白天總和同事嘻笑喧鬧，每到夜深人靜，總會突然覺得好無助，是什麼讓我們的內在感到無力？就讓這篇文章陪你整理自己。
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女人迷能量管理工作坊，溫柔伴你理解當前狀態，重整自己。
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白洗嬉 在 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過21萬的網紅NeKo嗚喵，也在其Youtube影片中提到，我覺得這本書就是用來取暖的，除此之外沒有任何收藏價值！當然，是為了團長，我想應該就可以吧... 請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤，我們下一支影片見嚕(ﾟ∀ﾟ) 工作聯繫請mail💌: [email protected] 📚目錄📚 00:00...
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白洗嬉 在 One FM Hana 心怡 Facebook 的最佳解答
#podcast #聽說有讀
书｜白洗嬉 백세희
《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕/죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어 1》
歌｜华晨宇 《好想爱这个世界啊》
你问我想要什麽？
我只想要毋庸置疑、轻鬆舒服地去爱与被爱，仅此而已。
------------------
我第一次看到书名就喜欢上这样的矛盾。
很多人会调侃“成年人总是在崩溃”…但我却始终相信，这些看似Drama的崩溃，都不是一朝一夕的。
就好像花花的《好想爱这个世界啊》
“屋簷角下 排着乌鸦 密密麻麻
被压抑的情绪不知如何表达”
很常被压抑的情绪不知如何表达…直到某个点大爆炸！
《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》Part 1是作者最开始意识到自己的轻忧鬱、寻求医疗帮助的最初。
也因此很有可能在看书的你我，看着看着才恍然大悟：“啊，原来我有这样的想法并不是理所当然，而是需要去正视的啊”
医生给与作者的其中一个诊断是 「过度的外表强迫症」，之后很可能还会形成了「边缘性人格障碍」。
而当陷入这样的「边缘性人格障碍」时，忧鬱的朋友很可能也会陷入一个“刺蝟困境”，想要在人际关係中获得亲密感，却又同时想要适当保持距离的矛盾心理。
这不是一集跟你说怎麽治疗忧鬱症的podcast，我也没这个本事，只不过从这本书和这首歌，甚至是我这个小小的podcast，可以让一些人，意识到自己是需要被帮助的；而这份“需要被帮助”是可以坦荡、不用觉得羞耻，或有那种觉得“每个人都活到不容易，为什麽我忧鬱”的感觉⋯
就够了。
歌词：
“抱着沙發 睡眼昏花 凌乱头髮
夕阳西下 接通电话 是你呀”
如果某瞬间虽然想死，但想到想看的演唱会还没看、在追着的戏还没到结局、想吃辣炒年糕可是现在买不到…等等。
如果这些小到跟自己未来理想抱负都无关痛痒的事，可以让你愿意再努力活久一点的话…那真的太好了。
如果你也喜欢这集节目 欢迎到我的Facebook（one FM Hana心怡）或者IG（onefmhanaxy）和我继续聊天～
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【KKBOX】
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【APPLE PODCAST】
https://podcasts.apple.com/podcast/id1552655985?i=1000514055721
【Google Podcast】
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白洗嬉 在 NeKo嗚喵 Facebook 的最讚貼文
完整影片：https://youtu.be/3-hd_gpPhW8
我覺得這本書就是用來取暖的，除此之外沒有任何收藏價值！當然，是為了團長，我想應該就可以吧...
