剛剛有人傳給我一個某斷食粉專社團的文章，裡面一個求救文，說自己3個月-12kg（62–>50)，但是體脂率只從31到28%，她認為體重的下降「很滿意」，但是體脂不盡如人意，想問問大家該拿脂肪如何是好。
看到這麼可怕的數字，我真的很難過。
算起來62*0.31=19.22，50*0.28=14，脂肪只減少5.2kg，佔減去體重的43%，所以剩下的12-5.2=6.8公斤，有56%都是非脂肪瘦肉組織，若以水份跟肝醣的離開大概1.5-2kg以內，至少流失了4.8-5.3kg的肌肉⋯⋯⋯未來百分百溜溜球😱😱😱😱
以傳統低熱量飲食（不斷食），減去體重的25%（12/4=3kg)是肌肉來看，這個人在斷食的過程中 #減去的肌肉量是40%以上，印證了我在衛教課說過說過一萬次反對斷食的理由，因為斷食流失的肌肉遠大於一般低熱量減肥。
年過40歲，肌肉量會以 #每十年減少8％的速度流失，也就是說，這位女性 #用三個月讓肌肉退化了10年😰😰😰
#什麼叫做正常12公斤下降該有的體脂率下降？
剛好手邊有一個也是3個月減掉近12kg的年齡相仿例子，沒有運動沒有斷食，一天吃四餐， #有10%體脂率的下降，其中減去體重有89%都是純脂肪，肌肉流失小於1kg（5%），這樣的數據就會讓我很有信心她可以維持的很好。
其實我很難過的是，這位斷食社團的小姐在減到第一個月發現體脂比例不對的時候，就應該快點改變作法，或是尋求那個社團的專業醫師/營養師的協助，只追求體重的下降，會導致 #很嚴重的肌少型肥胖症的後果。
舉一個多年 #一天只吃兩餐的40歲女性例子，當初她來找我的時候就是疑惑為何減到BMI 都17.9過輕了，體脂率還31.1%，我告訴她：「妳這是 #嚴重肌少症了」，脂肪可以減，但是肌肉要同時長回應該有的量，最終需要增重，花了兩個多月， #體重完全沒變，但是 #體脂率下降3.4%， #體重有沒有下降根本不重要，重點是妳有沒有在 #減純脂肪而且保留肌肉。看到那個社團的女性的反應是「體重下降很滿意」，就知道減重的衛教還有很長遠的路要走😭
這就是我每天的工作，想辦法拯救那些因為隨便少吃減肥造成的 #肌少型肥胖症，這真的比單純肥胖症，難治療一百倍啊😥
先用斷食要妳體重快速達標，肌肉掉很多後要妳開始重訓把肌肉長回來，but，一般人應該都知道，一公斤的肌肉就算花一萬元的教練課，都不一定回得來。
拜託 #不要再製造肌少型肥胖症患者了啦！！台灣的肌少已經亞洲第一了啦！！😡😡😡
#5公斤肌肉流失應該肌少症已確定產生
#真的很氣隨便叫別人斷食的路人
真的很氣隨便叫別人斷食的路人 在 Re: [新聞] 美軍：台海若開戰首要擊沉中國船艦防封- 看板Military 的推薦與評價
※ 引述《geordie (夢の住民)》之銘言：
: 原文來源：
: https://bit.ly/3YAqB8j
: 原文摘要：
: 美軍：台海若開戰 首要擊沉中國船艦防封鎖
: 中央社丹佛8日綜合外電報導）美國太平洋空軍司令維巴赫今天表示，台海若爆發戰爭，擊
: 沉中國船艦勢必將成為美軍首要任務，以防中國封鎖台灣，
: 這也是美國前眾議院議長裴洛西去年訪台時，帶給他的啟示。
: 美國軍事新聞網報導，美國太平洋空軍（US Pacific Air Forces）司令維巴赫（Kenneth S
: . Wilsbach）今天出席美國空軍暨太空軍協會（Air & Space Forces Association）在科羅
: 拉多州奧羅拉（Aurora）舉辦的戰爭研討會時，發表上述言論。
: 維巴赫在會中告訴記者：「你們都看到前眾院議長裴洛西（Nancy Pelosi）訪台時，
: 中國對他們的船艦做了什麼…他們把船艦部署在台灣東側，作為一種封鎖手段。」
:
: 這些船艦上的地對空飛彈，將為共軍創造出維巴赫所謂反介入/區域拒止（Anti-access/Are
