關於 睡不著的方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 失眠睡不著、有睡眠障礙，中醫對4種症狀給解方 - 幸福熟齡

除了以上方法外，還有3種簡單方法助眠：. 1、42-44度熱水泡腳15分鐘。 2、睡前按摩百會、神門、風池穴。

#12. 失眠、睡不著怎麼辦？5個過來人的「失眠對策」！不用吃藥

疫情期間，更容易因焦慮、環境變化的壓力而睡不著。 ... 飽受失眠困擾，經過諮詢專業醫師、營養師與自己的多方研究，現在已有一套改善失眠的方法！

#13. 失眠看什麼科？幾個改善睡眠的方法一次看

你是否有長期失眠的困擾呢？可能是無法入睡或時常驚醒，為此常常需要使用安眠藥才可以正常入睡，有時候甚至看著身邊的人好好睡會覺得好羨慕？躺好久卻一直睡不著， ...

#14. 失眠如何入睡- 助眠資訊- 健康分享 - New Nordic

入睡方法2：定期進行規律的運動 ... 過去有許多的研究都發現，規律的運動可以改善失眠的問題，改善白天打嗑睡的情況，讓人精神奕奕，工作或學習都更有效率。適當的運動能放鬆 ...

#15. 想睡睡不著怎麼辦？失眠者必看的5種助眠方法 - 蝦皮購物

失眠者必看的5 種助眠方法，今晚一起睡個好覺吧！ 現代人生活忙碌，工作壓力大，常常躺到床上卻絲毫沒有睡意，或是很想睡覺卻睡不著。

#16. 為什麼中年以後就睡不好？3個方法可幫忙 - 天下雜誌

中年後，身體機能逐漸衰退，連帶影響睡眠品質。除了潛在的健康問題造成失眠，可尋求醫療協助外，還是哪些方法可以改善睡眠問題？

#17. 下午3點「想睡覺」？教你15種「提神」清醒、維持工作效率的 ...

教你15種「提神」清醒、維持工作效率的好方法，不喝咖啡也可以！ ... 工作完成，沒想到下午3點鐘一到，突然一陣強烈的睡意開始侵襲你，頭腦昏昏欲睡， ...

#18. 你也受失眠所苦嗎？真的！這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡

你也受失眠所苦嗎？真的！這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡 · 1、不要補眠 · 2、不要強行躺下 · 3、睡前要心靜 · 4、睡前不喝咖啡不抽煙喝濃茶 · 5、睡前不飲酒 · 6、晚間運動 ...

#19. 睡不著可能是焦慮引起！6個絕佳妙方改善睡眠問題

我們都知道，夜晚是對那些黑暗思緒來說是最糟糕的時刻，所以你得找個方法把它們拒於門外，直到天亮(通常天亮了，這些想法就沒有那麼糟糕了)，這會是個很好 ...

#20. 1分鐘立馬睡著的方法八種方法讓你快速入眠 - 每日頭條

1分鐘立馬睡著的方法八種方法讓你快速入眠 · 1、揉耳朵. 躺在床上無法入眠時，可以用雙手搓揉耳朵內外，揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來， ...

#21. 失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法 - Harper's Bazaar

9個「改善睡眠品質」方法，讓你睡得好睡醒感覺煥然一新！ 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽的困擾嗎？

#22. 工作壓力大到睡不著試試這6個讓你安心入眠的技巧 - GQ Taiwan

當思緒圍繞著工作走，你的睡眠品質肯定就好不了，想要放鬆睡好覺沒那麼難，GQ幫你找到六個方法一覺到天明。

#23. 想睡睡不著怎麼辦？用正念解決你的睡眠問題

睡不著 很常見，光是台灣，就有超過78萬的失眠人口，而且一年就吞掉超過9.2億顆安眠藥[1]。但我們難道沒有不依賴藥物的治療方法嗎？

#24. 小孩不睡覺失眠怎麼辦？超實用6招解決兒童睡眠問題 - Hello醫師

孩子該休息時睡不著，不該睡的時候卻昏昏欲睡，其實，睡眠問題和失眠症不只會發生於 ... 疾病導致，以下介紹常見的兒童睡眠問題、兒童失眠的症狀、原因以及解決方法。

#25. 失眠怎麼辦？國民初戀IU分享3招"快速入眠"，用對精油比數羊 ...

