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ビューティーキャンプ6日目、最後の講義は、健康痩せ専門イヴ 村山舞さん、大熊文子さんにご担当頂きました。
教わったのは、ドライブラシストレッチングメソッド。
天然の馬の尾毛で、職人さんが一つずつ手作りしたブラシを使用しました。
代謝アップ&デトックス効果、セルライト対策、部分的なサイズダウン、ヒップアップ効果、全身の巡り改善といった効果が期待出来るそうです。
ブラッシングを行い、1日の始まりと終わりを、スッキリとした身体で迎えたいですね。
村山さん、大熊さん、ありがとうございました。
朝食、みなさんは食べる派ですか？ それとも食べない派ですか？ わたしは、小さい時から健康のために3食きちんと食べましょうって言われてきた世代です。 でも、最近はムリして朝ごはんを食べる必要はないっていう話もたくさん出てきています。 これはかなり難しい問題ですが、この難しい問題にいろんな論文をご紹介しながら、私なりの答えを出してみたいと思います。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ＞ 朝食、食べる食べない論争の答え わたしは、朝食を食べるほうがいいか、食べないほうがいいかは、個人によって違うと思っています。 わたしたちの生活習慣や体質は、十人十色です。 食べる量やバランス、そして体質、生活習慣などなどみんなちがうんですよね。 だから、全員朝食を食べたほうがいいとは思っていません。 大事なことは、自分の体で実験しながら、バランスがとりやすい食習慣を試してみることです。 試しながら、自分の体に興味を持つことをなによりも大事にしています。 そんな実験をする中で、参考にしているのが科学論文です。 別にその一つの研究が絶対正しいと思っているわけじゃなくて、その結果を参考に試してみるということを、わたしはよくやっています。 その中でもプロたちが複数の研究をまとめて、分析したものをメタ分析と言います。 今回は朝食とダイエットに関連する13個の研究をまとめて、分析した「メタ分析」をご紹介します。 朝食と体重の関係 オーストラリア・モナシュ大学などを含む研究チームのメタ分析(※１)です。 13個の研究をチェックして、規則的に朝食を食べると、体重にどんな変化があるかその影響を調べました。 この研究でわかったことはこちらです。 ・朝食を食べるグループと食べないグループでは、食べないグループのほうが若干痩せた。 ・朝食を食べるグループは1日の摂取カロリーが259.79kcal増えた。 ほんの少しではありますが、食べないほうが体重は増えないことがわかりました。 そしてその原因は、朝食を食べることで1日の摂取カロリーが260kcal増えたからです。 朝食を食べて太った原因は、食べること自体の良し悪しというよりは、全体のカロリー量が増えやすくなることが原因でした。 太らないためには、朝食を食べる食べないより、1日の摂取カロリーが増えないように管理をすることのほうが大事かもしれません。 朝食を食べるメリット 1日の摂取カロリーが増えてしまうなら、朝食は食べないほうがよいかもしれません。 しかし、朝食を食べると体内時計のリズムを整えやすくなり、太りにくい体を作るというメリットもあります。 体内時計を安定的に動かしておくために必要なことは主に２つ。 １：光 ２：たんぱく質 毎日、日光を浴びるのが大前提ですが、たんぱく質を毎日十分にとることも大切です。 たんぱく質には、質の高い眠りを作る睡眠ホルモン「メラトニン」の材料「トリプトファン」が含まれます。 睡眠ホルモンなら夜必要だから、夕食にたんぱく質を摂取すれば間に合うと思いがちですが、それだと遅いと言われています。 なぜなら、たんぱく質に含まれるトリプトファンをとってから、メラトニンが作られるまでに時間が必要だからです。 トリプトファンは、まずしあわせホルモン「セロトニン」を作る材料になります。 そして、しあわせホルモン「セロトニン」が、睡眠ホルモン「メロトニン」になります。 トリプトファン(たんぱく質) ↓ セロトニン ↓ メラトニン 生体リズムを整えることを考えると、朝トリプトファンが含まれる食べ物を食べておくほうがいいとおっしゃる研究者の方も多いのです。 また、トリプトファンはタンパク質に多く含まれているのですが、朝食として食べやすいものに多く含まれています。 ・たまご...
