早安
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目前體重62.8（離60不遠了）
#瘦身靠的是堅持意志力
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#早安
瘦身靠的是堅持意志力 在 Diamond（鑽石姐） Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，水腫、腰酸背痛其實是骨盆歪了 每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身 雖然想要瘦身，想到運動和節食都必須長時間堅持， 既是意志力的挑戰，忙碌的生活裡也沒有那麼多時間和精力， 因此總是三分鐘熱度，過沒多久就半途而廢？ 這個兼具運動與伸展效果的骨盤伸展操， 能夠改善骨盆歪斜，達到修身效果之外， 讓內...
瘦身靠的是堅持意志力 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
水腫、腰酸背痛其實是骨盆歪了
每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身
雖然想要瘦身，想到運動和節食都必須長時間堅持，
既是意志力的挑戰，忙碌的生活裡也沒有那麼多時間和精力，
因此總是三分鐘熱度，過沒多久就半途而廢？
這個兼具運動與伸展效果的骨盤伸展操，
能夠改善骨盆歪斜，達到修身效果之外，
讓內臟歸位，也有助於提振消化與循環，提高代謝，
並且避免骨盆周圍形成多餘贅肉，只需要每天早上3分鐘就具有效果！
日本瑜珈老師yuuka表示，透過早晨的緊緻骨盆運動，
可以讓腰線和腿的線條變得好看，還可以讓體內的老廢物質排出，
因此骨盆運動作為瘦身的方式十分流行，透過早上短短的時間，就能夠達到效果。
Step 1
兩腳打開大腿到腳尖呈內八姿勢， 腰和腹部保持挺直。下腹部用力，避免屁股朝後翹。
Step 2
一邊吐氣，一邊讓腰往下沉，闔起大腿盡量讓兩邊膝蓋內側靠在一起，往下蹲到膝蓋不會痛的位置為止，從腰骨到整個大腿內側 都要持續用力。
Step 3
吸氣的時候緩緩伸展膝蓋，回到原本的位置
Step 4
維持3個呼吸，接著一口氣放鬆力道 重整呼吸，以上為一組，重複5組。
※小提醒
因為傍晚之後，是讓骨盆放鬆的時間，比較適合做劈腿或是轉動髖關節等運動，
因此想做緊緻骨盆的伸展操，請在中午之前進行。
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瘦身靠的是堅持意志力 在 Show Lo's Official Channel羅志祥官方專屬頻道 Youtube 的精選貼文
羅志祥拍MV扭傷腳 忍痛敬業跳完全場 「鋼鐵王」封號不脛而走
笑稱「腳翻船」是好兆頭 期許新專輯《真人秀?》賣翻天！
羅志祥日前拍攝《夠了》MV，第一個鏡頭就要與6名美國專業舞蹈老師奮力尬舞，不料羅志祥跳得太猛，一不小心就「腳翻船」，右腳腳踝當場扭傷，疼痛指數破表！工作人員見狀趕緊幫羅志祥冰敷，大家都很擔心他接下來可能無法拍攝舞蹈橋段，羅志祥卻超MAN的對導演說：「沒問題！我可以！」他忍著腳痛，咬緊牙根，堅持靠自己的意志力跳完全場；即使每跳完一回，羅志祥就面露痛楚，但他仍一次又一次的重複舞蹈動作，力求最完美的演出，超敬業的態度獲現場工作人員力讚：「根本就是鋼鐵王！」羅志祥事後表示：「MV一開拍的第一個鏡頭就腳翻船，這是個好預兆！代表新專輯會賣翻！只不過我跳到最後腳已經沒知覺了。」他此次正式回歸歌壇，拍MV前忌口不吃美食，努力瘦身7公斤，只為了將自己最好的狀態呈現給歌迷。
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