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在白天活動量大這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過279的網紅大v&小柚子的阿木，也在其Facebook貼文中提到， [柚子日常作息］ 聽了好幾個媽友的建議～ 多給柚子活動安排、白天別睡太多 經過這幾天努力的放電及調整 柚子的作息終於慢慢的恢復中了  也多虧了這幾天的好天氣☀️ 讓老杯阿木能帶出門去散個步 白天活動量大了，睡覺時間少了些 晚上總算可以十點前上床睡覺  希望能繼續努力恢復早睡早起...

白天活動量大 在 大v&小柚子的阿木 Facebook 的最佳解答

大v&小柚子的阿木 By 大v&小柚子的阿木

2020-05-02 16:33:58 有 11 人按讚
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[柚子日常作息］

聽了好幾個媽友的建議～
多給柚子活動安排、白天別睡太多
經過這幾天努力的放電及調整
柚子的作息終於慢慢的恢復中了

也多虧了這幾天的好天氣☀️
讓老杯阿木能帶出門去散個步
白天活動量大了，睡覺時間少了些
晚上總算可以十點前上床睡覺

希望能繼續努力恢復早睡早起
正常的作息才能好好吃好好睡
好好長大喔！






來這兒了，也追蹤我們吧 @pomelo_wang1810 
一起交流孩子吃飯及育兒日常吧😊
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#小柚子玩耍趣
#大V阿木的育兒日常

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大v&小柚子的阿木

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寶寶寫真.旅遊.美食.生活碎碎唸 這裡是愛拍照的大V阿木育兒日常 記錄小柚子的成長及生活 與我們一家三口＋兩隻貓的點滴 跟大家分享！
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白天活動量大 在 林梵耘 Naomi Facebook 的最讚貼文

林梵耘 Naomi By 林梵耘 Naomi

2018-07-19 20:03:58 有 555 人按讚
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請看到最後，留言抽獎唷😎
.
記得當初生產完一個月後就恢復原本體重
現在更是身為全職媽媽
從早到晚照顧女兒
活動量大加上有時候無法定時好好用餐
以至目前體重大概比產前瘦了五公斤左右
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大家都覺得這樣好棒棒 很羨慕
常常問我如何產後迅速瘦身
到底都做些什麼運動
-
但其實我一點也不滿意現在身體的狀態
因為遺失的這五公斤
是之前多年重訓好不容易累積的成果
是努力揮灑汗水及飲食控制換來的肌肉
-
女兒在一歲前偶爾還能趁她睡午覺
或是心情好躺在地上自己玩的瑣碎時間加減運動
但現在就連辦了有托嬰中心的健身房會員
也無法好好的在健身房裡運動十分鐘
因為女兒開始會認人 開始知道現在是什麼情況
不願意待在托嬰中心 與媽媽分離
所以我已經很久沒有運動了
從女兒出生到現在 運動的次數雙手數得出來
-
你們肯定納悶，沒運動那怎麼還是瘦瘦的？
該不會天生不易胖體質嗎？
-
有小孩之前其實我也是吃多了就會胖的正常人
自從生完小孩似乎變得怎麼吃都不會胖
我自己分析，大概是因為還在餵母乳的關係
因為分泌乳汁會消耗很多熱量
加上Mia總是要我抱 不然就是追在她後頭跑
白天活動量大 偶爾遇到女兒不斷哭鬧時簡直是身心疲憊
吃飯時間到了 不是沒空吃 就是浪吞虎嚥 草草吃個幾口
種種原因導致我想長肉也長不了
-
不變的是我對運動的熱忱
雖然現階段很無奈不可以自由地想運動就運動
但我相信會越來越好的
況且跟著女兒跑也是有氧運動的一種
單手抱著女兒還能訓練手臂肌耐力呢😌
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感謝 Ann Rena Reyes Active 的欣賞與肯定
這次受邀體驗他們新推出的運動服飾
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黑色leggings為腹部核心支撐高腰壓力褲
選擇這件的原因很簡單 因為個人喜歡高腰leggings 可修飾比例
實穿後感受到壓力褲加壓性能的特殊面料服貼支撐著腹部
我覺得腹部核心比較弱的女孩
或是像我一樣剖腹產後核心無力的媽媽都很適合這款leggings
(當然要等到身體修復得差不多 醫生說可以開始運動以後再運動)
尤其很貼心的是褲檔為三角檔底設計
不僅讓運動時能有更好的延展性
也不會看起來妹妹形狀特別明顯
簡單基本的樣式不只適合運動場合
甚至能融入日常穿搭
ps. 腹部核心支撐高腰壓力褲我穿M號
-
雙肩帶運動內衣的交叉設計
喜歡全黑穿搭的人不要錯過了
這款內衣穿起來非常有時尚感
而且裡面有一層上薄下厚胸墊
不像一般運動內衣讓妳穿起來如同男子漢般😂😂
ps. 運動內衣我穿XS號
-
接著這件短版洞洞上衣
只能說天哪 設計此衣服的人與我心靈相通😂
版型剪裁 完全是我的菜
首先 短版的設計 搭上高腰褲整個比例無極限
再來衣服底部圓弧線設計 在腰部兩旁較短
有收腰的視覺效果 側面看起來腳長延伸
也非常凸顯身形曲線
ps. 短板上衣我穿S號
-
最後那件白色蛇紋leggings我自己也超愛
推薦給想嘗試白色褲子卻又怕白色顯胖的女孩
褲子兩旁的黑色線條修飾腿型之外
還延伸到後面 讓屁屁看起來更圓潤
不管是花紋、顏色及款式都非常的歐美風格😍
唯一比較需要注意的是尺寸的選擇
平常leggings我都會拿最小的尺寸
因為擔心腰圍太鬆
這件白色蛇紋剛開始試了XS號
整個拉不起來😂
後來廠商又寄了S號給我
雖然能穿上 但總覺得活動起來要M號比較舒適
我的臀部最寬的地方為86cm
給大家選擇尺寸時參考😊
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-
-
原本想把不合身的那三件leggings自行寄出送給你們
雖然廠商説我可以留著等之後瘦了也有得穿
但真的很可惜就讓這些美美的運動衣躺在衣櫃深處
它們值得被穿上 一起揮灑汗水呀
.
經過溝通以後廠商決定加碼提供三種款式所有尺碼！
不只是小隻女孩 所有女孩都能參加活動囉👯‍♀️
-
邀請女孩們～
✔️一起追蹤 Ann Rena Reyes Active
✔️於此篇文章留言 「I love #annrenareyes」
✔️加上一句你想對我說的話
✔️最後告訴我你想得到哪一件leggings及尺寸
完成這四個步驟就有機會獲得這些美美的褲子喲!
下星期二(7/24)將抽出三位女孩將褲子寄出
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抽獎活動的獎品有
腹部核心支撐高腰壓力褲 - 黑色
修身全長壓力褲 - 蛇紋
修身全長壓力褲 - 幾何
再麻煩大家到官網看看尺寸對照表囉
-
Ann Rena Reyes 現在有八折及免運的活動
只到七月底唷
快點手刀去看看 別錯過了😚
官網在這 👉🏽 https://www.arractive.com/

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林梵耘 Naomi

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白天活動量大 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最讚貼文

林俐岑營養師的小天地 By 林俐岑營養師的小天地

2017-10-04 11:40:11 有 61 人按讚
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大家中秋節快樂唷！
今天早上來到FM92.1飛碟電台-好男好女的節目，和大家聊健康、聊中秋、聊新書~(主持人Maggie本人好美阿^_^)

不免俗的還是要來提醒一下大家：
#烤肉配蔬菜健康又均衡
#烤肉烤好再刷醬料
#自製醬料好健康
#柚子高血壓高血脂藥物勿食用
#腸蠕動慢的人勿大量吃柚子易造成脹氣
#月餅分享勝獨享
#白天活動量大 吃月餅比晚上吃好