📚延伸閱讀📚
#雖然想死但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲，卻渾然不覺，一位「#輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己
作者： 白洗嬉
原文作者： 백세희
譯者： 尹嘉玄
出版社：野人
出版日期：2019/10/09
📚參考資料📚
https://depressytrouble.tw/
https://anatomind.com/blog/what-is-dysthymia/
https://reurl.cc/X61lN7
📚我推薦的書📚
《照亮憂鬱黑洞的一束光》https://youtu.be/4tg73KFYlWg
《別再叫我加油，好嗎》https://youtu.be/FYOfD54h_fE
《管他的：愈在意愈不開心》https://youtu.be/iT8U0vLh79M
白洗嬉 在 NeKo嗚喵 Youtube 的精選貼文
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📚目錄📚
00:00 憂鬱症的種類，關於輕鬱症
01:45 來講講《雖然想死，還是想吃辣炒年糕》
02:31 「對話體」的優缺點
04:28 另一個不推薦的原因
05:22 看這本書的動機在哪裡
07:36 找到舒適圈與認同感
08:15 這本書還是有好東西的
09:33 醫生建議：真實做自己
📚延伸閱讀📚
#雖然想死但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲，卻渾然不覺，一位「#輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己
作者： 白洗嬉
原文作者： 백세희
譯者： 尹嘉玄
出版社：野人
出版日期：2019/10/09
#暢銷書 #金南俊 #防彈少年團 #到處都是瘋女人 #APPLE #熊仁謙 #快樂大學
📚參考資料📚
https://depressytrouble.tw/
https://anatomind.com/blog/what-is-dysthymia/
https://reurl.cc/X61lN7
📚我推薦的書📚
《照亮憂鬱黑洞的一束光》https://youtu.be/4tg73KFYlWg
《別再叫我加油，好嗎》https://youtu.be/FYOfD54h_fE
《管他的：愈在意愈不開心》https://youtu.be/iT8U0vLh79M
===== About 會員福利 =====
每個月75支持我繼續創作(不同國家youtube的可能收費會不太一樣)
https://www.youtube.com/channel/UCQbyKhmFHIRptrAJMSwS-dw/join
會員限定的FB社團 https://reurl.cc/qGk7q
可以優先挑選我的二手書
不定時會發布影評類的文章
會有說書額外的延伸閱讀
可發文跟其他人互動，類似小型讀書聚會
===== About Neko嗚喵 =====
使用設備
Canon EOS M6
Canon PowerShot G7X Mark II
RODE VideoMicro 指向性麥克風
剪輯軟體
Adobe Premiere Pro CC
NeKo嗚喵 部落格▶https://neko-wumiau.blog/
NeKo嗚喵 遊戲頻道▶https://goo.gl/L9cqMU
NeKo嗚喵 粉絲團▶http://goo.gl/AybChp
NeKo嗚喵 IG動態▶https://goo.gl/s2zTrA
白洗嬉 在 嫁到新加坡 Sylvia in Singapore Youtube 的最讚貼文
嫁給老師之後學到了一個新技能，那就是褒湯。他家是廣東人，大家都知道廣東人煲湯很厲害。據我觀察，老師家的人身體都很好，看起來也沒有實際年齡大，老師一個大男人，皮膚比我還細白！我真的相信女生多喝湯可以養顏美容！以後我每一集Reading Vlog都要插播"大家來煲湯"！
❤算命先生說我會在新加坡發光發熱❤
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✔✔✔今天影片出現的清單
本集影片介紹的書 / 雖然想死，但還是想吃辣炒年糕。作者：白洗嬉。
買書的網站 / 博客來網路書店 https://www.books.com.tw/
PIZZA / https://www.pizzahut.com.sg
烤串 / 購於Chomp Chomp熟食中心。店名:汪串。
客廳立燈 / 購於淘寶 https://item.taobao.com/item.htm?spm=...
Archar 泡菜 / IG搜尋: archar.sg
印尼泡麵 / Indomie ndomie 原味。
莓果奇異果 / Zespri
✔✔✔吃飯傢伙
影片編輯 / 威力導演
相機 / Canon EOS M50
音樂 / https://www.epidemicsound.com
FTC：This video is not sponsored. Some of the links above are affiliate links. Thank you so much for your support!
影片非贊助喔~有些私物的購買連結是聯盟行銷，非品牌合作。感謝你們的支持?
