【#產後憂鬱教會我的事】
未婚朋友很好奇，婚後帶小孩的時間大概在做些什麼？於是我把禮拜一早上到下午的作息分享給她看⬇️⬇️⬇️
am 05:00 起床餵小王子喝奶
am 08:00 帶小公主早餐約會後送她去上學
am 09:30 去阿姨家拿晚餐食材
am 11:00 陪小王子吹泡泡、澆花、觀察蝴蝶
pm 12:00 吃中餐餵小孩
pm 01:00 陪小王子玩拼圖、積木、唱跳
pm 02:00 上日本花藝課
pm 04:30 從花藝教室直接去接小公主下課…
看到此時阿木的朋友回覆「你怎麼有辦法凌晨五點起床不睡午覺還去上課？是我真的沒那個心力」嗯~也對，沒結婚前要重睡眠的我這麼早起我一定會大發起床氣，更別說早起還不睡午覺繼續撐到晚上！我想真的是拜媽媽這個頭銜的"成長"吧，畢竟從懷孕開始就習慣犧牲睡眠了😂
如果你問我累不累？體力上真的頗累的，但上完課後心裡的滿足完全彌補了這一點💪因為在這兩個小時的課程裡，不管是腦袋裡想的、手裡做的、甚至整個世界的運作都只屬於我，我在做「我」我很開心😊
即將邁入第三年的偽單親生活，走過將近一年的產後憂鬱，現在偶爾還是會因為身心俱疲導致情緒大起大落而自我懷疑，加上現在疫情嚴峻，不知何時才能再見到遠在對岸的丈夫、孩子的爸爸，因此我更逼促自己也常常建議身邊的媽咪們， #一天裡一定要有專屬於自己的時間，最好一週裡一定要想辦法放自己假！
(我指的是"真正完全屬於自己的時間"，不是那種躺在沙發上滑手機，然後還要邊顧及旁人眼光&小孩呼叫的那種…)
雖然身為父母後，要在忙碌的日子裡騰出時間，有時真的比擠乳溝還難！但在反觀產後憂鬱的那段時光，我發現什麼事都做到的我，#唯一沒做的就是留時間給自己；白天我努力育兒滿足孩子各種需求，孩子睡著後又再努力趕上白天該做的工作進度，只有在所有工作結束後，利用睡前滑滑手機參與一下外面世界後慢慢睡去、周而復始…
在那段日子，我時時刻刻盡忠職守在媽媽的崗位上，但那時的我已經不是我，非常不快樂也不健康，只是自己沒時間發現、也沒時間發洩罷了~
當然媽媽身邊人的觀念與給不給力也很重要😑常看到文章分享，給媽媽一些放風時間媽媽會更愛這個家時，就會有人夫得意的舉手，他一個月給老婆放風一天、兩天、三天…原諒阿木我只覺得這根本是慣老公😂
算一算，上班族一天工作九小時也有吃飯休息一小時的權利，上班一週還會有週休兩天假期，甚至規定一週上班加班不能超過40小時，反觀全年無休都在崗位上的媽媽來說，一個月只放風一天會不會太殘忍？！
而媽媽這個工作容易暴躁的原因之一，就是不管喜不喜歡、爽不爽，她上班下班都必須在同一個空間、面對同樣的人事物，唯一喘息的時刻往往都已經拖到她想睡覺的夜晚，有時還可能無法好好睡一整夜！你說能不逼瘋媽媽太太嗎？
所以當你發現家裡的媽媽總是處在爆炸、抱怨、崩潰的時候，除了立刻抱緊處理、同理她的心情與處境，請每天給她一點時間脫離讓她失控的腳色一下下，這對於家庭幸福真的很重要啊~
(有人說防疫不能亂跑更需要😂)
而在試著調整作息和心態的我，阿雜的情緒真的少了不少，隔空爆王先生的次數也減少一些，我想就如心理學課教授說的；身心的疲憊、心理的垃圾，每天定時定量的清理，絕對比久久拉一次來的溫柔有效啊😊
產後憂鬱教會我的事 在 看板BabyMother - Re: [寶寶] 不想顧小孩 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《a9916899 (東東)》之銘言：
