收到熱騰騰的新書啦~ 感謝商周出版社。跟大家分享一下這本書的作者自序。
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PS:因為疫情的關係,不會有見面會或簽書會等活動,但大家還是可以買書來晴康找我簽名喔。
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【邀請自然醫學醫師進駐你的家】自序
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提起「健康」,許多人第一個念頭聯想到的就是不生病;因此,只要離醫院和醫師越遠,彷彿就等於自己是處於健康的狀態。然而,如果不想進出醫院,那麼就不得不重談「預防勝於治療」的老話;或者要請問,各位讀者是否真的有在日常生活中,落實保健養生、追求身心靈平衡的生活態度呢?
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在台灣,只要提到自然醫學,似乎就聯想到健康食品;或是「中醫+營養學=自然醫學」的概念,這讓我感到相當的遺憾與無奈。自然醫學的領域是何其豐富淵博,但是台灣民眾接觸到的資訊實在是太少。美國國家衛生研究院(NIH)近年來每年編列給國家輔助與另類醫療中心(NCCAM)的研究預算,都在總預算的百分之四十左右,顯示出美國對主流醫學以外療法的重視性。而正統自然醫學目前在台灣推廣的難度,就好比台灣要加入WHO一樣,如此艱辛與尷尬的處境,更是令我感慨萬千。
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因此,作者在下我——Dr. Wang能做的,就是從多年臨床與學術經驗中擷取最精華、又能落實於生活中的部分,彙整成這一本書,希望帶書回家的讀者能夠像聘請一位私人專屬的自然醫學醫師一樣,時時刻刻常保對健康的想望與自我提醒——其實,這和自然醫學的論點是非常相契的,因為雖然身為一個自然醫學醫師,但我始終相信,真正的健康或治療並不是只存在於「醫院」的活動,而是讀者或病人是否能從生活中真正貼近自然醫學,進而常保健康。
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於是,我把本書的核心設定在「自然醫學居家保健DIY」——尤其是「居家性」。乍看之下主題雖簡單明瞭,但是在實際上,搜尋資料跟寫作的過程卻是困難重重。因為自然醫學博大精深(廣義的自然醫學是「非西醫的任何處方或療法」都可納入之),而且近年台灣陸續可見許多自然療法相關的書籍,內容大多過於廣博又精深,讓人不知從何讀起,更別提到在生活中落實的可行性。因此,寫這本書過程中最大的困難,不外乎如何篩選出實用、又方便居家施行的療法,過於複雜或是材料難覓、在施行上較困難的藥草或食療,在這邊只好遺珠了,目的就是不希望本書為了周全而失焦,反而讓讀者更難貼近自然醫學。
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而本書除了提供人人都可在家嘗試的簡易保健良方外,也搭配了自然醫學的入門介紹,以及自然醫學相關的原理、哲學與思考。其中我分享最多的不外自然醫學最特別且獨有的臨床經驗——「好轉反應」現象,目的是希望大家能建立正確的自然醫學知識來保護與幫助自己。
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以一個自然醫學醫師的角度來看,我只是很單純地希望透過這一本書能讓自然醫學從醫院走進你我的家中,讓讀者在最自然並且經濟的情況下,可以自己做基本的居家保健處理。另外,我也在在考慮到中文讀者的閱讀便利性,捨棄外文書以症狀英文字母的排列法,改以療法的分類直接帶領大家認識自然醫學;文筆上也力求輕鬆易懂,因為,我認為專業並非建立在艱澀難懂的文字之上,也不需要把生理學課本裡的內容照本宣科地抄寫過來。寶貴的專業知識可以透過輕鬆的方式來學習,而最終的目的仍是希望讀者能真正吸收、了解,並且樂於接近自然醫學。
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承蒙商周出版社藍萍姊的抬愛,讓我有機會可以推出自己的第一本談自然醫學的書給全世界的華人。當然,變化萬千的當下,無論醫學與科技的新知都是瞬息萬變,今天獲得肯定、認同的情報,到了明天就未必仍是王道;更何況在自然醫學的領域,每個好的醫師皆各有所長,在臨床上的經驗跟洞見可能不一定全然相同,但卻都是獨特且尊貴的。
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由於我本身在醫界還算後輩,雖分享了在當下個人認為最切確的自然醫學資訊與個人臨床經驗,但是也非常歡迎對自然醫學有興趣的朋友們,大家共同來切磋研究、成長,讓自然醫學能夠更發揚光大。
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最後,我必須提醒各位讀者,本書所提供的檢測和保健之道,並不能完全取代主流醫學,當你有所急症或其他應該看醫生的情況,還是要乖乖上醫院報到喔!