#ReadingVlog #雖然想死但還是想吃辣炒年糕 #淘寶開箱
白洗嬉 在 雖然想死但還是想吃辣炒年糕白洗嬉백세희- 書籍板 - Dcard 的推薦與評價
作者簡介#白洗嬉#백세희（Baek Se Hee） 1990年生於韓國首爾文藝創作系畢業，有五年出版社工作經驗。 十多年來飽受「輕鬱症」與「焦慮障礙」困擾， 經常 ... ... <看更多>
白洗嬉 在 女人迷womany - #看韓國女生白洗嬉的故事#連BTS團長都私藏 ... 的推薦與評價
看韓國女生白洗嬉的故事#連BTS團長都私藏的書你還不看嗎我知道自己並不憂鬱，但也稱不上幸福。而且我雖然感到想死，但另一方面又好想吃辣炒年糕。 ... <看更多>
白洗嬉 在 [心得] 雖然想死，但還是想吃辣炒年糕- 看板book 的推薦與評價
《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》
作者：白洗嬉
譯者：尹嘉玄
出版社：野人
出版日期：2019/10/09
medium好讀版：https://medium.com/@morvenhsu/a5fdbc2bdc16
本書作者是一位「輕鬱症」的患者，所謂輕鬱症便是指比較不嚴重的憂鬱症，但是有持續
性的憂鬱狀態。這種人或許平時能夠有說有笑，也擁有正常的興趣與伴侶，但是卻長時間
的處於憂鬱的狀態，更不時會產生重度憂鬱症的行為，像是嚴重失眠甚至是傷害自己。
書中內容則是由作者與精神科醫師的治療過程對話所集結而成，從作者自身的經歷以及感
受，直接了解作者的內心世界以及其碰到的困難，並且從醫師從旁的諮詢以及協助，讓讀
者能夠更容易的了解治療的過程並且自省。
-
書中提到非常多憂鬱症患者內心所面對的矛盾，像是：
遇到比自己優秀的人就自卑、遇到比自己不好的人就感到優越
明知道上面這種認知非常不理想，但總是無法控制自己的思考，每次遇到類似的情況又發
作時，便非常厭惡這樣的自己。
遇到事情用二元法做論斷、總用高標準來看待自己
明知道人非聖賢、並且認知到「任何事情都有不同的面相去解讀」。但是自己卻完全不會
用相同的標準去看待自己，總認為自己不夠優秀、並且打從內心討厭自己。
非常的依賴他人，卻又不喜歡自己太依賴的行為
感情上很依賴他人，但是內心深處又不希望自己成為一個依賴他人的人。
在與伴侶相處上，必須藉由對方是否照自己的建議做出決定、才可感受到對方的愛；但若
伴侶不照做就覺得對方不愛自己。雖然知道這種相處模式很不健康，而且內心深處也知道
彼此保有獨立性才理想，但是卻又無法克服自己遇事時的想法。
—
上面幾點或多或少都曾在我們的心中出現過，而這種矛盾感若被不適當的放大，就會影響
到我們正常的生活。很多道理我們內心其實都明白，但是知易行難、加上事關己則亂。我
們不難看到社會上屢屢發生嚴以待人、寬以待己的案例。只是對於憂鬱症患者來說，他們
更常嚴以待己、寬以待人。
對於這些跡象，書中精神科醫師表示：「在感到辛苦時，無論如何都是自己最慘。這種想
法並不自私。」
人的情感與可碰觸的物質不同，人的情感無法被量化檢視。社會上許多不幸的案件，往往
可歸因於旁人不夠理解當事人所承受的痛苦，而一味的認為其無病呻吟，或者是表示：「
世界上還有那麼多不幸的人，跟他們比起來這些痛苦根本不算什麼云云。」，亦或是一股
腦地希望他們「加油」，但是這些做法對於當事人毫無幫助，甚至是幫倒忙。
每種情緒都是獨一無二的存在，痛苦跟快樂都是無法比較跟量化的。
-
而憂鬱症患者所面臨的困境，很多時候的根源可以歸因於自卑感，自卑與否決定了我們如
何看待別人的行為。當我們擁有自信、擁有自己的生活，對於他人的稱讚或是愛慕，便能
夠坦然並且欣然地接受；相反的當我們很自卑，可能就會誤會他人的善意或者是愛，甚至
是開始厭惡自己。
若想要從這種惡性循環中解脫，「突破」是個很好的方向。先從自己從未嘗試過的事物開
始、接著多方挑戰一些小型的目標，逐漸累積自己的自信並豐富自己的生活。
—-
最後節錄書中的作者的一些體悟：
與其只去在意自己未能改變的地方，不如把焦點放在已經有所改變之處，對自己抱有希望
。
我只能接納如此不完美的自己、感受著每次面對自我省察、有新領悟時的那份羞恥感與喜
悅，並期許自己可以有一毫米的進步與改變。
人生就是一連串學習接納的過程，無論是接納還是放下，都不是人生某個特並時期才需要
拿出來的態度，而是一輩子都需要練習的課題。
在每段諮詢結束後，都有一篇作者內心的自省與獨白，可以做為每次諮詢後的總結，值得
一讀。快樂跟痛苦並非互斥的存在，兩者更無法彼此抵消，我們可以是個平常看似正常的
人，但是也不時沉浸在陰鬱中，因為這就是人生。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.144.186 (臺灣)
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