關於睡前玩手機的8大危害，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「睡前玩手機的8大危害」的推薦目錄：

關於睡前玩手機的8大危害在 Facebook 的最讚貼文
關於睡前玩手機的8大危害在 Facebook 的最讚貼文
關於睡前玩手機的8大危害在彭菊仙之教養幸福又好玩 Facebook 的最佳貼文

關於睡前玩手機的8大危害在茶餘飯後說故事 Youtube 的最佳解答
關於睡前玩手機的8大危害在香港喵喵俠 Youtube 的精選貼文

關於睡前玩手機的8大危害在 [新聞] 睡前別玩手機多滑1小時少睡5.5分鐘- 看板MobileComm 的評價
關於睡前玩手機的8大危害在 China My Hometown 我来自中国- 睡前玩手机的8大危害1.影响 ... 的評價
關於睡前玩手機的8大危害在【名醫觀點】睡前躺著看手機最傷眼四大理由告訴你 - YouTube 的評價
關於睡前玩手機的8大危害在睡前「滑手機」造成的眼睛傷害該如何因應？ - 媽媽經的評價

睡前玩手機的8大危害在 Facebook 的最讚貼文

2021-08-18 11:00:20 有 985 人按讚

🙏寶貝們報告報告🙏
https://bit.ly/34zJvCW
可以幫我轉給所需要的親朋好友好嗎?

7月團購的大視界 MAGIC 護眼檯燈
尤其型號MA328
一開團馬上被通通售完的
那時候品牌跟我說接下來可能預計要到明年才會有同樣的型號😭
因為很多寶貝們都指定要型號MA328
我也覺得型號MA328真的很好用!
我在家裡幾乎都每天開著
做菜，也划手機XD，也寫做菜步驟等等基本上我醒著到睡覺前都跟我一起的一檯燈
真的很好用!!! 且很輕又被照很廣~

那時候開完不到2天就售完
前幾天品牌跟我說幫我調到型號MA328一些貨量詢問我需不需
我聽了型號MA328超開心的
馬上說要!!!!!!!!!!!!!
因為我的寶貝們在等待型號MA328啊!!! 😭
真的很感謝有貨🙏🙏

寶貝們這次趕快補足型號MA328喔!!
有貨早點開始用真的感覺到
#怎麼不早點買

我手上有2檯燈真的很好用（型號MA328 和型號MA1688）
從去年12月入手它到今天一次都沒有後悔過
越用越覺得買的對👍敢保證
為了防疫跟孩子們必須在家裡的時間越來越多
在家裡看書的時間也跟著比較多
我有時候忘記開燈讓咪咪看書，忽然想起來打開燈的那瞬間的感覺真的很不一樣
那時候覺得！哇真的買對商品了
所有拜託品牌讓我開團
希望好用的產品我的寶貝也能看見
這次團購有2種MAGIC 護眼檯燈喔

✅MAGIC 護眼檯燈（型號MA328）
📌獨家自然光LED技術
📌色彩真實、字體清晰
📌照射面積是一般檯燈的二倍大，真正大視界
4種光源情境(工作、閱讀、螢幕、休閱)
📌在5000K白光到3000k黃光之間自由調整
📌無段式亮度調整，可達一般檯燈的二倍亮，隨心所欲調整亮度，舒解眼睛壓力
📌整合式USB充電座，可隨時充電
📌4種狀況模式可以選(如縫衣服、看書、滑手機、下午茶）都不一樣的燈況保護大家的眼睛喔
所以這一台是我做菜或我在看書、看手機、小孩們用平板電腦來玩數字遊戲等等超級超級好用的有檯燈！也可以調整燈亮喔

國中開始真的要用這一台👍
✅MAGIC 護眼檯燈（型號MA1688）
📌通過國際光生物安全認證IEC62471，無藍光危害
📌頂級自然光LED技術展現超高演色性，色彩更真實、字體更清晰
📌3D立體接頭設計，可將光線照射至手掌下方，掌下無陰影、不需低頭或偏頭來寫字、遠離近視
📌60公分超長LED模組，提供超大面積的均勻照明
📌合金雙臂
這一台實在超專業的！我打算咪咪果果上大學也繼續用的超專業的一台👍
也可以架在書櫃上或有任何桌子都可以裝上去的一台燈喔
在家裡我們更要顧環境
因為我們現在只能待在家裡
白天可能若有陽光照進內就算了
但晚上只能靠家裡的燈
所以讓孩子們跟自己家人多多保護喔

📍團購時間 : 2021/8/18(三)-2021/8/23(二)
📍團購網址 : https://bit.ly/3iE8ts4
📍出貨時間 : 2021/08/30開始出貨唷🙏

Tags: 睡前玩手機的8大危害怎麼不早點買

About author

睡前玩手機的8大危害在 Facebook 的最讚貼文

2021-06-19 13:20:08 有 111 人按讚

《貧窮習慣和富有習慣是根本差別所在》

有什麼樣的習慣，就會有什麼樣的人生，同樣有什麼樣的習慣，就會有什麼樣的財富。

1、消極心態，讓生活黯淡無光
科裏調查：有78%的窮人想法是非常消極的，他們遇事總喜歡往消極的方面去想，看問題的角度總是消極悲觀，「我真倒霉」、「全世界都是壞人」、「我誰也不信」。

他們把困難無限度的擴大，把個人能力無限度的縮小，結果就是「我不行、我不能、我做不到」、「我買不起」、「我不夠聰明，我讀書少」，大腦裏已經輸入了一套失敗的程序，被這些負面信息控制了。

負面心態和信念決定窮人了不敢行動，沒有行動自然就沒有結果，沒有結果，自然就沒有成功。

2、窮人將讀書為視為負擔
科裏調查：窮人有92%的人是不讀書學習的，認為學習是一件很辛苦、很頭疼的事，坐在那裡學習不如讓出去幹活，從來沒有想過，就是因為自己的缺乏知識，才會掉入愚昧無知的陷阱裏，不讀書思維眼界淺薄，看不到長遠的前方。

讀書同時成長自己，成長就是改變自我，改變自我是很痛苦的，不想改變自我是窮人根本原因。要想成功必須先成長，成長來自於每天不斷的閱讀和自學。

3、窮人投機心理，渴望一夜暴富
科裏調查：52%窮人的人每周參加一次體育賭博，購買各種彩票，夢想著有一天巨額獎金砸到自己頭上。

窮人思維即渴望成功，又想追求不勞而獲，世上沒有發橫財的這種事，積累財富是需要一個時間過程的，需要投入精力和不懈的努力，成功的道路上是堅持下來的人。

而那些白手起家的富人，他們不追求一夜暴富，不喜歡投機，94%的人不買彩票，而是不斷培養追求夢想和目標的習慣。

4、窮人追求安逸生活，過多沈迷於電視手
科裏調查：77%的窮人每天看電視、玩手機，時間超過2個小時以上，網際網路和手機的興起致使了很多的人，一天消耗在手機看視頻、打遊戲時間，長達10多個小時以上。

富人他們是利用這些時間來創造價值和收益。羨慕成功人士人前光鮮亮麗的一面，不曾想這些人背後付出了是多少努力。

5、窮人擁有不良的人際關係，和什麼在一起你就成為什麼人
科裏調查：96%的窮人喜歡與消極、懶惰、好吃喝玩樂、酗酒的人交往。

科裏這麼個法則是這麼說的：你身邊15個人的收入的平均值就是你的收入。和什麼樣的人為伍，你就會成為什麼樣的人。

6、生活沒有目標，得過且過
科裏調查：95%的窮人沒有任何的生活目標及規劃。成功的起點在於我們對未來生活的一種憧憬嚮往，人生藍圖能幫助我們確定自己的長遠目標，沒有人生藍圖和長期目標就成了秋日的落葉，漫無目標隨風飄落。

7、不良的生活習慣、給身體健康帶來危害
科裏調查：77%的窮人從不鍛鍊身體，每天吃一些熱量超過300卡路里垃圾食品。

為了省時省力，經常去快餐店吃一些高油、高脂、高鹽、高糖的垃圾食品，貪圖重口味帶給他們的食物快感。

懶惰的習慣也讓他們不喜歡運動，喜歡宅在家裡追劇刷手機，體重瘋狂飈升，過多脂肪堵塞血管，發生各種心腦血管疾病，癌症，高血壓等身心疾病。

這些貧窮的習慣是否讓你感覺到似曾相識，不用擔心下來我們會詳細的講解，如何改掉身上的這種貧窮的習慣。

貧窮的習慣阻擋了前進的腳步，改變人生的關鍵就是要改掉舊有的貧窮習慣，用嶄新的富有習慣取而代之。

富人的富有習慣引領他們走上了通往成功的道路

1、富人關心自己的身體健康，健康的身體是創造財富的本錢

①富人堅持運動，體育鍛鍊補充能量
運動會促使身體產生內啡肽、多巴胺和血清素釋放，一些化學物質的協同作用會讓身體的負面情緒轉為正面的情緒，只要堅持運動，負面情緒很難上身。