: a Denial, A2/AD）接戰區。
:
: 由於行經這個空域有被擊落的風險，藉此降低敵軍戰機飛越意願。
: 維巴赫說，儘管美國官員仍將嚇阻中國侵台列為優先事項，
:
: 「我們勸告中國人不要試圖以武力奪台」，但要是嚇阻無效，接下來該怎麼做仍是一大難題
: 。
: 談到美國太平洋空軍在台海開戰時的第一步，維巴赫說：「我們必須擊沉中國船艦…擊沉船
: 艦不但是太平洋空軍的目標，也是任何將涉入這起衝突的外國軍隊的主要目標。」
: 維巴赫表示，為了因應台海可能發生的衝突，美國及盟國軍隊正在計劃並加強共同演練次數
: 。他旗下的空軍聯隊經常在許多島嶼間，演練疏散機組員及戰機的戰略。（譯者：張茗喧/
: 核稿：張曉雯）1120309
: 心得感想：
: 共艦部署在台灣東部喔？
: 難怪雷根號不只是來看中共放煙火而已
: 連日本的抗議中國射彈射到他家也是在暗示日本知道中國的船在那附近而已。
: 雖然裴媽出巡的事已過了很久，但這過程卻是到現在才出來
: 注意事項：請注意版規內容。
天啊，我看錯了嗎？
美國終於把中美默契搓破，以前都是暗示與私底下交涉，現在直接明著來畫紅線？？？？
？？幹幹幹，爽翻天了啦！
我之前就說過”美國只要宣布對台戰略清晰、售台先進武器、美台簽FTA三者做到任何一
個，疑美論就會煙消雲散，親中政府也不會上台。真心不騙，選我正解！”
以前雖然親美，還會暗自嘀咕對台沒保證，擔心受怕會不會孤軍奮戰，現在吃下定心丸的
我只能說美國爸爸我愛你。
以前，
美國智庫要求「對台戰略清晰」 疑美論者：這只是某些智庫看法，算不得數。
日本呼籲「對台戰略清晰」 疑美論者：小日本說的話美國人根本不當回事。
元老院議員敦促「對台戰略清晰」 疑美論者：少數美國人看法影響不了大局。
拜登四次告白「美軍會保衛台灣」 疑美論者：不是失智了吧？卸任後台灣還是沒保障啊
？
現在，
美軍直言「敢掀起台海戰爭，老子就把你們送下去當漁礁」 疑美論者：……
（其實我是想看唾面自乾自承錯誤證明「聯中制俄」而出賣台灣是錯誤政策的國務院怎麼
說明「對台戰略清晰」啦，不過美軍代勞也可以，反正已經是美國國策了，嘻嘻）
這樣看美國提供的軍備其實很有條理：
台灣被第一擊後，美國老爸不方便出手的中國本土，比如船團集結的港口與軍事基地由海
馬斯、雄三處理，美日澳的海空軍處理正在渡過台灣海峽的各式運輸艦、軍機與試圖封鎖
台灣的軍艦，近海還有反艦飛彈密度世界第二等著炸剩下的漏網之魚，近岸給水雷系統潮
間地與灘岸給地雷車層層佈防，幸運逃過大逃殺的解放軍們大概剩沒幾千人－這時候雖然
黃埔腦，但裝備M1A2、M60A3的老陸不會這些殘兵敗將都搞不定吧？
翻盤戰略？中國先攻關島日韓菲美軍基地與美國航艦群？那更好，攻擊美軍基地與軍艦視
同攻擊美國本土，怒氣沖沖帶著日澳英韓與北約聯軍的美國老爸我更想看。日本解禁巡弋
飛彈與美國智庫恫嚇大規模轟炸中國後方工廠都是防備中國真的狗急跳橋亂來的舉動。
（看到這，侵略台灣的難度真的相當相當相當大。如果習真的很在乎秦皇漢武的一世英名
，其實向北是可以思考的方向，而中國把相鄰的俄羅斯六個城市改為割讓前的中國名也未
嘗沒有這類思考。現在就是看「侵台」與「侵俄」小學生習作何選擇？選擇「侵台」就會
援俄，緊緊與俄伊朗北韓抱團；「侵俄」的話就會暫時放棄東亞霸權對美國服軟。）
對台灣而言，有美國做保證在你後面挺你，對民心士氣而言極端振奮。
當初斷交至今受盡國際白眼的台灣也是這麼咬牙撐了四十多年，等到美國見到中國真實面
的一刻。只要美國把我們已付帳繳錢但欠單拖單的軍備（海馬斯、水雷系統、地雷車、刺
針、拖飛、M1A2）送來，台灣還可以再戰中國四十年啦！
（文章修改過了，看看有什麼問題。）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.3.85 (臺灣)
