【把優化系統當作目標】
上個月剛完成姿勢跑法 level 1的教練認證課，這是第五次由我個人主講，但卻是在台灣的第一次。之前大約有一半的跑步愛好者參與，這次卻9成都是教練或有意教學者，包括婦產科醫生、政大EMBA跑步教練、健身房教練、鐵人三項教練、跑步專職教練……等。看到他們特意來學習與進修，讓我對Pose Method這套訓練與教學系統興起了更大的責任感。
昨天看到 山姆伯伯工作坊 在臉書上分享這一句話：「一套系統有很多『眉角』，若不想埋進去訓練與思考，再怎麼好的『系統』都跟你擦身而過，始終沒辦法『內化』。」
我覺得說得極好。目標選好之後，就應把大部分的時間放在優化系統上。藉由不斷學習、練習、複習來內化一套系統。把優化系統當作目標，而非社會定義的成功或…數字。
我們很容易把「量(數字)」當作目標，或把目標看得太重要了，變成「為求目標不擇手段」，所以訓練會快樂不起來。
關於「擇手段 (選擇系統)」，有些人會想太多、學太多(套)，反而學得不扎實。因為培訓教練的關係，接觸不少系統，真的沒有最好的系統，只要先選定一個(擇一手段)，然後鑽進該系統去訓練、去思考優化的方式，就能逐步成長。如果把時間花在接觸很多套系統(很多手段)，但都沒有去練、去優化，反而會學不到扎實的東西。
山姆的比喻很好：「先把一把『刀』磨利，磨利的過程中會遇到很多狀況，藉由解決狀況來更熟悉這把刀的應用及調整，同時累積用刀的經驗。」
Pose這個概念就像一把美麗的刀，但只把刀磨亮或只懂得欣賞這把刀的美，不見得能在實戰現場展現出實用的武技。配合這把刀的武技需要練習。過去都是靠教練自主去練習，然而從今年開始Pose Method的教練培訓課程由「跑步學堂」主辦，未來會設計後續的實習與內訓機制來協助教練進修與交流，目的就是希望有一個官方的機制來幫助教練內化與優化，磨利Pose這個獨特的概念(這把獨特的刀)，並學習在實際教學與訓練現場的應用方式(用刀技巧)。
我自己在研究練理論與訓練法的過程中，已逐漸把自己的知識系統KFCS分成「練心」、「練體能」、「練力量」與「練技術」四大類。過往大家習慣從「體能」的觀點來練跑步，而「姿勢跑法（Pose Method of Running）」則是強調從「技術」的觀點來看待不同課表，例如從新詮釋間歇、長距離與配速區間。姿勢跑法的Level 1 課程是強調跑步技術，透過「Drills」來幫助學員們提升對於跑步技術的知覺；Level 2 課程則是在學習如何透過訓練計畫來提升技巧和速度，目的都是透過培訓教練使更多跑步／訓練愛好者能有機會感受到姿勢跑法帶來的好處與改變。
技術位於所有訓練的最高層，這也是為何羅曼諾夫博士會如此重視技術的原因，並非是只練技術，而是心志/心智、體能與力量都要有足夠的基礎，才足以長期支撐優秀的技術被開發出來。換句話說，無心訓練、體能不足、力量太弱或不平衡，優秀的技術是練不起來的；但另一種情況是有些人充滿訓練熱情、體能充沛、力量強大，但運動表現卻一直受限，這種受限很多人會把目光放在基因、身材、肌纖維比例、天生決定論這種無法改變的因素上(例如最大攝氧量不高、血紅素不足)，但如果懂得Pose Method，就可以重新把目光放在可以改變的技術上，並找到訓練更深層的樂趣與自己新的極限。
極限，是自己的心所想像出來的。透過學習，可以有新的想像，並重新定義自己的極限，該極限不只是成績與運動表現而已，還有自己對該運動的理解程度，心智的理解程度是底層基礎的開發工作(Development)，對該運動理解得愈深，熱愛它的程度也愈高，未來的潛能限制、你的竅門也將被擴大。
#PoseMethod
#KFCS
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