當壓力來襲，下丘腦會增加腎上腺素和甲狀腺素分泌，這些腺素會促使心跳加快，通過運動快速釋放這些物質，進而減少壓力。

76%的富人每星期至少有4天會花20~30分鐘做有氧運動，比如跑步、慢跑、健走、騎自行車、游泳等等。跑步、慢跑或健走並不花錢，任何人都可以效仿。

②注重飲食健康
75%的富人科學的搭配飲食營養，不去快餐就餐，快餐食品高油、高脂、高鹽、高糖，容易引起肥胖等健康問題。

③保證充足的睡夢
98%的富人每天平均睡眠都7個小時以上，好睡眠能讓身體快速得到恢復，補充體力和能量，身體更健康，腦力更充沛。

如果每天睡眠不足5個小時，身體的損害是巨大的，會造成早亡。

2、富人每天閱讀，不斷精進自己
每天學習新知識就等於重塑自己的大腦，在這個過程當中會啟用新的神經元，神經元之間建立彼此的接觸，擴大了腦容量，增加了智慧。
在富人當中，有85%的人每個月至少閱讀兩本書，88%的人每天至少閱讀30分鐘。

他們讀什麼？51%的人讀歷史，55%讀自我成長類書籍，58%閱讀成功人士的自傳，從這些傳奇人物的故事裡吸收人生教訓，吸取謀略與智慧。

馬雲最愛看的人物傳記就是胡雪岩，胡雪岩的傳奇故事讓他受益匪淺，也是他今天成為這樣敏銳的洞察中國商業規則的原因之一。

3、富人注重建立高效人際關係
白手起家的富人，他們會把大量的時間和精力去建立高效的人際關係。

86％的富人會去結交能夠幫助自己實現目標夢想的人，為將人際關係的新生嫩芽培養成參天大樹，他們會利用一些互惠原則。

在人際交往過程中，通過細節保持和朋友客戶的不斷的連接和互動。比如在節假日和生日會送上禮物和祝福卡，人對於能記住自己生日的人，都通常懷有好感和感激之心。
富人注重去瞭解重要客戶活中的關鍵時刻，婚喪嫁娶，生病、事業挫折、家庭成員的意外，他們會隨時保持聯繫，建立一份完整的人脈檔案，人都是有感情的，一旦對方為你付出很多關心，對方會想方設法的去回報一方。

4、富人會設定宏偉的目標
55%的富人會花上至少一年或幾十年的時間追求某一個目標，目標就像深夜在大海裡航行的指路明燈，永遠讓你朝著一個方向不斷前行，當偏離航道的時候再糾正過來。

成功人士有著非常明確的目標，他們清楚知道他們每天應幹什麼，不該幹些什麼，十年磨一劍，水滴石穿，不斷地深挖一口井。

目標催人奮進，富人會給自己設定一個人生藍圖，「10年、15年、20年希望中的理想生活是什麼樣？未來擁有什麼樣子的收入？房子？開什麼樣的車子？下班週末假期都應該做些什麼活動？

制定一份完整的人生藍圖，把夢想和目標列成一份詳細的清單，每天會圍繞著這個清單去實現人生的目標。

5、富人充滿激情
82%的富人堅持做自己感興趣的事，興趣就像是一個開關，一旦打開，人們就獲得了堅持不懈的能量，而堅持是所有成功人士的頭號特質。

稻盛和夫說過：「你想獲得成功和幸福，前提是必須熱愛自己的工作，熱愛工作中充滿了激情」，熱愛燃起激情，激情是一份自我燃燒的動力。

6、富人相信自己
79%的富人堅信自己能夠擺脫貧窮，從而躍升到中產階級，成為富有階層。90%的富人不相信命運，他們認為命運掌握在自己的手裡。

洛克菲洛給兒子的一封信里反覆強調，「一定要相信我能做到「他最討厭下屬的一句話就是『「我做不到」，他告訴兒子每個人邁向成功的第一步，就是要「相信自己，相信自己一定能夠成功」，「我會成功」支配著各種思考過程，成功的信念激發自信的心智，創造出獲得成功的計劃。

7、富人懂得控制情緒
81%的富人養成了控制憤怒、嫉妒、埋怨和仇恨等負面習慣，他們是自己情緒的主宰者，知道負面的情緒會導致糟糕的決定和後果，他們十分的忙碌，不允許自己沈溺於悲哀、憤怒的壓抑之中，他們會用積極的行動，驅除心中的悲傷。當問題出現的時候，他們會去參加一些建議性的活動，進行自我提升和完善。

8、誠信是最好的招牌
85%富人堅持說真話，堅守和執行承諾，一個誠實的人才能獲得別人的信任，而信任是成功和穩定人際關係的基礎。

富人不依賴於命運的安排，相信自己的命運掌握在自己的手裡，圍繞自己的人生藍圖，來安排和設定自己的目標習慣的養成。

人每天活動當中有40%的內容都是習慣的產物，習慣是神經系統的一個自然反應，習慣形成以後，大腦進入省力模式，良好的生活習慣對我們的健康、效率，財富、幸福都產生了巨大的影響。

1、建立習慣覺察表，記錄自己每天習慣行為
習慣從覺察開始，我們需要對舊有的壞習慣有一份覺察，如果沒有覺察那改變來是非常困難的。
當我們嘗試改變一個習慣時，大腦會產生反抗，結果新的習慣在幾周之後就可完全瓦解了。
花兩天的時間，記錄從起床開始到入睡前每一個習慣，記錄內容是序號和習慣行為。

2、評估自己的習慣，重新認識自己
你的習慣進行評估，在好習慣後面添上加號化「+」，壞習慣後面化「—」號。

通過習慣評估表我們已經清晰了哪些是自己的好習慣，哪些是自己的壞習慣，改變習慣意味著要把壞習慣連根拔起，重新培養新的好習慣。

3、富有習慣跟進表，鞏固新習慣
已經清晰了哪些是貧窮習慣，哪些是富有習慣。

開始擬定自己的一份富有習慣清單，這份清單的項目成為我們日常活動的一部分，清單以一周、一月位單位時間，每天晚上給自己一天行為進行檢測和總結，為什麼沒做到，沒做到的原因是什麼？第二天重新調整行為，對做到的新行為給予獎勵，一月做到20天堅持運動，獎勵自己去看場電影等，一定要有獎勵過程，新習慣才更容易養成。

4、新習慣養成，練習慣的捷徑

①新舊習慣的合併，更容易培養出新習慣
舊有的習慣非常牢固不是一朝一夕就能去除的，只有在舊有的習慣的基礎上添加一些新有的習慣。

比如每天都有喝咖啡的習慣，同時想增加一個喝白水的習慣，只要把咖啡杯放在飲水機上，飲水機就成了喝白水的一個觸發物品，大腦想喝咖啡的時候，你就會拿起咖啡杯，看到飲水機就提醒自己要喝一杯白水，用這樣子的方法只需要幾天時間就能培養起喝白水水的新習慣。

②限定人際交往對象和環境
和什麼樣的人群在一起，你就會被激發出什麼樣的行為習慣。

和一些菸鬼在一起，你就別想戒菸。想要減肥就不要和一些吃貨在一起，他們只是會勸你不停的吃啊，喝啊。想要減肥就進入到健身圈裡，通過運動節食進行減肥。

如果想養成一些讀書和閱讀的習慣，那就進入到一些讀書會的環境當中，和一群愛讀書的人在一起，他們的行為習慣會引發你去拿起書來閱讀。

③從微習慣開始，微小到不可能失敗
微習慣小到不需要你耗費一點意志力，輕而易舉就能完成的事，習慣越小越能完成，比如看兩分鐘書，做兩個伏地挺身，一個動作行為開始之後，在不知不覺中就會加大行為量，做兩個伏地挺身之後，身體會有自覺的想多做的慾望，在固定的時間做固定的事，形成一個自動化反應。

④架空壞習慣
在壞習慣之間設置障礙，增加執行習慣的難度，如果在看電視的過程有喜歡垃圾食品的壞習慣，不買零食或者是把零食換成乾果。
晚飯後有喜歡打遊戲的壞習慣，那就把電腦搬搬到地下室去，或者不交寬頻費。通過一些阻礙，慢慢的戒掉我們的一些壞習慣。

如果我們養成了富人擁有的生活習慣，那前進的道路只會是通往一個地方——充滿了機遇，成就、財富、健康、幸福的人生。

富有成功習慣的養成並不是簡單，那些白手起家的富翁們，平均要12年才能積累起財富，我們必須花時間並且堅持不懈的前行。

蹺蹺板的一端是富有的習慣，另一端是貧窮的習慣，最重要的是讓蹺蹺板正朝正確的方向傾斜，也就是讓富有的習慣壓住貧窮的習慣，通過控制自己的習慣，我們能夠變得更加強大，對人生更有掌控感。
——托馬斯科里

Tags: 睡前玩手機的8大危害

About author

睡前玩手機的8大危害在彭菊仙之教養幸福又好玩 Facebook 的最佳貼文

By 彭菊仙之教養幸福又好玩

2021-04-12 16:14:48 有 136 人按讚

【從(少年仔玩咖)變成事業有成的(大叔老闆)~是什麼神奇力量改造的？】

有個同學曾跟我分享她弟弟青少年的成長歷程。

姑且先稱她弟弟為(阿國)，阿國在青少年時期就是一個標準的玩咖，成天腦袋裡只想到玩，在學校讀書當然是痛苦至極，老師上課的內容都像天書，別說數學完全是外星人語言，就連幾篇非常動人的國文白話文他都提不起勁讀。

上課不是打瞌睡，就是當滋擾分子吵同學，連老師都直接說了，寧願他趴下來睡大頭覺，也不要影響想上課的同學。

下了課、週末，都不見蹤影，你說他去哪兒呢？也沒做什麼壞事，就是跟同學去網咖混混(那時候還沒有智慧手機和線上遊戲)，或者就在大街小巷跟著一群也不大想讀書的少年仔閒晃。