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※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/09/2023 17:24:35
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/09/2023 17:28:00
美國以前搞「對台戰略模糊」，對台海問題只是暗示與私底下交涉，疑美論自然會滋生。
現在美軍都直接明言，「對台戰略清晰」了。風起了，還用的著理那些獅子？
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/09/2023 17:41:38
「對台戰略清晰」一宣傳到舉世皆知。
那些獅子（實是貓）只能無能狂叫，咬不了人的。
（當然，想宣傳請先請示AIT。）
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/09/2023 17:52:13
那些獅子這種說法很讚啊。
連鄰居家三歲小孩與印尼外勞都不信。
那是「對台戰略清晰」這檔子事還沒發酵，大家都還不知道，對美軍來援與否還半信半疑
。
等到報章雜誌新聞媒體網路賴各傳一輪你就知道。
（那時蛋災就會不知不覺消失，神奇吧？）
不是什麼總統與太平洋空軍司令大不大的問題，拜登只能保證「他任內」，他下一任呢？
下下一任呢？或是習近平忽然倒台中國又開始舔美呢？這種會隨著新任總統上台隨時可能
變動的政策不叫「對台戰略清晰」。
等到國務院來，形成日後美國國策、外交慣例的，才叫「對台戰略清晰」。（不過美軍幫
它代勞了，既然是美軍戰略，那跑不掉。爽。）
如果美國確定台灣受到第一擊後援台，一定還會帶著一大家子盟邦（小弟）來，F-22、
F-35、F-15滿天飛、核潛柴潛四處巡、航艦神出鬼沒來一下、戰力差距非常大，戰爭大概
會點到為止打個兩到三個禮拜結束。
中國先制攻擊關島日韓菲美軍基地與美國航艦群？會打得久一點，代價是怒氣沖沖的美國
帶著更多盟邦（小弟）來踹門，B-21、B-52、各式飛彈不講武德的往中國倒，戰後中國全
境變成中世紀。
ICBM？你要確定中國敢對美打核戰喔？
台灣在台海戰爭中，就只是個打醬油的，無誤。
普丁能凹單是因為俄羅斯與烏克蘭陸地相連，我們與中國還隔個海峽呢？
（只是戰後有段時間我大概不敢吃魚了就是。）
這我同意，的確要戒慎恐懼，但不宜妄自菲薄。
台灣承受第一擊+度過初始一個星期飛彈火箭彈狂轟亂炸與解放軍趁亂渡海的混亂，後面
的一兩個星期只要層層佈防好後就是按鈕戰爭，無聊的緊。（最多老陸打掃戰場，把通過
層層大逃殺的天選解放軍幾千人處理一下）
中國先制攻擊關島日韓菲美軍基地與美國航艦群？那飛彈火箭彈狂轟亂炸與解放軍趁亂渡
海的時間會多一兩個星期，但是當中國先制攻擊關島日韓菲美軍基地與美國航艦群時我們
自己就會先疏散武器軍機，損失會比前面的那個還小，然後搭上個怒氣沖沖的美國老爸前
來復仇。
上面兩個一起做？解放軍的飛彈火箭彈不是老美的印鈔機越印越多好嗎？它的數量只能選
一個幹。
ICBM？真到這個程度我們這個打醬油的又能做什麼？
所以有美國老爸在後面靠，台灣人擔心戰爭什麼的我真心不懂。
做好要開戰的心理準備與催促美國老爸把我們已付帳繳錢但欠單拖單的軍備（海馬斯、水
雷系統、地雷車、刺針、拖飛、M1A2）趕緊送來才是正途。
心防做越好，武器一字排開越充足，老共反而越不敢打。
希特勒：這麼說，你比我還勇囉，乖，讓我看看。
希特勒是把法國擊敗英國度過海峽而逃，沒辦法渡海才對俄開啟第二戰線。
你倒好，一上來就是要解放軍開兩個戰線，是解放軍參謀的話乃台灣之幸甚。
中國一次只能對應一條戰線的原因是：中國的糧食燃料礦產全面性的不足。
