～喝夜奶的同事～
朋友和我抱怨，他有這種同事，總是要他做東做西、幫這個那個。那些事情有時候看似是他的職責但又好像不是非他做不可的事情，做了反而耽誤了他最重要的工作。最可怕的是，你午夜夢迴仔細回想，做了這些事其實是方便了對方，那些你本來不必做但貌似是你的職責的事情，因為他的要求變成你非做不可。但他無法拒絕，可能因為同事比較資深，或是總是態度很好，糟的是他因為答應過了一次、兩次變得無法拒絕，然後同事軟土深掘，一次比一次要求得多，變成需索無度的喪屍。
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你會說：「阿就硬起來直接跟他說不要！我不要做！」但你知道職場很多時候不是這麼容易的，人生不易，全靠演技，直接叫他滾會讓他一陣錯愕，覺得你變了，然後顯得自己EQ很差。好兩難，誰叫我一開始讓他得逞，頭洗了一半不洗，狼狽的是我啊！這時，你應該用漸進式的方式矯正同事的壞習慣，建議你可以聽聽我從同事身上學到的「夜奶理論」。
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有天我和一個最近在育兒的朋友聊起他的睡眠問題，剛出生的寶寶晚上會肚子餓，會大哭，這時父母就要起來餵奶，有時一晚上要起來好幾次，這就是喝夜奶，不要問我為什麼連這個都能聊，身為一個生活觀察家這是我該做的。要幫寶寶戒掉夜奶有個技巧，那就是逐次把夜間餵的奶量減少，假設原本習慣餵50c.c.，改為餵40c.c.，持續一週後，再減少至30c.c.；慢慢地，奶量變零，最後戒掉夜奶。
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同理，需索無度的同事就跟寶寶一樣，因爲他知道他只要喊一下就有奶喝，這時你必須處理並調整他的期待值。你還是要給他奶，但是要減量，減量的方式有兩種，一是延遲給他的時間，二是不要給滿足他的期待。
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例如，如果他說：
「可以幫我做這個可以嗎？我下班前要，拜託一下」
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「喔好啊，可是我現在有一個很趕的東西要弄，可能沒辦法馬上給你，要明天。」
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「明天喔？可以幫我…」
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（更強烈地說，帶點哭腔更好）：「真的不好意思～～～！我真的好忙，必須要明天才能給你，真的不好意思！」
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「可是….」
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「不好意思！！！！」
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這就是延遲，你沒有不幫他，但你有更重要的工作，等你有空再做就好。
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那種明明他也有份但都把事情推到你這裡的呢？你還是把東西做給他，但不要全部做完，最忌做到完美，一定要留部分給他收尾，或是也要他參與其中，然後做給他的東西逐次減少。
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「可以幫我整理去年的資料嗎？」
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「好啊」
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（過一段時間）
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「誒不好意思我只能整理到七月，我現在有個東西要忙，剩下的可能要麻煩你了。」
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「蛤是喔？」
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「對啊，先忙了，886」
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這就是減奶，如果這件事是和他比較有關，你只是輔助角色那就可以更激進地每次減少幅度加大到最後甩鍋。希望大家都可以善用延遲和減量的方法，幫助需索無度的同事順利戒除夜奶。
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如果你還有更多的問題，請不要進一步發問，因為我不會了。謝謝
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#郝慧川
#戒夜奶
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