「有吸毒嗎？」

「看起來倒是不像！」

「參加幫派呢？」

「也不算，就是半大不大的一群小屁孩聚在一起，有時候抽抽菸，有時候不知道哪弄來的機車去耍酷。要說作奸犯科搶劫做壞事，我看我弟弟那時倒也不敢，就是不愛讀書，沒事幹，只好整天出去混。」

「你爸媽那時不生氣嗎？」

「管不動啊。該說的都說了，該罵的也罵了，要他補習也試過了，一點也沒用，只是浪費錢，所以我爸媽後來看開了，不跟錢過不去了。我弟就不是讀書的料，你知道我們那個年代，我弟就是直接放在後段放牛班了，我爸我媽最後只能接受，這是他們生出來的孩子，沒啥好怪的。」

先快轉一下阿國後來的境遇。中年大叔的他目前自己開了一家冷氣機修理清洗公司，生意好到接不完，訓練了一整批的專業手下。

現在的人都注意空氣品質，過去人們都沒有「專業清洗冷氣機」的概念，但自從過敏的人愈來愈多，黴菌、PM2.5等危害人的身體健康的知識愈來愈普及，每年夏天前，阿國的生意就轉進高峰期，忙到不可開交，要說賺的錢，早就超過企業公司高級主管可領到的薪水。

「到底發生了什麼事，讓你弟弟整個大翻轉？」

「我爸我媽後來對我弟弟束手無策，每次講我弟、他就每次頂撞，每次罵就每次發生家庭大戰爭。」，

「後來，我爸我媽就放他去玩，讓他玩個夠，再也不管他讀不讀書，只要求三件事，第一，每天回家吃晚餐；第二，不可以吸毒犯法；第三，不可以做危害生命的事。」

當然，阿國後來就讀了一個被人稱做學店的職校，此時，出現了大逆轉。

因為阿國很想要一台自己的機車，他爸爸為了他的安全著想，且也想不出有任何理由要給這個不成材的兒子買機車，於是，直接了當告訴阿國：

「要機車，我沒辦法給你買，你真想買，自己去賺，自己想辦法。」

剛好阿國的舅舅開了一間小型的電器修理行，於是提議寒暑假到舅舅的店打工賺錢。

阿國從此開始接觸到了修理冷氣這個領域。

寒暑假每天從早到晚當跟班，舅舅修什麼，他就在旁邊看，邊看邊學，沒想到，居然有一些簡單的問題還真被他給解決了。

於是，在學校正規的學習上從沒體驗過成就感的阿國，開始對修理冷氣產生了興趣，而且覺得自己能夠做些什麼事了。

人就是這樣，當碰對了自己潛能發展的天線，那個天線就開始無限伸展，想要愈伸愈長、愈深愈廣。

阿國開始想要挑戰更困難的問題，有些舅舅懶得處理的、太繁瑣的故障問題，阿國反倒覺得像是打怪一樣，興致勃勃的搶來修理。

就這樣，每年寒暑假都窩在舅舅的店，窩到最後，就窩出了專業，窩成了行家。

「我弟弟強烈的自卑感是從『發覺自己能把冷氣修好』開始慢慢去除的，而當年對自己懵懂茫然的他，也是在那個時候才懂得思考，或者說，才有勇氣去思考，長大之後他可以做什麼、怎麼開創自己的人生。」

經過幾年在店裡累積的真功夫，以及每天接連不斷接觸客戶，阿國更注意到「清洗冷氣」這一個廣大處女市場。

於是阿國開始試著從最土法煉鋼式的徒手清洗，到提升裝備、到原廠接受專業訓練課程，經過幾年的經驗與技術累積，發覺case實在多到接不完，就乾脆自己開了一家冷氣修理及清洗公司。

「我想你剛問的我弟的『轉折點』，應該就是到我舅舅店裡打工。」，

「說實在，當年我爸我媽都唸他都唸到全家要崩潰了，也是一點辦法都沒有啊，乾脆就給他放生。」，

「不過，我覺得我爸我媽做對了一件事情，那就是，他們不再要求我弟弟一定要讀書、要成材，他們後來只求最低限度，那就是『天天回家吃飯，保住親子關係』」，

「也因為這樣，我弟弟雖然愛玩，但卻天天都會回家吃飯，這一點很重要，他從沒被激到離家出走過，沒有從『小壞』惡化成『大壞』」

「不知道是我爸我媽有智慧，或者，就單純是命運的安排，總之，多虧有這個舅舅，他不僅讓我弟弟終於看到自己的能力，同時，也是當時年少輕狂的弟弟最好的榜樣。」，

「他每天跑客戶家修理東西，非常忙碌，我弟弟就在旁邊看著他怎麼應對進退，怎麼汗流浹背、怎麼餓著肚子的辛苦修理機器。」，

「有時候，我爸我媽說也沒用的話，換成我舅舅說，那就完全不同了，完全能打中我弟弟。」

我曾經不斷分享，青少年怎麼看自己的爸媽就是怎麼不順眼，人說，『天下無不是的父母』，但是，在青少年眼裡，父母就是他們假想的威權主體，所以，他們眼裡，絕對是「天下無『是』的父母，想挑戰、想革命。」

再有道理的事，從父母嘴裡說出來，青少年就是難領情；再明顯不過的錯誤，只要是爸媽來糾正，青少年都覺得就是想找他們的碴。

爸媽不忍心孩子多走冤枉路，所以天天耳提、面命、三催、四請。說實在，這些都是爛招，青少年最後給你的一百零一招，就是，直接把耳朵關閉。

任何好決策、好方法、好方向，很可能最後都會好心被雷親。

取新書《家有青少年之爸媽的33個修練》裡的一段話共勉：

「我真心建議，每個青少年身邊都要有類似『代理父母』的角色，也就是他們喜愛、尊敬、願意親近又信服的其他大人，你們講不動的、他們懶得聽的、統統丟給『代理父母』代言，青少年不僅聽得通體舒暢，還可能回過頭來主動跟你分享這些高人的見解呢！」

阿國的舅舅不就是最棒的、改變他人生的關鍵「代理父母」嗎？

【書訊】https://www.books.com.tw/products/0010887768?loc=P_0004_034

Tags: 睡前玩手機的8大危害

彭菊仙之教養幸福又好玩

About author

★《家有青少年之父母生存手冊》作者、親子作家彭菊仙最新力作 ★聚焦青少年的行為、手機電玩、戀愛人際等33個教養難題全攻略

睡前玩手機的8大危害在茶餘飯後說故事 Youtube 的最佳解答

By 茶餘飯後說故事

2020-01-27 12:41:30 有 2,472 人看過有 7 人喜歡

如果喜歡我們的影片請按下鏈結訂閱我們❤️
?? https://bit.ly/2AiCkCX

?好用的VPN推薦：

NordVPN
? 戳鏈接下載NordVPN ➜ https://bit.ly/3cVSQsh
? 現在立省68% + 送到隨機贈送一個月、一年、兩年 +30天內退款保障 ?

?保健食品，營養食品推薦：

iHerb
App限定購買優惠購買滿40美元享85折
優惠碼: APPFIRST

台灣限定新客優惠折扣碼訂單滿40美金可享8折優惠
優惠碼: TWNEW8

中港澳星新客優惠折扣碼使用折扣碼滿40美元85折
優惠碼: NEWCNS20
? 戳下鏈接購買 ➜ http://bit.ly/3cUOJfZ

GK 元氣堂
? 戳下鏈接購買 ➜https://bit.ly/3tFJdV4

?學好英語，外語：

WUWOW 線上真人英文
? 免費試讀 ➜http://bit.ly/3cSQJFj

Udemy 線上課程
? http://bit.ly/3tFQuEt

?電子書籍：

Book Depository
?https://bit.ly/2P8U1we

KingStone 金石堂網路書店
?https://bit.ly/3lzVqbc

未來親子(兒童知識庫）
?http://bit.ly/3s7elwz

?旅遊活動/住宿：

KLOOK
?https://bit.ly/3lKE4Zr

KKday
?https://bit.ly/3lGSo56

Agoda
?https://bit.ly/3vDAnsO

Trip.com
?http://bit.ly/3cTzoMy

您用以上鏈接購買產品、服務時，可以享用折扣，我也可以賺取微薄的收入，以支持本頻道的運作，感謝大家??

直接贊助（buy me a coffee)：

?http://bit.ly/313c1uo

還有按讚、分享哦☺️
更不要忘了按下小鈴鐺? 有最新的故事就會通知您！

逆風?的方向更適合飛翔，我不怕千萬人阻擋只怕自己投降??

我是小樂，一個說故事的人，每天為您說說故事！?分享經歷！?