: 唉 很難以形容自己的心情
: 標題大概是最直白的描述
: 覺得最近情緒已達滿點
: 感覺自己快要撐不住了
: 想抒發一下心情
: （其實是想討拍）
: 從以前就沒特別喜歡小孩
: 對小孩也沒有什麼耐性
: 只覺得小孩都好煩
: 當初結婚後
: 老公嘴裡說著有小孩沒小孩都可以
: 但我感覺到他很嚮往有小孩的生活
: 看著身旁的朋友也是生個兩、三胎
: 想說應該也沒那麼可怕吧
: 結婚後就沒避孕
: 沒想到寶寶很快就報到了
: 孕期非常不適
: 所有孕婦會經歷的不適
: 我感覺想吃了全餐，全都體會到了
: 孕初期孕吐不適
: 幾乎整天都在哭
: 身體真的好不舒服感覺都不是自己的
: 到了孕中期孕吐減緩一點
: 我的愛貓乳腺癌卻轉移
: 一開始症狀是狂拉肚子
: 那時寶寶剛好一個角度壓迫到尾椎
: 搞得我連蹲下鏟貓砂
: 幫貓咪擦屁屁都很吃力
: 那時每天都在哭
: 好擔心失去貓咪
: 也恨自己的體力沒辦法像以前一樣
: 可以用盡全力好好照顧貓咪
: 到了孕後期
: 肚子超級大
: 五臟六腑都被擠壓到
: 食慾不好、胃酸逆流、食道潰瘍
: 貓咪狀況也越來越差
: 三不五時就得跑急診
: 但後期體力真的太差了
: 身體累心也累
: 後來貓咪還是在兒子出生前兩個禮拜
: 真的惡化到只能讓我送他離開了
: 那時我好痛苦好不甘心
: 很討厭聽到人家安慰我說貓咪是貼心
: 怕我我顧不來才先離開的
: 也很討厭聽到人家說她是準備要來當我的寶寶
: 之類的話語
: 我真的很愛我的貓
: 懷孕後身旁的人都向我祝賀為我開心
: 我卻開心不起來
: 我只擔心我的貓
: 可是當我說出來我的擔心難過
: 卻總是不被當一回事
: 因為所有人都覺得肚裡的寶寶比較重要
: 我應該把重心放在肚裡寶寶才對
: 旁人的這種反應讓我很反感
: 或許也對肚裡寶寶很反感
: 我覺得都是因為他
: 我才沒能有體力好好照顧我的愛貓
: 也或許都是因為他
: 我的貓才會像其他人說的選擇先離開我
: 貓咪的離開對我來說是很大的打擊
: 生產前、後醫院讓我們做的憂鬱檢測
: 我都是重度憂鬱等級
: 每次都招來護理師們的關切
: 我只好解釋是貓咪離開的原因才讓我心情很不好
: 就連在月中也是每天以淚洗面
: 兒子出生了
: 我想念貓咪的心情更無從說起了
: 因為旁人沈浸在新生兒的喜悅
: 對他們來說
: 我悲傷的太久了
: 生死有命況且生老病死是無法改變的
: 但我還是很難排解那種悲傷的心情
: 只是我會選擇壓在我心裡
: 因為我覺得我的悲傷已經不被受重視了
: 出了月中
: 照顧新生兒的生活
: 也讓我很難適應
: 雖然一出月中就躲回娘家尋求後援
: 而老公也體貼的為了陪我住娘家
: 選擇娘家公司每天上下班來回40分鐘通勤
: 一開始新生兒真的很可怕
: 動不動就在哭
: 月中衛教說每四個小時喝一次奶
: 兒子不到三個小時就會哭爆哄不下來
: 出月中的時候喝120ml
: 衛教時說若是察覺奶量不夠
: 一次增加10ml慢慢加
: 但他還是一樣不到三小時就哭爆
: 後來喝到150ml才可以勉強撐到三小時才哭
: 終於找到他與奶量的平衡了
: 打預防針時卻被醫生說過重建議減少奶量...