侵台的話，美日澳台封鎖海上通道，中國的糧食燃料礦產只能找俄羅斯伊朗買（北韓？就
是個累贅），所以只能抱團，甚至被俄國爸爸狠宰一刀也甘之若飴。不過在伊朗北韓早已
被制裁的情形下，習大概沒想到俄國攻烏克蘭原本是水到渠成之事變成步步苦戰還因此跟
著被制裁，現在是狂call軍援想把兒子拉下水，笑死。
侵俄的話，海道是暢通無阻啦，但已知中國野心的美國會像拉韁繩般控制賣給中國糧食燃
料礦產的度，讓中俄打成一團爛泥以維持區域均衡。知道美國會這麼搞的中國，會放棄東
亞霸權美夢甘願當美國的狗咬老爸？我很懷疑。
兩條戰線？都不用俄羅斯美國打進門，沒糧食燃料礦產的中國，一堆有步槍沒小米的殭屍
們就因肚子餓互咬了吧？
解放軍船艦都不出港只用飛彈砸？
參考納粹飛彈襲擊英倫、俄羅斯丟烏克蘭後方城市。
一開始有些恐慌，後面一片如常，該做什麼做什麼，而且越砸民心士氣越高。（民眾確認
這時的損失只有幾個倒楣透頂的路人，幾千萬分之一的機率比樂透還低，當然越戰越勇，
然後飛彈挺貴的）
CP值最差的選項，解放軍這麼搞我舉雙手雙腳贊成。
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/10/2023 00:18:47
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/10/2023 02:31:10
現在是這樣，美國承認台灣主權、建交、簽防禦條約、駐軍都繞不過中美建交公報、台灣
關係法、六項保證，所以現在不可能，你說的沒錯。但是現在談的，是美軍戰略「對台戰
略清晰」，跟什麼美國承認台灣主權、建交、簽防禦條約、駐軍毫無關係，是兩碼子事。
「現在美國軍方就是挑明台海戰爭美軍會如何對應」，這已經是「對台戰略清晰」的明面
宣告，也是之前美國智庫、日本、元老院議員要求呼籲敦促的範疇。
而台灣孜孜不倦、朝思暮想，也就是疑美論的最大懷疑點，不就是「美軍會不會來援」的
疑問嗎？這承諾很實質了，其他什麼美國承認台灣主權、建交、簽防禦條約、駐軍，可以
以後再說。
美國總統的話不只大法官會議，下一任總統就可以推翻。
拜登不就以不對稱作戰之名推翻了川普時期談妥的軍售？
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/10/2023 02:58:30
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/10/2023 03:07:54
與其說是拜登，不如說是裴姨；與其說是裴姨，不如說早就是美軍內部共識。
現在只是搓破那層紙而已。
（當然，要做宣傳前請先找AIT請示，這我認同）
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/10/2023 03:14:07
繼美軍「對台戰略清晰」，澳洲也直接發話「台海戰爭澳洲會基於美澳同盟對中作戰」，
日本、英國之前就說過了。
解放軍就算只侵略台灣，美日澳英四國同盟就會動手。
先制攻擊關島日韓菲美軍基地與美國航艦群更是會把美國全部盟邦（小弟），包含南韓與
北約全體全都牽扯進來圍殺你一個。
而這些國家除了日本以外都在狂加軍費擴軍備戰。
說真的，習如果清醒就不該捅這馬蜂窩。
但也可能被架在火爐烤，把國內壓力對外釋放等因素，想趁著自己軍備還很新而民主國家
還在整軍備戰還沒準備好前打個時間差。
台灣人該認真備戰了。
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/10/2023 09:57:20
等請示AIT後看怎麼說，AIT願意放任宣傳美軍「對台戰略清晰」就穩了。
（AIT之前放風聲就是給美國國內打預防針兼甩鍋卸責用的，如果能將功補鍋那還不緊緊抓
住機會？）