【茶餘飯後說故事】https://bit.ly/2AiCkCX

希望能#上熱門 #熱門影片

【情感故事】https://bit.ly/3a6X8wW
【感人故事】https://bit.ly/37aYIMD
【民間故事】https://bit.ly/37bbHO7
【健康知識】https://bit.ly/3gGfzK8
【歷史故事】https://bit.ly/2W54Lf1
【養生影片】https://bit.ly/2JW1rR7

熱門影片

茶餘飯後說故事

About author

如果喜歡我們的影片請按下鏈結訂閱我們❤️ ?? https://bit.ly/2AiCkCX 還有按讚、分享哦☺️ 更不要忘了按下小鈴鐺? 有最新的故事就會通知您！逆風?的方向更適合飛翔，我不怕千萬人阻擋只怕自己投降?? 我是小樂，一個說故事的人，每天為您說說故事！?分享經歷！? 【茶餘飯後說故事】https://bit.ly/2AiCkCX 希望能#上熱門 #熱門影片【情感故事】https://bit.ly/3a6X8wW 【感人故事】https://bit.ly/37aYIMD 【民間故事】https://bit.ly/37bbHO7 【健康知識】https://bit.ly/3gGfzK8 【歷史故事】https://bit.ly/2W54Lf1 【養生影片】https://bit.ly/2JW1rR7

睡前玩手機的8大危害在香港喵喵俠 Youtube 的精選貼文

By 香港喵喵俠

2018-01-15 19:00:03 有 720 人看過有 8 人喜歡

聯絡方法
喵喵俠專頁
https://www.facebook.com/catcatcatman/

#免費借用 #腸道暢通 #排毒好輕鬆

#排空暢快黃金角度

自然半蹲如廁，令您更暢快，更健康！
現今上廁所有一重大問題，它需要我們坐下！
坐著如廁可能會被認為是“文明”，但研究顯示，自然半蹲如廁更易排空腸道，令您更暢快；可減少體內累積廢物所引致的問題，令您更健康。

#先了解問題
坐著如廁令腸道肌肉受阻，無法排空腸道。
奇妙的人體構造，使我們坐著或站著時的恥骨直腸肌 (Puborectalis muscle) 收緊，否則日常活動便會出“事”；如廁時身體前傾只可把肌肉輕微放鬆，但未完全解決問題，有時更要閉氣用力，才勉強把廢物逼出。自小使用座廁，更令我們對腸道未被排空的感覺習以為常。

再解決問題
蹲著如廁令#腸道肌肉放鬆，把體內排毒系統回復自然，不再被“文明”座廁影響健康，跟閣下寵物蹲著如廁姿勢近似，令廢物輕易完全排走。踏著櫈子配合座廁的自然半蹲姿勢，除可減低積聚廢物對健康的影響，更為部分用家帶來前所未有的腸道排空暢快輕鬆感覺。

Why 事必通?
前所未有的腸道排空暢快輕鬆感覺
#提高膝蓋
輕鬆地把膝蓋提升至自然半蹲姿勢

#腳踏闊度
最理想的腳踏闊度達至最大舒適度

#慳位設計
不使用時，完美收藏於座廁下

#可調高度
不用頂部時可扣在櫈下，全家合用

#防滑底部
橡膠底部在使用過程中防止滑動

便秘是指因糞便會太硬或是太乾而排便不順或難以排出的狀況。一般而言，正常排便的頻率約在每日三次到每週三次之間，便秘的併發症包含痔瘡、肛裂、糞便阻塞。不同患者對便秘的描述也不同。最常見的是排便費力（52%）、糞便硬結（44%）、排便不盡感（34%）、排便頻率減少（33%）。歐洲的發病率是17.1%，大洋洲則為15.3%。

便秘通常有許多成因，常見原因包含內有糞便的結腸運動得很慢、患有腸躁症或骨腔疾病等，相關的潛在性疾病包含甲狀腺功能減退症、腹瀉、帕金森氏症、結腸癌、憩室炎、炎症性腸病等，導致便秘的藥物治療包含服用鴉片類藥物、部分抗胃酸藥、鈣通道阻滯劑以及抗膽鹼劑，大約90%服用鴉片藥物的患者會發生便秘。當便秘患者發生下述情況時將需要進一步的觀察，如便秘體重減輕、貧血、糞便帶血，家族病史中有人擁有炎症性腸病或結腸癌者，或初發時患者年事已高等。

便秘的治療方式依其潛在性成因和患病時間長度有所不同，可能有幫助的措施包含：飲用足夠的液體、攝取多一點纖維及增進運動等。如果上述方法都無效，建議服用膨脹型瀉劑的瀉藥、滲透劑、軟便劑或潤滑劑；刺激型瀉藥僅建議給上述方式都無效的患者，其他療法包含生物回饋或接受手術。

通常便秘的發生率約在 2-30%，生活於安養院的老人則提高到50-70%；在美國，平均一年投入2.5億美元在便秘治療上。

#错误认识
关于#宿便，最耸人听闻的说法就是正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便，这个说法很是有问题。首先不说人体每天能吃进去的东西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋着，否则这些宿便也就基本都排出去了。便秘的患者，因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对较少。另外，因为粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已，并不大可能积存更多的粪便。

错误认识一
宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性。这简直是在开玩笑，要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。这条微博的作者大概天真地认为食物经过胃，在小肠里就都是粪便样的物质，所以会压迫小肠绒毛。
错误认识二
粪便发酵、胀气导致酸毒症。这样的说法就更搞笑了，如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。
错误认识三
宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形。这是在为身材不满意找理由吗？粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了，怎么可能压迫脊柱！反过来想，如果脊柱连粪便这样的柔软物质都能使之变形，那睡在席梦思上的人一晚上都要变成罗锅了。腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠型，是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。
宣传宿便危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，而对可能的真实的危害却视而不见。
粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，产生便秘，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。

大便堆積形成肚腩？

多得廣告，我們對所謂的「宿便」有了不少認知：它會產生毒素，令皮膚變差，精神不振，也會堆成一個小肚腩。要有模特兒般的扁平小腹，就得高效地排走便便。但原來，宿便並非肚腩的元兇！
香港中文大學醫學院内科及藥物治療學系教授暨消化疾病研究所何善衡腸胃健康中心主任胡志遠教授就指出，大便的堆積，並不是肚子脹的主因。反而是大便堆積發酵，產生氣體，引起氣脹。另外，有便秘的人不少都有腸敏感的情況，這些人腸道肌肉的收縮力會減弱，鬆弛形成肚腩，即使排清糞便，肚腩亦不會消失。

「宿便」會產生毒素影響皮膚？

糞便是髒東西，理所當然排之而後快，排不走，產生毒素影響健康似乎是很合理的認知。

一直以來，中醫都認為糞便是糟粕，屬「#邪氣」，不宜停留在體內。不過，西醫則是近年才開始研究「毒素」這問題。胡教授指，腸道的細菌構成會因未消化完成的食物而產生變化，產生出如甲烷及胺基酸等化學物質，而此等物質的成分因人而異，但未有醫學證據顯示，這會對人體的生理功能造成影響。胡教授認為這並不可稱之為毒素。再者，人體中的毒素該會經肝臟排走，所以因便秘而產生毒素的說法並不成立。

「頂多只是覺得不舒服吧。」聽了教授的解說，那女人們一直以來「#便便暢通皮膚靚」的迷思可要瓦解了。

OL熱飲紅豆水　中醫確認：便便通去水腫　可間接減肥
天天有大便才算正常？

即使未有醫學證據證明，宿便會產生影響身體的毒素，但相信不少人都認同，便便不暢會使人感到渾身不舒服。但究竟怎樣才算便秘，而必須想辦法改善呢？

當大多數人認為天天有大便才算正常，卻原來大部分人一星期只有4次排便。胡教授解釋，是否便秘主要看糞便是否太硬難以排出，也要看排便的次數，根據「羅馬IV」最新標準，每星期少於3次，才算便秘。要是便秘情況持續超過一個月，便必須找醫生處理啦！

如果只是偶發性的情況，教授認同，市面上的某些「#整腸」產品，會有一定調理作用，但選的時候要小心，因為刺激成分會對消化功能造成破壞，結果是得不償失。

遊戲類型：#恐怖 #搞笑 #實況 #生存 #多人 #美女 #美男
PAYPAL直播彈字贊助
https://streamlabs.com/hongkong6429hongkong6429

香港贊助使用以下圖片到便利店說 i tunes pass 增值
https://scontent.fhkg1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19437309_456983178008419_6452537168900830196_n.jpg?oh=8c6fb5ee6a3b09fc1228ec16f2fa1eb9&oe=59EE2713

喵喵俠專頁
https://www.facebook.com/catcatcatman/
喵喵俠玩魔靈召喚群組
https://www.facebook.com/groups/664214333715607/
喵喵俠玩【遊戲王 DUEL LINKS】群組
https://www.facebook.com/groups/1396607467056722/
交鋒聯盟 fight league
https://www.facebook.com/groups/1361085637274178/

直播台逢星期一 08：00PM 未定 10.00喵登熱話
直播台逢星期二 08：00PM 魔靈召喚 10.00喵登熱話
直播台逢星期三 08：00PM 遊戲王 10.00喵登熱話
直播台逢星期四 08：00PM 交鋒聯盟 10.00喵登熱話
直播台逢星期五 JAPHK 8：30PM 魔靈召喚