: （但後來也沒減，因為減了他更狂餓，所以還是維持）
: 睡覺要有人陪
: 也要一直抱著睡
: 老公很愛兒子
: 所以晚上願意抱著他一起睡
: 兒子三個月前幾乎是睡在爸爸肚子上
: 雖然躲在娘家蹭媽媽求支援
: 但我還是很不能適應這樣的生活
: 很懷念以前安靜又可以整天擼貓的生活...
: 那時自己騎著機車去送彌月蛋糕的時候
: 竟然有些感動
: 很久沒有自己騎機車了
: 而且還沒有一顆肚子卡在那邊
: 那時雖然彌月蛋糕已送完了
: 還是騎著機車到處亂晃
: 很懷念身體沒有不舒服可以騎車自在出門的生活
: 大概是知道回不去了，才會更加心酸
: 兒子在兩個月的時候
: 我們搬離了我很喜歡的租屋處
: 因為媽媽一直覺得一房一廳的格局不適合
: 需要找大一點的地方讓他成長
: 未來她要來幫忙帶孫也有地方住
: 後來勉強找了一個三房兩廳格局很大的空間
: 搬進去後發現問題很多
: 所以也很排斥回租屋處
: 只是心疼老公每天這樣通勤太累
: 只好試著自己回租屋處帶小孩
: 老公是個超級神隊友
: 所有我會做的他都能獨立完成
: 他自己一打一也沒問題
: 半夜兒子哭鬧也是他起來哄、餵
: 他下班、休假時間
: 基本上都是他帶兒子
: 我從旁輔助即可
: 或許很多人都會覺得我很不知足
: 老公都這麼carry了還有什麼不滿足
: 我也常常反省我自己
: 可是反省沒用
: 我覺得單獨跟兒子相處越來越煩躁
: 我從兒子出月中後幾天就說找保姆想找托嬰
: 被媽媽一一反駁
: 說還太小送保姆送托不會被好好照顧
: 被欺負了也無法表達
: 等三個月了會比較穩定
: 我也覺得有道理，
: 畢竟兒子也是辛苦十個月生下的
: 於是就撐著撐著到了三個月
: 三個月後果然有比較穩定
: 能夠自己睡小床
: 作息比較固定一點
: 雖然還是無法睡過夜
: 四個月後開始會翻身活動力旺盛
: 老公休假也一起帶著他出門遊玩
: 回家後或許是收不了心
: 開始想睡時候不肯睡哄也哄不下來
: 尖叫哭鬧還會狂凹身體反抗
: 連抱都很難抱
: 每三個小時一次的哭鬧真的吃不消
: 更可笑的是
: 媽媽還說是因為我把貓咪的骨灰還留在家中的關係
: 影響到兒子了
: 要趕快帶回娘家鄉下埋葬掉
: 唉～直接觸動我最敏感的神經
: 從送走愛貓的那一刻就一直提醒我
: 貓咪骨灰不能放在家裡會影響到兒子
: 我只納悶
: 為什麼兒子一來我的貓就要離開我
: 現在連她的骨灰也不能繼續陪我呢？
: 我只回她：該送走的是我兒子吧？我寧願陪我的是我的貓咪。
: 很多很多很複雜的情緒
: 我發現我對於兒子的哭越來越沒耐性
: 曾經也想做個給滿安全感的媽媽
: 人家說哭了就抱會抱習慣
: 可能我也怕吵，
: 但更怕的是他哭了得不到回應會產生陰影
: 所以一哭我就抱
: 我從不想說訓練他哭累了就沒事了
: 只是真的很難哄很難抱
: 懷孕時腰受的傷還沒痊癒
: 還要承受他力氣很大的凹來凹去
: 身體疲累心也疲憊
: 我再次正視我的問題的時候