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感謝
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這本書能夠順利完成,要特別的感謝以下幾位:
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感謝美國國寶級自然醫學醫師、巴士底爾(Bastyr)大學創校校長Dr. Joseph Pizzorno對我的期許與厚愛。
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感謝我在CCNM所有的老師們所提供的教材與資料。
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感謝我在CCNM的同學以及好友Dr. Irene Karatzas, N.D.、Dr. Eva Kresz, N.D.、Dr. David Shih, N.D.(石佳弘醫師),還有來自橋港大學的學妹Dr. Hsin-Ping Tsai, N.D.(蔡昕玶醫師),幫助我在資料上的搜尋與完整。
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特別要感謝的是李德初醫師、游敬倫醫師與石佳弘醫師百忙中還幫本書監修,讓書中的內容更加的完善與完整。感謝幫我寫推薦序的李德初醫師、游敬倫醫師、黃如玉醫師、歐忠儒博士,和推薦本書的江守山醫師以及連永祥中醫師。
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還要感謝藝人朋友—邰智源的推薦,謝謝邰哥從我讀高中時一直以來給我如兄長般的的支持。
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同時也要感謝我的病人們,給我寶貴的臨床經驗。
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感謝名作家貓眼娜娜,在寫書的過程中給我中文修飾用詞上面的幫助,讓這本書更容易閱讀。
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最後要感謝我的父母,對我在自然醫學之路上面的支持。
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這本書的完成,並不是只有我一個人的力量,因此,這是一本屬於大家的健康書,感謝大家。
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王永憲
加拿大自然醫學醫師、美國自然醫學會認證醫師
晴康身心靈中心執行長,幻宇宙心流—量子轉化創始人
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備註:基於台灣法規的關係,王博士現在並沒有在台灣從事任何自然醫學相關的看診與諮詢。基於對自我成長的要求與追尋,王博士目前提供的是能量相關的「量子深層意識轉化」身心靈服務。有興趣的讀者歡迎追蹤臉書粉專與社群,謝謝。
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#自然醫學DIY
#商周出版
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博客來
https://www.books.com.tw/products/0010901870?sloc=main
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城邦讀書花園
https://www.cite.com.tw/book?id=89655
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誠品網路書店
https://www.eslite.com/product/1001118562682065677007