https://www.chounaikankyou.club/article/morningset.html
昨日、無事に浜松レッスンが終了しました。
お越しくださいましたみなさま、ありがとうございました♡♡
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🌿初級コース
キャンセルが多く、超少人数でまったりまったりと。
着物って、苦しく無いんだよ。
お太鼓ってからだをサポートしてくれて楽ちんなるんだよ。
おはしょり？整えないよ？全自動できれいになるよ。
バサバサ大胆に歩いたって裾は開いちゃわないよ。
そんなことを伝えたくって。
初級コースはお教えしています。
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🌿マイナス５キロ！痩せ見え着付け
ほんの数分で埋まってしまったご予約争奪戦を勝ち抜いたみなさま♡
おひとりおひとりの体型や着付けのお悩みをお聞きし、瞬時で解決方法をお教えする。
スピード感重視、
いつもより、早口で😁お稽古しました。
じぶんの解決方法だけじゃなく他の方の変化や修正箇所もお勉強になったのではないかしらっ。
人それぞれ。
体型も骨の場所も着付け方もちがうからさ、今回皆さんにお教えしたテクも一概には言えないんだけれどもね。
それぞれの着痩せをご提案させていただきました。
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お尻ちっちゃくしたり、
胸から視線を避ける為の方法提案したり、
裾の形変えたり、
楽しかったなー😆
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🌿パタカラライブ
痩せ見えの後は、主催者さんによるライブ。
これ、シロップの各地のレッスンでの定番。
毎度ながら。
レッスン中より楽しそうなみなさん。
楽しませる技術力の差を見せつけられ、悔しくなるのですが🥴
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代表の種浦さんは嚥下障害を防ぐ為に効果的な喉のリハビリを楽しく歌って行いましょう。
という活動をしておられる歌手の方。
ひょんなご縁からご一緒させていただけていること、毎回嬉しく思っています。
今回はね、
［おとぎ話になって］でみなさんをキューンとさせ、パタカラONDOを手拍子パチパチしながら心で大声で歌いました。
楽しかったねー。
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次は来月。
姫路に行かせていただきます。
それも２日間！！！！
ひゃーん、
こんな後半で初公開情報ー😍
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姫路はね特別な場所だから。
ズルいメニュー満載です。
大阪でやってよー！
って声が聞こえそうですが。聞こえにゃい🙉🙉🙉
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꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°
ご覧いただきありがとうございます。
西荻窪駅すぐで小さな着付け教室をひとりで営むシロップです。
まずは初級コースで窮屈さやストレスのないほんまもんの着物の着心地と着姿を体験ください。
着物を着る事で
𖥍ポッコリお腹
𖥍太ももの張り
𖥍腰の反り
𖥍巻き肩
𖥍猫背
𖥍胸張り
𖥍Ｏ脚
𖥍からだの左右差
を修正するので、体型補整要らず。
美しくなりましょう🤍
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✪ただいま募集中
初級コース（グループ）
１０月⇢受付終了しました
９月⇢受付終了しました
個人レッスンは随時スタートできます。
最短１日でマスターするコースもありますよ！
中級コース（初級受講済みの方）
９月⇢胸紐特訓、腰紐特訓
１０月⇢体型補正、やわらかもんを着る
着せつけコース
９月⇢フォーマル着物
１０月⇢フォーマル着物
個人レッスンはお好みメニューでどうぞ。振袖練習中の方も多いですよ。
フリーレッスン日
体験レッスンやグループレッスンの振替に。
９月⇢9月29日(水)13〜17時
個人レッスン
着付けで気になるところ、なんでもどうぞ！
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✪ YouTube動画更新中
https://www.youtube.com/channel/UChNc5FTKv8V7MzyL3CjD-jw
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✪シロップのインスタ 別アカウント
着物着付け専用 @2syrup2
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【まとめのまとめ】
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母親が家族の肥満を嘆く
くせに行動が一致してなくて気になる
うちの食事は昔から量が多く
脂っこかったり砂糖の多い
デザートもよく出る
お陰さまで私や兄も弟も
子供の頃はかなりのデブだった
それを見た母は
(本人は食べる量を減らして
いるので太ってない)
「どうしてあんたたちは
そんなにデブなの!
ダイエットしなさい!!」
と叱り飛ばすくせして
同じ日にケーキを平然と
勧めてくる有り様で
食事の量を減らしたり、
残したり、デザートを断ると
めちゃくちゃ不機嫌になるし
ねちねちと嫌味も言われる
兄弟それぞれが成長し、
兄が野菜の美味しさに目覚め、
私がジョギングを習慣にし、
弟が筋トレに目覚めてからは
母の機嫌も気にせずに食事や
デザートを断るようになった
で、今実家には両親二人で
住んでるんだけど
父親の太り方がまずいことに
なってきていて
母も
「ヤバイわー痩せないと
ヤバイわーなんで痩せないの
信じられない」
と言ってるにも係わらず
相も変わらず大量の食事と
デザートを出してる
しかも子供たちが拒否し
続けた反動なのか、
量もグレードアップ、
断ったときのマジギレも
レベルアップしてた
父も
「断ったり残すと家が地獄に
なるから」
と仕方なく食べているらしい
もう離婚したらええん
ちゃうかと思ったけど40年
連れ添った以上そこまでは
したくないようだ
もちろん大人なんだから、
最終的には
「食べた人間の自己責任」に
なってしまうのは分かるけども
それを差し引いても痩せろと
言いながら食べ物を差し出す
母の矛盾を擁護できない
「痩せてほしければ食事を
減らしておかわりを勧める
のをやめなよ」
と言ったら「そんなの関係
ない、私は悪くない」の一点張り
なんなんこの人?
どうやったらやめてくれるんだろ
書き忘れたけど今では私も
兄も弟も痩せてる
父も母をなんとかすれば
少しは改善するのではと思う
んだけど…
フィーダーとゲイナー
共依存なので精神科案件
お父さんの肥満が
どのくらいかにもよるけど、
お医者さんに痩せたほうが
良いと言われるレベルなのであれば
お母さんも連れて一緒に病院
行ってお医者さんに食事の指導?
とかしてもらえないか聞いて
みたらどうだろう
断るのマジギレのようだけど
昔から本気でその件について
お母さんと話し合ったことはある?
話し合ったことがないなら
家族会議ってくらい大袈裟に
してでも真剣に話し合ってみて、
それでもだめなら
お医者さんに指導して
もらえば普通ならこうしたら
家族は痩せられないんだと
自覚できるんじゃないかな
母親はキチだし変わる事はない
父親はそれに従う以上そろそろ市ぬ
