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#sayworkout
Book書疫～AZ Day 28
最後一天的紀錄，
就讓飯店房間裡的運動做結尾吧！
打完疫苗後因為擔心各種後遺症，
一直都沒有好好認真的運動，
今天算是這28天來動的最多的一次。
簡述這幾天的觀察：
1.掉髮量增加-洗了康定大蒜有稍微改善，但和打疫苗前有極大的差異。
2.體力明顯下降-不管是工作或運動完，疲倦感大概是打疫苗前的三、四倍，睡一覺會恢復，但就像是衰竭的電池，充不飽也消耗的很快。
3.心臟&胸腔不時會悶痛抽痛-本來就有二尖瓣膜脫垂跟心率不整的問題，不知是否跟疫苗有關。
4.記憶力衰退-是不是老了😮💨
總而言之，28天的血栓觀察期我度過了，但並不代表就不會有任何狀況，畢竟疫苗研發出來也不過兩年的時間，誰也無法保證。
疫苗不是萬靈丹，也不是唯一解方，我們人類如果再不反思，改變對待地球、對待動物的方式，病毒只會不斷變種，變到我們措手不及。
希望這28天紀錄對大家有幫助，也謝謝天天來留言按讚的大家，有你們的陪伴，真好❤️
#book書疫 #astrazeneca （AZ)
回報一下，我感覺高端第二劑比第一劑感覺明顯，早上八點注射，不到中午就有明顯的微醺感、疲倦感、手臂微痠，然後一樣肚子餓。
警告啊！暗黑有毒真的有毒！
這幾天玩暗黑的時間幾乎都是半夜工作告一個段落之後，但神奇的就是還沒碰到多久，時間就凌晨四點半！搞得早上要準時起床看個股票，伸個懶腰都回到高中時代那種極度疲倦感，真的可怕！真的太可怕了！
那原本大家是希望我玩死靈起手啦，不過後來還是回歸玩了當年玩的陷阱刺，雖然早就知道玩到地獄就像進到地獄，可是爽爽的陷阱流，還是很吸引我花些時間去玩它！這回除了用電腦的鍵鼠玩，也特地在升到一定的等級後，去試著用Switch接Pro手把挑戰，在施放技能、走位、整理倉庫，果然還是有一定的差異啊！
#暗黑破壞神II
#獄火重生
就是傳說中在辦桌才會吃到的～
那道超美味的「四寶湯」😍😍😍
看似複雜，其實只要「這一招」就能輕鬆完成
在家也能自製美味辦桌菜🍲
湯頭清爽鮮甜又能吃到多種料的滿足感
來上一碗滋補益氣，疲倦感全消失✨
🥬食材
🔸 豬肚
🔸 金針菇
🔸 白蘿蔔
🔸 蛤蜊
🔸 排骨
🔸 鳥蛋
🔸 香菜
🧂調味料
🔹 米酒
🔹 自製鮮味粉
🔹 鹽
🔹 薑片
🔹 胡椒粉
🔹 麻油
🍳作法
1️⃣熱水川燙白蘿蔔，去除苦味，煮沸後撈起，蛤蜊殼快打開即可撈起，保留精華
2️⃣豬肚買滷過的，就不用川燙很久要一兩個小時，接著川燙排骨，鳥蛋，排骨撈起後用水沖洗
3️⃣將所有川燙好的食材撈起後放置同一鍋，加入薑片，金針菇，加入鮮味粉，鹽調味，加入米酒，白胡椒粉，放入電鍋繼續蒸50分鐘，起鍋後加入香油，香菜
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行程第三天，告別花蓮縣，正式踏入南投縣。
爬升將近1700m，但看到丹大溪源營地的那一刻，疲倦感一掃而空。
再續行至被群山環抱的夢幻營地，沒有人。第三天了好好擦個澡是必要吧!!
(ㄟ當然沒有擦澡畫面哈哈哈)
下一集會去童話世界，丹大西溪的上源谷地! 沒意外下週一見:)
感謝看完的你與妳:) 歡迎分享台灣山岳的美
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▋戶外裝備
拍攝影片｜iphone11 手持
相機｜Canon6d2 24-70mm
小包｜攀山鼠
大包｜Columbia
遮陽帽｜Columbia
睡墊｜sea to summit 輕厚系列睡墊-加強版女 深灰
枕頭｜sea to summit 20D 充氣枕 2.0
睡袋｜ nanga minimarhythm 180
濾水器｜SAWYER
防水袋｜ EXPED Fold-Drybag UL 輕量化防水袋22 L
帳篷｜ MARMOT Tungsten UL 2P
化纖保暖外套｜ MARMOT Featherless Hoody
#南三段 #台灣百岳 #登山
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喝咖啡有提神功效，全因裏面的咖啡因，為甚麼咖啡因有此神奇功效，你又可曾了解過？據健營物理治療及營養中心營養師Minnie所說，原來我們身體自身有一種名為腺苷的物質，當腺苷釋放，會令我們感到疲倦，想睡覺，而腺苷這種物質的構造偏偏與咖啡因相似，所以當咖啡因進入身體，就像霸佔着腺苷原本的位置，令我們失去疲倦感。所以，咖啡因是一種中樞神經興奮劑......
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莫名其妙的疲倦感，覺得好心累，心情好差……… - 心情. ... <看更多>
疲倦感 在 [問題] 練完隔天疲倦感很重- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位好
我確定有睡7小時的情況下 (一次睡到醒)
練完以後隔天覺得全身疲倦是正常的嗎?
不是痠痛的那種撕裂感
而是全身無力的那種疲倦感
最近重訓有時候隔天就會突然出現這種感覺
已經影響到生活品質了= =
是可以靠飲食改善這種狀況嗎?
我看爬文是有氧運動比較會出現這種現象
可是我的經驗反而都是重訓後比較會有這種感覺
以前天天打球隔天還是生龍活虎阿?
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