#歡迎一起動手做養生黃金蜜棗酥喔
#黃金蜜棗酥熱量是市售鳳梨酥的一半

【減醣低卡蜜棗酥自己做，美味又健康！】
https://youtu.be/nz4S66dCF90
https://goo.gl/q4vQ98

Tags:
林俐岑營養師的小天地

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林俐岑營養師分享工作上的點滴及營養衛教資訊的傳遞。擅長慢性病衛教、幼兒老人營養、健康減重衛教、保健食品、健康烘培手作等。節目、活動、企業講課、採訪等邀約，請mail：[email protected] 洽詢
林俐岑營養師： 著作：減醣烘焙 台北醫學大學保健營養學系 碩士畢業 中華民國高考營養師 中華民國糖尿病衛教師認證(CDE) 居家長照營養師認證 保健食品初階工程師認證 西點烘焙丙級證照
15158 followers 13873 likes "http://linlitsendietitian.blogspot.com/"
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白天活動量大 在 [寶寶] 長睡眠無限醒來- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者sunworship (copy!)
看板BabyMother
標題[寶寶] 長睡眠無限醒來
時間Thu Sep 30 08:22:42 2021

其實也不算超級新手爸媽了，但不知道為什麼最近一直卡關無法突破。兒子目前7.5M，在
他五個月以前我可以是說完全掌握他的作息，他長睡眠也都安穩的睡上10個小時。但五個
月後就完全走鐘直到現在。

他目前一天不含夜奶是四奶兩副，奶一次210可以快速乾杯，副約150也可以全部吃完。但
半夜還是常常睡個兩小時後就嚎啕大哭，瓶餵個210他會快速喝完睡回去，但約莫在兩個
小時之後又大哭，一樣只有瓶餵能安撫，其餘的任何方法都沒用。

想請問版上廣大的版友們

1. 有孩子在我兒子這個月齡吃這麼多，半夜還是一直維持飢餓狀態嗎，我試過只塞奶嘴
，抱起來散步都完全沒辦法讓他冷靜，但他其實早在滿月時就睡過夜不喝夜奶了。重點是
他吃那麼多但他非常瘦小，頂多15%。請問這樣正常嗎？

2. 從出生開始午睡絕對不超過30分鐘，完全沒有辦法讓他延長時間。請問大家有睡超過3
0分鐘的好方法嗎！

3. 曾經以為是脹氣、長牙、猛漲期、學坐學站或者任何環境改變所以一直想盡辦法調整
等待，但依然一無所獲。

4. 如果寶寶是沒有安全感，我該怎麼改進呢。他目前是和我們同房不同床，白天基本上
和我還有阿公阿嬤是甜蜜玩瘋的那種，不知道還能怎麼再給安全感。


抱歉文真的很長，但我已盡力而為，可是每個晚上兒子和我都是睡一小醒一小的狀態，他
沒在休息我也像喪屍一樣，真的很崩潰窮途末路了，我只能認份這就是籤運不好嗎。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.137.40 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1632961364.A.821.html
推 milk0414 : 白天有帶他出去曬太陽嗎？另外我自己是跟小孩同床，09/30 08:26
→ milk0414 : 小孩睡超好09/30 08:26
→ suiharuka : 白天如果太累長睡眠也會睡不好09/30 08:26
→ suiharuka : 同床真的小孩會睡比較好，但就是看你們能不能接受 09/30 08:26

小孩非常非常好動，但午睡一直沒辦法睡超過30分鐘，每一次都是30分鐘秒醒來，該怎麼
辦（崩潰）
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:28:49
→ suiharuka : 之前有看文章說寶寶只睡30分鐘沒有消除疲勞的效果09/30 08:28
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:29:42
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:30:28
推 pollyqueen : 09/30 08:35
推 vinyo : 我的小孩白天30分鐘魔咒直到快1歲才有漸漸改善，好 09/30 08:36
→ vinyo : 像只有時間才是正解…09/30 08:36
→ vinyo : 所以在那之前就是30分鐘到就無限抱哄撐到1.5小時以09/30 08:37
→ vinyo : 上…09/30 08:37
推 monnku : 我家跟p版友家一樣，寶寶白天，還有早上爸爸上班後 09/30 08:40
→ monnku : 都跟媽媽睡大床 09/30 08:40

請問各位版友們跟孩子睡大床會不會有心理壓力呢。

→ monnku : 不然也是30分鐘就醒09/30 08:40
→ monnku : 白天睡覺拉窗簾把房間弄暗也能睡比較久09/30 08:41
推 michellehsie: 我覺得他不是肚子餓才醒的，半夜餵奶會喝是因為他想09/30 08:41
→ michellehsie: 要安撫，白天小睡總共多久呢，午睡30分鐘其實跟沒 09/30 08:41
→ michellehsie: 睡一樣睡，搞不好比不睡還累。 09/30 08:41
→ michellehsie: 我之前對付30分鐘魔咒就是在他快醒來前再哄回去，開09/30 08:42
→ michellehsie: 始有一點點躁動的時候就要下手，運氣好可以睡1個半 09/30 08:42
→ michellehsie: 小時09/30 08:42

我真的也覺得他不是餓，他一整天吃喝好多好驚人，但他還是瘦小。但白天那個魔咒我該
怎麼辦呢，我用盡方法他不睡回去就是不睡回去。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:43:54
推 ltn0318 : 我的大寶也是吃很多，但是晚上一直醒來的，白天小睡 09/30 08:43
→ ltn0318 : 也是很少超過半小時，晚上睡眠很差，也很容易醒來就09/30 08:43
→ ltn0318 : 睡不回去，即使抱、搖、白噪音、親餵、瓶餵...都沒09/30 08:43
→ ltn0318 : 有用，總睡眠時數很短，但大一點其實就好了，只是剛 09/30 08:43
→ ltn0318 : 開始要找方式夫妻輪流上半夜下半夜，撐過這個時期。 09/30 08:43
→ michellehsie: 然後寶寶如果在睡覺，不會2～4小時就餓醒，通常睡 09/30 08:44
推 Lilian75 : 我女兒一歲半前，每晚都哭醒兩到四次，真的很難熬 09/30 08:44
→ Lilian75 : ，但確認身體也沒狀況後，只能撐過去，靠時間解決09/30 08:44
→ Lilian75 : 。09/30 08:44
撐到一歲半年也辛苦了，但這代表我還有一年要熬，太痛苦了。
→ michellehsie: 滿6小時才餓醒機率比較大，因為睡眠中是沒什麼消耗09/30 08:44
→ michellehsie: 熱量的，所以很確定他不是餓 09/30 08:44
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:45:44

如果不給奶完全哄不下來，住在老家棟距很近哭聲很大會吵醒鄰居壓力很大，不知道大家
有沒有更好的方法。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:47:20
推 MikiHoshii : 我覺得是睡眠轉換期不知道怎麼銜接 09/30 08:48
→ MikiHoshii : 我指第二點@@09/30 08:48

我其實拜讀過版上i 大的文章，很想幫助兒子入睡他都長黑眼圈了，但真的完全無法。M
大有什麼好辦法嗎嗚嗚
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:49:52
推 MikiHoshii : 晚上塞奶是指親餵嗎？會不會是分離焦慮 09/30 08:51
→ MikiHoshii : 我自己也在水深火熱中 哈哈.. 09/30 08:52

他出生到現在都是瓶餵，我就在想分離焦慮該怎麼幫忙他。你也辛苦了，我每天都在灌咖
啡還是像喪屍一樣。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:53:49
推 pollyqueen : 我們寶貝還小 陪他睡大床的時候我都是淺眠狀態 不會 09/30 08:52
→ pollyqueen : 讓自己睡死 所以不會有壓力 09/30 08:52

我最後只能試試大床了，當媽的真的一輩子淺眠，以前的我根本不知道什麼叫睡不著，現
在是不知道什麼是睡飽。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 08:55:11
推 MikiHoshii : sunny老師的影片也可以看看 印象有講到這塊09/30 08:57
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 09:01:24
→ suiharuka : 白天和小孩睡大床我都不睡，累死媽媽是真的XD09/30 09:01
→ suiharuka : 只求他能睡飽晚上才不會歡QQ09/30 09:01
推 happystill : 30分鐘魔咒到1Y才漸漸改善+1，一定要陪睡才有辦法 09/30 09:10
→ happystill : 接覺撐1.5hr。09/30 09:10
推 chuangs : 生長曲線有下降？還是其實就是一直維持15%？09/30 09:11