今年27歲的IU出道已經12年，雖然辛苦，但她近期在節目中也提到，還好後期有了這招自創的「快速睡眠法」，才讓她睡得更好、擺脫失眠小惡魔！許多跟著方法 ...

#26. 想睡覺時該怎麼辦？31種提神方法，趕走瞌睡蟲！

當我們盯著同一個畫面或重複單一動作時，身體的活動量降低，就會進而產生想睡覺的反應。特別是在開會、開車的時候，幾乎不太需要活動身體，自然就容易使人昏昏欲睡。 【想 ...

#27. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

睡眠障礙睡不著淺眠早醒多夢夜間頻尿. 翻來覆去到天明 ... 除了安眠藥之外，多數失眠常客都試過以下這些方法： ... 不吃安眠藥有沒有其他方法或藥物可以治療失眠呢？

#28. 半夜睡不著怎麼辦？3招教你如何放鬆幫助睡覺方法

失眠、睡不著原因常見包括壓力、不規則的睡眠規律、睡眠習慣差、心理健康問題（如焦慮和抑鬱）、身體疾病和疼痛，藥物，神經系統問題和特定的睡眠障礙等。

#29. 不失眠！改善睡不著10個方法，美容覺才能愈睡愈美！

為什麼我們常說睡美容覺呢？因為品質好的睡眠，不僅可以提高免疫力，還可以讓你看起來更年輕有朝氣！有越來越多人因此飽受失眠的困擾，太晚睡、睡不 ...

#30. 夜夜失眠睡不著怎麼辦？專家4個助眠小撇步一次公開 - 風傳媒

雖然睡眠障礙有不同的類別，治療方向不全然相同，但有些大方向可以幫助你更快進入夢鄉。根據美國國家睡眠基金會，提供一些方法有助好眠。[啟動LINE推播]每日重大新聞 ...

#31. 只要先在床上躺成這樣...不到30 秒就睡死！很多人都試過 - 理財寶

想要永不失眠，只要先在床上躺成這樣...不到30 秒就睡死！很多人都試過，屢試不爽！ · 1：先躺在床上，. 讓四肢伸成個「大」字， · 2：閉上眼睛，. 將意念 ...

#32. 每天失眠怎麼辦？五個不用吃藥都能改善失眠的方法

你可以在睡前創造屬於自己的「睡前儀式」來達到更規律，更放鬆的狀態。如適當的伸展、冥想、抹上乳液、聞精油的味道、點芳香蠟燭等，也可以練習使用腹式 ...

#33. 搶救失眠！專家教6招「快速入睡法」 最快只要1分鐘 - 三立新聞

這是藉由「調節呼吸」放鬆的助眠方法，透過調息能讓更多氧氣進入肺部，並使副交感神經放鬆，能有效使身心平靜。首先用嘴巴將空氣吐乾淨後再閉上嘴，透過 ...

#34. 睡不著怎麼辦？失眠女孩必看的10個助眠方法

深受失眠、淺眠所苦的妳，經常躺在床上好久卻毫無睡意、或是好不容易睡著卻又莫名醒來嗎？也許可以參考以下10種改善睡眠的方法，希望能幫助妳輕鬆 ...

#35. 失眠原因及解決方法?如何快速入睡?重新建立睡眠習慣改善失眠

失眠是否困擾著你呢？現代人常喝咖啡提神，工作又壓力大容易感到焦慮，你是否因此夜晚難以入睡，或一晚睡醒好幾次呢?你對你的睡眠品質滿意嗎?

#36. 全黑睡不著？助眠撇步別亂用

優活健康網編輯部／綜合整理）人生有1/3的時間躺在床上，但有1/3的人有失眠困擾。提升睡眠品質的方法百百種，為什麼對我卻總起不了作用？喜歡哆啦A夢的人， ...

#37. 失眠不宜數羊，那睡不著怎麼辦？ - 愛買

「不想睡的話，絕對別待在床上，這是目前對失眠症的治療方法」，三島部長說。但這樣的知識似乎還沒有傳到非睡眠專家的醫師耳中。 睡不著不要躺在上床

#38. 失眠

這些錯誤的認知，會更增加您的憂慮，有時反而更讓您睡不著覺。是惡化失眠的主要兇手之 ... 詳細的睡眠日誌是找出惡化失眠的兇手的最好方法，也是治療選擇的最佳依據。

#39. 【失眠看中醫】吳亞凡醫師

越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用 ... 除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法.

