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目標訂立 在 芊嶠與細佬·雞蛋仔 Facebook 的精選貼文
#做媽媽都要瘦身 #要瘦身要健康要變靚
嶠媽要減肥已經唔係第一次講,我記得上年呢個時間,有分享過嶠媽做運動瘦身,嗰陣我真係好努力,一星期做兩/三次運動💪🏼,的確嗰陣真係瘦咗!但呢一年,成日以為自己瘦,冬天食好多飯保暖,夏天飲凍嘢,食雪條,仲未計中間食好多零食!
或者外表就咁睇唔係好睇得出我肥返,的確外表就咁睇唔係好似之前咁肥,但原來上磅先知,自己嘅 FAT 有 35%,BMI 都有少少超過,仲有內臟脂肪,呢啲就係日積月累返嚟!細心想,原來平時我真係食得唔健康,又揀飲擇食🥲
為咗改變自己嘅飲食習慣,今次嶠媽就Join咗 Lares Beauty 營美健 低卡即食健康餐 嘅減重計劃!呢28日都會食由營美健提供嘅代餐,我好鐘意佢哋嘅代餐,因為由營美健自家製,控制好卡路里 & 糖份等等⋯令我食得安心,邊個話減肥就一定要餓住個肚?
而且營美健嘅代餐超方便,只需加熱就食得,除咗美味餸菜,仲有飯,減肥就唔可以食飯?nonono❌當然仲有蒟蒻麵。呢個減重計劃仲有營養師跟進,如果真係出街食,仲教埋你點樣有借有還!配合運動,絕對可以事半功倍😌。
💙早餐營養師就建議食麥包 + 低脂芝士 + 雞蛋,夠飽又有營養!
💙飲水都係一個重要環節,要跟返自己嘅體重 x 30ml,要飲夠呢個份量‼️ #見字飲水
💙為咗令你唔會肚餓,可以食早點 (早、午餐之間) 和 下午茶 (午、晚餐之間),營養師仲推薦我食生果 (原來唔係所以生果都啱食),仲有 80 卡路里餅乾 (完全未見過😂),可以揀飲脫脂奶 / 無糖豆漿 (無糖鈣思寶都ok)😋。
❤️🔥以嶠媽而家嘅身高,理想體重係 54kg,呢個都係我嘅終極目標,目標訂立咗,就要努力去實行!除咗想減肥,瘦身,變靚,最重要係跟營養師學嘢,學下點揀食物,因為飲食係佔7成,運動係3成,所以控制飲食,以後就唔怕再反彈啦❤️
💪🏼你哋會支持嶠媽嗎⁉️
Eli Lam Nutritionist
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Thomas 介紹訂立目標的方法。一個恰當的目標,就是推動我們前進的力量。
~頻道介紹~
專為香港中學生而設的頻道,講解各種數學解題技巧及概念,以應付 HKDSE 數學科考試。
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