一直維持15%，其實我也明白健康就好，他是蠻健康活動力也好，但是他真的吃喝很多，
有時我看了都覺得好飽，晚上又好像呈現很饑餓的狀態只能靠給奶安撫，不免思考到底是
怎麼了。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 09:15:37
推 emma0809 : 09/30 09:17

我目前就是醒了就給奶不堅持，因為他會嚎啕大哭吵醒鄰居，社區非常寧靜，半夜這樣真
的壓力山大。
推 yaxis : 7.5個月會翻身或滾來滾去的話，睡嬰兒床確實比較容 09/30 09:19
→ yaxis : 易醒09/30 09:19
→ yaxis : 我兒子不知道是覺得大床有爸媽味道還是比較舒服，09/30 09:22
→ yaxis : 睡大床都特別好睡...（不過也要床夠大，不會滾滾就 09/30 09:22
→ yaxis : 撞到人的程度，所以我認同推文說爸爸上班就帶孩子09/30 09:22
→ yaxis : 上大床的概念～但也要做好防護防止掉落喔）09/30 09:22

一直不敢試大床因為壓力很大，但我會來試試真的是用盡方法了，因為爸爸常年出差，幾
乎都是我一個人一打一，實在太疲憊了。

推 silivia0916 : 一定要想辦法接覺，我家寶寶超過一歲才沒魔咒，但只09/30 09:24
→ silivia0916 : 要有成功接覺那天晚上就不會過累驚醒，每次午覺都以09/30 09:24
→ silivia0916 : 晚上好睡為目標去接09/30 09:24
推 jojoharebell: 幾點起床幾點睡覺？09/30 09:31

21:30會上床，最遲2200以前會自己滾滾睡不用哄。但早上起床時間完全亂七八糟，有時
三點哭醒鬧到天亮，有時五點，有時六點，有時九點，真的沒有一定。

推 YPong : 跟我女兒相反，以前都在睡都不吃哈哈。只能說每個小09/30 09:34
→ YPong : 孩不同，剛開始我也擔心，後來詢問醫生說精神跟發育09/30 09:35

都在睡是上上籤啊，我真的好想好好睡一覺，一天就好。

推 silivia0916 : 接覺方法可能每個寶寶不一樣，我家不吃奶嘴就是陪09/30 09:35
→ silivia0916 : 睡，快滿30分開始躁動就搶先抱起來輕拍，時機不對就09/30 09:35
→ silivia0916 : 會失敗。另外我們午睡有跟晚上不一樣的睡眠儀式，入 09/30 09:35
→ silivia0916 : 睡音樂和穿的睡衣不一樣，但一樣會關燈 09/30 09:35
推 houri : 30分鐘魔咒我女兒一直到14個月左右才好 什麼方法09/30 09:36
→ houri : 都沒用09/30 09:36
→ YPong : 都正常就好，但大人就比較累要配合孩子09/30 09:36
推 sinomin : 月齡差不多的現在我也跟行屍走肉沒兩樣09/30 09:38

我有點近似於日夜都一打一，真的很懷疑人生，什麼小孩可愛的容顏都沒辦法撫平我疲憊
的身心，頭髮都要掉光了。你也加油！
推 janetvv : 09/30 09:40
他很會爬也自己慢慢扶站了只是沒有成功，基本上醒著的時候都在動沒有停下來，所以我
也不知道是什麼原因讓他不睡，有可能跟版友說的一樣是小睡品質太差。

※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 09:55:24
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 09:56:45
推 babyfat75105: 我家的在差不多月齡時也這樣，各種方法都試過都無 09/30 09:57
→ babyfat75105: 效，大概八九個月後忽然某一天就開始可以小睡超過09/30 09:57
→ babyfat75105: 30分鐘，晚上也沒有每小時唉，推測是睡眠在轉換，09/30 09:57
→ babyfat75105: 其實後來覺得時間到了寶寶長大了就好... 爸媽就是09/30 09:57
→ babyfat75105: 只能累一點配合他們，試了什麼方法有效就只是剛好09/30 09:57
→ babyfat75105: 這個有適合他的天性09/30 09:57
好的謝謝您，我撐下去。請問您的寶寶會有那種醒來爆哭安撫不下來，眼睛閉著看起來很
想睡但怎樣都哄不下來的狀況嗎，是撐過去就好只能一邊哄一邊讓他哭還是有別的方法呢
？畢竟他有可能夜奶完一小時又哭，總不能再給奶嗚嗚

※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 09:58:50
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 10:00:30
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 10:01:54
推 kimipudding : 我女兒也是白天睡很少，無法躺在床上睡，所以都開09/30 10:09
→ kimipudding : 車出去晃讓她在提籃裡面睡 09/30 10:09
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 10:14:30
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 10:15:37
推 happystill : 眼睛閉著爆哭我都認為是做惡夢，開燈，搖晃他，正 09/30 10:29
→ happystill : 常音量叫醒他，他醒來後再哄才有用，醒來後哄一下09/30 10:29
→ happystill : 就睡著了09/30 10:29
我曾經開燈叫他，但又會偷偷想這個惡夢頻率未免太高了幾乎天天。
→ guanguaninny: 如果捨得讓寶寶哭的話，推薦這個英文的睡眠訓練社09/30 10:36
→ guanguaninny: 團，我兒在4個月睡眠倒退時靠該社團指南睡過30分鐘09/30 10:36
→ guanguaninny: ，甚至可達1.5至2小時，長睡眠也能自主入睡跟接覺 09/30 10:36
→ guanguaninny: 09/30 10:36
謝謝你，我來嘗試看看！

推 neverleave9 : 白天小睡環境試試看用的跟晚上長睡眠環境一樣呢？我 09/30 10:38
→ neverleave9 : 在六個月大時開始這樣試，環境暗暗的關窗簾只開小燈09/30 10:38
→ neverleave9 : ，女兒白天小睡從原本三十分鐘魔咒自動睡到一小時半 09/30 10:38
→ neverleave9 : ，偶爾才需要一小時接覺一下您辛苦了QQ09/30 10:38

好！我來試試，之前為了讓他知道白天黑夜刻意區分的很清楚。

推 cooker311 : 白天小睡太短 太累導致頻繁夜醒 推薦好眠寶寶也有09/30 10:41
→ cooker311 : 睡眠顧問 09/30 10:41
→ cooker311 : 我也是跟樓上一樣 寶寶白天小睡跟長睡眠一樣環境 一09/30 10:42
→ cooker311 : 樣睡嬰兒床09/30 10:42
→ jojoharebell: 白天最好要小睡兩次喔 一直到一歲半 醒來三四個小09/30 10:42
→ jojoharebell: 時哄睡一次09/30 10:42
推 sakuralove : 奶嘴沒用嗎?給一點水呢09/30 10:46
給過，想說都吃副食品了應該可以給，但他完全不領情爆哭。
推 milku : 我女兒也是五個月大開始大走鐘 小睡30分鐘大哭醒09/30 11:01
→ milku : 晚上哭睡哭睡 真的時間是解藥 推測也許五個月大 09/30 11:01
→ milku : 後有時假日外出時間較長 刺激大 他也在階段性的適09/30 11:01
→ milku : 應09/30 11:01
推 eclse : 推樓上cooker大跟jo大可能小睡太少過累了晚上就會 09/30 11:01
→ eclse : 睡不好09/30 11:01
推 lovelessless: 我兒子的30分鐘魔咒是一定要抱著睡09/30 11:10
→ lovelessless: 抱直趴在我身上可以睡一個半小時，放下就醒來09/30 11:11
→ lovelessless: 也好苦惱啊啊啊啊啊09/30 11:12
推 wasifanny : 我是躺在床上抱著睡(有後援不需做其他家事)，可以 09/30 11:15
→ wasifanny : 撐1.5-2小時，睡到後來她也是滾到旁邊靠著我的手臂09/30 11:15
→ wasifanny : 或肚子繼續睡，雖然不是好方法，但是為了晚上常睡眠09/30 11:15
→ wasifanny : 睡的好也是將就了09/30 11:15
推 b850431 : 月齡一樣，狀況一樣（by 一樣行屍走肉中的媽媽）09/30 11:23
媽媽，我們一起哭。
推 michellehsie: 我兒子4個多月開始30分鐘魔咒，剛開始我還可以應付 09/30 11:29
→ michellehsie: ，但是一個多月下來我已經身心俱疲，所以還是給他進 09/30 11:29
→ michellehsie: 行睡眠訓練。6個月時訓練，自行入睡後他的30分鐘魔 09/30 11:29
→ michellehsie: 咒就消失了，剛開始還是會醒，然後自己花點時間睡回09/30 11:29
→ michellehsie: 去，慢慢地不會30分鐘就醒，然後再慢慢睡到1小時、109/30 11:29
→ michellehsie: 個半小時。現在10個月，早上他睡1小時自己會起床，09/30 11:29
→ michellehsie: 午睡是2個小時，長睡眠11～12小時，晚上6點半入睡。09/30 11:29
→ michellehsie: 但是他睡眠真的很穩定是8個月左開始，已經可以很順09/30 11:29
→ michellehsie: 利自行入睡跟處理疲倦的情緒。 09/30 11:29
推 michellehsie: 然後我兒子是剛好跟妳寶寶相反，他一直都吃喝很少 09/30 11:32
→ michellehsie: 所以都是3％，可以好好睡覺後一切都改變了，還少了09/30 11:32
→ michellehsie: 一餐夜奶，但是身高現在衝到70％，體重也有40％。09/30 11:32

