上週末我做了人生中的“創舉”,
為了孩子們,而報名參加海生館夜宿活動,
跟魚兒們一起在海生館的地板睡了一晚。
結果那篇文章很多迴響,
許多朋友私下都問我,夜宿海生館值得嗎?
老實說,
我和家人是第一組報名的,好早以前就報名,
然後從報名完成那一刻起,
我就擔心受怕,每一天都想打退堂鼓。
信一和其他家人知道我們要去住海生館,
都覺得不可置信,
連露營都不敢的人,
怎麼敢跟大家一起打地鋪、過團隊生活?
我也覺得自己瘋了,
但為了孩子,豁出去了!
(應該有一堆父母都是這個原因而參加)
直到參加完兩天一夜的海生館夜宿活動後,
我寫下了這樣的評語...
#此生值得體驗一次👍
#但真的一次就夠了😱
如果你體力很好、精力旺盛、喜歡團隊活動、嚮往軍旅生活、非常容易入睡,
你應該會很適合參加。
但如果你跟我一樣,
體力不好、討厭團隊團康活動、受不了晚睡早起打地鋪洗戰鬥澡的快步調、很難入睡或淺眠,
但為了給孩子一次超難忘的回憶,
那就眼睛一閉,試一次看看吧!😂😂😂
對,我完全是為了孩子,
而且在看到孩子們超開心滿足的笑容時,
再累我也認了。
(然後隔天所有大人都去另一個飯店補眠)
海生館夜宿活動是從下午四點報到開始,
在此之前你可以提早check in,
然後逛好逛滿海生館。
四點後,就會開始團隊集體活動,
有專人講解海生館內的設施,
並且導覽介紹海底生物,
小孩都很喜歡這一段,學到好多知識。
接著到了晚餐集體放飯時間,
餐點採自助式吃到飽的模式,
但請不要拿飯店的buffet來比較,
我覺得這餐飲跟學校餐廳的等級差不多。
本來以為晚飯過後就可以洗澡、睡覺,
沒有哦!
海生館夜宿活動安排了超多超豐富的行程,
讓你想休息也不行哈哈哈。
(所以我一直到處找機會坐下來休息)
晚飯後我們搭上海生館準備的遊覽車,
前往屏東山區夜訪陸蟹,
認識了許多昆蟲、螃蟹、寄居蟹,
還走了段海上吊橋,嚇死有懼高症寶寶我。
小朋友們覺得很刺激,
因為還可以帶著手電筒在林間探險,
聽說還曾經有團隊遇過蛇呢!
再次返回海生館時已經快晚上9點,
這時應該可以洗澡睡覺了吧?
沒有哦!
接著還有夜間海生館探險活動,
在烏漆麻黑的館內,
聽導覽員介紹夜間的魚兒怎麼睡覺,
這些知識非常特別,
對孩子們來說,真的是值得一看的經驗。
以上這些活動都結束後,
有些大人和小小孩已經體力不支了,例如我,
但行程還沒結束,
館方怕我們肚子餓,還準備了甜點宵夜,
甚至還有泡麵販賣機可以提供給大家吃。
最後,終於!
吃完宵夜,當天所有行程才算結束,
這時已經晚上10點多了,
所以如果平常很早睡的人,
真的不建議參加。
然後才開始分配要睡哪一區哪一段,
哪一區是報名時就選好了,
像我們當初是報名海底隧道區,
可是一區很大,有些位置視野好比較搶手,
這時就會要舉手搶,
如果舉手人數超過,就會以當初官網報名優先順序為主。
所以到這個時候才會知道自己睡覺的正確位置哦!
PS. 我們是睡海底隧道區的第二段,非常推薦!
(若睡海底隧道,最不推薦第一段,大家上廁所都會經過)
分配完舖位,自己把床舖好後,
便可以開始去大澡堂洗澡換洗了。
不用想說要泡澡放鬆洗香香,
館內提供的盥洗區、置物區,差不多跟泳池提供的一樣,
所以大家也是速戰速決。
建議舖床可以雙人一起睡,
這樣床墊兩層會比較厚,比較舒服,
信一就是自己一個人睡,床墊只有一層,
他說整晚好冷好硬好可憐😂
(因為睡在冰冷的手扶梯地板上,其他區也是硬梆梆的地板)
終於終於,
當我們搞完小孩和自己,
準備要上床時(其實是睡在手扶梯上,打地舖),
已經快要晚上12點了,
整個館內早已熄燈,超安靜的,
連拿手機出來看一下都怕妨礙到別人。
所以晚上睡前看得到魚嗎?
可以欣賞著魚兒入睡嗎?
晚上11點過後熄燈,是沒有燈光的哦!
