#兩個人妻四個待娶一個羅漢腳
#38 📒 居家健身
#Ｍ小編
最近一直待在家 是不是體重有上升的趨勢？不過我體重上升和疫情是沒關係的😂
是年過30加上婚後飲食完全沒有節制 直接飆升
女生應該28後就非常有感 以前怎麼吃怎麼不運動都沒差 但28是個恐怖的臨界點😰
如果沒有保持運動習慣 基本上連體重都無法維持 更不用說變瘦😩
這裡推薦大家我婚前成功減重的方法（現在我也要努力回歸💪🏻）
1. 快速矯正駝背圓肩，美背瘦背增高顯瘦改善氣質
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2. Get Lower Abs in 14 DAYS! 5 min Beginner Friendly Lower Belly Workout
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3. 30分鐘全身消脂增肌運動
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4. 下班後的肩頸舒緩 (消除焦慮釋放壓力) Yoga for neck & shoulder relief
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以上推薦不同的健身YouTuber 其實每一個頻道都有各式各樣的教學影片 大家可以依據自己想改善的部位或運動的強度去搜尋
安排一套屬於自己的健身套餐 並勇敢的執行下去 只要持之以恆 一定會慢慢看見效果😉
我婚禮前為了加強 還吃了一個月的路易莎全麥系列當晚餐 熱量比Subway更低 推薦給想快速有成效的人搭配🤫
最後一定要推坑一波我們FFY Active系列
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我自己入手了杏色 質感超好 一穿就愛上❤️
#裝備一到位動力就加倍
瘦背 飲食 在 [閒聊] 戒蛋瘦背戒牛肉瘦小腹？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天看到vivian訪問新聞，好奇的看一下說媽媽型可戒蛋熟背，小姐型可以戒牛肉瘦小腹
不知道是不是真的，我小腹超大（很少喝冰吃冰），感覺可以實驗戒牛肉＞＜
原文如下：
Q：分享一下自己的飲食習慣？
Vivian：最近想試試生酮飲食法，少吃醣類、澱粉類，藉由油脂和蛋白質的攝取
來補充體力和能量，也讓自己的肌肉量足夠，不過最近這2-3個月我開始戒吃蛋和牛肉，
結果居然看到效果了！什麼效果呢？如果妳是媽媽型的人(就是有生過小孩的)，可以試試
看戒蛋，因為生完小孩的媽咪背膀會比較厚(也超難瘦下來)，但是如果戒吃蛋，只需花一
個月就可以看到背膀漸漸變薄(這也太神奇！)這是根據朋友的營養師說法，是賀爾蒙的關
係，但只限於生過小孩、想瘦背膀的媽咪，
至於戒吃牛肉，是專門針對女強人型(就是忙於工作和照顧家庭的職業女性們)，我已經戒
吃2個月了，小腹居然就消下去了！但是除了不吃牛肉也要少喝冰的，不然肚子一樣消不
下去。
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