Search
睡前喝熱牛奶助眠反而難消化！這樣吃提高褪黑激素效果才好
【專家推薦最佳喝法】許多人都認為👉「睡前來一杯熱牛奶」能幫助睡眠、並提升睡眠品質。然而這竟然是半對半錯的迷思。營養師坦言💥，實際上這並不推薦，有兩個主要理由。
📌資料來源：營養師 森由香子
—
📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！
睡前喝熱牛奶助眠反而難消化！這樣吃提高褪黑激素效果才好
【專家推薦最佳喝法】許多人都認為👉「睡前來一杯熱牛奶」能幫助睡眠、並提升睡眠品質。然而這竟然是半對半錯的迷思。營養師坦言💥，實際上這並不推薦，有兩個主要理由。
-
✅【呼吸專刊】超詳細圖解｜4大正確呼吸法，做對了緊實肌肉又瘦身！加入會員，免費收藏 >> https://lihi1.com/bU8BJ
想知道大家聽張惠妹哪一首歌會想哭？以前我不是一個聽他歌會哭的人，但前陣子聽到我要快樂的副歌居然眼眶泛淚，不是因為「我要快樂」，而是因為「我要能睡得安穩」。跟朋友講這件事他笑瘋，但我是認真的！
以前我是個隨時隨地可以順利大睡特睡的人，從來沒有睡不著或是認床等等狀況。但如果你有在追我的IG，應該知道這半年來我遇上了睡眠問題。曾經睡覺對我來說是萬用靈丹，除了可以消除疲勞，還有逃避現實的功用。不敢面對刺激的球賽，先去睡一下好了；看選舉開票太緊張，先去睡一下好了；敲不到想找的藝人拍照，先去睡一下好了。總之不知道該怎麼辦的時候，我會去睡覺。
所以當睡眠出現問題的時候，瞬間有種被甩了的感覺，以前周公明明很愛我，怎麼說變心就變心？從難入睡到多夢、睡飽還是累、常常起床後腰酸背痛，這些問題網友給的改善建議我基本上都嘗試了，比如睡前喝熱牛奶、貼某種足部貼片、運動讓自己累炸等等，但換一套寢具這方法始終沒有試過。所以當QSHION來找我合作，二話不說立刻答應。
我天生就是喜歡睡硬床，不愛傳統的記憶床墊。這次體驗的是透氣紓壓防螨雙人床墊，睡起來的感覺介於有足夠支撐度的彈簧床+微微的記憶床墊感，但又不會像傳統記憶床墊那樣使用時會明顯凹陷的狀況，對我來說硬度剛好又舒服。睡了快半個月完全沒有再發生起床腰酸背痛的問題，身體的放鬆度提升了很多，可是缺點就是醒來以後賴床的狀況也加深了，最高紀錄假日賴了六個小時。
另外還有一個對我來說很重要的點，就是比起傳統的彈簧床墊，QSHION的產品重量輕很多，雖然本人是大力士，要搬動床墊都是一個人搬(先哭)，但說真的還是很吃力，相較之下QSHION的產品好搬太多。使用的是環保POE原料，可回收再利用，又可水洗、防塵蟎，還有可排濕氣的彈力纖維，纖維結點讓床體擁有比獨立筒還厲害的不干擾特性，意思就是同床不干擾的效果很好，但因為本人單身所以這點無法驗證(再哭一次)。
總之新年想趁機換床墊的人可以參考一下QSHION，有不同厚度和尺寸可選擇，也有攜帶式的。年紀到了某個階段真的會深深體會，睡覺跟吃飯一樣皇帝大啊！
#QSHION
QSHION
台灣睡眠醫學會曾調查，台灣慢性失眠症的盛行率為11.3%，小妖就是其中之一！這次小妖從自身的經驗分享478呼吸法的效用，接著又聊到人類研究睡眠、研究操控夢，人類的好奇心是進步源頭嗎？
葡萄酒世界受到氣候變遷的衝擊，也跟隨世界潮流思考低碳與友善生態作法；這集也介紹了「葡萄酒皇帝」知名葡萄酒評Robert Parker如何聲名大噪的故事，Robert Parker引入百分評鑑系統「RP評分」，是導致葡萄酒風味逐漸趨同的原因嗎？鎮宇哥跟小妖也分享了日常如何練習描述料理風味等，希望大家品飲技巧都能愈來愈進步！
00:01:40 三秒睡的鎮宇哥與失眠的小妖
00:03:30 睡前喝熱牛奶、喝酒可以助眠嗎？
00:06:40 號稱60秒入眠！超神的478呼吸法
00:12:30 人為何會做夢？做夢也有好處？
00:13:50 睡前學習，睡後繼續複習
00:18:45 好奇心是人類進步源頭？亦或讓人自取滅亡
00:22:40 氣候變遷對葡萄酒世界的衝
00:24:20 法國波爾多養蝙蝠治理害蟲
00:29:20 撼動酒價的世界知名葡萄酒評Robert Parker
00:34:30 桶邊試飲神預測讓Robert Parker聲名大噪
00:36:25 Robert Parker如何用百分系統評鑑葡萄酒
00:41:30 RP評分導致葡萄酒口味趨同？RP團隊舉例反證
00:50:30 羊肉沒騷味就是好？美食評論的負面表列
00:54:00 大推隱藏版美食！新北永和樂澄小店牛肉麵
00:56:35 覺得酒不澀就是好酒？
00:59:50 不是味覺不靈敏，而是無法對應到腦海中的字詞
這集的音樂來自：
Cazzo Instrumental
演出者：?te 壞特
編曲：Tower da Funkmasta 陶逸群
作曲：?te 壞特 , Tower da Funkmasta 陶逸群
製作：Tower da Funkmasta 陶逸群
發行：ChynaHouse
連結：https://kkbox.fm/rsU14E?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library
授權：https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
■收聽「喝吧！葡萄酒」
Apple Podcast｜https://podcasts.apple.com/podcast/id1526428720
Spotify｜https://open.spotify.com/show/5DpwG8LeMCDfRtiweJXSod
Firstory｜https://open.firstory.me/user/tipsywithme
kkbox｜https://podcast.kkbox.com/channel/8oE7dBrlYbbwngBB2b
Google Podcast｜https://reurl.cc/OqXVdD
Pocket Casts｜https://pca.st/mitk1fdx