#40. 【不需要懸樑刺骨】上班想睡覺，用這16 招解救一直打瞌睡的 ...

如果是無論如何都快睡著的情況下，咬咬口香糖之後請喝一杯水。補充水分之上還感受到了清涼感會立刻清醒。 網友怎麼說：「這真的是相當推薦的方法，也 ...

#41. [轉貼] 睡五分鐘等於六鐘頭的方法 - 別搗蛋

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。 過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。

#42. 失眠、多夢易醒、老是睡不飽？擊破睡眠障礙 - 美麗佳人

大家睡不好的狀況有很多種，像是難以入睡的失眠、即使睡著了卻很淺眠多 ... 失眠有救了！3個快速入眠方法+2道簡易安眠食療餐，讓你睡得香甜又安穩！

#43. 睡眠：BBC教你战胜失眠和焦虑的九大技巧

英国专家向BBC解释了他治疗失眠的方法：接受与承诺治疗法。他说，这种方法不但对失眠有效，同时还有助于减轻焦虑。

#44. 失眠睡不著？5種在日常生活中幫助入睡的方法！ | 方格子

睡前喝熱牛奶 這跟泡熱水澡一樣，雖然看起來是很簡單的方法，但是暖身子之後，通常都會比較好入睡哦！ 吃保健食品 想要改善身體對睡眠失常的情況，最快的 ...

#45. 1招改善失眠日本流傳70年的睡眠法

對於失眠的人，有這麼一招：睡覺前把雙腿綁上，可以幫助你快速入睡。其實這個綁帶綁腳睡覺方法來源於日本，是由礒谷公良先生發明的礒谷療法， ...

#46. 1分鐘馬上睡著的方法，告別失眠，超實用！建議收藏 - 隨意窩

5、4-7-8呼吸法：據哈弗畢業的安德魯（Andrew Weil）教授研究發現了一種快速入睡方式，真的只要一分鐘哦！不需要藥物幫助，也可以很快入睡！方法就是：鼻子吸氣4秒，憋氣7 ...

#47. 我睡不著的那整整一年：獻給所有失眠者，如何再次入眠的方法

當我不睡覺的時候（這是常有的事），我是根本沒睡。那些日子裡我並不全然是個不好的睡眠者，我是個不眠者。我同時也是個不好的睡眠者，但睡得不好的 ...

#48. 睡不著怎麼辦？10大方法幫助克服睡眠障礙！ - 營養保健

其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，推薦幾個幫助睡眠的方法：. 1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡， ...

#49. 睡不着？别数羊啦，快试试这十招儿 - 新闻频道

人们体验到的睡眠障碍越多，对思维模式、情绪和焦虑的影响越大。 这十个方法帮你睡个好觉. 减少在床上的时间——长时间躺在床上睡不着会让您睡 ...

#50. 失眠怎麼辦？教你失眠解決方法，超有效的失眠解決方法

失眠怎麼辦？教你失眠解決方法，超有效的失眠解決方法~ · 1.每天定量的運動可以提昇睡眠品質。不定量的劇烈運動則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。 · 2.工作上的 ...

#51. 天天失眠好痛苦？ 試試這幾個小方法 - 昕晴診所

失眠讓人痛苦，不妨試試這些奇招。當然，失眠情況嚴重，還是應就醫。 1.用左鼻孔呼吸：側向左邊躺下，塞住右鼻孔，用左鼻孔進行緩慢的呼吸。 2.轉動眼球：閉上眼睛轉動 ...

#52. 身體很累卻睡不著？10個「幫你入睡」的專業方法試試看穿襪子 ...

明明身體很累，卻睡不著，相信大家都有這個經驗。事實上根據睡眠障礙機構學者指出，有10種方法能幫助你入睡：. 1. 保暖足部，例如穿襪子. 助眠方法.

#53. 睡不著怎麼辦？失眠吃什麼？ - 安蜂養蜂場

改善失眠的方法. 我們與好眠的距離. 台灣睡眠醫學學會2017年的調查：. 高年長者失眠比率明顯增加、女性失眠比率高於男性. 國人平均10人中就有1人會因失眠所苦。

#54. 睡不好，絕對有救！日本睡眠名醫的熟睡祕訣，讓上班族、失眠者

唯一的方法就靠「睡」！ 你是否總覺得「睡不著、睡不好」，還是根本不認為自己有睡眠問題？

#55. 晚上失眠怎麼辦？這3招預防失眠有效方法，讓你改善睡不著老 ...

