哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～
我們都知道孕媽媽在孕產期時間都是可以運動的，當然還是要經過專業人員的評估了解自己目前適合什麼樣的運動，在血液動力學、骨科疼痛、內科問題都會有很大的幫助。
維持以及開始從事運動有什麼好處？
📍孕期期間可以：
-幫助控制良好的體重
-良好母體以及孩兒的血液動力學
-降低妊娠期高血壓
-降低下背痛問題 （有84%的孕媽媽有下背疼痛的問題）
-縮短分娩時間
-降低剖腹產風險
📍孕媽媽在孕期過程中，體重增加多少才是合理範圍呢？
-體重過輕者( BMI<18.5)：建議增加體重12-18KG (28-40Ib)
-體重正常者(BMI：18.5-24.9 )：建議增加體重11-15KG (25-35Ib)
-體重過重者(BMI：25.5-29.9 )：建議增加體重6-11KG (15-25Ib)
-體重肥胖者(BMI>30)：建議增加體重5-9KG (11-20Ib)
❓建議孕媽媽們做什麼樣運動？
-游泳
-固定式腳踏車、飛輪
-低衝擊有氧運動
-匹拉提斯、瑜珈
-慢跑（需和專業人士討論）
-重訓（需和專業人士討論）
-球類運動（可接受運動，但需注意平衡避免摔倒）
❓孕媽媽們『避免、不建議』做什麼樣運動？ （Gregg VH et al., 2017）
-熱瑜珈
-潛水
-滑雪、滑水、衝浪、體操、騎馬
🙋🏻♀️提醒一下：孕媽媽們在運動時要注意盡量避免會引起姿勢性低血壓的動作
📍什麼樣症狀的孕婦要避免做運動，甚至運動是禁忌症？
1.運動的『相對』禁忌症：
-貧血
-心律問題（未評估）
-慢性支氣管炎
-第一型糖尿病
-極端肥胖
-體重過輕（BMI<12）
-長期久坐不動
-子宮生長遲滯以及高血壓控制不良
-骨科問題
-甲亢控制不佳
-癲癇控制不佳
-重度煙癮者
2.運動的『絕對』禁忌症：
-血液動力學上有顯著的心臟病問題
-限制性肺疾病
-子宮頸閉鎖不全
-多胎妊娠有早產風險
-第二、第三孕期持續有出血
-26週後前置胎盤
-早產、羊膜破裂
-子癲前症或妊娠高血壓
-嚴重貧血
📍什麼症狀的孕婦要停止執行運動？
-陰道出血
-持續疼痛的收縮
-羊水流出
-呼吸困難（運動前）
-暈眩
-頭痛
-胸痛
-肌力不足影響平衡
-小腿疼痛或水腫
以上就是孕媽媽們在運動時要注意的以及孕期適合的運動～
懷胎十月非常辛苦，運動除了幫助生理還能讓心情愉悅，但因為個人身體因素不一，執行運動前還是要詢問專業醫療人員唷～ㄇ
產程遲滯破水 在 [生產] 破水生產相關問題- 看板BabyMother 的推薦與評價
剛剛才看到之前的討論
想跟大家分享一下正確的知識
不是要筆戰~大家不要誤會
1. 破水與感染風險 ?
基本上只要破水就會有感染風險
因為寶寶本來被包在羊水裡是無菌的
破水就等於是開始接觸到外界環境
只是超過24小時 感染風險會上升較多
所以破水的現在的作法
1. 乙形鏈球菌篩檢陽性 ---> 直接打抗生素
2. 乙型鏈球菌篩檢沒做或陰性 ----> 超過24小時打抗生素
2. 破水為什麼要趕快到醫院 ?
因為只要破水 就有"""臍帶脫垂""""的危險
臍帶脫垂是指臍帶掉出子宮頸口 ( 高位破水比較不會發生 )
臍帶接觸到外界較冷的空氣會導致血管收縮、嬰兒缺氧
是很危險的狀況 必須立刻將寶寶娩出
3. 破水時間跟剖腹產 ?
並沒有規定破水超過多久需要剖腹產
生產過程中需剖腹產主要就是看產程及胎心音狀況
有產程遲滯 (子宮頸口開的速度過慢、胎頭下降速度過慢 )
或是胎兒窘迫 (胎心音的變化 )
4. 破水的檢查 ?
陰道的分泌物是酸性、羊水是鹼性
通常是使用酸鹼試紙檢查
但是有懷疑破水的媽媽 不要自己在家裡試喔~
因為羊水流到陰道後酸鹼度就可能會改變
所以一定要到醫院 用鴨嘴撐開後
試紙在子宮頸口測試才是準確的
5. 胎心音變慢的意義及處理
胎心音變慢主要分成下面幾種
1.胎心音會隨著宮縮開始胎心音稍微下降再迅速回復
胎頭壓迫 ---> 表示寶寶正在下降~ good 繼續加油
2.胎心音出現不規則 與宮縮時間無相關的減速
臍帶壓迫 ---> 處理：左側臥、改變姿勢看看有沒有辦法回覆
3.胎心音在每次宮縮開始30-40秒後出現 維持到宮縮結束
胎盤功能不良 ---> 處理：左側臥、氧氣面罩、點滴
沒回復 ---> 馬上把小孩生出來
4. prolong FHB deceleration 胎心音持續下降低於100/min
救人喔~~~~~快快快快把小孩生出來 !!!!!
以上是我稍微整理關於破水的問題 給大家分享
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