媽媽您是怎麼訓練的，還是請求專業呢！

→ harpgalaxy : 請戒掉奶睡 09/30 12:05

對！他原本是不夜奶的，而且其實也不是奶睡，我從來沒親餵過，是不給他喝奶他對嚎啕
大哭完全停不下來，我們住老家棟距近，社區非常安靜，會吵爆鄰居。

推 naini : 我是小孩滿一歲多跟著大人睡大床才真的睡過夜,如果09/30 12:23
→ naini : 甚麼都做了,他還是無法過夜就只能交給時間了09/30 12:23
→ naini : 曾經我也因為無法接覺搞的壓力很大,後來發現時間才09/30 12:24
→ naini : 是王道,不要把自己逼太緊了,但白天活動量大還是可以09/30 12:24
→ naini : 增加夜晚睡覺的熟睡度,曬太陽+多動了09/30 12:25

好，我用疲憊的身體跟他換時間。
推 sakura0112 : 我是用延伸床併在大床旁邊，因為我們大床的床墊剛好 09/30 12:32
→ sakura0112 : 是買比較厚的，所以大床跟延伸床有高低差，寶寶不會 09/30 12:33
→ sakura0112 : 滾過來，我也睡得很好。09/30 12:33
推 orangecookie: 會不會是總熱量不夠呢？要不要試著白天加奶或者加 09/30 12:52
→ orangecookie: 副食品的量，熱量夠了或許就不需要夜奶了 09/30 12:52

您覺得熱量不夠嗎，他只有大概八公斤多，四奶兩副，奶210全部喝完，副150也是，這樣
還要再加嗎？
推 goodgril : 我女兒也是30分鐘那種，但後來白天小睡也盡量讓房間09/30 13:02
→ goodgril : 不要有光線好很多，可以睡到兩小時09/30 13:02
→ goodgril : 我們也是同房不同床09/30 13:03
推 NANASAN : 長睡前給一點固體食物09/30 13:03
推 bincar : 女兒快五個月的時候我買了兩組farska床中床三角枕+09/30 13:15
→ bincar : 媽媽餵小床墊讓女兒睡在Queen大床中間，她才終於能09/30 13:15
→ bincar : 自己躺著睡，不然之前都是輪流抱在手上看她睡@@（09/30 13:15
→ bincar : 極品上上籤）也剛好我跟老公都是不太翻身的人，你 09/30 13:15
→ bincar : 孩子比較大會翻身了可以試試看～唯一的風險是小孩 09/30 13:15
→ bincar : 大了手腳會伸出來毆打爸媽XD09/30 13:15
→ bincar : 在那之前她在嬰兒床上睡不超過20分鐘就會哭醒...09/30 13:18
→ bincar : 自從某次我真的累倒她跟我一起躺大床才睡了一個多09/30 13:18
→ bincar : 小時，就馬上購入三角枕床中床了！買一組到後來一09/30 13:18
→ bincar : 直被踢就再買一組接更長XD 09/30 13:18
推 quiet93 : 他依靠奶瓶睡著，所以轉換睡眠時都需要奶瓶才能再09/30 13:26
→ quiet93 : 睡09/30 13:26
→ quiet93 : 如果不排斥睡大床（2組雙人床），其實一起睡也是好 09/30 13:26
→ quiet93 : 辦法 09/30 13:26
→ quiet93 : 因為拿掉小孩的入睡物品，就需要幫他找新的入睡方 09/30 13:27
→ quiet93 : 式09/30 13:27
→ quiet93 : 小孩一整天都睡眠量是差不多的，所以白天睡少，晚上 09/30 13:28
→ quiet93 : 就睡多，有好有壞09/30 13:28
→ quiet93 : 不需要為了延長白天的30分鐘而太辛苦，因為小孩每幾09/30 13:29
→ quiet93 : 個月就會減少白天睡眠次數，也有1歲就只剩下睡1次09/30 13:29
→ quiet93 : 的09/30 13:29
→ quiet93 : 等白天睡眠次數減少，午睡時間就會自然延長了09/30 13:30

他本來真的都好好的，我也撐著故意不給奶想盡辦法哄，但他哭的像我虐嬰，五個月來發
文詢問時網友還說為何不給奶，我也好不想給。沒問題，我來試試一起睡！
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 14:14:36
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 14:20:07
推 sunnylove99 : 白天過累晚上容易夜醒，不是肚子餓是睡眠障礙，請搜 09/30 14:27
→ sunnylove99 : 尋睡眠退化了解一下 09/30 14:27
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 14:28:26
→ sunnylove99 : 白天小睡3次，而且要睡長又穩，這樣晚上才不會過累 09/30 14:28
→ sunnylove99 : 夜醒 09/30 14:28

其實我也偷偷覺得是那個一直只睡30分鐘影響了他的夜晚，我朝這個方向前進。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 14:34:19
推 sunnylove99 : 不用偷偷覺得，就是這個原因XD嬰兒睡眠理論很深，你 09/30 14:37
→ sunnylove99 : 要先找到寶寶最大清時間，運動也不宜過多，不能過 09/30 14:37
→ sunnylove99 : 累才能睡好 09/30 14:37
→ sunnylove99 : *最大清醒時間 09/30 14:38

好，沒問題。因為我一直讀書看各個前輩文章就是為了求我日夜一打一打生活可以穩定，
但現在走鐘到不行讓我崩潰！目前就是以能讓他好好午覺為優先。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 14:40:19
→ shikiaki : 我兒子跟我睡，小睡才會超過30分鐘，已經兩歲了。 09/30 14:44
→ shikiaki : 六個月大我就放棄一起睡了，反正這時候1小時起來109/30 14:44
→ shikiaki : 次，我還沒翻身就要醒了。 09/30 14:44
→ sunnylove99 : 7.5m的最大清醒時間大約2.5小時，所以一天要3次小09/30 14:57
→ sunnylove99 : 睡，只給一次午睡，就算睡很長也是會過累喔09/30 14:57
→ sunnylove99 : 又快到8個月了，要再睡眠退化一次變成2次小睡，嬰09/30 15:00
→ sunnylove99 : 兒作息會一直變動直到減成1次小睡 09/30 15:00

我要謹記八個月變兩次這件事！謝謝您，第一胎真的照書養。
→ monicaho : 真是辛苦了，媽媽自己也要吃飽＆補充維他命才有精 09/30 15:04
→ monicaho : 神照顧寶寶…09/30 15:04
→ monicaho : 我女兒7m左右時白天一次睡1.5~2小時，總共睡三次，09/30 15:09
→ monicaho : 我覺得是房間全暗而且我躺旁邊一起睡她才有辦法睡 09/30 15:09
→ monicaho : 比較安穩，家事就暫時先擺一邊吧…09/30 15:09

