☝️登山過後，＃宜補充蛋白質
蛋白質是三大營養素之一，而胺基酸是組成蛋白質的基本單位，胺基酸又分為必需氨基酸，與非必需胺基酸，必需胺基酸則是人類無法從身體裡面獲得，一定要從食物之中才能取得。
那登山過後，為什麼要補充蛋白質，因為能幫助身體自我恢復，吃到足夠的量，也會有增肌效果，並能幫忙減緩疲勞，增加飽足感，避免再去攝取多餘的空熱量。
☝️那我要吃怎麼樣的蛋白質？
🙋♂️如果我是無肉不歡者
可以多吃點 ＃瘦豬肉 與 ＃雞胸肉，這類肉的蛋白質含量高，也較不油膩。
🙋♀️如果我是鍋邊蛋奶素者
可以吃 ＃雞蛋 與喝 ＃牛奶，也可以吃一點 ＃杏仁 與 ＃腰果 之類的堅果，但記得不要過量，堅果的油脂可是非常豐富唷。
🙋如果我是愛呷菜素食者
建議多吃 #毛豆 、＃菠菜 與 ＃花椰菜 等蔬菜，也可以吃一些豆製品，如 ＃豆腐 或 ＃豆漿 等。
🙋♂️如果我是小鳥胃
那麼建議可以額外補充 ＃胺基酸營養品，利用補給品幫忙攝取足夠的胺基酸，除了體積較小，因爲是直接補充小分子的胺基酸，不用經過複雜的消化分解過程，還能更快幫助身體吸受營養。
在登山過後，能夠大快朵頤一頓，不只可以補充好身體的營養，也可以愉悅心情，如果能選擇更多營養的食物，也會讓身體狀態保持得更好，減緩身體疲憊感唷！
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