<<1:1健身課流程大公開 >>
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！
[附:搵PT必看十大攻略]
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。
如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。
8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
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https://youtu.be/3hFrsUvJVWs
異性身體接觸 在 Re: [討論] 與異性間的肢體接觸拿捏- 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《potato31627 (你有沒有過)》之銘言：
: 手機發文排版，傷眼見諒
: 事情是這樣子的，小弟目前還是大學生，與系上朋友相處都還算融洽自在，但總有那麼
些
: 同學會和異性有一些肢體接觸的動作(ex：拉手 捏臉 玩頭髮 嗯？)
: 雖然自己不會想要跟一般異性朋友有這樣的肢體互動，但是有這樣跟女生互動的同學在
女
: 生中真的吃很開！據他說這樣是可以增進友誼的行為(？撇除長相問題，在我的認知範
圍
: 內，就自己的家人和女朋友才會有這樣的互動方式(還是我太傳統了QQ
: 是說在那些異性中我也沒有特別想說要跟哪位更進一步認識交往的，但我也希望自己在
異
: 性中也可以是受歡迎的啦QQ 我完全不想跟異性朋友有那樣的互動方式，但這樣真的是
變
: 得受歡迎的途徑嗎？
: 除了男生的看法外，也想換個角度聽女生是怎麼想關於肢體接觸方面的呢，謝謝大家
原本只想寫短短的
一不小心又寫太長了
覺得太長的可以跳到最後，有懶人包
—
其實你的疑問，很早就有心理學家做過研究了啊
這些資料很有趣，例如
男人絕對無法允許另一個男人觸摸自己的生殖器
不管再怎麼親密也不行
但男人卻允許陌生女子觸摸自己生殖器
（雖然會感到不適，但仍有接受的可能）
有興趣可以研究研究
回到本文重點
女生對於「朋友」及「家人」的觸摸感覺如何？
參考前面的研究後，我們可以發現
女生對於異性朋友的「社交性觸摸」
有很大的接受度
所謂的社交性觸摸是指
配合著情境，觸摸合適的社交區域
例如：長輩摸摸女生的頭
話題說到很認同女生時，拍拍女生上手臂外側表示認同
說到沈重的話題時，輕輕握著女生手腕安慰對方
人類對於「觸摸」其實是非常有好感的
心理學實驗也研究過
同樣一個人對路人要求捐款給慈善基金會
說話同時如果觸摸路人的手臂
那路人同意捐款的機率會大幅度上升
可是這東西是把兩面刃
超過那條線就是大扣分
例如上面找路人捐款的實驗
如果實驗者改成觸碰路人的腰、胸
那保証一毛錢都募捐不到，甚至可能被路人攻擊
所以你的疑問應該是
「怎麼找出女生心中的那條線？」
很可惜，答案是不固定的！
從上面的研究圖中可以看出
女生對於不同程度的熟識
能摸的界線也完全不同
如果觸碰的角色是「伴侶」
女生會非常喜歡身上所有部位被觸碰
如果是「朋友」
其實女性對於觸碰的接受度也非常大
但如果是「認識的人」
那不能觸碰的區域又突然變非常大
所以問題就在
「女生到底把你當朋友呢？還是認識的人？」
答案是：難以界定
有時甚至連女生自己都說不出來把你歸在哪一類
那怎麼辦呢？
其實不難啊，就用最安全的觸摸方式即可
順帶一提，男生就沒有這種問題
男生只要是給女生摸，不管熟不熟
都能全身上下摸個透徹
（親戚除外）
但遇到同性就完全不給亂摸
遇到同性陌生人，除了手掌外完全不給摸.....
—越寫越長
那怎樣才能正確的觸摸女生呢？
這東西其實要用實際示範來演示
很難用文字表達
所以在這只簡單提點一下
1:不要看著你要觸摸的地方
新手因為怕摸歪，或是緊張的關係
常常會死死盯著準備要觸摸的地方
這給人的感覺真的超猥瑣的啊啊啊啊啊啊
根本是在告訴對方
我要摸妳這裡了喔，我要摸妳這裡了喔
我要摸妳這裡了喔，我要摸妳這裡了喔
我要摸妳這裡了喔，我要摸妳這裡了喔
然後真的摸下去的瞬間，就被扣100分了
請練習看著對方的臉，用眼角餘光觸摸對方
（眼珠也不要轉！）
2:觸摸的時間不要太長，要短而多
而且不要做性暗示
觸摸超過三秒就很容易被對方察覺
而有人會在觸摸時加上一下手指動作
像是摳手心、摳肩膀、摳手臂之類的
這種手指動作基本上都是某種程度的性暗示
除非你是要走上玩咖路線
否則你的手指還是安份點比較好
3:練出「理所當然觸摸」的態度
其實觸摸給人不舒服的原因
有很大一部分是「男生給人的感覺不舒服」
例如這種觸摸
這圖右邊男生縮成一團的動作也超經典
這種「想摸不敢摸」的態度真的讓人超不舒服
給人一種非常猥瑣的感覺！
所以請先從大量觸摸朋友開始練習
練出「理所當然觸摸」的態度
當別人感覺到這種態度時
自然會比較能接受你的觸摸
甚至會沒有察覺你的觸摸...
結論
曾經有人問我
（我記得好像是個叫 墨羽 的朋友）
「欸DM，真的有可能摸了女生然後女生沒發現嗎？」
我就直接拉著他到街上
找了個陌生女生聊了10分鐘
中間我摸了女生上手臂外側
握了一下對方手腕
道別離開前我開口問
「欸～～我剛剛有摸妳嗎？」
女生：「嗯？沒有啊～～～」
我：「好喔～～～掰掰」
只要你用正確的態度觸摸社交區域
其實很容易不被察覺你的觸摸
但是這種不被察覺的觸摸
卻可以增加雙方的關係
增加對方對你的好感
因此回答你最初的問題
「這樣觸摸是否能變得受歡迎？」
答案是肯定的
但是需要有正確的態度跟技巧
觸碰懶人包
男對女：盡量對社交區域進行短而多次的觸碰
女對女：朋友的話可以全身亂摸
認識的人除了性器官以外都可以摸
男對男：除了手掌外通通不要摸
女對男：管它熟不熟，管它摸哪裡，拼命摸就對了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.113.136
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1534389929.A.4D7.html
同性戀比例不到總人口的10%
因此只要樣本數夠大，同性戀個體不會影響實驗結果
※ 編輯: abcd0 (101.15.113.136), 08/16/2018 11:47:51
說的很對啊
社交性觸摸本來就是很自然的動作
特別去認真想「要怎麼摸」，當然會產生一種猥瑣感
所以才需要找朋友練習到自然而然觸摸啊
練到理所當然、自然而然時就沒猥瑣感了
有文獻，有興趣k嗎？
※ 編輯: abcd0 (101.15.113.136), 08/16/2018 11:55:25
※ 編輯: abcd0 (101.15.113.136), 08/16/2018 11:57:03
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