你也有失眠困擾嗎？晚上長期睡不著，真的會讓人情緒低落、暴飲暴食，很容易變胖哦！想知道長期失眠怎麼辦嗎？我們幫你整理了預防失眠的有效方法，從生活習慣到食療， ...

#56. 【失眠怎麼辦】5個失眠解決方法不再眼光光喝茶/按摩穴道都有用

【失眠怎麼辦／失眠解決方法】長期或經常失眠，會令人睡眠品質愈來愈不好，影響日常生活。飽受失眠困擾人士除了戒飲咖啡因飲料、食安眠藥， ...

#57. 睡五分鐘等於六鐘頭的方法[熬夜的人必看]

不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

#58. 許禮安醫師：號外！醫界找到根治失眠的療法了！ - 愛長照

現在看家醫科門診，遇到病人主訴失眠或是開口要我開安眠藥，我就苦口婆心跟病人講：「你因為失眠睡不著而煩惱，就是因為身體不夠累，或是心裡有心事。

#59. 青少年睡不著的小妙招，5種方法快速助眠 - 壹讀

... 對自身的健康以及學業都有不小的影響。排除疾病所造成的失眠，我們其實可以通一些助眠的方法來幫助改善睡眠，接下來就介紹幾種青少年睡不著的小妙招。

#60. 失眠/淺眠怎麼辦？教你4招失眠自救法，能有效提升睡眠品質！

透過一些不吃藥的方法，或許也能改善失眠，而且沒有藥物副作用的負擔。 作者醫藥記者梁少珊. 一個身心科門診的真實病例：妙齡女上班族，因為被調 ...

#61. 失眠睡不着有什麼好的方法解決- 健康資訊 - 閱貓ReadMop.com

失眠睡不着有什麼好的方法解決，說實話這個問題我上個月還搜尋過好幾次，看了很多的文章和攻略，但是老丁自己試了下來基本沒有什麼用。不僅僅是失眠睡 ...

#62. 「有睏意沒睡意！到底該怎麼辦？」中醫師揭開失眠原因 - Elle

大家睡前也可以練習呼吸的方法：深呼吸、吐氣，吸氣時挺肚，呼氣時肚縮，透過深層次的呼吸方法，讓五臟六腑得以放鬆，進而幫助睡眠。 楊醫師表示，如果是 ...

#63. 只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+好好

接下來為大家介紹一下，有助於入眠或提高睡眠品質的一些方法。 ... (7)當躺在床上睡不著時，可適當減少躺床時間。在床上要減少與睡眠無關的行為，發揮 ...

#64. 失眠原因？失眠的常見問題有哪些？ - 橘家床墊

許多患者在治療睡眠呼吸中止症相關疾病之後，血壓問題也就不藥而癒。 一堆不同顏色的藥. 失眠並非無法治療，只是沒有用對方法；希望所有失眠朋友們，能對 ...

#65. 健康網》睡不著會焦慮？ 專心「保持清醒」有奇效- 即時新聞

「矛盾意向法」（Paradoxical intention）是指不斷告訴自己「我要保持清醒」，但反而會讓自己更容易睡著，此方法對於因為不斷想快點睡著而焦慮的失眠者 ...

#66. 睡不著按摩三十秒入睡七個小方法可以很好解決失眠 - 爵士範

其中包含：面部，手掌搓揉，用拇指擦耳朵，直接按摩頭皮，手掌與腹部摩擦重疊，前、胸和背部摩擦，揉頸揉肩，交換腳。如果有長期失眠的情況，不妨試試這幾 ...

#67. 告訴自己「不要睡」！5招抗失眠讓你一覺到天亮

失眠是不少現代人有的症狀，不僅會造成身心疲勞，也會影響隔天精神狀況，日前一名專家指出了五種解決失眠的怪方法，讓我們一同看看！

#68. 困了却睡不着咋办？失眠有哪些治疗方法？专家给你支招

尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和睡眠质量感觉不满足，并且影响日间功能的一种主观体验，包括入睡困难，入睡时间超过30分钟。

#69. 睡覺永不失眠！這招讓你「三秒就睡熟」 - 新唐人電視台

睡覺永不失眠！這招讓你「三秒就睡熟」 · 1.先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神； · 2.閉上眼睛，將意念集中於眉心間的 ...