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金石堂
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靜下心讀懂教科書的三種方法
疫情開始的第三個禮拜,我想起了調控力量這本書,翻開後讓我想起將近四年前考完的NSCA CSCS這本書,不知道大家是不是跟我一樣,喜歡教課或是舉起重量做動作時的那種實戰的感覺,但是要坐下來好好看一本訓練理論的書時,看沒多久就放下了
中文字分開我都看得懂,全部連在一起我就看不懂了😭,裡面一堆論文實證,一堆生理學化學的反應式,什麼AMPk、有氧能量系統的柯氏循環、氫離子在反覆衝刺的能力中所扮演的角色...等
讓我忍住沒把這些書本燒掉,並且有效率地讀完的幾個方法,我想要分享給大家
1.旁邊同時放1~2本自己喜歡或是唸起來相對比較輕鬆的書
我曾經聽一位醫師朋友分享過,同時看兩到三本書的的效率比較高,雖然我覺得還是要看狀況,但至少在讀教科書的時候我覺得很適用,在看教你寫作或是做簡報的書中有提到講述一件事情或是一個章節不要太多頁,不然容易讓人專注力不集中,我想這也適用讀艱深難懂的教科書
運動科學相關教科書就是一堆科學家想告訴你,他們做了多少研究,研究內容是什麼,如何幫助運動員追求更高運動成績的一個過程,可想而知,絕對不會像勵志的運動電影一樣那麼慷慨激昂
裡面充滿了各種週期化訓練的理論、內分泌系統如何影響運動員的身體狀況、透過研究生理學中的化學反應修改訓練課表,讓體能更上一層樓...透過這些研究告訴我們,只要讓運動員這樣衝,課表這樣跑就有機會讓運動員更強,結果讓人很熱血沸騰,但得到結果的過程不一定每個人都喜歡
所以當我看完一個燒腦的章節時,我會拿起一本我比較擅長的領域或是內容我可以一眼掃完好幾頁的書,不管是肌動學、清晰好懂教寫作的書或是複習自己常用的技巧比如說NKT或是CAK的筆記,我也會站起來練一些動物流(Animal Flow)的動作,這種感覺就像是肌力訓練時的動態恢復,但就是不要拿手機(整個擺爛🤦)
2.調整讀書時的心態
每當我看到那些教週期化的章節時,我都會一邊讀一邊心裡murmur,哇靠,這個訓練量能吃得下來嗎?這樣操,難怪運動員會受傷、這樣的恢復夠嗎?心裡的一些雜念,讓我沒辦法好好專心下來
但是我後來思考為什麼我會出現這些疑問,原來我平常接觸比較多的是一般上班族、自己練到受傷的或是醫療端轉介來的學生,想當然這樣高強度的共軛週期、GAS一般適應症候群、SFRA刺激-疲勞-恢復-適應理論,不一定適用,就算要使用,用起來也要特別小心
再者這本書是以為了幫助運動員提升運動表現為前提所出版的,所以我一開始的心態就不對了,書中也有說高強度的訓練方式,需要訓練資歷比較久(可能是兩年才適用)
在調整完心態,改成要幫追求運動表現的運動員提升肌力、速度、敏捷反應...的視角來讀,並且一邊思考我要怎麼把我所學跟教科書中的知識融合在一起,教科書讀起來就格外順暢了
3.從自己目前最想或是最迫切需要的開始
就像前面“當個聰明的讀書人”中提到的,我絕對不是一個喜歡唸書的人,所以要好好的坐著,我一定要清楚我的目標,或是當下需不需要書本中的知識,不然我逼自己讀完只會覺得“哦~奇怪的知識增加了🤣”
我拿起調控力量、忘形流、寫作吧,這幾本書是因為
a.我想多了解運動科學
b.我很喜歡在網路上寫一些自己的想法,當然更希望大家願意點進來看
C.最後我覺得我想要更好的表達自己的觀點
總合以上原因,所以我開始繼續學習,每個人的唸書動機都不太一樣,但至少這些改變,讓我讀起來更順暢,也更容易吸收書本中所帶給我的知識
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#飛教練
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關於愛情的課題,我聽過最動人的30種說法 - 莉安
作家保羅.科爾賀(Paulo Coelho)說:「要注意你的眼淚,因為那就是你的心所在的地方。」但凡牽動我們情緒的東西,其實都是一些內在的呼聲。活在無力又焦躁的世道,不如花十分鐘時間,讓我們短暫地躲進文字的世界,在閱讀之中重拾對愛與美好的感受力,暫忘世間紛擾,好嗎?