以上節目全由youtube直播
不停期請假,敬讀原諒

免費借用腸道暢通排毒好輕鬆排空暢快黃金角度先了解問題提高膝蓋腳踏闊度慳位設計可調高度防滑底部错误认识邪氣便便暢通皮膚靚整腸恐怖搞笑實況生存多人美女美男

香港喵喵俠

About author

喵喵俠專頁 https://www.facebook.com/catcatcatman/ 喵喵俠玩魔靈召喚群組 https://www.facebook.com/groups/664214333715607/ 喵喵俠玩【遊戲王 DUEL LINKS】群組 https://www.facebook.com/groups/1396607467056722/ 交鋒聯盟 fight league https://www.facebook.com/groups/1361085637274178/ 直播台逢星期一 08：00PM 停台直播台逢星期二 08：00PM 魔靈召喚+喵燈熱話直播台逢星期三 08：00PM 遊戲王+喵燈熱話直播台逢星期四 08：00PM 交鋒聯盟+喵燈熱話直播台逢星期五 JAPHK 8：30PM 魔靈召喚海外贊助LINK https://www.paypal.me/hongkong6429 香港贊助使用以下圖片到便利店說 i tunes pass 增值 https://scontent.fhkg1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19366486_453558281684242_8914950341890999248_n.jpg?oh=cfaf757fc08985067f936b9bb457188e&oe=59E49B95 以上節目全由youtube直播不停期請假,敬讀原諒

社群媒體上有些相關的討論：

睡前玩手機的8大危害在 [新聞] 睡前別玩手機多滑1小時少睡5.5分鐘- 看板MobileComm 的推薦與評價

作者olmtw (支持htc，支持台灣貨)

看板MobileComm

標題[新聞] 睡前別玩手機多滑1小時少睡5.5分鐘

時間Mon Apr 1 10:58:16 2019

睡前別玩手機多滑1小時少睡5.5分鐘

2019-04-01 10:45聯合報記者李樹人╱即時報導

許多人手機不離身，睡覺前也緊盯螢幕，追劇或看社群網站，國衛院
最新研究發現，睡前每多使用手機一小時，就會延後入睡時間4.9分
鐘，並減少5.5分鐘睡眠時間，專家建議，入睡時最好不要將手機帶
上床。

運動智慧手環、手錶等穿戴裝置越來越普及，許多人戴著睡覺，得知
自己入睡時間及睡眠品質，但結果是否精準，令人疑慮。國家衛生研
究院群體健康科學研究團隊開發一款手機程式「作息足跡」
(Rhythm)，臨床調查發現，在睡眠時間上，受試者自行記錄與手機監
測結果一致性達到八成三。

該計畫主持人為林煜軒醫師指出，「作息足跡」APP依據手機螢幕的
開與關，收集「主動使用」（開手機、滑手機、撥打電話），以及「
被動使用」（接聽電話、收到簡訊）等資料，進行分類演算，推估睡
眠時間。

此外，透過APP精算，還可精確地計算睡前使用手機對於睡眠時間的
影響，研究團隊連續記錄61名受試者14天一整天手機使用時間，搭配
問卷調查，結果發現，如果在睡前使用手機，嚴重影響睡眠週期與睡
眠長度。

團隊顯示，如果睡前每增加使用手機一小時，則會延後入睡時間4.9
分鐘，並減少5.5分鐘睡眠時間，整個睡眠周期延後3.5分鐘。看似才
幾分鐘，但長期下來，對於身心健康影響相當大。

研究也發現，睡前使用手機時間雖然僅占全天使用手機時間的14.3%
，但對睡眠週期延後的總影響力卻達到44%。也就是睡前划手機的時
間不長，但嚴重危害睡眠品質。

林煜軒表示，「作息足跡」App可以自動記錄個人手機使用與睡眠時
間，透過長時間、客觀的記錄，能夠真實掌握睡眠睡眠狀況，並瞭解
自己睡前使用手機對於睡眠的影響。

國際眾多醫學文獻指出，光照是生理時鐘的重要影響因子，國衛院則
證實了睡前使用手機對於睡眠周期具有相當大的影響。該研究日前發
表於國際「精神醫學研究期刊」（Journal of Psychiatric
Research）。

https://udn.com/news/story/7270/3730453

心得：
數位健康現在已經是很重要的課題
其實呢，睡前多用一小時好像已經算不少了，只能提醒大家手機要善用別成癮
當然睡前打一下電動或是上一下批踢踢再睡覺好像蠻不錯的感覺.....

--
◆投票名稱: 八卦板板主選舉
選項總票數得票率得票分布
olmtw 2017/07/01-2018/02/28 19 票 1.52% 0.87%
olmtw 2018/06/23結果揭曉 43 票 4.06% 2.69%
超越0.87%，感恩有您

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.52.73
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1554087501.A.F08.html

推 sjclivelo : 還好我都用iPad 04/01 11:00

→ yyh121 : 先定義何謂睡前 04/01 11:01

推 higger : 多滑一個小時會導致少睡一個小時 04/01 11:02

推 greenhistory: 原來多滑1小時才少5.5分鐘啊我還以為是少1小時呢 04/01 11:02

推 powyo : 才少5.5分鐘 cp直蠻高的 04/01 11:05

→ jerrylin : 才少睡5.5分鐘那多玩幾小時 04/01 11:07

→ EriXchu : 研究顯示睡前多滑一小時的手機，會減少60分鐘的睡 04/01 11:10

→ EriXchu : 眠 04/01 11:10

推 pita30 : 多滑八小時也才少睡45分鐘,太划算了^^ 04/01 11:12

推 simon978 : 多滑10個小時少睡55分 04/01 11:12

→ pita30 : 以後決定就滑整夜的 04/01 11:13

推 gaiaesque : 唉這是真的我最近也因為這樣失眠 =.= 04/01 11:14

推 hitsukix : 很難改= = 04/01 11:14

推 shinobunodok: 才5.5 還好啊 04/01 11:22

推 mvpdirk712 : 我都不滑手機，都直接打桌機 04/01 11:23

→ toymy : 這研究是當每天都可以睡到自然醒喔== 04/01 11:27

推 WLR : 賺了，不滑不行 04/01 11:28

推 a3050909 : 可是我不滑會睡不著1小時 04/01 11:33

推 darvish072 : 嚇死了...決定睡前先滑個三小時手機壓壓驚 04/01 11:35

→ puput : 我以為多滑一小時就會少睡一小時耶! 04/01 11:42

推 Feishawn : 嚇死我了還好我都用平板 04/01 11:47

推 isawaghost : 少睡5分鐘多滑1小時賺 04/01 11:50

推 LeonardoPika: 好，睡前玩桌機2小時可以多睡11分鐘，賺！ 04/01 12:04

推 aq981334 : 有差嗎一堆人一天只睡5~6小時 04/01 12:05

→ chunyulai : 我只能說每天睡8~10小時的人跟每天睡5~6小時的 04/01 12:07

→ chunyulai : 一日就差3~4小時了更何況10年20年 04/01 12:08

→ chunyulai : 難道有證據顯示每天睡8~10小時的人比較長壽??? 04/01 12:08

推 doom3 : 我還以為多滑一小時會少睡一小時呢原來才六分鐘阿 04/01 12:23

推 nolineageno : 一小時換5.5分真高cp 04/01 12:33

→ meishan31 : 睡前玩手機真是太划算了！ 04/01 12:33

噓 indigostar : 多滑1小時應該是少睡1小時吧 04/01 12:34

→ andyll2 : 可是會玩到睡著把手機拿走直接睡睡不著 04/01 12:38

推 sky8171014 : 笑死 04/01 12:39

推 laser789 : 每天睡8到10小時的很快樂阿都自然醒超爽 04/01 12:48

→ arminvanbuur: @@? 這怎麼量化 04/01 12:51

推 bilibo : 多滑一小時不就少睡一小時嗎!!! 5.5分鐘根本小事 04/01 12:56

噓 cmbyts : 曾經呼吸過的人，最後全都死了，切記！ 04/01 13:13

推 sai1268 : XD 好像很划算 04/01 13:26

推 best0811 : 我以為是多滑一小時就少睡了一小時 XD 04/01 13:35

噓 zxc132004 : 李樹人 04/01 13:42

→ assidiot : 賺到了以為少睡1小時原來才少5.5分鐘！ 04/01 14:20

→ assidiot : 以後多滑八小時 04/01 14:20

→ fuyofuyo : 太棒了！精神時光屋 04/01 14:25

推 up2u0708 : 我還以為多用一小時就少睡一小時呢 04/01 14:28

→ kakain : 問題不是在那五分鐘吧...... 04/01 14:59

推 Edaw : 騙人明明至少少60分鐘 04/01 14:59

推 gototheptt : 乾你嘛台北套房就夠沒睡眠品質了 04/01 15:19

噓 bgt5 : 我決定滑88小時直到早上！白癡記者！ 04/01 15:24

推 ctalas : 多滑一小時手機，壽命就縮短一小時，很嚴重！ 04/01 18:11

→ SINUYASHA : https://youtu.be/TpN22zdhU-A 04/01 18:25

推 madeB : 手機先睡我才睡 04/01 20:56

推 mrnegativetw: 在非洲睡前滑1小時睡眠少1小時認同請分享 04/01 23:11

→ Uikyi : 會被留言笑死 XD 04/02 00:46

推 kevin252673 : 我才不差那5分鐘 04/04 02:12

... <看更多>

睡前玩手機的8大危害在 China My Hometown 我来自中国- 睡前玩手机的8大危害1.影响 ... 的推薦與評價

睡前玩手机的8大危害 1.影响生物钟：在床上使用1个多小时的手机、平板，都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。褪黑激素受到了抑制，那麽人的生理週期也将受到影响， ... ... <看更多>

睡前玩手機的8大危害在【名醫觀點】睡前躺著看手機最傷眼四大理由告訴你 - YouTube 的推薦與評價

加LINE 健康資訊馬上看▷http://bit.ly/2CpUdzT現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMCTVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間7點首播主持人：鄭凱云 ... ... <看更多>

你可能也想看看

搜尋相關連結

#1. 睡前請關機！深夜玩手機8大危害 - 媽媽育兒百科

深夜玩手機的8大傷害 · 一、影響生物鐘 · 二、慢性疲勞 · 三、影響視力 · 1、易造成視力偏差： · 2、易造成視力模糊： · 3、眼乾症： ...

