關於 甘藍菜食譜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#健康星期天🤩🤩🤩
‼#有機蔬菜粉 #菜子素 #全家都啱食👨‍👩‍👦
#抗炎 #提高免疫力 #益腎 #固精💪💪💪

平時我地好鍾意食石榴和羽衣甘藍呢啲高抗氧化嘅蔬菜，而家新出左 #有機蔬菜粉，想幾時食都得，超方便呀😆😆😆

呢款 #石榴羽衣甘藍菜子素 係由多種新鮮有機蔬菓以冷技術製作而成，＃香港製造 ＃百分百純天然 #無添加化學成分 非常健康，一家大細都啱食🤟每日食用可以攝取足夠蔬菜內的維他命及纖維，有助提高免疫力、益腎、固精💕

‼研究指出當中含有的#單寧酸能有效對抗新冠肺炎#菜子素 的創辦人 Nat Chu 嘅女兒係英國感染了新冠病毒，並出現病徵，食左「菜子素」後迅速在七日內完全康復，至今沒有出現任何後遺症，足以證明菜子素的抗炎能力高⬆️⬆️⬆️

💢食用方法好簡單，成人每次1包，12歲以下每次半包，可沖水服用🥛或加進任何食物內食用均可👍👍👍如果小朋友👦👶唔喜歡食蔬菜，更加要試試菜子素啊🥰🥰

‼購買前出示優惠碼【Gfhyu】，就可享有9️⃣5️⃣折優惠💥💥💥
💢 查詢及購買連結👇👇👇
🛒 https://m.facebook.com/gforhealthorder/

▶️Facebook: G for Health
▶️IG: G for Health
▶️WhatsApp/Signal: 63519070
📍地址：尖沙咀廣東道28號力寶太陽廣場8樓813室
.
.
--------------------------------
‼️ #想第一時間收到 #好去處 #食譜 #美食 #著數優惠🔥🔥🔥
▶️ #按此讚好 <余媽媽手記> fb專頁
https://www.facebook.com/plugins/page.php?href=https://www.facebook.com/yumamabb/

將6種食材塞甘藍菜裡，意想不到的美味 😊😘

更多美味的食譜：https://www.youtube.com/有口福
完整食譜：https://youtu.be/s5IxsrSIdeU

#新手入門教學

第五課：方便的常備菜食譜 ( by Wu Isabel)

FMD 要求一天吃五餐，如果沒有準備好備菜在冰箱裡，你會手忙腳亂而放棄。這裡來介紹我的幾款備菜，簡單又快速，準備好放冰箱，冰凍庫，需要時拿一份出來加熱或煮就可以開飯了。

♦三個階段都可以喝的蔬菜湯
https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/fmd.html?m=1

♦孜然粉炒牛絞肉 ( 三個階段都可以吃)
https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/blog-post_14.html?m=1

♦雞肉漢堡肉 (三個階段都可以)
https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/fmd_4.html?m=1

♦ 薄片雞胸肉 ( 三個階段都可以)

https://wuisabel.blogspot.com/2021/03/blog-post_84.html?m=1

♦ 燉牛肉( 三個階段都可以吃)

https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/blog-post_28.html?m=1

♦牛肉蔬菜捲(三個階段皆可)
https://wuisabel.blogspot.com/2021/03/blog-post_53.html?m=1

♦洋菜凍 ( 三個階段，無限量)

https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/blog-post_23.html?m=1

https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/blog-post_15.html?m=1

https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_72.html?m=1

♦五香蒟蒻絲( 三個階段都可以吃)
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/fmd_37.html?m=1

♦紅豆年糕 ( 第一階,可冷凍)

https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/blog-post_30.html?m=1

♦青蘋果果醬(第一階)
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/fmd_92.html?m=1

♦蔬菜馬芬(第二階)
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/fmd.html?m=1

♦ 阿拉伯口袋餅( 第一階，第三階)
https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/blog-post_3.html?m=1