至於主流民意版？我想別理比較好。
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/10/2023 10:40:43
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/10/2023 10:43:12
其實不用擔心無中心思想者，拿著綠卡的他們只會站在勝利方搖旗吶喊。
美日澳英台怎麼都比中單獨一個勝算高，等到美軍「對台戰略清晰」的消息一來，他們就
會愛國的比誰都大聲。
至於那些身心都染成小粉紅的，5趴都不到啊。
真正讓人擔心的。是那些以為台灣即將毀滅已經下注給中國的賣國賊們，不知賣了多少情
報資訊與勾結中國網軍作亂的那些匪諜們，聽到美軍「對台戰略清晰」會瑟瑟發抖吧？在
美國勢力回來前先狗急跳牆先引中國入門的可能性很大啊。
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/11/2023 03:03:27
……不都是台灣人嗎？（皺眉）
如果一個人是以下3點看法：
1.國號是什麼無所謂：「台灣」、「中華民國」、「中華民國在台灣」皆可；「福爾摩莎
」、「台澎金馬」也OK；甚至什麼「夷州」、「琉求」、「大員」等等阿狗阿貓囉里巴唆
的舊稱，只要是全國投票大多數人同意也認同。
2.與中國的互動是「一中一台」、「兩個中國」都沒關係，「一中各表」雖不滿意但可接
受（但對方現在不給表只給我們「一個中國」、「一國兩制」這種垃圾所以完全不接受）
。極端點，在中國實現中央與地方的民主化、軍隊國家化、經濟水平與台灣同級、依法行
政、親歐美政權的前提下，談談邦聯也不介意，即「一國兩府」（但同意與否由台灣這邊
全國性投票決定，簡單來說就是國統綱領那一套）
3.不滿的點在於台灣不能以主權國家行使權力，但也知道在現在國際局勢下想改變台灣處
境只能鴨子划水慢慢滑。
請問這是什麼派？既不是「台派」也不是「華派」好嗎？
很不巧，以上3點是包含小弟我的大多數台灣人的看法，約占五到六成。
真正在那邊劃分「台派」、「華派」然後彼此攻訐批評的人，真的只是少數。
你問我們我們只會覺得無聊，賺錢都來不及了。（汗）
回到這篇文章，只是想表達美軍「對台戰略清晰」對台灣的重要性，不管在台灣的是哪個
政黨執政，美軍「對台戰略清晰」的重要性都不會變－也就是說，即使是藍色或白色政黨
執政，一樣會發這篇文章，鼓勵他們向AIT請示讓他們宣傳，畢竟真的是對台未來影響重大
的政績無誤。
至於為什麼這兩黨在國外的官員議員們、智庫學者們、媒體記者們被視為是親中政黨而非
親美政黨，乃至美國心底實在不想給這兩黨執政中央的機會……施主，這要問你們自己啊
。
已經談了太多無關軍武版範疇的事，如果想再討論的話我們可以移駕到政黑版。現在我們
還是回過頭來看定於一尊的習帝在這種處境下如何縱橫捭闔，展現他千古一帝（牽罟一地
？）的能力吧？
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/12/2023 04:01:19
現在出聲威脅恐嚇的不是台灣或美國。是狼性中國，打不打與否的選擇權在它手上，台灣
與美國不會去第一擊中國。
而你這種說法是倒因為果指責受害者？
要避戰的最好方法不是蒙著頭說看不見中國威脅恐嚇、或是指責受害者台灣挑釁。而是戰
爭準備與心防、武器充裕、與五眼聯盟與日本的外交關係。
台灣戰爭準備與心防做越好，武器一字排開越充足，與五眼聯盟與日本越融洽，老共反而
越不敢打，我也能安心在這裡留言。不知你意見如何？
※ 編輯: ander112233 (118.167.3.85 臺灣), 03/14/2023 00:16:15
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