: 是我發現
: 除了假日有老公一起顧小孩
: 我會覺得兒子很可愛之外
: 我自己跟他相處根本無法發覺他可愛之處
: 就連他會翻身了
: 爸爸阿嬤都覺得好厲害好棒
: 媽媽感性的對我說：
: 當父母看到小孩成長那種喜悅是無法言語的
: 我只覺得無感
: 老公去上班的時候會把兒子抱到床上
: 兒子會翻身趴著對我笑
: 笑起來真的很可愛
: 咿呀啊啊很有活動力也很可愛
: 但我想睡覺
: 我也希望他能繼續睡覺
: 不要吵我最好
: 哭的時候我也不想哄他
: 好煩
: 想睡就睡為何要哭
: 我好想睡覺都不能睡
: 為何他能馬上睡覺還要哭
: 媽媽責怪我幹嘛要跟小孩講道理
: 忍一忍就過去了
: 當媽哪個不是這樣
: 妳要忍耐
: 要配合孩子作息
: 孩子睡妳就跟著睡（我自封這句為史上最大幹話）
: 我知道跟孩子講道理沒意義
: 所以我也是盡力哄
: 但哄不下來的時候
: 真的很怕情緒失控
: 曾經發現自己快失控的時候
: 趕快把兒子放在搖籃裡
: 自己去旁邊冷靜一下
: 雖然他還是繼續哭爆
: 老公上班很累壓力很大
: 回家還要顧小孩很辛苦
: 可是我很羨慕他能有一整個白天的時間可以脫離兒子
: 每個人都能有脫離兒子的時間
: 就我沒有
: 我24小時都要跟他綁在一起
: 就算有媽媽、老公幫忙
: 我還是必須從旁協助
: 我連協助都不想
: 我想要一個真正沒有兒子的空間
: 這幾個禮拜情緒已近滿點
: 再次釋出求救訊號
: 急切想要找保姆找托嬰
: 無奈現在都要排隊都要候補
: 我也擔心遇到不好的保姆造成遺憾
: 可是我覺得我自己撐不住
: 後悔當初不該請一年的育嬰假
: 是不是這樣讓他們覺得
: 反正不管怎樣都還有我能帶小孩
: 但我不行了
: 我覺得好煩
: 我想休息
: 是那種可以不要見到兒子的休息
: 不是媽媽幫我帶早上說讓我休息
: 但我在房間還是聽得到兒子的哭聲的那種休息
: 剛跟媽媽說我們已經有在看保姆跟托嬰了
: 果不其然又被反對了
: 理由一樣是
: 現在還太小了怕會被欺負
: 等有表達能力後再送比較妥當
: 我把我已經連看都不想看到兒子的心情說給她聽
: 決定送保姆我也是壓力很大
: 畢竟我請了一年的育嬰假
: 要是提早送保姆遇到不好的保姆
: 感覺就都是我害的
: 因為是我能力不足沒辦法顧滿一年才送的
: 我就是靠這個想法一直撐
: 可是我這次撐不住了
: 媽媽也說她覺得很奇怪
: 為何我看兒子都沒有母子連心的感覺
: 看著兒子哭我可以像看別人小孩一樣無動於衷
: 後來媽媽因為疼孫
: 所以說要幫我們顧白天
: 讓我回租屋處休息
: 晚上再跟老公一起回娘家顧晚上
: 很感謝媽媽願意幫忙
: 但也很怕顧到來她一直硬撐身體也負荷不了
: 一直跟我抱怨
: 畢竟我自己覺得兒子真的很難顧
: 唉
: 怎麼想怎麼做都會猶豫跟兩難
: 不管如何希望真的能好好休息...
: 希望距離能產生美感
: 也能像大家說的
: 對兒子充滿母愛...