#2. 台大研究：睡前玩手機8分鐘讓你少睡1小時- Heho健康

台大研究：睡前玩手機8分鐘讓你少睡1小時 · 換季過敏好難受！吃「對」食物提升抗敏防護力、養成健康好體質 · 手機抗藍光保護眼睛？曬太陽15分鐘的藍光比滑1 ...

#3. 手機是偉大的發明！但睡前滑手機的6 大反效果，將令你無法想像

再也不敢！睡前玩手機的6 大危害 · 1、眼睛乾澀刺痛、畏光 · 2、視野模糊 · 3、臉部肌膚乾燥長粉刺 · 4、影響健康潛在因素 · 5、打亂生理週期 · 6、肩頸僵硬 · 營養百科團隊.

#4. 睡前玩手機的8大危害，為了大家好，就少用一點唄...

睡前玩手機的8大危害，為了大家好，就少用一點唄... ✿1.影響生理時鐘：在床上使用1個多小時的手機、平板，都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。

#5. 睡前玩手機的十大危害 - 每日頭條

睡前玩手機的十大危害 · 1、導致眼睛乾澀. 通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會比手裡拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁 ...

#6. 睡前愛玩手機注意當心「這些問題」找上門 - Yahoo奇摩新聞

[周刊王CTWANT] 許多人喜歡在睡前玩手機，殊不知此舉會造成眼睛極大的負擔。 ... 喜歡在睡前關燈躺在床上玩手機，但時間久了恐會對眼睛造成極大危害， ...

#7. 超八成青年“睡前玩手机”亟需警惕与矫正 - 健康- 人民网

专家指出，睡前玩手机对睡眠的首要影响就是干扰体内激素的正常分泌。玩手机的时候，声、光的刺激会造成一些激素分泌紊乱。同时，睡前看到的一些内容，如果 ...

#8. 睡前玩手机的8大危害 - 新浪

睡前玩手机的8大危害 ; 1.影响生物钟 ; 2.慢性劳损 ; 3.影响视力 ; 4.颈椎反弓 ; 5.影响智力.

#9. 睡前玩手機的8大危害 - 分享健康

睡前玩手機的8大危害 · 1.影響生物鐘. 在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。 · 2.慢性勞損. 脖子耷拉 ...

#10. 睡前總愛玩手機的人，用不了多久，就會有這4個「毛病」

但是，過度依賴手機是有健康隱患的，有的人睡前也要玩一會手機，不用多久身體會落下某些毛病。如果可以去了解睡前玩手機的危害，在保養的過程中遠離壞習慣，健康才有 ...

#11. 总喜欢在睡前玩手机的人，不用多久，就会“落下”这几个毛病

在睡前玩手机，可能为身体健康埋下隐患，时间久了，身体可能会出现大脑兴奋、引起睡眠质量下降；视力减退，出现干眼症、青光眼等疾病；皮肤暗沉松弛，也可能引起过敏性皮肤 ...

#12. 长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果 - 知乎专栏

长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果 · 一、把手机灯光调到最低； · 二、最好不要侧躺着玩手机； · 三、不要用手肘枕着头部俯卧玩手机； · 四、尽量采用仰着的 ...

#13. 睡前刷手机竟然对身体影响这么大 - 东方新闻

很多人都有睡前刷手机的习惯，最近有项研究，说是睡前刷手机8分钟就有可能让 ... 睡前玩手机还会有哪些危害？ ... 01 睡前玩手机对身体真的有影响吗？

#14. 看8分钟失眠一小时？睡前刷手机危害远不止于此 - 浙江在线

晚上玩手机时，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，容易使眼睛疲劳。尽量把手机调到夜间模式，或者打开对比度，最好把灯打开，不要关 ...

#15. ღ..睡前玩手機的8大危害..ღ - 聆聽心靈的聲音- 痞客邦

ღ..睡前玩手機的8大危害..ღ ✿1.影響生物鐘：在床上使用1個多小時的手機、平板，都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。褪黑激素受到了抑制，那麼人的生理週期也將 ...

#16. 睡前玩手機危害大！看完你還會任性嗎? - 鉅亨

被調查者普遍表示，每天的睡眠時間要在8-9 個小時，才能保證基本的精力儲備。然而，調查結果也顯示，每天使用屏幕超過四小時的人，睡眠時間大幅縮減到5 ...

#17. 編輯實驗：不在睡前滑手機1個月，發生什麼事？ - 天下雜誌

結果發現，雖然睡前使用手機時間僅佔全天候使用時間的14.3%，但對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44%。睡眠週期延後對健康的危害，如精神 ...

#18. 睡前玩手機可導致失眠（睡前玩手機有哪些危害）

據一項醫學研究發現，視神經細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。專家提醒，睡前過度使用手機， ...

#19. 长期在睡前玩手机，这6个危害可能悄然而至！癌症 - 深圳新闻网

尤其是侧躺玩手机时，对眼睛的压迫很大，会导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，甚至影响视力。此外，在黑暗环境下长时间盯着 ...

#20. 要睡了還在玩手機？研究證實：手機藍光影響睡眠質量 ...

你也喜歡睡前玩手機嗎？躺在被窩裡，一片黑暗中手機的螢幕仿佛變得特別有趣，尤其當今時代的青少年，大部分都患上了「睡前玩手機」的毒癮。 ... 青少年危害更大.

#21. China My Hometown 我来自中国- 睡前玩手机的8大危害1.影响 ...

睡前玩手机的8大危害 1.影响生物钟：在床上使用1个多小时的手机、平板，都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。褪黑激素受到了抑制，那麽人的生理週期也将受到影响， ...

#22. 總喜歡在睡前關燈玩手機的人，不用多久，就會“落下”5個毛病

美國睡眠平臺Sleep Junkie發布了一項調查研究數據，通過讓2012名參與者佩戴智能手錶，限制玩手機時間為8分鐘，然后記錄快速眼動睡眠期和入睡所用時間。

#23. 關燈玩手機1hr！他隔天起床險瞎名醫4恐怖理由曝「睡前滑有多 ...

結束一整天壓力爆大的工作後，許多網友習慣在睡前躺在床上滑手機，這個看似放鬆的行為，小心嚴重影響眼睛健康。國外曾有案例因關燈滑手機，隔天醒 ...

#24. 經常睡前玩手機會怎樣？不可忽視，危害可能已經上門 - 今天頭條

現代人的睡眠有很大問題，總是會有一群人為失眠而困擾，長時間的失眠，睡眠質量就無法保證。每天睡覺是為了讓身體有好的休息，讓臟腑能夠修復損傷， ...

#25. 睡前玩手機十大危害- 壹讀

在睡覺前都要玩弄它一番，這是很不好的習慣哦，睡前玩手機有很多弊端，下面專家給大家講解睡前玩手機的十大危害。睡前玩手機對眼睛有什麼危害? 1、導致眼睛乾澀.

#26. 睡前玩手机会让这5大问题找上你 - SKG World

减少快速眼动睡眠的时间，一不小心就让自己养成“垃圾睡眠”，就算睡了充足的八小时，起床后也感觉疲累，睡了好像没睡一样。这是因为当我们在睡觉时，深度睡眠还不足够，身体 ...

#27. 睡前玩手機傷害大，學會7招怎麼玩都不傷身 - 隨意窩

睡前玩手機已經成為很多朋友每天必做的事情之一。但是，做個“睡前不玩手機會死的人”或是你，睡前玩手機的危害有多大你知道嗎？在戒不掉這個習慣之前，睡前怎麼玩手機才 ...

#28. 睡前愛玩手機當心「角膜上皮」脫落 - 東森新聞

根據《人民日報》報導，趙興華指出，不少人喜歡在睡前關燈躺在床上玩手機，但時間久了恐會對眼睛造成極大危害，在黑暗中滑手機除了會引起視疲勞，導致 ...

#29. 天天晚上玩手機的人，會怎麼樣？久而久之可能面臨哪些危害？

疫情期間，她每天約花8小時躺在床上玩手機，打遊戲、刷視頻，特別是玩遊戲，她 ... 晚上玩手機不管是否調到暗黑模式，只要用著舒服就好了，但並不建議晚上睡前玩手機。

#30. 研究指出睡前玩智慧型手機和平板，將危害身體健康、影響性生活

當然許多人也養成了睡覺前玩手機的習慣，但這對人可能並不是一件好事情，因為它會導致使用者保持清醒難以入眠，長久下來對身體將是種危害，甚至會影響夫妻 ...

#31. 你有习惯性的在睡前玩手机吗？ - BigOrangeMedia

为了要你拥有一个健康的科技生活，《大橙报》为你列出了睡前玩手机的七大危害！ ... 杀手8：性格发生裂变许多在真实生活中不善表达，见到如花美女会口吃、冒冷汗的 ...

#32. 小孩晚睡長不高？這時間入睡是關鍵！7大晚睡常見問題一次看

不論平日或假日都鼓勵孩子維持固定的就寢及起床時間，避免晚上睡不著的情形發生。在睡前30分鐘讓孩子遠離手機、電視等3C產品，以防其投射出的藍光延後褪 ...

