的八卦嗎？
時間: Mon Sep 21 20:00:37 2009
補點一般大眾比較不知道的掛～
娜姐智商有140,因此在學校的功課一直很不錯
爸爸也希望她能夠走律師.醫生這種高教育行業
其實在她小時候的志願反而是修女或是個好母親及家庭主婦(笑)
直到上了密西根大學,他的舞蹈老師鼓勵她到紐約發展,
書也沒讀完的只帶了35塊美金出發了,
當時她從鄉下一個人來到大城市時只有17歲,
於是開始過著街頭流浪與四處寄宿的生活,
餓時還會撿垃圾筒裡別人未吃完的漢堡果腹,
曾在漢堡店和甜甜圈店打工,
(記得看過一篇國外報導,因為個性的關係,服務業的打工都作沒多久,有次因為客人質疑
她在店裡收音機放的音樂,她一怒之下吐了攤口水在甜甜圈上並砸了那位客人)
但為了能夠快速的賺比較多錢,
她開始充當繪畫與攝影的裸體模特兒,
甚至拍些低成本的小電影(當初全裸入鏡的代價只有100元美金)
在這段貧窮生活裡,有段時間是住在廢棄的閣樓中,
因此遭到黑人遊民的強暴(1994年某段訪問她曾親口談過),
也曾經鬧過火災,
當她爸來紐約,看她與一堆蟑螂與酒鬼共處在廢墟中,
心中萬般不捨得懇求她回家,
但她只說了一句:[我沒有成功的話是不會回家的!!!]
原本她的夢想是想當專業舞者,
也跟尋著法國著名的現代舞團去巡迴表演過
之後她開始往歌唱領域發展,並尋求工作機會
她與朋友組了個叫"早餐俱樂部"的樂團.
在一些地下俱樂部表演，
原本是鼓手的她,因為鋒頭很健,很快的晉升為主唱,
但也因為這樣內鬨,所以娜姐自己退出後又另組了個叫"艾美"的樂團
最後終於在1981年時與一家搖滾樂經紀公司簽約
出版了一捲4首歌的錄音帶,且在紐約的反應很不錯,
但因為與經紀公司的理念不合,
於是她離開了這家經紀公司,連她自己的DEMO帶都無法帶走,
又開始過著有一餐沒一餐,衣服一連穿好幾個禮拜的日子,
之後她與團員開始拿著自己錄製的錄音帶遊走各大舞廳去推銷,
最後藉由DJ介紹,
訂了時間讓當初的華納副牌SIRE唱片(台灣翻是飛碟唱片)的總裁來看他們樂團的表演
這對瑪丹娜來說是千載難逢的機會,
於是更加賣力的演唱,結果唱完才知道那位總裁因為住院沒來看她的表演
娜姐知道後整個大爆走的殺到醫院去,
一把揪住還躺在床上的總裁說
"林老師咧!!我努力了這麼久就是為了這一天,我那晚的表演都是為了你,
你居然他媽的沒來看老娘的表演!!!"
快嚇出屎尿的總裁只好很快的簽下她並給了一張唱片的合約(?)
但總裁只願意簽瑪丹娜一個人而非整個樂團,
為此娜姐與跟隨他這麼久的吉他手男友大吵了一架,
不過終於在1982年12月她出了她的第一張個人單曲...
所以她從17歲在街頭流浪一直到24歲才正式出道,
到了1984年26歲出了Like a virgin才算真正大紅,
所以你說她為甚麼能夠紅這麼久？
她曾經說過
"我只有標準身高普通身材，歌也沒唱的比別人好。其實就外在一切而言，我沒有任何異於常人之處。
我想，我真正異於常人的地方，是在骨子裡。是在內心深處。"
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