謝謝您，我正在朝讓他白天睡得安穩邁進。

推 dever : 1.不夠累 2.副食品增加飽足感的食物 09/30 15:39
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 15:51:48
推 hm605 : 還以為是我先生幫忙發文XD你不孤單QQ 09/30 17:46
推 resa512 : 副食品量可以增加看看 我女兒有一陣子也是餓醒09/30 17:54
→ resa512 : 增加奶量沒用 一定要副食品09/30 17:54
推 qookennylin : 如果像你說的他有黑眼圈，要不要給醫師看看有沒有 09/30 18:31
→ qookennylin : 鼻子過敏，我兒子之前也是晚上瘋狂起來，發現是過 09/30 18:31
→ qookennylin : 敏不舒服，吃了藥好非常多。 09/30 18:31

這點我倒是沒想過，謝謝您仔細的發現了，打預防針時我來問問看醫生。
推 twinkling113: 覺得是累過頭，也有可能真的餓了，副食品可以增加 09/30 19:32
→ twinkling113: 有飽足感的食物，或是直接加一餐副食看看。 09/30 19:32
→ twinkling113: 嫩嬰時期吃睡作息都是息息相關，要多方面調整試試09/30 19:33
→ twinkling113: 看，媽媽加油啊！09/30 19:33

好的，除了要想辦法讓小睡時間拉長，還有副食品增量及增加顆粒口感。 我副食品給的
確實還不夠多，我來雙管齊下，期待有一天我可以不要再等天亮。

推 orangecookie: 記得看崔西的書有提到如果是肚子餓夜醒又已經戒掉夜09/30 20:43
→ orangecookie: 奶，就要提高白天每餐的量，白天總熱量夠了晚上就09/30 20:43
→ orangecookie: 不會夜醒討奶，然後看到妳說寶寶都快速乾杯吃光或許09/30 20:43
→ orangecookie: 真的是養到大食量寶寶09/30 20:43

好，一樣副食品增加，我來增加！
推 chwen123 : 推薦"好眠寶寶"網站/粉專，可以解決多數的睡眠問題09/30 20:58
→ chwen123 : 好眠師姜珮也有開直播或線上課,可以請教她09/30 20:58
推 keiyou : 如果一直很餓，我覺得副食品可以稍微將顆粒變大或是 09/30 21:31
→ keiyou : 濃度變濃（含水量減少），蛋白質增多，看看會不會好09/30 21:31
→ keiyou : 一點09/30 21:31

也是副食品增量派+1 ，我會調整這個部分。
推 a28366241 : 八個月大到現在一歲八個月 晚上天天醒來兩到四次09/30 22:01
→ a28366241 : 最近慢慢減少到一次 真的很崩潰嗚嗚嗚 09/30 22:01

媽媽你也加油，我之後是要復職上班的我真的不敢想像那生活。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 22:04:19
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 22:11:43
推 Mchotcat : 建議你尋找睡眠顧問來看兒子的作息怎麼調整，別人 09/30 22:18
→ Mchotcat : 怎麼給你建議，你不一定知道怎麼做也不一定能解決夜09/30 22:18
→ Mchotcat : 醒問題！白天的小睡要睡的好，晚上才會睡得好，半夜09/30 22:18
→ Mchotcat : 喝奶不一定是餓，可能只是想找安撫，邊習慣性醒來 09/30 22:18

好的，如果我再努力還是失敗就來找好眠寶寶，謝謝您！
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 22:21:42
推 fasio0808 : 你含夜奶吃超多 可以培養安撫巾 奶嘴 其他安撫品09/30 23:02
→ fasio0808 : 白天總共睡幾個小時 要看一下完整的作息才知道09/30 23:02

是不是真的超級多，我自己看了都覺得好飽，重點是孩子卻瘦巴巴。我給他奶嘴也培養不
同牌子的安撫巾，但還是無解。 白天他會睡三次，但一次都只有30分鐘不會再長了，我
想我會從拉長白天睡眠時間開始努力。

推 shen0219kimo: 建議副食慢慢增加固體+1，然後真的有一段時間就是3009/30 23:06
→ shen0219kimo: 分鐘必醒（無解09/30 23:06
→ sunnylove99 : 這很明顯就是白天小睡太少過累導致夜醒多次，跟吃多 09/30 23:18
→ sunnylove99 : 少和副食品種類完全無關，而且吃太多反而可能更不好 09/30 23:18
→ sunnylove99 : 睡喔09/30 23:18
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 09/30/2021 23:51:45
→ q169 : 夜醒多次甚至有些還會大哭，比較跟白天睡多長比較10/01 02:17
→ q169 : 無關，跟個性和晚上睡眠環境和品質有關10/01 02:17
→ q169 : 很多人怕小孩晚上沒想早睡跟半夜起來，都是控制白10/01 02:22
→ q169 : 天睡眠不要太長。另一種天使寶根本是重睡族，這種 10/01 02:22
→ q169 : 作息表根本不是每個寶寶都能效法，如果這麼簡單那 10/01 02:22
→ q169 : 還會天天看類似重複文章一直出現嗎？10/01 02:22
→ cooker311 : 頻繁夜醒本來就跟白天過累也有關係。10/01 05:17
推 runnn : 陪睡都能睡很好，白天我跟寶寶一起睡，可以睡一兩小10/01 06:26
→ runnn : 時，他自己睡覺大概十幾分鐘就醒了10/01 06:26
推 naini : 睡眠狀況跟小孩特質有關,所以只能從別人經驗參考,但 10/01 08:51
→ naini : 適不適合自己孩子就不一定,孩子可能重吃重玩重睡 10/01 08:52
→ naini : 不同特質的孩子就有不同的習慣,真的只能慢慢觀察10/01 08:52
→ naini : 我孩子從出生也是小睡很少睡超過30分鐘,一直到他會 10/01 08:53
→ naini : 爬會走活動力激增之後,小睡才慢慢延長 10/01 08:53
推 twinkling113: 我兒也是活動量增加後睡眠狀況才慢慢變好，在這之前10/01 11:02
→ twinkling113: 副食品加量、固定作息、提早長睡眠有幫助改善，不過10/01 11:02
→ twinkling113: 真的有睡過夜大概是兩歲半以後的事了10/01 11:02
太......太久了！媽媽辛苦了
推 Sakiwindy : 推白天小睡不開燈10/01 12:07
已開始實施！
推 somu : 每個小孩狀況不同，可以找睡眠顧問幫忙。不過7.5M10/01 13:11
→ somu : 喝210ml還好，我家這時候已經喝到250-300ml了，也是10/01 13:11
→ somu : 15%，到現在快2y 食量堪比成年女性也還是穩定15%，10/01 13:11
→ somu : 只要沒有突然停滯或成長太多都不用擔心，健康就好。10/01 13:11

好的，謝謝你讓我覺得不孤單。我兒子從來沒有厭奶過，副食品給什麼吃什麼典型好嘴道
，真希望他也可以肥嫩肥嫩的，但我也明白健康就好啦。
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 10/01/2021 15:36:28
推 lovema : 我也建議找睡眠顧問，而且白天增加副食品對戒夜奶真 10/01 16:05
→ lovema : 的有幫助，夜奶可以每天逐漸減量。白天小睡很重要 10/01 16:05
→ lovema : 最好兩次共可睡到2～3小時，同時晚上不要過晚入睡， 10/01 16:05
→ lovema : 過累就容易夜醒 10/01 16:05
→ lovema : 白天小睡環境有夠黑嗎？最好也是讓房間黑到看不見 10/01 16:07
→ lovema : 為止喔 10/01 16:07
之前為了區分白天黑夜刻意不關燈，現在孩子已經懂白天黑夜了，我開始關燈！
推 linwayne : 有試過床邊床嗎？高度調對的話跟大床拼在一起算是 10/01 16:44
→ linwayne : 兩全其美的辦法喔！不然跟寶寶一起睡大床真的會有 10/01 16:44
→ linwayne : 心理壓力 10/01 16:44
因為先生幾乎不在我先試了大床，效果其實不錯但真的很緊張，之後我應該會改成床邊床
。
推 JINLUN : 跟我家一模一樣同房不同床，5m開始半夜狂醒(不給奶) 10/02 01:01
→ JINLUN : +小睡2-3次皆30分鐘。熬到9M半夜改善可以長睡，小睡 10/02 01:01
→ JINLUN : 看心情維持在30-50分。無後援熬的很辛苦.. 後來放棄10/02 01:01
→ JINLUN : 按表吃睡就順著寶寶的時間，才不會沒耐心哄寶寶。 10/02 01:01

