今天想來點優雅小喵風😆
@myame_official
口罩也成為配件之一，今天就來點雀躍笑臉吧❤️
#讓我陪你等到疫苗
#防疫
#口罩戴好戴滿
#酒精不離手
#此張照片
#敬我逝去的五公斤
#簡單來說就是我瘦了啦
#看得出來請點讚
#不信的請留言
看得出來請點讚 在 Facebook 的最佳解答
同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅2分之一強，也在其Youtube影片中提到，最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl 來賓：杜詩梅、阿布、陳艾琳 外國型男：杜力、賈斯汀、賀少俠、法比歐、費丹尼、夫米、金旼哉 電視首播：20151022 從一...
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看得出來請點讚 在 2分之一強 Youtube 的最佳解答
最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：杜詩梅、阿布、陳艾琳
外國型男：杜力、賈斯汀、賀少俠、法比歐、費丹尼、夫米、金旼哉
電視首播：20151022
從一個人的行為反應，就看得出來對方是哪國人嗎？！賀少俠一人分飾多角，示範各國人打招呼的怪招，全場直呼太傳神？！每個國家都有劣根性，型男們互相受不了其他國家的哪些缺點？大家指控韓國人常常為了贏不擇手段，金旼哉竟說「為了贏球沒關係」？！德國人做事真的一板一眼嗎？問一個問題，賀少俠竟可長篇大論講到物理化學？！連好脾氣的法比歐，都被指控法國人天生就自以為優越？！到底各國還有哪些與生俱來的暗黑天性呢？
#暗黑特質 #老外 #行為 #缺點 #指控 #手段 #怪招 #打招呼 #放電 #搭訕 #模仿 #法國 #韓國 #美國 #德國 #巴西 #日本
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詳衛福部長兼中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今天上午赴立法院備詢，事前陳時中接受媒體聯訪時表示，目前疫情雖然嚴峻，但源頭似乎可以看得出來，因為蘆洲、宜蘭、諾富特等病例，病毒基因定序完全相同，雖然現在還無法連結人與人接觸的情況，不過陳時中強調，傳播鍊似乎漸趨明朗。
細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/525899
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體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！
－－－
後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞
最後這邊想再補充兩件事情！
1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！
來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
－－－
無運動下！我維持身材的5個習慣！
飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
－－－
@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～
－－－
算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
－－－
每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！
－－－－－－－－－－－－－
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#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式
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看得出來請點讚 在 Facebook 的推薦與評價
... 也呼籲不要傷害跟我買卡的人不然我會跟你開槓(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 我在做的事情不算瞎子都看得出來。） . ... 哥布靈首領#顯示卡#務必到粉絲團點讚#邀請一切有深度的合作. ... <看更多>
看得出來請點讚 在 Re: [討論] 柴克萊威：請大家去戲院看《沙贊2》 - 看板movie 的推薦與評價
※ 引述《shengchiu303 (Sheng)》之銘言：
: 直播存檔：
: https://www.instagram.com/tv/CqJt04RoW90/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
: 前兩天柴克萊威在IG直播了13分鐘，
: 以下節錄幾個重點，想看完整影片可以點上面的連結。
: 1.
: 對所有進場看《沙贊2》的觀眾表達深深的感謝，也推薦所有還沒看的人，不管是史奈德
: 粉絲、DC粉絲或任何人，都去看這部電影，已經看過的觀眾可以再看一次。
: 2.
: 對於電影的表現不如預期，以及近日受到的批評，他強調自己絕對沒有責怪任何人。
: 3.
: 確認原本會在片尾登場招募沙贊的角色，是正義協會的鷹俠和旋風。
: 4.
: 很多人抱怨第一集沒有亨利卡維爾本人的客串，他說他也很喜歡亨利卡維爾的超人，也很
: 希望他能在片中現身。他自己就說漫畫迷，知道粉絲想要什麼，可惜最後都沒有成真。
: 5.
: 再次推銷《沙贊2》。
: 提到《捍衛任務4》也許是一部很棒的作品，但沙贊2比起這類hard core、充滿「砰砰砰
: 」的電影更適合約會和闔家觀賞，電影裡有奇幻、動作、恐怖等元素，很有趣。
: 6.
: 在直播裡唱歌。
: /
: 還有我怎麼覺得他在直播裡講話的樣子，根本就是他在演沙贊時的調調？
其實他還滿慘的，
有一陣子得到憂鬱症，有中年危機，
事業發展不順，結婚不到一年就離婚...等等的，
作了很多心理治療，好不容易才回職場，
也搞到這一份對他來說超級重大的合約。
他當然是死巴著不放。
從他種種行為看得出來，他是一個很沒自信，
遇到困境就會開始變得話很多，
話一多就組織能力出現差錯。
我覺得他已經開始慌亂了，
沙贊2失敗，岡恩又不把他帶進新的DCU的話，
那大概也沒人會找他了，
只能回小螢幕跑跑龍套，
因為以他的演技來說，沒人會找他演男主。
其實他得到的資源已經很多了，
自己沒做好，
身為沙贊2最多人批評的點，
就認了吧。
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