♦德國泡菜( 第一階，第三階)

https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/blog-post.html?m=1

♦白花椰米 (第三階)
https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/blog-post_79.html?m=1

♦ 鷹嘴豆泥( Hummus) ,第三階
https://wuisabel.blogspot.com/2020/11/hummus.html?m=1

♦鷹嘴豆餅( 第三階)
https://wuisabel.blogspot.com/2020/11/blog-post_11.html?m=1

♦能量棒 ( 第三階)
https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/blog-post_12.html?m=1

♦杏仁南瓜小蛋糕( 第三階，可冷凍)
https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/fmd.html?m=1

♦蛋黃小餅乾 ( 第三階， 可冷凍)
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/fmd_60.html?m=1

#減肥的路上 ,我們一起學習，一起享瘦。

將6種食材塞甘藍菜裡，意想不到的美味 — 甘藍菜是最健康，最富含維他命的多葉蔬菜之一，它幾乎是理想的維他命供體，畢竟一份可以滿足一整天的維他命C需求。這就是為什麼我們要讓這個經常被低估的蔬菜以非常特殊的方式呈現在家中的餐桌上。

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy

完整食譜：https://www.yokofu.tw/white-cabbage-filled-with-omelette

******************************************************
份量: 8份 
準備時間：45 分鐘
料理時間：240 分鐘
難易度：中等

所需食材：
1 顆 甘藍菜
7 顆 蛋
175 ml 鮮奶油
100 g 紅甜椒 切丁
100 g 豌豆
100 g 青花菜 切丁
100 g 地瓜
鹽&黑胡椒
油

其它:
碗
攪拌器

作法：
1. 切下甘藍菜的頭，然後用湯匙或類似的工具挖空裡面。將挖出來的菜切小塊放一旁，稍後會用到。
2. 將甘藍菜放在碗裡，頭朝上。然後倒入生雞蛋、鮮奶油、鹽和黑胡椒粉調味。
3. 用攪拌器將生雞蛋、鮮奶油、鹽、黑胡椒粉和剩餘的攪拌混合。
4. 將先前切碎的甘藍菜放在鍋中，加入青花菜、地瓜、切成丁的紅甜椒和豌豆，然後倒些油在整個食物上。炒一炒蔬菜，將其炒熟。 
5. 將炒好的蔬菜加到甘藍菜裡的蛋和鮮奶油混合物裡，直到裝滿為止。
6. 放進175°C烤箱180鐘。
提示：如果甘藍菜變得太焦，則用鋁箔紙包裹。
7. 烤三個小時後，將起司撒在甘藍菜上，再次放進烤箱中放置30分鐘，直到起司呈褐色。如果喜歡也可加些培根。

誰會想到蛋和甘藍菜的組合是如此的協調且美味！對了，說到十字花科植物一定要提到這個不可抗拒的食譜：牛肉高麗菜球。嘗試一下真的很有趣：https://www.yokofu.tw/stuffed-cabbage/

******************************************************
想知道更多的美味食譜嗎？ 請訂閱我們的頻道，不要錯過任何新影片。有口福每天為你帶來不同的食譜影片。 與您的朋友和家人分享！

這裡可以訂閱我們的頻道：youtube.com/有口福
Facebook關注我們：https://www.facebook.com/yokofu.tw
有口福網站：https://www.yokofu.tw/

7道甘藍菜創意食譜，征服你的心和胃！— 甘藍菜食譜除了典型的甘藍菜捲外，還可以加入更多的創意。下面的7道甘藍菜食譜，甚至可以說服最後一個還在懷疑的人。我們 “烤” 了一道甘藍菜蛋糕、在甘藍菜裡裝滿了絞肉、將千層麵和皺葉甘藍變成一道美味，及用尖頭高麗菜做出可口的焗烤等。這些甘藍菜和高麗菜料理，都是寒冷季節的理想選擇，可以從內到外幫你加溫。甘藍菜完完全全是一種令人感到舒適溫暖的菜！