9m會出頭天嗎，我要期待著！
※ 編輯: sunworship (101.9.137.40 臺灣), 10/02/2021 01:40:11
推 FREDPERRY : 我女兒也是這樣，自從一起睡大床就好很多了，我們是 10/09 12:19
→ FREDPERRY : 買地板床喔，12公分的床墊直接放地上，給您參考。 10/09 12:19
→ FREDPERRY : 之前睡大床很緊張摔下去，所以才改成睡另一間房間， 10/09 12:20
→ FREDPERRY : 換成地板床。 10/09 12:20






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#24. 十個月寶寶注意事項，嬰兒成長指標、睡眠飲食都不馬虎

在爬行的時候，您也需要多留意寶寶的安全和環境清潔，這個階段對您來說有些費力，寶寶活動量大了，您的視線片刻不能離開他。 10個月大的寶寶已經會說出簡單的單詞了， ...

#25. 兩個月寶寶照顧關鍵要點，嬰兒作息、奶量調整輕鬆這樣做

兩個月嬰兒奶量慢慢增加，在寶寶肚子餓時，您會發現寶寶表現出想要喝奶的樣子，例如舔嘴唇，或者左右搖頭像是找尋媽媽乳頭般的尋乳反應。您無需限制2個月寶寶奶量，喝多喝 ...

#26. 日照、活動量夠幫助睡眠

【本報台北訊】現代人工作壓力大、睡前習慣滑手機，容易發生睡眠障礙，若長期睡眠不足，身體沒有足夠時間清除腦中有害的β-澱粉樣蛋白，異常沉積會加劇 ...

#27. 睡眠衛生說明-睡眠醫學中心-三軍總醫院

尼古丁是另一種會干擾睡眠的刺激性物質，失眠宜避免在小夜或大夜時段吸菸。,,,,,,, ... 相反地，在白天太少運動及有限的活動量，會導致在夜間無法入睡。,,,,,,,,,,f.,, ...

#28. 青少年睡眠障礙

成因包括較長日夜節律、白天活動量過低、. 睡前運動量過大、夜間睡眠驅力小、白天接受光度不足等。 建議處理原則如下. • 提早入睡、提早起床，平日與假日同步。

#29. 妹妹看小哥哥玩，今天也會了，真是有樣學樣阿～ 小孩白天活動量 ...

妹妹看小哥哥玩，今天也會了，真是有樣學樣阿～ 小孩白天活動量大，晚上才好睡～ 2個小孩現在超皮的～

#30. 寶寶每月健康與發展—9個月

活動量 ：是指寶寶在一天的時間當中，動作節奏的快慢、活動頻率的多寡、活動幅度的大小等。 活動量高 ... 白天適時的小睡，可以幫助寶寶腦部神經休息，有助於情緒穩定。

#31. 王宏哲：寶寶「夜驚」怎麼辦？

前幾天我的好朋友又帶他女兒去收驚了，七八個月大的孩子已經不知收驚幾次了， ... 活動量不足：白天活動量不足，缺少陽光照射的刺激，這種情形也很 ...

#32. 如何改善睡眠品質

能否睡得好與生活習慣、白天的活動量及飲食內容息息相關，專家建議從下列生活、飲食、運動及環境等四方面 ... 每天多曬曬太陽，可減少白天的睡意，才不會晚上睡不著。

#33. 高需求寶寶的12項特質｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

高需求寶寶似乎什麼都需要，只有對睡眠的需求很低，他們在白天所表現出的 ... 天晚上開始要求喝奶，這可能是寶寶在白天的活動量增加，肢體活動變多， ...

#34. 【睡覺篇】0-3M嬰兒發展：了解嬰兒睡眠模式，輕鬆哄睡寶寶！

以下提供寶寶哭鬧的8大原因，讓新手爸媽也能讀懂寶寶的需求～ ... 等寶寶活動量需求開始增加後，可以選擇晚上在襁褓，白天讓寶寶可以自由活動四肢！

#35. 嬰幼兒作息-Dr.方の幼兒學園

A：在訓練出日出而作、日落而息的過程中，父母親會發現寶寶在睡前喝的量略多，有時候甚至是白天量的1.5倍，之後寶寶會睡得比較沉，也比較容易一覺到天亮。寶寶夜裡由每3~4 ...

#36. 健康網》無法一覺到天亮？ 心理師教5招讓你睡好覺

... 對此，好日子心理治療所及臨床心理師廖專晶在臉書整理了迎向優質睡眠的5大方法：○累積足夠的白天活動量：從事會流汗與加速心跳的運動。但白.

#37. 衛生福利部國民健康署序

型態，有6 成左右的國人身體活動量不足，而上述幾種健康體能構成要素可經由. 測量得知，且可透過規律身體活動或 ... 青少年白天時間多在學校環境活動，除體育課時間.

#38. 白天做錯三件事，孩子晚上容易睡不著

2022年4月3日 /分類： 教養育兒大百科/作者： 王宏哲 ... 我建議白天不論活動量如何，睡前都一定要做對活動，出力(本體覺)、觸覺類的遊戲(感覺統合)活動才能有效穩定 ...

#39. 認識生長痛 - 日安親子診所

另外，孩子白天活動量大，時間一長，引起酸性代謝產物乳酸堆積，也會引起肌肉疲勞酸痛。還有些理論則認為，其實這類似幼兒的反覆腹痛或頭痛，並非真正的局部疼痛，多為偏 ...

#40. 晚上睡不著，白天卻嗜睡？「運動」是你最簡單便宜的調整方式

傍晚是一天當中，肌肉力量表現最好的時刻. 大多數的研究報告支持傍晚（late afternoon or early evening，約晚上5－8點的時間）的運動表現會比 ...

#41. 又會再重複循環，長睡眠時間不到九小時。且白天不太肯喝奶 ...

且白天不太肯喝奶，喝奶時間很亂。看診過說不是腸絞痛，平常看起來也沒有異狀。 想請問醫師1.嬰幼兒也會有睡眠障礙嗎？該如何幫助寶寶入睡呢？ 2.覺得孩子活動量太少， ...

#42. 臺北榮民總醫院精神醫學部- 失眠

守則一: 白天維持適度的活動 ... 漸進式的增加活動量 ... 守則五: 離睡眠時間越近, 活動要掌握"少", "慢", "鬆"的原則 ...

#43. 運用認知治療照顧一位重鬱症復發病人之護理經驗

(DSM-V)」，診斷重鬱症準則為：每天大部. 分時間，至少出現下列五項與憂鬱情緒相關 ... 問題一、睡眠型態紊亂/ 與婚姻不睦的經歷、白天活動量較少有關 (9/10-10/7).

#44. 一直想睡覺可能罹患嗜睡症？嗜睡恐有5大症狀

《Hello醫師》將帶你釐清嗜睡症和嗜睡（白天很想睡覺）差異， ... 妥善安排生活作息，特別是危險活動：嗜睡症患者需妥善安排駕駛或烹飪等危險活動的 ...

#45. 晚上睡不著，白天睡不醒是怎么回事？分析：可能有4種原因

白天 的活動量也影響了人們的睡眠質量和生物鐘。一般運動量太少或者長時間久躺久坐的人群會出現晚睡晚起的情況。白天應該適當的運動，每天保證有30分鐘以上的有氧運動， ...