筆者有寫筆記的習慣,喜歡將感動的句子摘錄下來。有時候,遇上令人動人的文字,好比喝到一杯濃淡剛好的茶、清晨時邂逅了一朵含露的鮮花,有一種安靜而深厚的觸動。以下是筆者多年來記錄下來的句子(也有些是同樣愛好閱讀的好友分享的),整理成幾個關於愛的課題,希望在此跟大家交換一刻怦然心動。
關於愛與幸福的本質 ……
以愛為命題的作品千千萬,但到底甚麼是愛,怎樣才能獲得幸福?相信每個用心愛過的人,也曾發出這樣的疑問。
1. 「真正重要的事物,不是用眼睛去看的;只有用心,才看的見。」
— 安東尼‧聖修伯里《小王子》
2. 「所謂的幸福,並非『時常在那裏』,而是『要靠自己去發覺』。」
— 樹木希林
3. 「愛情無法使你避免人生的困難,愛只是使你看見它,然後孤獨地去面對,因為愛不是靈藥,愛是即使在孤獨中依然可以付出力量,「愛」是:我珍愛你的脆弱孤獨,你的彆扭,你的生硬,你的艱難,愛是正因為我知道我可以穿透那些硬殼看見最脆弱的你,那無意間暴露在我眼前的,使我想要細心愛憐。愛也可以讓我穿透我自己堅硬的外殼,願意承認受傷。」
— 陳雪《戀愛課:戀人的五十道習題》
4. 「人的一生當中,只要能讓一個人獲得幸福,就是幸福。 」
— 川端康成
5. 「愛情是世界上最神奇的巫術,它能讓自私者無私、怯懦者勇敢、貪婪者善良、狡猾者愚鈍。」
— 桐華《那片星空,那片海》
6. 「愛是恆久忍耐、又有恩慈。愛是不嫉妒。愛是不自誇、不張狂、不做害羞的事。不求自己的益處,不輕易發怒,不計算人的惡。不喜歡不義,只喜歡真理。凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐。愛是永不止息。」
— 《聖經》
7. 「等你喜歡自己的時候,再來找我吧!」
— 《波西米亞狂想曲》
關於爭執、理解、溝通……
假如愛情裡少了「互相懂得」,這份感情還是不是這樣舉足輕重?
8. 「你的存在提醒着我,有時候輸比贏更好。」
— IG詩人Perry
9. 「在學習理解他人的同時,你驚訝發現最難理解的是自己,你目瞪口呆對於新發現的這個自我,這個張口結舌企圖理解,企圖說明,企圖於關係裡尋找溝通的人,這個自己,如此陌生 ……
即使如此,那樣努力地想要理解戀人,也使對方理解自己的,那份惶惶的心意,其實比熱戀時的心意相通,電光石火,更接近愛,因為那需要更多的耐心、等待、付出、自信,那簡直需要透過檢視自己的一生,過往遭遇,身上傷痕,才有可能真實到達,當我們準備開始理解,當我們正在遭逢理解的問題,或許那所謂的『魔幻熱戀期』已經結束了,但曾經有的他心通,那些純粹又難以形容的靈魂的碰觸,依然存在著。」
— 陳雪《戀愛課:戀人的五十道習題》
10. 「我們經常在關係中感到『事與願違』,並不是當初識人不清,不是事物違背了我們的期望,而是我們從不清楚內心的矛盾。與其說是伴侶現出原形,不如說是我們看到自己的原形。」
— 鄧惠文
11. 「爭吵的關鍵並不只是因為財務困難,反而是在於雙方對價值觀的認定與目的性差異。」
— 約翰‧古特曼
12. 「溝通的前提是要誠實面對自己,不要退卻照顧自己這件事,不要委屈自己。不委屈自己不是跋扈,而是對自己負責。如果你不委屈自己,你就不會把自虐與受苦這筆帳,算在對方頭上。」
— 賴佩霞
關於錯過、懷念、相思……
還要遇上多少人,再擦過多少肩,才能明白當時的「你」,以及回不去的「我們」。
13. 「相思一夜情多少?地角天涯不是長。」
— 張仲素《燕子樓》
14. 「燈火闌珊處站著的那人,遂似近卻極遠,可望而不可即。
這不是一件容易的事。這是一件必須接受的事。懷念只能留在心裡。」
— 周保松《小王子的領悟》
15. 「在這麼大的世界裡,能夠遇見你竟然要如此用力。穿梭錯位的時空,仰望隕落的星辰,你沒留下你的名字,我卻無法忘記那句『我喜歡你』。」
— 新海誠《你的名字》
16. 「每個人,都有一座屬於自己的城。
無論那座城是寬闊還是狹窄,是繁華還是冷清。