只能透過微光,眼睛在黑暗中適應後,
才能看見魚兒的黑影。
加上大家都異常的安靜,
還好將將那天突然佛性大發完全沒哭鬧,
還好信一那天突然靈通沒有鼾聲如雷,
不然一點點聲音都會非常明顯。
所以睡前是沒什麼機會好好觀賞魚兒入睡的。
但是睡前蘋果將們還是好興奮,
蘋蘋果果一直窸窸窣窣的聊天,
將將則是一直笑說fish、fish,
可以睡在四周都是鯊魚、魟魚、熱帶魚的水族館內,
對他們來說,真的很新奇!
(我很難睡,所以是吃安眠藥睡著的)
隔天一早,準時七點morning call,
不能賴床哦!
但很多人是被其他人的起床聲和光線喚醒,
我就是早上6點就自己起床了,
這個時候就可以在光線充足下,
好好欣賞魚兒們的姿態。
隔天除了也是自助早餐外,
還有潮間帶活動、餵食秀、DIY活動等等,
但我們大人們體力都差不多耗盡了,
所以第二天的活動我們大多脫隊不參加。
整體而言,
海生館夜宿活動是個非常需要體力的活動,
但小朋友們都非常喜歡。
因為每個人喜好不同、體力不同,
到底好不好因人而異,
但為了孩子,真的值得拼一次💪
#人生就該至少瘋狂一次
#瘋過之後需要休息一個星期😂😂😂
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2,930的網紅TAG Concept,也在其Youtube影片中提到,http://www.facebook.com/lamfungfrances http://www.facebook.com/tagconcept 【仙呀喂~抗炎,得!脫胎煥膚,亦得!仙咗!】 retreatment BOTANICS instant glow face masque 瞬間煥膚提亮...
瘋過之後需要休息一個星期 在 TAG Concept Youtube 的最佳貼文
http://www.facebook.com/lamfungfrances
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【仙呀喂~抗炎,得!脫胎煥膚,亦得!仙咗!】
retreatment BOTANICS instant glow face masque 瞬間煥膚提亮抗氧面膜 75ml
正所謂天地有正氣,咁hi熱皮膚都發脾四!六月咋,已經熱到Peter Chu喺沙漠行走咁樣樣,牙瘋真係算唔到之後嘅日子要點過呀!咁hi熱皮膚出多咗油脂是常識吧!角質亦會千層酥式積聚,繼而毛孔堵塞,膚色暗黃,爆粒爆瘡!媽,巧京京呀!
作為乾底嘅敏感肌,由於中過太多地雷,果啲乜嘢去角質呀深層清潔呀排毒面膜真係唔敢立亂用!陣間搞到肌膚屏障受損就手尾長喇!如果你同瘋一樣,都有呢個to敷, or not to敷嘅煩惱,以下產品你就要擺入購物車嘞!
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Well,入返正題!有性趣試下retreatment BOTANICS產品的話,瘋係極度推介先入手Instant Glow Face Masque 瞬間煥膚提亮抗氧面膜!因為佢溫和得嚟,係估佢唔到咁有嘢睇呀!肌膚抗氧力幾何級數提升,膚色均勻亮白咗,肌膚柔軟得嚟仲緊致咗少少添呀!
五大主要脫胎煥膚成份:
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高效抗氧,抗炎,促進膠原蛋白合成及肌膚細胞更新
●Kakadu Plum 卡卡杜李
植物界最高濃度維他命C,同時蘊含多種礦物質元素、氨基酸及果酸,有效促進肌膚代謝,減淡紋理,提升肌膚光澤!亦有助平衡細胞防禦功能,減低自由基對皮膚嘅傷害
●Kale 羽衣甘藍
密集抗氧、抗衰老、抗炎,含有豐富維他命A及C,減淡色素及色斑,令膚色均勻透亮
●Papaya Enzymes 木瓜酵素
溫和去除老廢角質,溶解毛孔堆積皮脂,分解黑色素
●Kaolin 高嶺土
吸附多餘油脂、細菌及毒素,平衡油脂分泌,淨化毛孔,有助治療痤瘡問題
Wow~到吹下敷後感嘞!不瞞大家說,第一次敷果陣,其實瘋係冇乜大feel嘅,事關我果期嘅皮膚都算係零死角!所以敷完之後,只係覺得有亮白柔軟咗,都滑嘅!係到我最近瞓得好差肝火盛,眉心同魂精附近出咗啲紅紅地嘅小暗粒,再用返呢個面膜,就撚得到佢嘅抗炎功效嘞!當下敷完,啲暗粒已經有平復少少,跟手我仲敷埋Ve Oola!到第二日起身洗面,有兩粒收細咗嘅暗粒,喺洗面嗰陣已經推到出酒米!呢下真係Sur咗我個prise囉!