抱歉弄到很晚才回文
一直打文打到睡著XD
其實PO目前就面對兩個問題
第一個是她身邊沒有愛寵的同溫層
甚至連她身邊最親近的人
都不能夠理解她有多重視她的毛孩
不理解她沒辦法短時間淡化對毛孩的悲傷
不理解她無法帶著喜悅去面對新生兒
沒人陪伴她一起找出與悲傷共處的方式
所以她沒有可以抒發痛苦的管道
還不時被人輕視毛孩在她心中的份量
她的悲傷不會淡化，只會越埋越深
第二個就是嫩嬰真的很難帶
尤其遇到高敏寶寶更是崩潰
板上已經太多媽媽求助過
「我是不是沒有內建母愛」的求救文
原PO不會是第一個也不會是最後一個
不管是懷孕前有沒有做好準備
實際面對嫩嬰絕對比想像更具挑戰
加上產後憂鬱未解、情感還未建立起來等因素
崩潰情緒極易導致她們陷入看到嫩嬰就厭煩的情況
但會上板上來求助的其實都是好事
證明她們對孩子是有責任感的
一邊想逃離帶孩子的生活
一邊卻又放不下孩子盡力想做好媽媽的角色
正因為有這樣的矛盾心理，她們才來求助
原PO雖然因為摯愛毛孩被親友輕視
心生反抗下產生貶低孩子的氣話或念頭
但細細查看原PO對這個孩子的照顧與付出
不難看出原PO心裡還是很在乎這個孩子的
>與2小時就哭爆的孩子努力磨合到奶量平衡
>早早就想托嬰但怕孩子受虐還是自己帶到撐不住
>週末會跟先生帶寶寶一起出遊
>寶寶長大後變得更難哄更難抱
自己腰傷還沒好
但怕孩子缺乏安全感所以仍努力抱好抱滿
>即使有先生跟媽媽幫忙，
自己仍全天都在孩子身邊協助照顧
>哄小孩哄到快情緒失控時
會努力讓自己冷靜後再回來繼續哄
>覺得自己真的撐不住才開始找托嬰
但內心還是很怕孩子受虐
礙於怕老媽身體負擔不了不然想讓老媽帶
要是一點都不在乎這個孩子
原PO是不可能為這個孩子做到這麼多的
多的是拍拍屁股兩手一攤
誰肯顧就丟給誰的不負責任生母
還有即使原PO真的非常想要自己的時間
原PO也會因擔憂老媽身心俱疲而陷入猶豫
在媽媽踩到最痛的地雷時
也只是頂了一句氣話而不是大吵一架
諸多情況讓我感覺到
原PO是一個溫柔而體貼的人，
正因為太溫柔太體貼，把痛苦都放在心裡，
才會導致現在被這些痛苦所壓垮
針對「無內建母愛」的問題
版上很多版友提出很多很棒的建議與方法
這邊不再重述
總之拉出距離絕對是有幫助的
等孩子大了又再更穩定可溝通一些
情況一定可以變得更好的
我也是當初顧嬰顧到接近憂鬱症然後不斷懷念跟懂事毛孩一起共度快樂時光並痛哭失聲的
瘋狂狗奴
但我現在覺得小孩好可愛喔，超超超超可愛的><
加上之前先生能幫忙整天的時候
妳其實是能看見孩子的可愛的
所以只要能夠降低妳的高壓處境
我相信妳一定能夠慢慢喜歡上這個孩子的
至於在處理失去愛寵的悲傷
療這個傷需要很長很長的時間
尤其對妳來說是等同於喪子之痛的痛
這邊只能建議如果之後又聽到刺耳的話語
我們只能盡量忽視這些話語並體諒，
即便是養寵物的人也不見得視寵如子
真的很難期盼每個人都能夠同理自己，
或是必須跟著自己一起悲傷。
最重要的是，我們要去認可自己
即使這段路上我們期許自己可以做的更好
但我們確實已經盡了全力
付出了當時能給予的一切
在我認識的圈子裡，每個喪失愛寵的飼主
沒有一個人不會責怪自己做的不夠好
真的沒有任何一個飼主，包含我自己也是
即便在旁人眼裡我們真的已經沒有更多可以做的事情(又或是多做那些也無濟於事)
怨天尤人是悲傷五階段的過程之一，是必經的路
我歇斯底里了一年的時間才慢慢走到沮喪與接受之間
有些人可能一輩子都沒辦法走出沮喪
找到幫助妳在這條路上能順利前進的方式很重要
我是透過大量的書寫跟自己的情緒對談，
諮詢心理醫師或找到其他有共同處境的狗友交流心情等也是不錯的辦法，
祝福妳(也祝福所有喪失愛寵的版友)，
可以早日走到悲傷的終點站(接受)，
再次找回能開心面對新生活的心。
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