#33. 晚上睡覺手機放床頭？輻射無傷但可能有其他危害 - 元氣網

長時間半躺低頭玩手機，不僅會傷害到腰椎，對頸椎也很不友好。手機藍光會 ...

#34. 睡前玩手机不只伤眼 - 生命时报

对老年人来说，危害更大。随着年龄增长，泪腺本就逐渐萎缩老化，易患干眼症，如果长时间盯着电子屏幕看，眼睛分泌的 ...

#35. 總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會「落下」4個毛病

一、研究發現：睡前玩手機8分鐘，興奮1小時 ... 三、睡前想要玩手機，注意5點減輕危害 ... 如果長期沉迷手機，對眼部、頸椎、生理等都存在危害。

#36. 常見10大睡不好病症 - 台視

如果「晚上睡個美容覺」、睡得飽，就能讓隔天的精神飽滿、上班上課效率高， ... 睡前還在滑手機、追劇、玩遊戲，這些舉動都會讓睡眠品質大打折扣，也導致失眠人口逐年 ...

#37. 睡前玩手機的8大危害- 医疗健康 - 佳礼

kelly14my 发表于17-4-2014 05:32 PM. 睡前玩手機的8大危害. ✿1.影響生物鐘：在床上使用1個多小時的手機、平板，都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。

#38. 99%的职场人睡前玩手机但了解屏幕蓝光危害的不到6%

很多人对于手机的使用习惯是非常不好的，比如在晚上摸黑玩手机等等，屏幕蓝光辐射会给身体带来较大的危害。手机中国了解到，数据表明，有99%的职场人会在 ...

#39. 長期熬夜看手機的人會造成什麼影響 - 日日新聞

熬夜對身體都有危害，尤其玩手機對眼睛的傷害更大。 ... 研究顯示，睡前玩手機會影響睡眠，讓人越玩越精神？ ... 很多人還喜歡關燈後玩手機，對眼睛傷害也非常大。

#40. 【名醫觀點】睡前躺著看手機最傷眼四大理由告訴你 - YouTube

加LINE 健康資訊馬上看▷http://bit.ly/2CpUdzT現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMCTVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間7點首播主持人：鄭凱云 ...

#41. 睡前看手机，不止伤眼伤大脑！

当然，玩手机无可厚非，但是，您知道睡前玩手机危害有多大吗？ ... 我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，13至17周岁的青少年睡眠 ...

#42. 手机“陪睡”，危害大？睡觉时，手机放多远才安全？

尤其是很多人习惯睡前玩一会手机，睡觉的时候会把手机顺手放在床头，让手机陪自己入睡，这不免更让人担心，担心过量接触辐射对人体的危害。

#43. 大学生手机使用现状及对睡眠质量的影响 - 汉斯出版社

有56.7%的同学认为睡前不应该玩手机，有41.3%的同学夜晚使用手机时间为1~2小时，占人群中的大多数；其中大部分时间用于和家人朋友聊天，视频，以及玩游戏；73.0%的同学选择 ...

#44. 睡前看手機或平板？快戒掉這個壞習慣 - BBC

究竟為什麼會產生這樣的危害？卡特將我們使用這種設備的方式比作吸煙。 "如果這是你晚上入睡前的最後一件事情和 ...

#45. 警惕睡前玩手机的八大危害 - 百度经验

警惕睡前玩手机的八大危害,有一群人，他们被称为“深夜手机arty”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏......却不肯马上睡觉。

#46. 睡前滑手機小心夜間多尿！醫教「夜尿234」 - 康健

「晚上起床小便2次以上就可能對睡眠造成困擾，而這些人當中，近9成有夜間尿量大於整天1/3的情形，即所謂的夜間多尿。」台灣尿失禁防治協會理事長、輔大 ...

#47. 為什麼睡前不能滑手機？讓化學家告訴你！ #藍光(167269)

那麼藍光又是如何影響我們的睡眠呢？當我們暴露在光線下，即使是昏暗的檯燈，也會抑制松果體中褪黑激素（N-乙醯基-5-甲氧基色胺, C13H16N2O2）的分泌 ...

#48. 戒掉睡前壞習慣！睡前2小時玩電話記性變差易胖又快老！

玩電話影響睡眠！美國哈佛大學醫學院有研究指出，手機熒幕所發放的藍光，是一種對人體有嚴重危害的物質，會 ...

#49. 睡前玩手機「恐變胖又快老」對人體的危害還會造成你常常忘 ...

統計發現，2009年到2015年間，因為玩手機時間過長而失眠的青少年比例大幅度上升。 ▽睡眠中的快速眼動期，能夠讓肌肉放鬆，還能鞏固大腦的記憶力。

#50. 关闭手机睡觉会很难吗？ - 新华网

最近一项对2012人进行的睡眠数据调查结果也显示，有78%的人承认自己有“报复性睡眠拖延症”，睡前玩手机一段时间后，平均入睡时间需1小时。有什么情况能 ...

#51. 睡前看手机，不止伤眼伤大脑！看完决心戒了…_睡眠 - 搜狐

当然，玩手机无可厚非，但是，您知道睡前玩手机危害有多大吗？ ... 我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，13至17 ...

#52. 睡眠障礙 - MBA智库百科

超7成的人認為自己存在睡眠困擾，而主要的三大困擾形式為入睡難、易醒以及失眠，嚴重影響自己的睡眠質量。 68.9%的會選擇在睡不著的時候玩會兒手機，看劇、看書、玩游戲度 ...

#53. 睡前玩手机有这些“好处”，你一定不知道！ - 健康

或许大多数人的认知中，睡前玩手机肯定是坏处多多，但一项研究表明：睡前适当玩 ... 或许我们应该从以下三个方式出发，尽可能减少睡前玩手机的危害：.

#54. 想告別失眠？睡前掌握這些感官心理學小技巧，一覺到天亮

但睡眠是現代生活的一大困擾，大約有30％的成年人每晚睡眠時間少於6小時，50年前這樣的人只占不到3％。在早晨的章節裡曾提及，現代人大多數晝夜節律紊亂 ...

#55. 睡前玩手机有什么危害？ - 趣测网 - 心理年龄测试

晚上熄灯之后长时间玩手机，除了伤眼还有什么危害呢？1、伤害皮肤。在熄灯之后，周边的光线变暗了，手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍 ...

#56. 5招睡前運動讓你一覺到天亮

不如做這5招睡前運動，讓你徹底擺脫失眠，輕鬆進入夢境！只是想要一夜好眠， ... 睡前總是吃宵夜大餐，或是長時間盯著螢幕滑手機、玩電腦嗎？

#57. 熬夜壞處

长期熬夜的危害长期熬夜有什么坏处_养生之国. 睡不飽容易變笨熬夜對大腦的4大傷害. □ 傍晚一杯咖啡讓荷爾蒙大亂？9大隱形 ...

#58. 睡前玩手机危害大，注意这8点更健康 - 搜狐公众平台

邻里中国8月1日讯不少人会在睡前玩手机，不论是游戏还是看视频，手机已经成为很多人必不可少的随身物品，特别是在睡觉之前一定要玩一会儿手机才能够睡 ...

#59. 【手機成癮】70%人電話放床頭！一招即擺脫依賴兼改善睡眠質素

從睡前將手機轉成飛行模式著手，就能漸漸減輕對手機的依賴。 ... 儘管現在手機大廠都表示自家產品的電磁波量皆在標準值之下，但沒有任何人敢保證 ...

#60. 睡前看手机，伤眼又伤大脑吗？ - 腾讯

但是，您知道睡前玩手机危害有多大吗？ ... 我国各类睡眠障碍者约占人群的38％，有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8 ...

#61. 睡前要玩手機？你應該這樣玩！ | 尋夢科技

有一群人他們被稱為「深夜手機黨」!他們習慣睡前躺在床上玩手機刷微博、上微信、玩遊戲...卻不肯馬上睡覺玩手機雖然能帶給我們不少樂趣，但是睡前躺著玩手機的危害也 ...

#62. 躺著玩手機，學會六招不傷身 - | Love分享

你知道睡前玩手機的危害有多大嗎？睡前玩手機會影響生物鐘，還會導致各種疾病的發生。如何睡前玩手機的習慣改不掉的話。那怎麼 ...

#63. 護眼｜男子床上玩手機手滑險失明夜晚玩手機更傷眼？附5招玩 ...

1.開燈睡前玩手機要盡量開床頭燈或房間燈，減低螢幕強光對眼睛的刺激。 2.不要側躺玩手機側躺會對一邊的眼睛造成壓力，而長期側躺玩手機會令左右眼的 ...

#64. 睡前玩手機打遊戲易失眠如何擁有高質量的睡眠? - 人人焦點

而在睡前看電視劇或者玩遊戲，神經會一直處於興奮狀態，也會使入睡變得困難。據了解，大多數電子設備屏幕發出的淡藍光會抑制人體內褪黑激素的分泌。曾有 ...

#65. 兒童睡覺磨牙

一般人都會認為睡覺會磨牙，是因為壓力大所致，因此不少爸媽發現小孩睡覺時 ... 睡眠時多夢、不易深睡、易被吵醒的人較可能磨牙，此外，像是睡前玩手機、缺鈣的兒童， ...

#66. 如何戒掉睡前滑手機的壞習慣？不可不知睡前滑手機的六大危害！

每天睡覺前你最後都在做什麼呢？是否跟我一樣睡前滑著手機遲遲不肯入睡呢？有一陣子我是手機不離身的人，睡前與起床第一件事都是在滑手機，有時候睡 ...