只要城裏居住着自己牽念的一個人,一段記憶,一片風景,都會為之一生停留。」
— 白落梅《歲月靜好》
關於相守、約定、婚姻……
此處心安是吾家,你不在,我的家也不在。
17. 「死生契闊,與子成說。執子之手,與子偕老。」
- 佚名《詩經邶風擊鼓》
18. 「你必須非常、非常喜歡並尊重與你共度一生的人,因為婚姻並不是一條輕鬆的路。你們將經歷許多高地起伏,但重要的是能夠在一天結束後仍能看進對方的眼睛,對他說一句『我喜歡你』。
— 蜜雪兒.歐巴馬
19. 「兩年前 Erik 跟我說:『你的生命一定會更好,更完滿』,不是否認婚姻是束縛的事實,更不因婚姻或愛情本身必然會為我帶來幸福。他所寄予信任的,不是婚姻制度或愛情,而是我。他相信的是我。他相信我可以憑自己的力量,在世界加諸於我的規範和約束之間,創造我想要的生活,一種超越我所面對的限制的生活……如果我自覺只能受其(婚姻制度)制限,而完全不相信我的思想行為能夠改變它,那麼我作為人幾乎是全無意義的。」
— 陳婉容《關於愛,社會學家 Erik Olin Wright 告訴我的事》
20. 「努力把自己變成對的女人,就會遇到了。多去旅行多看看書,積累人生的經驗。你得先知道什麼樣的人是對的人,那個人出現時能夠辨別出來。」
— 李孝利
21. 「不行!說的是一輩子!差一年,一個月,一天,一個時辰, 都不算一輩子!」
— 《霸王別姬》
22. 「四海八荒,總會有一個人,一定會有這麼一個人,他會把你的名字,叫得婉轉溫柔,盪氣迴腸。」
— 《三生三世十里桃花》
關於失望、難過、離開……
每場失戀都教我理解甚麼是「落紅不是無情物,化作春泥天護花」;愛情死去,愛情又以另一種形式歸來。
23. 「在各種形式的提防中,對愛的提防也許是人通往幸福的最大障礙。」
— 伯特蘭·羅素《幸福之路》
24. 「生命中所有的傷疤,往往是看不見的那個最深。」
— 海苔熊
25. 「甚麼是地獄?我一直認為無力愛人的煎熬便是地獄。」
— 陀思妥耶夫斯基《卡拉馬佐夫兄弟》
26. 「越是挑剔的人愛得越少。」
— 巴爾扎克《婚姻生理學》
27. 「要注意你的眼淚,因為那就是你的心所在的地方。」
— 保羅.科爾賀
28. 「如果你很痛苦,那不是因為事物無常,而是因為你錯以為事物有恆。」
— 一行禪師《與生命相約》
29. 「如果你要馴服一個人,就要冒著掉眼淚的危險。」
— 安東尼·德·聖-埃克蘇佩里《小王子》
30. 「能付出愛的人,是生命真正的強者,你認真地付出過,可以毫不心虛地往前走,即使是痛哭不停,你依然是個有能力愛的人,這比什麼都重要。」
— 陳雪《戀愛課:戀人的五十道習題》
原文:經濟通
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FB轉文
作者:Tingya Yang
原文:
[甲乙班生理學組頭發文]生理學是否製作共筆..
心提醒大家,今天發的講義是三次課的講義喔
星期四上課請大家記得繼續攜帶
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經過詢問上一屆學長姐意見
上一屆由於解剖學壓力大,大家決定不製作生理學共筆
使用28屆的共筆,考試時僅製作考訊和考古題供大家使用
想必大家對作共筆與否應該有不同的意見
明天甲乙班上課時大家來表決一下看我們需不需要做共筆
組頭會再根據表決結果進行共筆分組作業or就..不用分組了
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至於參考用書..
有想要購買參考用書的同學可以向組頭登記,再一起購買
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1.英文版
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