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy

完整食譜：https://www.yokofu.tw/7-cabbage-recipes/

******************************************************
1. 皺葉甘藍蛋糕
蛋糕模具和皺葉甘藍有什麼共同之處？答案是：什麼都沒有！但這裡要示範如何用皺葉甘藍、牛絞肉和蔬菜製作一個美味的「鹹蛋糕」。皺葉甘藍蛋糕食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/stuffed-cabbage-cake/

2. 牛肉高麗菜球
高麗菜會怎麼煮？通常是將其切碎，炒一炒。但，你否見過一整顆高麗菜，裡面塞滿了牛絞肉，並搭配由根類蔬菜和紅酒製成的美味醬汁嗎？先生們，女士們，請準備好享受一道獨一無二的佳餚！快來看這道牛肉高麗菜球要怎麼做吧！https://www.yokofu.tw/stuffed-cabbage/

3. 皺葉甘藍絞肉和馬鈴薯千層麵
皺葉甘藍是個富含維他命和低卡路里的蔬菜。網路上有成千上萬關於皺葉甘藍的食譜。因此這邊也要準備一個皺葉甘藍的食譜，搭配起司、牛絞肉和貝夏美醬。皺葉甘藍絞肉和馬鈴薯千層麵詳細食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/lasagne-with-savoy/

4. 尖頭高麗牛肉菜捲佐馬鈴薯泥
尖尖的高麗菜可能是最有趣的高麗菜。大多數的高麗菜食譜都是配菜，但這次有口福要將它變成主菜的焦點。在這個食譜裡，我們將高麗菜葉取下，填滿牛絞肉，然後將其捲成圓錐形。接著，將這個牛肉餡卷心菜直接黏在奶油馬鈴薯泥裡，上面放上一層黑胡椒燉肉。口水直流！尖頭高麗牛肉菜捲佐馬鈴薯泥食譜在這裡。https://www.yokofu.tw/stuffed-cabbage-roll-casserole/

5. 用皺葉甘藍把絞肉包起來，再把它綁得像南瓜一樣
皺葉甘藍是一種營養價值完全被低估的蔬菜，很少有人會將它擺上桌。但其實我們可以用多種不同的方式，將它呈現在餐桌上。以下的食譜利用創造性作出皺葉甘藍包絞肉。我們在皺葉甘藍中包著滿滿的絞肉、蔬菜和香料，並用線把它綁起來烤，上桌時看起來就像一顆綠色的大南瓜。皺葉甘藍南瓜食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/stuffed-savoy-cabbage/

6. 義式高麗菜香腸蛋餅
Frittata是義大利蛋餅的名字。主要成分是雞蛋，其它食材可以用不同的變化：各種蔬菜、肉和魚。這是料理冰箱剩菜的完美食譜。今天要示範的義式蛋餅主要由高麗菜和香腸組成，並配以洋蔥圈和橄欖，這不僅可口，還具有一定的風味。義式高麗菜香腸蛋餅詳細作法請看這裡。https://www.yokofu.tw/cabbage-sausage-frittata/

7. 焗烤馬鈴薯蘋果
你有沒有在一道菜中同時品嚐到水果、蔬菜和肉？聽起來是不是很吸引人。這道菜不僅味道棒，它分層的方式看起來也賞眼。焗烤馬鈴薯蘋果食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/potato-apple-savoy-casserole/

看完這7道食譜後，很多人也變成了甘藍菜迷了吧！它的可塑性真的很高又美味，最重要的是料理起來超級簡單。無論是皺葉甘藍，還是高麗菜，都可以輕鬆變成桌上佳餚。

******************************************************
想知道更多的美味食譜嗎？ 請訂閱我們的頻道，不要錯過任何新影片。有口福每天為你帶來不同的食譜影片。 與您的朋友和家人分享！

這裡可以訂閱我們的頻道：youtube.com/有口福
Facebook關注我們：https://www.facebook.com/yokofu.tw
有口福網站：https://www.yokofu.tw/