#46. 孩子無法睡過夜的七大理由 - 好眠寶寶

大人也有過這種經驗，白天開了整天會，晚上再和朋友唱歌喝酒，明明身體超累，但卻難以入眠。 解決方法：傍晚後從事比較安靜的活動，睡眠儀式做好做滿. 5.

#47. 嬰兒睡眠時間用一張圖了解，這階段可以訓練嬰兒睡過夜!

1、白天活動量增加，減少小睡次數. 如果寶寶白天很常小睡，這樣白天都睡飽了，導致夜晚的嬰兒精神十分充沛，使其無法順利睡過夜。 · 2、建立睡前儀式，讓 ...

#48. 哇賽！心理學on Instagram: "🌞幫助你有個活力早晨的方法： ...

763 likes, 9 comments - onyourpsy on November 28, 2022: " 幫助你有個活力早晨的方法：吃早餐與適當活動量。 . 一篇調查研究 ..."

#49. 農曆七月鬼壓床？出現6種現象代表你壓力太大，放屁變臭竟 ...

失眠原因有很多，上班壓力大或時數過長、白天活動量不夠或午睡太久等因素，都有可能造成失眠，此外，腸胃不好引起的胃脹氣、胃食道逆流也會讓睡眠品質 ...

#50. 《0-6歲好眠全指南》各月齡睡眠量概況#搞定小孩子#爸媽好日子

可以在白天多照光及太陽，讓陽光幫助寶寶知道現在是白天，也可以在白天多活動，也要逐漸減少白天睡眠長度；到了傍晚時，尤其是睡前，可以調暗燈光，也 ...

#51. 白天也睡意不斷？你可能也是潛在的「慢性不良睡眠者」

比起睡眠量的多寡，睡眠品質才是決定一切的關鍵。即使睡了很長時間，但只要睡眠品質不佳，就無法消除白天所累積的疲勞。其實，睡眠並不是「目的」，而 ...

#52. 【熱門文章】【寶寶睡眠系列】一歲以前新生兒的睡眠圖譜

喝奶情況： 喝奶的間隔時間約4小時一次，喝奶時間約30分鐘左右。寶寶在【第2-3個月】的階段，成長較快，如果上一餐餵的不夠多，或是這中間活動量較大， ...

#53. 如何開啟活力早晨、夜晚放鬆入睡？

研究區分排天與晚上活動量兩個指標，前一天的白天活動量多、晚上活動量少，可以有助於早晨活力。白天動，晚上靜，在動靜之間取得平衡，可以讓生理時鐘 ...

#54. 青少年常見睡眠障礙的診斷和處置

歐洲學生大約每天睡眠500分鐘，美國學生大 ... 眠時數，也讓青少年學生時常出現白天嗜睡、上 ... 或者白天的活動量過低，睡前運動量過大(9)，夜.

#55. 【育兒常識】寶寶容易驚醒，該怎麼辦？

2.寶寶作息不規律：寶寶晚上睡覺時間不固定，也會讓起床時間也不穩定。甚至過長的午睡時間或過晚午睡也都會影響唷！ 3.活動量不足：白天活動量不足，缺少 ...

#56. 中醫如何防治睡眠障礙 - 長青傳統中醫診所

入睡困難或夜間睡眠不安穩或早醒; 白天因而感到不舒服或疲勞或注意力不集中或缺乏精力或興奮性降低 ... 這段時間可做些放鬆練習，但不要從事刺激性或活動量大的事情 ...

#57. 「失眠」怎麼辦？失眠分4種，從解決方法到原因，專家一次教你

週末補眠則建議「多睡兩小時」就好，比如平常7點起床，那週末最晚也不要超過9點起床。 活動量不足，身體不夠累。 可以增加白天活動量，比如開車、坐車改成 ...

#58. 破除迷思蛋白質到底該怎麼吃？

大部分的人外食時選用素便當或是素食餐廳，都是認為素食比較營養，烹飪 ... 一般而言，白天的活動量較大，所以在早餐與午餐稍微提升蛋白質的攝取量， ...

#59. 臺南市- 縣市預報| 交通部中央氣象局

星期五08/18 白天 陰陣雨或雷雨 26 - 30 79 - 86 晚上 陰陣雨或雷雨 27 - 28 81 - 82 · 紫外線 · 6 高量級 ...

#60. 因年齡層的不同， 建議0〜3個月新生兒每日睡眠時間為14〜 ...

睡飽才會情緒好可把握他清醒時間給與適當活動身體，做做感覺統合，前庭覺的刺激三個月大就可以趴地墊，練習抬頭，強化頸部肌肉喔！ 寶寶白天有沒有睡太多，爸媽們可以參考 ...

#61. 三成以上長輩認為自己有睡眠障礙！醫：白天直「盹龜」惹禍

還有一些老人家，白天可能沒事就在「盹龜」（打瞌睡），可能前前後後加 ... 老人家真的不必太執著一天一定要睡滿八小時，畢竟每個人的活動量和體質都 ...

#62. 10款低卡零食推薦：熱量不到150卡、好吃又健康，減肥也 ...

與其如此，倒不如適時放過自己一下，但記得慎選相對健康的低脂、低醣、低卡零食，並且別過量，盡量選在白天活動量大的時段食用，以減少熱量和脂肪囤積 ...

#63. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ...

關於第二點，大多數受試者所謂「失眠」並不是真正的缺乏睡眠。 ... 這會使人在白天昏昏欲睡、缺乏警覺、困惑和虛弱、減慢反應時間、判斷力，並損害 ...

#64. 【一到六歲寶寶】小孩總是不睡覺5大方法協助孩子入眠

孩子的活動量不夠，就會沒有累的感覺，導致無法入睡或熟睡，所以養成運動習慣，或是玩肢體遊戲，讓寶貝放 ... 年齡範圍, 推薦總睡眠時間, 白天睡眠時間, 晚上睡眠時間.

#65. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！

睡不飽8大原因 · 疾病 · 睡眠沒有剛剛好每天的睡眠總量太短或太長都不好喔！ · 缺乏運動白天努力上班、處理事情，用腦無極限，很多人也會把問題帶上床繼續 ...

#66. 破解常見錯誤睡眠觀念，助糖尿病改善失眠

白天 睡越多，身體活動量越少. 到了夜晚就會因為「疲憊感不足」而遲遲無法有想睡的感覺. 為避免惡性循環，還是盡量要在晚上就睡飽睡滿喔～.

#67. 7種好習慣，助孕媽咪徹底戒掉熬夜

其實沒有明確的定論，但是從影響睡眠的褪黑激素分泌量多寡來界定，什麼時間之後 ... 如果孕媽咪早上的活動量大或是工作耗費較多體力，胎兒的活動力會降低，待晚上媽咪 ...

#68. 【貓咪冷知識】貓貓一直睡是「正常」還是「生病」？5大原因揭秘

貓咪是夜行性動物，正常來說白天是牠的睡眠時間，不過若是喵星人想多陪陪主人、和主人一起玩，就會配合人類調整 ... 在睡眠時間以外的活動量大幅降低.

#69. 躺著睡不著坐著一直睡

加上許多老年人白天的活動量減少，更使得晚上睡眠不佳的狀況惡化。 醫師詢問王伯伯的睡眠狀況，發現他有入睡困難的問題，半夜也會因為上廁所而中斷睡眠。

#70. 猝睡症V.S MSLT - 臺中

猝睡症最常見的四種症狀就是:1.白天過度的睡意、2.猝倒(即肌肉突然失去力. 量)、3.睡眠麻痺、4.睡前幻覺(剛入睡前、小睡當中、或在睡醒時發生的幻覺)。 大部份的案例中， ...

#71. 精神醫學新知

失眠乃主觀感覺睡眠品質不好或睡不夠，進而影響白天之功能。 ... 規律睡眠–只有睡覺時才到床上；可做些放鬆之活動–床與寢室只當睡覺及性生活使用–避免白天睡覺–避免睡 ...

#72. 「白天、晚上睡覺」效果不一樣！恐致3疾病女生影響更大

你是經常白天睡覺晚上工作的輪班工作型態者、大夜班職員， ... 而改變的，當我們改成白天睡覺晚上工作，就會導致晝夜節律系統與社交活動時間不一致。

#73. 答客問：1到2歲常見睡眠問題

請注意是一整天睡眠，所以白天和晚上都要加在一起算哦。 而白天小睡的次數，大部份的孩子都是1次到2次：.

