關於 生命線斷掉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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by 獨立使者 桃園市生命線

答：

親愛的不想跟朋友聯絡:

反覆閱讀你的來信，感受到與四位好友的關係變生疏讓你感到維繫得很累，甚至有想與他們斷絕關係，看起來你很在乎你的朋友，因不捨這段友誼不知如何是好，造成你現在憂鬱的情緒，這段日子你辛苦了，讓我們一起討論是否可以找到解決的良方。

我們的日常生活就是活在人際關係中，你與四位好友之間發生了什麼事造成疏感，或是相處中無法達成彼此的期待，又常常覺得聊天只能和他們維持在表面的互動，漸漸感情變淡，讓你有孤單的感覺。我們需要問內心確定自己的需求是什麼，把自己的需求表達出來讓對方知道，也傾聽並瞭解對方的需求讓彼此達到心靈相通，友誼才能長存。因科技的進步，朋友相互連絡可以透過網路視訊，增加情感、縮短彼此的距離。以前與國小好友相聚，呼朋引伴隨時成行，現各自嫁娶，大家依然能如願相聚，今年使用Line群組視訊閒話家常同樣達到不錯的效果。

人是感情的動物，情緒難免會有高低起伏，而每個人的一生中多少會有壓力及挫折，不管是人際方面、家庭的因素、經濟上的困擾或工作、學業上的障礙等，若是一再的累積，就容易產生負面的憂鬱情緒，此情緒常常受外界的刺激，隨時伴隨著我們，使我們不斷重複接受負面情緒帶來的感受，沈浸於此走不出來。長期累積會造成自律神經失調及憂鬱症，為避免疾病纏身，因應方法有：勇敢的表達情緒，接納自己情緒、找朋友傾訴，加以發洩、找些事情做，轉移注意力，例如：散步、下棋、騎腳踏車、閱讀、宗教信仰等、都是有助於克服憂鬱負面情緒的好方法。信中你變得喜歡獨處，與4位好友的關係變生疏讓你感到維繫得很累，因而想斷掉友誼，但心中又不捨這段友誼，因而不知如何是好。你可能因這樣的狀況有些憂鬱，這段日子裡是否有睡眠障礙、焦慮、想哭的情緒。如果此狀況持續困擾你時就需要尋求專業心理諮商師及醫師協助，記得開口得助。

最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你想要改善與四位你看重的朋友關係的開始。若焦慮憂鬱情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，看一場電影，都是舒壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！

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by 獨立使者 桃園市生命線

答：
親愛的朋友：
　　妳好！妳說家人只要一生氣，就會使用偏激的語言罵妳。而這些字眼帶著貶抑與歧視，聽到自己的家人這樣罵自己，妳一定很難過也覺得很沮喪，對家人也會產生懷疑，為什麼這麼親近的家人會用這麼不堪的語言來罵自己。
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在那個當下一定你受了不少苦！人在生氣的時候，理智線真的會斷掉，會口不擇言的亂罵一通。只想發洩自己心中的怨氣，卻忘了會傷害到別人。
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曾在網路上看到一個說法，人在生氣的時候，智商只剩五歲，而且或許他們的生命經驗中只會使用那樣的語言，而不會其他的方式。除了理解他們之外，也不是要妳照單全收，似乎只要家人一生氣，妳就會變成粗暴語言的受害者。
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而我也看到妳在來信中提到，妳決定以「冷暴力」來應對，再也不跟家人說話。這也不失是一個好方法，在被罵的同時，妳一定也被激怒了。人在盛怒時，最好就是不要說話，也不要做決定。不然肯定會說出不理性的話，做出令自己後悔的決定。所以，當下妳的做法是比家人更有智慧也更有愛的。
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只是我們不說這是「冷暴力」，而是「冷處理」，靜靜的等待所有的憤怒情緒都煙消雲散後，再試著看看能否冷靜的對話，才會比較有建設性，雙方也能較理智的就事論事，而不是一再的互相指責。
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　　來信說到妳的心好累，妳承認自己就是「垃圾」。看到這裡，心中有些難過。妳把家人罵妳的話往心裡去了，甚至開始相信家人的話了。請想想，妳知道家人罵的是「偏激語言」，是語言暴力，而他們並不是定調妳人生的人。要知道每個人都有他的能力與價值，妳也不例外。
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台語有一句諺語：「相罵無好話」，就可理解罵人時就是不會出現好話。我們控制不了別人的嘴巴與行為，但我們要學習保護自己的心。
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當有人再次情緒高漲，口不擇言的亂罵時，我們要在自己心中搭起一道防護牆，讓家人的槍林彈雨進不來，傷不到我們，也就是說妳不必接收這些不實的指控與他們的情緒。
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例如：你可以試著安靜的離開現場，找地方給自己療傷；可以寫下自己的憤怒與悲傷、也可以打電話給生命線 1995，線上輔導員會陪伴著你走過悲憤的情緒低谷，這些都是你抒發的出口。
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　　有許多研究顯示，長期處在這種負面語言的環境之中，包括童年的負面經驗，如被欺凌，家庭關係不佳，學業上遭遇困難等，會使得人的自尊感下降，自我形象低落，而這樣的自我形象低落會伴隨而來一連串與自我的關係或人際關係產生糾結與衝突。
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不過，這樣的自我形象低落是有機會修復的。你可以透過學習，例如上網找資料或到圖書館借相關的書藉，也可以上一些心靈的成長課程，達到自我形象的修復。你能留言求助，表示你也不想變成和家人一樣的人，也就是你已經啟動自我形象修復的學習了。
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　　成長的過程中，家庭扮演著非常重要的角色。家庭中的每一個成員也許都有著自己的問題，看似是尖銳或具有侵略性的外顯行為，更深沉的探討其原因與內心，可能都有一道道受傷的傷痕。用愛與理解為起點，企圖去化解紛爭，是最好的開始。
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日後，若還有任何問題，都歡迎妳再次來信討論。也祝福妳和家人的關係能因為你的改變而有所改善！
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來到 #行天宮 附近的 #温咖啡，看到温咖啡語錄那ㄧ刻登愣了ㄧ下，有種像是抽到很靈驗的詩籤之感，老闆你怎麼知道我理智線常常斷掉😱難道是命運給我的sign 嗎💡

覺得我刊於聯合報（油腔滑調的）情書簡訊若像這樣隨咖啡附上，應該也很酷吧🤣（喂）

#生命線天注定理智線你決定
#理智線管得好姻緣線不會少 （不要亂接）