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白 飯 減 肥 法
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從 前，有 一 個 人 要 減 肥
希 望 可 以 flatten the belly
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他 每 天 堅 持 用 同 一 套 節 食 方 法 ：
“只 吃 白 飯”
可 是 撐 到 快 吐 了 仍 不 見 效 果
偶 爾 還 瀉 肚 子
身 體 不 但 越 來 越 重
還 營 養 不 良 荷 爾 蒙 失 調
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可 是 嘿 嘿 ～
新 年 要 來 咯
節 日 嘛
當 然 是 回 鄉 跟 家 人 一 起 大 吃
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好 啦 好 啦
那 白 飯 計 畫 暫 緩
等 過 完 節 再 減 也 是 可 以 的 啦
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鄰 居 知 道 他 的 決 定 後
紛 紛 勸 告 他 說 不 行 啊
等 下 你 媽 煮 給 你 吃
去 親 戚 家 拜 年 又 吃
跟 家 鄉 朋 友 gathering 又 吃
這 样 體 重 會 大 飆 升
減 肥 之 路 就 會 更 困 難
分 分 鐘 脂 肪 超 標 血 管 阻 塞
還 會 死 人 tim
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他 不 管
他 跟 鄰 居 說
反 正 我 都 肥 慣 了
不 差 那 幾 天
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鄰 居 聽 了 很 無 奈
便 問 他
哪 過 節 後 會 否 考 慮 換 另 一 套 減 肥 方 法
或 者 參 考 一 下 其 他 瘦 身 成 功 的 人 呢
畢 竟 我 看 你 的 情 况 好 像 没 什 么 改 善
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喔 應 該 不 會 啦
還 是 會
堅.....持.....只…..吃.....白..... 飯
.
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謝 謝 讀 完 這 則 減 肥 失 敗 的 故 事
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📷：吃 到 好 吃 的 乾 撈 soba ，最 後 一 定 要 加 白 飯，把 它 的 精 華 －醬 汁 吸 乾 吸 淨 😋
白飯減肥 在 [心得] 白飯好處多多- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前身高： 172
目前體重： 56(朋友們目測都覺得大約只有50 囧)
心得分享：
原PO減肥的歷史已經很久了 以前最胖到65公斤 去法國一年回來台灣爆瘦變53公斤
可能是在國外路走太多 其實在國外每天都吃很飽 囧
53公斤的身材一直維持了4.5年 現在開始工作三年多 體重小幅上升到56
可是大家一致覺得我53公斤太瘦 都是骨頭 但是還是想回復到53公斤的體態
前陣子看著體重默默的攀升到58 有嚇到我 開始檢視我自己每天吃的東西
發現我早餐都是習慣吃吐司or麵包 中午有時吃御飯糰有時候麵包
下午茶再來個小七的輕乳酪蛋糕 晚上很少吃飯 都吃菜 原po口味算非常清淡
只是是個麵包控 可是酥油的麵包我是不碰 我喜歡吃硬梆梆的歐式或是熱量較低的麵包
但近期工作壓力大 胃酸很嚴重 胃痛更誇張 開始覺得多少跟吃麵包也有關係
於是就漸漸改掉吃麵包的習慣 一天頂多早上吃兩片吐司夾蛋 中餐晚餐改吃白飯配菜
這幾天試驗的結果 發覺減少吃麵包後 胃痛及脹氣改善很多 再搭配若元錠保養腸胃
(原PO本來排便就非常順暢 每天固定早上起床馬桶報到 羞~~)
搭配良好的飲食 排便更加順暢
現在我則是三餐都改以白飯取代
我近期的菜單如下:
早上: 一碗扎實的白飯加荷包蛋 大約380卡
中餐: 一碗扎實的白飯+水煮菜+ 一顆蛋白+一顆蘋果 大約 400卡
下午: 一包蘇打餅+水果 大約200卡
晚餐: 2/3碗白飯+家裡煮的青菜+少量雞肉 or 海鮮 +水果 大約450卡
消夜: 有時候睡前肚子餓 會吃一包蘇打餅 100卡
總熱量大約為1500上下 基本上從小不太喜歡吃肉 白肉尚可 海鮮我挺愛XDD
平日很少喝飲料 很少吃油炸甜點 一個月大約1.2次
不是不敢吃 只是年紀稍長之後 對於這類的食物的慾望就還好 (其實也才28年華XDDD)
要不然以前甜點是非常愛 蛋糕一次可以吃好幾片囧
以前會有熱量迷思 覺得一定要壓在1200以下才會瘦
可是測試結果發覺1200卡基本上沒瘦 但吃1500卡反而變瘦
而且吃白飯真的比吃麵包更耐餓 好開心 灑花~~~ (因為原PO是個肚子很愛鬼吼鬼叫的人)
目前就是晚上吃飽飯到外面走1小時的路 不知不覺就瘦2公斤 胃毛病也改善
重點56公斤看起來跟50公斤一樣 我是扁身 所以感覺身體更薄 XDDDD
其實改吃白飯是為了健康著想 想不到胃毛病改善不少 體重也慢慢減輕
所以愛減肥的大家 不要再不吃白飯了啦 想當初我也很怕吃白飯
其實相同熱量的麵包跟白飯 以前我會選擇吃麵包 現在我會選擇吃白飯 也比較飽
最近想改吃糙米飯 尋求更健康的境界
原PO打算這樣一直吃下去 再試驗幾個月看看體重會不會再回復到53公斤
其實現在體態我也不討厭 穿牛仔褲也不會卡住 腰是腰 屁股是屁股(腰大概才24.5吋)
但是女人都是想瘦再更瘦麻XDDD
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