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😴以下３種情況代表 #睡眠力 老化：
1. 總睡眠時間減少：原本能睡 8 小時，現在只能睡 6 小時。
2. 半夜醒來次數增加：2 次以內屬正常範圍。
3. 睡眠規律改變：比原本預計的時間提早醒來，或常在非預計的時間睡著。
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【9成中年女性睡不好，6症狀自我檢測有無睡眠障礙】
你準備睡午覺了嗎？50歲以後，充足優質的睡眠可幫助抗老，避免疾病上身。日本一項統計顯示，高達9成的中年婦女有睡眠問題，最常見的是：睡到一半醒來、睡了還是感到疲倦、難以入眠。熟齡大人受到荷爾蒙變動的緣故，得靠良好的生活習慣、飲食，甚至醫療來微調睡眠力。
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