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✅➡️超震撼！陸軍九鵬神鷹操演 AH-64E阿帕契發射地獄火飛彈
https://tw.appledaily.com/politics/20210824/UITGNODJ3NC7PKE2EPZNWNFEDE/
台灣近年全面加強實彈射擊訓練！
蔡英文總統提高國軍戰訓強度就是玩真的！要有效嚇阻中國妄動靠的是『國防實力』；陸軍AH-64E阿帕契、AH-1W眼鏡蛇攻擊直升機實彈輪番發射AGM-114『地獄火』反裝甲飛彈、刺針防空飛彈的影片的確精彩；台灣為甚麼要買很多武器？就是準備隨時痛擊侵犯台灣的共軍。
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新《番薯藤》國防軍事網
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眼鏡蛇式
英文：Cobra Pose
梵文：Bhujangasana
這是一個可以很有效開胸腔、開腰椎的體式，但我發現在課堂上很多初學者對於這個動作的發力方式很難掌握，所以今天想跟大家分享一下眼鏡蛇式的要點。
🌹進入體式：
俯臥在墊子上，雙手指尖朝前放在胸口兩側，手肘內夾，肩膀向後展開並下沈。
吸氣，手推地把胸腔往前往上推，將身體的重量放在雙腿和手掌上。
🌹發力要點（見圖）：
💙藍色箭頭是向下發力（為了把身體提起來）
1. 雙手掌根向下推地
2.肩膀向後展開往下沈
3.肩胛骨向中間靠攏並向後向下
4.大腿、腳背向下推地
💖桃紅色箭頭是上提（為了延展上半身）
1. 脊柱向前向上延展
2. 胸腔向前向上打開
🧡橘色箭頭是旋轉（為了給腰椎創造空間）
1. 尾骨向下捲動
2.恥骨向前捲動
❗️注意千萬不要擠壓到腰部，當覺得腰痠或是腰椎受擠壓時，彎曲手肘，把身體放低一點，給下腰背部多一點空間伸展。
💌練瑜伽不是耍雜技，不要硬凹身體就為了完成某個體式，多用點心去傾聽身體的聲音，身體給你的反饋永遠是最真實的。
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狗殷勤古道遇到眼鏡蛇！！
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非常榮幸邀請到 YouTuber 地下理事長阿滴！
私人瑜珈課第一集當然要介紹初學者必學的動作！
並且建立瑜珈入門的正確觀念！
打破許多人的迷思：瑜珈只有伸展？！
瑜珈不會流汗？！筋骨很硬的人不能瑜珈？！
如果你以前從未做過瑜珈，很容易擔心不夠靈活，
甚至怕身體形狀看起來很傻。
但瑜珈不僅僅是那些瘋狂的手平衡、倒立、大法師後彎與軟骨功般的姿勢。
它很容易上手！
無論你是想在上課之前學習一些基本動作，
還是獲得一些開始在家練習的提示，
或者學習一些姿勢以提高靈活性，
今天的影片都可以幫助你聰明入門。
除了簡單剖析必學 TOP 5 ，此順序更是瑜珈拜日式的基礎。
同時間阿滴日常頻道也會上傳一支影片，
是我幫阿滴編排的專屬於他的早晨瑜珈練習。
影片傳送門 ► https://youtu.be/ybLxgSvUEnc
當然，如果你有腰痠背痛與僵硬的困擾，這套練習也絕對適合你！
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
#Netflix #歐美劇 #影集
訂閱Netflix一年多了，好險有評價系統，不然真的會忘記自己倒底看了啥呢，除了推薦的這十部外，《RuPaul's Drag Race魯保羅變裝皇后秀》也通通能夠看到囉，不知道大家用Netflix，或是其他的串流平台看了什麼好片呢？一起來分享討論吧，也預祝各位農曆新年，佳節愉快。
對了，不知道雷片分享會有人有興趣嗎？像《智慧囚屋》、《砲彈剋星》、《A.I.C.O.：化身》、《進入動漫世界》...等，有的真的不是節奏問題，開加速器兩倍速看就變好看，而是內容真的太糞 :)
#黑鏡潘達斯奈基 01:00
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不知道能不能這樣發文
小弟是回鍋兩天的新手潛水很多年了現在浮出來吸氣
昨天在台南卡通抽到蓮花眼鏡蛇(Lotus Cobra)~開到就上套
感覺有價(爬文過)!希望對她有愛的人請將他帶走
可用現金換或讚迪卡補充包換! 意者站內寄信或留手機號碼
因為不熟價格所以請自開 回最高或最有誠意
PS:我跟我朋友只是想重溫n(n>7)年前的遊戲!打個一包開而已就抽到了@@
這遊戲真的很好玩~只可惜以前是沒錢有閒!現在是有錢沒閒
如違版規會自D 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.203.30.168
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