#74. 嬰兒睡眠時間因月齡而異，建立保護力助寶寶睡過夜| 雀巢1000天

嬰兒睡眠時間需要多長？白天小睡的時間怎麼安排？」睡眠對新生兒來說非常重要，會影響寶寶的健康成長狀況。雖然每個寶寶最 ...

#75. 如何調整寶寶作息? - Dr. Betta

1. 剛出生的寶寶知道白天和晚上的區別嗎？ 在寶寶大約1 個月大的時候，他在夜裡獲得的睡眠量將會大致等於他在白天獲得的睡眠量。

#76. 睡眠健康檢查::::: 長庚紀念醫院健康促進中心:::::

有失眠問題、睡眠品質不佳、白天感到昏昏欲睡、精神不濟、多夢、夢遊、生理時鐘混亂、其他睡眠障礙等。 ... 檢查儀器外觀似手錶，主要可檢測兩週的活動量跟睡眠量。

#77. 【醫療新聞】白天常常想睡覺，竟與三高、心血管疾病有關！？

不過對於研究人員而言，一個精準的定義是必要的，我們會需要一個標準工具來量化一個人白天的嗜睡程度，而大多數研究日間嗜睡的文獻會以「Epworth嗜睡量表 ...

#78. 孩子白天玩太兴奋，晚上睡不好？真相是这样的

白天玩的兴奋真的会影响睡眠吗？ 辣妈1：不会啊。一般白天活动量大的话晚上就会很早入睡的。我家宝宝一般白天玩 ...

#79. 中風後想恢復的更好？睡眠是關鍵

增加白天的活動量，除了復健外，可以到外面練習走路或散步。 每天多曬曬太陽。 如果你是住在一個容易吵雜的環境（例如病房），建議使用抗噪耳機或是 ...

#80. 好好睡一覺

諮詢╱李佩玲（臺大醫院睡眠中心主任、臺大醫院內科部胸腔內科主治醫師）、 ... 睡覺時，白天積極運作的大腦，會處於休眠狀態，體內蛋白質合成、生長 ...

#81. 台灣10個人就有1人失眠！ 醫曝「睡不著惡習」：早醒又繼續躺 ...

常春月刊 · 1、恆定系統：主要透過腺苷酸讓人體可以維持一定量的睡眠。一般來說，如果前一天熬夜，隔天身體自然會想補眠；如果白天睡太多，晚上自然睡不著 ...

#82. 每日「早睡1小時」就有助減肥？ 醫曝好處：改善睡眠一天減去 ...

活動量 的高低。睡眠不足容易感到疲勞。一旦身體感受到疲勞或困倦感，便會在無意之間做出調節，讓身體活動耗能減少。例如下班想去健身房訓練，但因為 ...

#83. 安眠藥越吃越心慌？怎麼減藥才能一覺好眠？

若有睡眠障礙者，需特別注意白天是否增加活動量、是否消耗足夠的能量，白天消耗愈多體力，愈容易入睡。醫師建議每餐飯後走30分鐘。可以倒垃圾時，順便在外 ...

#84. 失智長輩白天嗜睡夜間躁動，如何改善睡眠障礙…

若有午睡習慣或白天活動量少，則會影響睡眠總時數，夜間容易淺睡或睡眠週期不正常。 Q1：為什麼年紀越大越睡不著？ 白天生理節律、活動的時間改變， ...

#85. 宝宝爱出汗是怎么回事？除这4种病外，都正常！

这是因为他们白天活动量太大，产生过多热量，储存在体内。 宝宝入睡后，身体会通过出汗散发多余热量，来维持身体的正常体温。 宝宝睡觉时的穿盖应比 ...

#86. 鯊客秘辛--愛睡鯊鯊!? 鯊魚揪竟會不會睡覺???

這個實驗設計就簡單多了：在白天後半6小時裡，每隔10分鐘去戳牠一下來吵醒牠，干擾鯊鯊的睡眠，然後紀錄夜晚時的活動量變化。 （仔細想想，這兩組實驗實在 ...

#87. 2m-自然睡過夜經驗分享(戒夜奶) - 我的漂皮人生- 痞客邦

再大一點更可以看出白天的活動量對晚上睡眠的影響。以我家小皮為例，通常白天有外出的活動，晚上就會睡得很好(其實成人也是這樣)，但是不能過累，反而 ...

#88. 失眠沒那麼單純使用藥物前，先試試調整這7大習慣

每個人失眠的形態、嚴重度、頻率、造成原因及白天日常生活影響等方面差異 ... 除此之外，改善生活作息和調整身體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物 ...

#89. 白天明明很累，晚上卻怎樣都不睡！醫師列「晚睡強迫症」6徵兆

明明白天累得半死，但是到了晚上精神卻又出奇的好？早上還還念念有詞今天一到家 ... 那麼到底是什麼原因，讓現代大多數人都有了「晚睡強迫症」呢？以下這些日常行為， ...

#90. 談新生兒白天過High晚上不好睡 - 感應式水龍頭- 痞客邦

這應該因為是弟弟妹妹都沒有好好小睡，而且小陶窩對他們而言都是新環境，且一直爬爬爬活動量很大，這對雙寶而言是超強的過度刺激了，導致晚上大腦過於敏感 ...

#91. 網友公認最有效！15 種提神方法讓你上班時間不再想睡覺

此外，不管睡太少或睡太多，或睡眠品質差也都不好，要盡量養成規律的生活作息。 原因3：平常缺少運動. 現代人久坐又少動，日常的活動量日益減少， ...

#92. 改善失智長者日夜顛倒先看這三招

除此之外，有些失智症藥品有嗜睡的副作用，導致長者白天服了藥後昏昏欲睡， ... 白天睡眠時間過長，晚上就容易睡不著，因此可藉由增加白天的活動量、 ...

#93. 孩子白天玩太兴奋，晚上睡不好？真相是这样的

白天玩的兴奋真的会影响睡眠吗？ 辣妈1：不会啊。一般白天活动量大的话晚上就会很早入睡的。我家宝宝一般白天玩的很 ...

#94. 9~12個月的睡眠不穩或短少 - 亂七八糟的快樂育兒- 痞客邦

活動量 是這個時期的寶寶作息穩定的參考值，不管活動量大與小， ... 晚上睡12小時，白天小睡總數不能超過三小時；晚上睡10－11小時，白天小睡總數不能 ...

#95. 新生兒也需要消耗體力？四大招教練習睡過夜

就在有一天，原本我都會控制她白天的睡覺時間以避免白天睡太多晚上睡不著，因為小嬰兒每天需要的睡眠時數總量是固定的，但是這天下午菲菲在午睡，我突然轉念沒有叫醒她，讓 ...

#96. 白天想睡為哪樁？ 當心是睡眠呼吸中止症！ - 遠傳

根據國際疾病分類，睡眠障礙包含：失眠、睡眠呼吸障礙、多眠症、日夜節律睡眠障礙、易睡症、不寧腿症候群等6大類，其中以失眠與睡眠呼吸障礙最常見。

#97. 睡前吃B群可以嗎？3分鐘就了解晚上吃B群會不會影響睡眠

從以前到現在，由於許多B群廠商都將『吃了讓你神采奕奕、白天活力充沛… ... 如果因為常外食營養不均衡、工作壓力大、活動量大而想額外吃B群保健品 ...

#98. 嬰兒睡眠少的原因

(1)若小兒在睡前精力充沛，不願早睡，那麼白天家長應有意識地增加他的活動量，讓他玩得有點疲勞，但在入睡前則應讓他靜下來，不要過分興奮，這樣就有利於入睡。 (2)睡前不 ...

#99. [寶寶] 長睡眠無限醒來- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊

但半夜還是常常睡個兩小時後就嚎啕大哭，瓶餵個210他會快速喝完睡回去， ... naini : 是王道,不要把自己逼太緊了,但白天活動量大還是可以09/30 12:24.