#67. 晚睡強迫症就是說你！「報復性熬夜」滑手機、追劇小心失眠

而如果周遭環境黑漆漆，這時瞳孔會放大，玩手機進入眼睛的藍光可是會大增，超過白天的5倍以上！除了影響睡眠之外對眼睛的危害更是嚴重。若是避免不了在 ...

#68. 睡前玩手机就是戒不掉？你应该这样做 - 10000知道- 中国电信

那就不戒! 我们可以知道熬夜玩手机的危害：. 1.在黑暗环境下,睡前玩手机或平板等发光电子店品,由于屏幕和周围环境亮度对比很大,会对眼睛造成持续刺激, ...

#69. 滑手機會長骨刺！低頭族如何用手機才健康？ | - iHealth

因此，使用手機時應避免維持同一個姿勢超過20分鐘，並於休息時間盡量活動頸部、手部，同時讓眼睛獲得休息機會。為了避免影響睡眠品質，睡前30分鐘盡量 ...

#70. 睡前「滑手機」造成的眼睛傷害該如何因應？ - 媽媽經

媽媽大調查- 疫苗. BNT疫苗年齡限制下修，你會讓孩子打疫苗嗎？

#71. 睡覺時，手機放旁邊危害有多大？手機放多遠才安全？早知早好

尤其是很多人習慣睡前玩一會手機，睡覺的時候會把手機順手放在床頭，讓手機陪 ... 對人體會造成很大危害的是電離輻射，X光、CT等都屬於電離輻射，過量 ...

#72. 早起1小時VS. 熬夜1小時》先不談健康...睡眠時間一樣

人體是個精密的儀器，成人每天需要7-8小時的睡眠，青少年則需要大約10小時。 ... 睡前玩會手機，幾乎成了所有90後、00後們的生活常態。

#73. 研究發現：手機放枕頭邊危害無窮.....一定要注意！

手機放枕邊有哪些危害？智能手機的普及度越來越高，. 它讓生活更方便的同時，. 也會危害我們的身體健康、睡眠質量。危害眼睛健康. 晚上睡前拿着手機 ...

#74. 睡眠困難？睡前關閉手機和其他移動設備WiFi 路由器– 摩新科技

晚上是否很難入睡？是否有將手機或iPad 放在床上以幫助您入眠？又或者您想要透過完成工作任務或與朋友聯繫、閱讀、追劇、玩遊戲等來讓自己感到疲倦 ...

#75. 床上玩手機的10大危害 - 行到水窮處

有一群人，他們習慣在睡前躺著床上玩手機，刷微博、上微信、傳LINE、玩遊戲...夜深了卻不肯馬上睡覺。玩手機雖然能帶給我們不少的樂趣，但是， ...

#76. 看完這3個理由，你一定不敢再把手機放床邊！ - 早安健康

睡前一定要看一下手機、玩個小遊戲，甚至是與朋友互道晚安，有時不小心睡著，或是直接倒頭就睡，手機就... ... 以下3個原因告訴你，手機放床上會如何危害你的健康。

#77. 长时间玩手机的危害 - 小红书

长时间玩手机的危害. ... 不要侧躺玩手机很多人都有睡前或起床后侧躺玩会手机的习惯，长期侧躺玩手机对眼睛的 ... 紧盯手机屏幕的时间不要过长小玩怡情，大玩伤眼。

#78. 睡前玩手机有什么危害 - 手机光明网

【睡前玩手机有什么危害】晚上熄灯之后长时间玩手机，除了伤眼，玩手机还有什么危害？危害一：伤害皮肤。玩手机是有少量辐射的，特别是在熄灯之后 ...

#79. 晚上玩手機的毛病怎麼改？ - 劇多

把手機扔了——不僅戒掉了半夜玩兒，怕是連白天的玩手機都戒了。半夜為什麼不睡覺呢？ ... 我覺得，首先應該讓大家意識到睡前總看手機的危害性。

#80. 晚上躺著玩手機的危害 - 寧靜與喜悅- 痞客邦

晚上玩手機的危害_晚上躺著玩手機的危害會影響您的視力。會近視，早上起床沒精神。影響視力睡前躺著玩手機有哪些危害？有一群人，他們被稱為&ldqu.

#81. 睡前總愛滑手機？小心五個毛病找上你！－台灣養生網

但睡前玩手機，對身體健康會帶來隱患和傷害的。很多人對此並不在意，或者身體已經出現了問題和變化也並不知道。睡前玩手機，危害不容小覷. 1、睡眠質量不好.

#82. 避免刺激睡前1小時遠離3C產品- 話題觀察- 旺報

「也不是不知道熬夜的危害，但總是捨不得手機，捨不得這難得的只屬於自己的 ... 與其睡前看電視、玩手機，不如藉由讀書或聽輕音樂、有聲書放鬆一下。

#83. 睡前滑手機的9大壞處 - 大興里親子讀經班

“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等 ...

#84. 關燈看手機黃斑部壞了了！眼科名醫警告這種行為直接傷害視網膜

大家都聽過醫師說「不要關燈看手機」，但是睡前關了燈還是常忍不住拿出 ... 時，人的瞳孔放到最大，藍光毫無阻隔直接進到視網膜會造成更大的危害。

#85. 睡前在牀上玩手機有這麼大危害，趕緊來看看 - 雪花新闻

隨着人們的生活條件越來越好，上至80，下到8歲，基本每人都有手機，玩手機已經成爲許多人睡覺前的必備品，但是你知道嗎？睡覺前玩手機會導致非常嚴重 ...

#86. [新聞] 睡前別玩手機多滑1小時少睡5.5分鐘- 看板MobileComm

睡前別玩手機多滑1小時少睡5.5分鐘2019-04-01 10:45聯合報記者李樹人╱即時報導許多人手機 ... 也就是睡前划手機的時間不長，但嚴重危害睡眠品質。

#87. 專家解讀：睡眠不好會給身體帶來的14種危害，我們該如何緩解 ...

一項調查顯示，48%的人睡前看手機、玩電腦;34%的人睡前打電話，閒聊，聽 ... 與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的 ...

#88. 日夜顛倒詳細懶人包! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

認識日夜顛倒對身體5大危害 ... 光線的干擾是影響睡眠的因素之一，睡前將房間內的燈光都關閉，或是調整為較溫和的燈光，可幫助褪黑激素分泌，也可以透過戴上眼罩幫助 ...

#89. 睡前玩手遊、滑手機易失眠！遠離藍光睡前避免使用3C產品

藍光會抑制褪黑激素分泌，影響睡眠新光醫院胸腔內科主任、台灣睡眠醫學會理事林嘉謨說，荷爾蒙「褪黑激素」具促眠效果，其分泌周期約從晚上7點天黑後 ...

#90. 睡覺才關燈，助眠褪黑激素少71％！改善失眠先養睡意 - 50+好好

愈來愈多醫學研究證明，開燈睡覺會帶來許多危害，而且不利於健康。無論這些傷害是出現在隔一天或發生在數十年之後，我們的身體都將會付出很大的代價。

#91. 總喜歡睡前玩手機的人，若身體出現7種不適，就該及時停止了

下面就一一道來。睡前玩手機，危害不容小覷. 1、大大影響睡眠品質.

#92. 西班牙人愛午睡超現實主義大師也瘋狂 - HiNet生活誌

根據BBC數年前報導，其實60%的西班牙人從不睡午覺，僅約18%會在午飯後小眠。當我任職於馬德里某商學院時，也曾認為siesta是世人對西班牙人的一大誤解。

#93. 戒菸服務|菸害防制館健康九九+網站

戒菸專線六大優點便利性：全國任何地點，一通電話就可以開始戒菸。 ... 國定假日照常服務） ○服務方式：可使用手機、市話、公用電話撥打免費專線0800-636363， ...

#94. 睡前關燈滑手機，「黃斑部病變」增3成 - 新北市藥師公會

患者：「每天晚上睡前都會看手機，看半小時以上，還瀏覽網站、臉書，LINE也會傳滿久的。」手機螢幕在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，直接 ...

#95. 睡前玩手機傷害大，教你這七招化解！ - guandan99的部落格

睡前玩手機已經成為很多朋友每天必做的事情之一。但是，睡前玩手機的危害有多大你知道嗎？在戒不掉這個習慣之前，睡前怎麼玩手機才不傷身？看看下面幾個小貼士吧!

關於 睡前玩手機的8大危害 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「睡前玩手機的8大危害」的推薦目錄：

睡前玩手機的8大危害 在 Facebook 的最讚貼文

About author

睡前玩手機的8大危害 在 Facebook 的最讚貼文

About author

睡前玩手機的8大危害 在 彭菊仙之教養幸福又好玩 Facebook 的最佳貼文

About author

睡前玩手機的8大危害 在 茶餘飯後說故事 Youtube 的最佳解答

About author

睡前玩手機的8大危害 在 香港喵喵俠 Youtube 的精選貼文

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於睡前玩手機的8大危害，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

睡前玩手機的8大危害在 Facebook 的最讚貼文

睡前玩手機的8大危害在 Facebook 的最讚貼文

睡前玩手機的8大危害在彭菊仙之教養幸福又好玩 Facebook 的最佳貼文

睡前玩手機的8大危害在茶餘飯後說故事 Youtube 的最佳解答

睡前玩手機的8大危害在香港喵喵俠 Youtube 的精選貼文