#70. 睡不着睡不好10个方法帮你找回健康睡眠

有人白天忙碌，睡太早总感觉太亏了，还有一些人想早睡却睡不着。 人的一生中大约1/3的时间在睡觉，可见睡眠之重要性，而睡眠障碍是很多疾病的重要诱发 ...

#71. 睡覺睡不著、失眠怎麼辦？2 個調整方法讓你有安心睡眠

夜晚難入睡、睡覺睡不著，甚至是失眠的情況多少會有，但若時常睡眠狀況不佳，除了飲食、作息的影響之外，房間周邊環境也可能是原因之一。

#72. 老了一定睡不著嗎?－談老年期睡眠障礙

隨著年紀增長，老年人的睡眠結構會有所改變，包括深度睡眠減少、中斷睡眠次數增加及總睡眠時數減少，所以常常會有睡不好的抱怨。根據本院精神科過去針對社區老人的調查研究 ...

#73. 睡不著？從中醫觀點看睡眠障礙，KO惱人失眠症

方法 ： 直接按摩穴位局部的按壓疼痛處，或局部肌肉緊繃結成硬塊的區域，直到感覺明顯痠脹之後，緊接著按壓 ...

#74. 晚上總是睡不著？早上這樣做！ | 醫聯網

針對睡眠問題，日本睡眠名醫推薦了幾招天然的方法，包括早上起來可以賴賴床、晚上睡不著可以先起來走走，以及早餐吃香蕉等方法，多管齊下幫助防失眠， ...

#75. 助眠方法：教你躺下就睡10大方法

導讀：睡眠品質差的人睡不好，睡了一會就醒，或是睡醒了感覺很累，但是大部分失眠的人，卻是很難辦到躺下就睡，躺在床上翻來覆去幾個小時都睡不著。失眠怎麼辦？

#76. 中午不睡下午崩潰？6個方法讓你舒服午睡 - 西藏

盡管熬夜對身體健康不利，但有時不得不熬夜，這種情況下可以通過提前睡個午覺補充睡眠。 把午睡調整為午休. 建議把午睡調整為午休，不要糾結於是否能“睡著 ...

#77. 總是翻來覆去睡不著？這裡有11個讓你更容易入睡的妙計

拼命想要放空，腦袋中卻反而跑出多事情，一轉眼離起床只剩3個小時……。英國新聞網站Mirror邀請幾位睡眠與精神科專家提供幾個對付失眠的方法，想知道有沒有 ...

#78. 腦袋還停不下來！失眠有3種，掌握三原則你就能「控制睡眠」

到了睡覺時間，卻在床上翻來覆去睡不著，越想睡反而越有精神， ... 網路上也有許多改善睡眠的飲食和方法，但每個人由於體質和生活作息不同，選擇最 ...

#79. 【認識失眠】睡不著怎麼辦？改善失眠不再熊貓眼

用藥上不能只使用安眠藥，還得找到失眠的成因，依照個人體質不同使用輔助神經傳導物質生成的藥物才行，這才是治本的方法。才能根本治療失眠，沒有找到病因對症下藥，不只 ...

#80. 【療法】失眠必學1分鐘入睡法心理治療師也會用的解決方法

然而夜復一夜，每晚睡不好，久而久之很容易就將自己的睡眠模式調亂，形成了失眠。失眠真是痛苦，欣滿庭分享以下6招幫助入睡法，希望藉此和大家分享 ...

#81. 失眠處理| 衛教資訊| 精神醫學部| 醫療單位

睡眠是大腦獲得休息最有效的方法，但現今許多人卻有失眠的困擾，包括：入睡、維持及無法熟睡三種失眠困擾。 入睡困難：往往一到夜晚就開始擔心無法 ...

#82. 睡不覺怎麼辦?幫助睡眠的小方法。助眠。改善失眠 - 心果花花 ...

失眠已經是現代人很常面臨的困擾，一直以來最羡慕的人不是多有錢多漂亮或是身材多好(好啦…還是加減會羡慕)，但那些可以三秒秒睡和站在公車上睡覺的人 ...