而且佢仲係終極溫和,敏感肌有閉塞粉刺但又唔敢用deep clean嘅,今次都唔洗淆底獸!至於混合性偏油及暗瘡肌,瘋就建議先用另一支refining face polish磨砂膏,做完之後再敷呢個瞬間煥膚提亮抗氧面膜,嗰種令肌膚透亮得嚟,粒粒又消到炎嘅功效,kind of 爽架呢~
使用方法:
一星期使用一次。 潔面後用花水或純露打底,取適量面膜塗抺全面,避開眼周肌膚,20分鐘後清水洗掉面膜
全成份:
Aloe barbadensis (Aloe Vera) Leaf Juice, Kaolin, Glycerin (Plant-derived), Potassium Olivoyl Hydrolyzed, Wheat Protein, Cetearyl Alcohol, Glyceryl Oleate, Glyceryl Stearate, Vaccinium myrtillus (Bilberry) Fruit/Leaf Extract, Saccharum officinarum (Sugar Cane) Extract, Citrus aurantium dulcis (Orange) Fruit Extract, Citrus limon (Lemon) Fruit Extract, Acer saccharum (Sugar Maple) Extract, Behenyl Alcohol, Macadamia integrifolia (Macadamia) Nut Oil, Silica, CI77891, Tocopherol (Natural Vitamin E), Terminalia ferdinandiana (Kakadu Plum) Extract, Kunzea pomifera (Emu Apple) Extract, Persea gratissima (Avocado) Oil, Brassica oleracea (Kale) Extract, Mauritia flexuosa (Buriti) Fruit Oil, Camellia oleifera (Camellia) Seed Oil, Centella asiatica (Gotu Kola) Extract, Hippophae rhamnoides (Seabuckthorn) Oil, Lavandula angustifolia (Lavender) Flower Oil, Citrus reticulate (Mandarin) Oil, Citrus aurantium dulcis (Orange) Oil, Cedrus atlantica (Cedarwood Atlas) Oil, Pogostemon cablin (Patchouli) Oil, Papain, Potassium Hydroxide, Xanthan Gum, CI77288, Dehydroacetic Acid, Benzyl Alcohol. Naturally occurring in essential oils: Linalool, Limonene
TAG Concept
www.tag-concept.com
總店:旺角新之城3樓306
13:30 - 21:30(六月份逢星期日休息)
分店:銅鑼灣東角駅2樓275
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原料來自北美,從種子冷榨萃取,保持營養活性,達到最perfect池功效!有效抗炎,舒緩敏感,包括濕疹、牛皮癬等皮膚問題!含有豐富Omega 3及Omega 6,修復受損肌膚屏障,扭轉dry燥困局,穩定脆弱敏感肌膚,同時Lv up抗氧力!平衡肌膚水油,調節油脂分泌改善痤瘡問題,減少皮膚充血泛紅狀況!
●Blue Chamomile 藍洋甘菊
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●Sea Buckthorn Extract 沙棘萃取物
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●Lavender Distillate 薰衣草餾液
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● Bisabolol 沒藥醇
主要由德國洋甘菊、羅馬洋甘菊及巴西原生樹萃取,全力抗炎抗敏,極敏感嘅皮膚都可以鎮靜到!抗菌能力十分出色,有效促進受損組織癒合,增強肌膚抵禦力,保護發炎中及易敏感嘅皮膚!同時提供黑雨級補濕,改善肌膚粗糙及發紅現象,延緩肌膚大媽化!
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另外,亦都有濕疹初起出現痕及甩皮症狀嘅客人,敷完此面膜已經舒緩咗個痕癢,皮膚係還原到完全冇甩過皮嘅跡象!勁呀喂~補濕力嚟講,十個客人足十個都覺得敷完之後塊面有soft咗,第二日起身都感受到皮膚嘅柔軟!玫瑰痤瘡發紅嘅問題都舒緩到,掂到瘋都冇乜嘢再補充喇!
至於你問瘋是咪要敏感先會敷呢個面膜,silly pig嚟架,「預防勝於治療」你細細個已經聽過呢句最強頭盔名言啦!全天然純素成份,仲要有咁強嘅抗菌及補濕力,成日化妝嘅絲打敷密啲增強返皮膚抗氧及抵禦力,練成金鋼不壞之膚,就唔會咁容易出事瀨嘢啦!Yes~
全成份:
Hemp Seed Oil, Blue (German) Chamomile Extract, Sea Buckthorn Extract, Lavender Distillate, Bisabolol, Sodium Hyaluronate, Pantothenic Acid (Vitamin B5), Plant-based Squalane, Mixed Tocopherol (Vitamin E), Plant-based Glycerin, Xanthan Gum, Corn-based Propanediol, Ethylhexylglycerin, Aqua
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原文字幕
新手 短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