腹脹、腰痠、易怒、憂鬱，經前症候群症狀有200多種，妳中了嗎？💁♀
生理症狀 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過22萬的網紅6YingWei快樂姊，也在其Youtube影片中提到，焦慮症者常擔心：「等一下我做 ... 時，焦慮症狀會不會又突然出現？」 這樣的擔憂，使我們更加的焦慮。 時常處在備戰狀態，試著對抗、壓抑焦慮症狀。 深怕焦慮症壞了我們當下的重要時刻。 但是，親愛的。你有沒有發現到一件事情？「沒有！」 （哈哈哈，我知道，我還沒說完啦。） 當你在「對焦慮症焦慮」...
生理症狀 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最佳解答
腹脹、腰痠、易怒、憂鬱，經前症候群症狀有200多種，妳中了嗎？💁♀
生理症狀 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的最佳貼文
下周終於要開學了！
孩子在家太久，作息是否已經大亂？
趕快趁這幾天回歸正常的飲食和生活作息，遠離 #開學症候群。
【開學症候群】症狀
1. 心理症狀：沮喪、焦慮、憂鬱、易怒、不安
2. 行為症狀：健忘、失眠、沒食慾、沒耐心、想哭
3. 生理症狀：頭痛、胸悶、肚子痛、拉肚子
4. 其他症狀：咬手指、特別黏人、賴床、幼兒動手動腳
【開學症候群】要避免這些食物
1. 咖啡因：可樂、奶茶、茶飲、巧克力，過度刺激大腦並影響睡眠。
2. 人工添加物：尤其是人工色素、味精、高鈉食物，會增加孩子過動現象。
3. 精製糖：促進發炎反應、傷害大腦。
4. 壞油：包含高溫烹調和反式脂肪，促進發炎反應、傷害大腦，並會使腦細胞變得遲鈍。
【開學症候群】要多吃這些食物
1. 蛋白質：是人體合成神經傳導物質必備的材料，來自豆、魚、蛋、肉、奶類食物。
2. 維生素B群：維持神經細胞正常運作必備之營養素，來自奶、肉、內臟、全榖、深綠色蔬菜、蛋、豆類食物。
3. ω-3好油：讓腦細胞膜流動性變好、腦細胞靈光，來自鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚、亞麻籽、亞麻仁油、印加果油。
4. 鈣、鎂：有助於紓壓放鬆、鎮定、提升睡眠品質，鈣來自於奶類、黑芝麻、小魚乾、板豆腐，鎂來自於堅果和深綠色蔬菜。
【開學症候群】生活作息
1. 睡前一小時遠離3C：減少藍光過度刺激，避免影響睡眠。
2. 規律生活：逐漸提早睡眠時間，即便是放假也要固定睡覺和起床時間。
3. 起床充足日照：起床後接觸日照5~10分鐘，透過強烈光線告訴大腦該起床工作了，有助於調整生理時鐘。
4. 適度運動：幫助紓壓、對抗焦慮，且戶外運動曬太陽還可獲得維生素D。
#吃對早餐很重要
#若開學兩周未改善請找專業醫師協助
更多護腦早餐範例請看我這篇文章👉 https://donnadiet.com/archives/3232
生理症狀 在 6YingWei快樂姊 Youtube 的最佳解答
焦慮症者常擔心：「等一下我做 ... 時，焦慮症狀會不會又突然出現？」
這樣的擔憂，使我們更加的焦慮。
時常處在備戰狀態，試著對抗、壓抑焦慮症狀。
深怕焦慮症壞了我們當下的重要時刻。
但是，親愛的。你有沒有發現到一件事情？「沒有！」
（哈哈哈，我知道，我還沒說完啦。）
當你在「對焦慮症焦慮」的當下，你已經不在當下，在焦慮症狀未出現前，你自己已經先跳離當下的美好時光。
「為預防焦慮而焦慮」反覆在這樣的循環，你的焦慮狀態，有因此改善嗎？
如果沒有，是時候該改變你的方式了。=D
今天的影片，要回答上上上個星期，答應要回答大家的一個問題。
「焦慮症者，會同時出現所有的生理症狀嗎？」
嘿，跳躍高手！
多了解自己的身體，你的觀點與生活會開始漸漸不同。=D
☆ 關於 6 Ying Wei ☆
噹啷！Hi！我是 6 Ying Wei。
很開心，有機會認識你。=D
過去，我曾擁有 16 年的焦慮症。
最後運用腦科學，成功改變人生。
找回快樂人生後，同時我也找到了人生目標：「傳遞快樂」
現在，正在撒下快樂種子，努力讓快樂在世界各地發芽。=D
分享和焦慮、情緒有關的知識影片，正是為了實踐「傳遞快樂」目標的方式之一。
希望透過這些知識分享，能幫助你對焦慮症有更多了解、帶來幫助。
謝謝你的觀看。
如果有任何想發問或想分享的故事，歡迎來信。=D
6yingweitv@gmail.com
祝你有歡樂的每一天。Yeah！
☆ 聯絡 6 Ying Wei ☆
・facebook ：@6yingwei
・Instagram：@6yingwei
・e-mail：6yingweitv@gmail.com
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