#83. 「4-7-8呼吸法」「意念轉圈」迅速睡著的方法，告別失眠……

不知你有沒有失眠的困擾，睡不著就算了，還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的……今天是世界睡眠日，我們與你分享兩個迅速 ...

#84. 淺眠難入睡怎麼辦？4個技巧讓你一覺睡到天亮

解決失眠的4大方法. 從營養改善失眠. 飲食對於身體的健康，有著絕對的關鍵， ...

#85. 【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！ | 華人健康網

有人的失眠是躺半天睡不著，也有人是很快入睡，卻常在半夜醒來，而且很難再睡 ... 睡前不妨花個10分鐘，從頭到腳做一次這種放鬆方法，就能幫助入睡。

#86. 改善失眠的10種食物，讓你不用吃安眠藥，就可以安穩的睡到 ...

各位朋友你有失眠的問題嗎？你是否常常晚上睡不著呢？ 那要怎麼辦？長期失眠有什麼解決方法呢？吃什麼可以幫助睡眠呢？ 別擔心，只要睡前吃這些食物， ...

#87. 睡不著別再數羊了! 台大醫教5招讓你馬上有睡意 - 常春月刊

台大醫院兒科醫師吳其穎在網路頻道《蒼藍鴿的醫學天地》指出，有一個名詞稱為「睡眠衛生」，意指使用一系列的方法，幫助大家睡得更好、更沉穩，提供5點提升睡眠衛生建議。

#88. 失眠怎麼辦？安眠藥可以吃嗎？醫師教你正確戰勝失眠！

失眠的時候因為擔心影響隔天的工作，反而會越緊張越睡不著，真的很痛苦。失眠在台灣社會中是個常見的疾病，但不是每個人對失眠，及安眠藥物的用藥 ...

#89. 難入睡怎麼辦？「睡眠日記」找出原因，身心科醫師助您改善 ...

每晚輾轉反側，睡睡醒醒，該如何改善睡眠品質呢？讓旻珊醫師為你解答失眠原因，並教你睡不著的自療方法！

#90. IU為還債忙碌致失眠獨創「快速入眠法」 心理學家 - 香港01

IU於一次演唱會中透露，繁重的工作壓力加上不定時的作息時間，令她自20歲起便受到失眠的困擾。 IU已嘗試了許多方法，最後憑藉自創的「快速入眠法」解決 ...

#91. 失眠之非藥物處置

九、維持舒適睡眠環境： 適當室溫、溼度、柔和的燈光、舒適床墊及減少噪音干擾可幫助入睡。這些方法如果仍難以解決失眠的 ...

#92. 睡眠衛生護理指導 - 三軍總醫院

如果以上方法皆無法入睡，則可尋求醫師幫助您改善睡眠障礙。 參考資料. 王俐潔、王桂芸（2010）．失眠的臨床評估及護理處置．護理雜誌，57（2），.

#93. 助眠方法：教你躺下就睡10大方法 - 我愛家

導讀：睡眠品質差的人睡不好，睡了一會就醒，或是睡醒了感覺很累，但是大部分失眠的人，卻是很難辦到躺下就睡，躺在床上翻來覆去幾個小時都睡不著。

#94. 晚上睡不着觉怎么办十大方法助你好睡眠 - 知乎专栏

晚上睡不着的原因总结自身原因自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上睡不着，有时候困但是同样睡不着觉。 环境原因有时候因为更换一个睡觉的环境， ...

#95. 想睡卻睡不著？ 5個另類的助眠方法讓每個夜晚一覺到天亮

我們可能看過很多關於睡眠品質的文章，也知道要有好的睡眠不外乎睡前少用手機平版、下午過後不喝咖啡等，現在國外報導新研究5個另類幫助睡眠的方法。

#96. 睡不著該怎麼辦

失眠其實分很多種，例如入睡困難、淺眠、或是半夜醒來無法入睡等，其實每一種失眠都有各自涵義，若不想使用藥物，有哪些方法能夠幫助入睡呢？ 睡不著 ...

#97. 睡不着怎麼辦如何快速睡眠- 時尚冬

睡不着 覺怎麼辦，睡不着覺多是因爲情緒的緊繃出現難以安睡的情況，所以睡不着覺在睡前放鬆是能夠有效治療失眠並且能夠快速入睡的。睡前放鬆的方法有拉 ...