關於 睡眠品質不好吃什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 飲食也會影響睡眠？要吃什麼才能睡得好？營養師教你7招微調 ...

飲食也會影響睡眠？要吃甚麼才能睡得好？營養師提點「7招微調飲食習慣」，幫助提升睡眠品質一夜好眠 · 經常攝取富含纖維食物(如蔬菜、水果和全穀物) 的人， ...

#12. 明明超累卻睡不著？ 多吃「5大好眠食物」一覺到天亮！

明明超累卻睡不著？ 多吃「5大好眠食物」一覺到天亮！ · 1.生薑 生薑含有薑辣素，能鎮定胃部，調節消化系統。 · 2.洋甘菊 洋甘菊中含有芹菜素（apigenin）， ...

#13. 改善失眠先從體質開始！5款改善失眠食物＋3個睡前飲食禁忌公開

「明明好疲倦卻怎樣都睡不著！」改善失眠問題先從體質開始！5款改善失眠食物＋睡前飲食禁忌大公開！ · 1. 維他命B群 · 2. 色胺酸 · 3. 血清素 · 4. 褪黑激素.

#14. 助眠食物，讓你倒頭就睡 - 台視

翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」，因此，想要避免失眠、睡個好覺，就從吃對食物 ...

#15. 你的「睡不好」是難睡著還是容易醒？4種睡眠障礙原來是吃錯 ...

引起睡眠障礙的原因有很多，但很多人都不知道「睡不好」也跟你「吃不好」有關係！有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣，會讓人比較 ...

#16. 睡眠質量差？可能是飲食的原因

研究人員發現，糖分、飽和脂肪和加工碳水化合物含量高的飲食會擾亂睡眠，多吃蔬菜、纖維和富含不飽和脂肪的食物——比如堅果、橄欖油、魚和酪梨——似乎會產生 ...

#17. 失眠要吃花生醬？營養師力推5 款助眠食物，睡不著快試試

睡不 著的快試試>>. 現代人生活忙碌，步調緊湊，為了工作，往往睡眠不足，小心壞了健康。為了更好的睡眠，營養也與良好的睡眠品質息息相關，營養 ...

#18. 睡前吃什麼，決定你能不能整夜好眠！營養師推薦10大助眠食物

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知不過，不合理的進食或者進補不當，會造成你的腸胃負擔，影響你的睡眠。睡前別亂吃！小心消化不良導致脹氣一年秋天， ...

#19. 睡不好？ 吃小魚乾花椰菜助入眠 - 健康醫療網

睡 前一杯熱牛奶有助入眠，人人皆知；但想要增進睡眠品質，到睡前才喝一杯熱牛奶「急救」，可能效果有限。營養師指出，想要一覺到天亮，最好從日常飲食做起， ...

#20. 睡不好跟晚餐有關營養師曝：吃這6種食物可助一夜好眠

許多人都有睡眠問題，一但睡眠失調或是睡眠品質不好，很容易直接影響到一整天的生活作息，甚至會導致白天脾氣暴躁、記憶力不集中、皮膚提早老化， ...

#21. 善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫院

晚餐最好在睡前3～4小時用餐完畢，最晚不超過9點，吃7～8分飽即可，不要吃得太飽，並減少睡前吃宵夜的機會，避免增加胃的消化作用時間而影響睡眠品質；經常會在半夜上廁所 ...

#22. 總是睡睡醒醒.睡不好? 吃對[4種助眠食物]提升睡眠品質 - 常春月刊

總是睡睡醒醒、睡不好？ 吃對「4種助眠食物」提升睡眠品質. 分享文章 line. 字體小中大. 瀏覽人次:7582 返回列表. 早上起床，有睡沒飽，睡眠品質差，徹夜睡睡醒醒， ...

#23. 健康網》睡不好、吃「對」晚餐可改善！ 營養師推6大助眠食材

〔健康頻道／綜合報導〕睡眠不足是許多人長期的困擾，若長期失眠恐會對身體造成極大影響，對此，營養師劉怡里認為，可以從晚餐來著手準備，吃一些助眠、護 ...

#24. 想要一夜好眠避開晚餐12種「NG食物」！ - 今周刊

你喜歡晚餐來份香煎牛排佐花椰菜，餐後再搭配紅酒、巧克力甜點；到了周末和朋友聚餐，首選吃到飽火鍋，邊吃邊聊超滿足，但晚上卻睡不著？當心，你可能吃進 ...

#25. 睡不好竟影響全身？讓中醫師來告訴你，對症調理提升睡眠品質 ...

而美國農業部經過十多年的研究，最近總算承認，人體內膽固醇過高等現象，和我們每天吃很多高膽固醇食物沒什麼關聯。以前認為一天不能吃超過兩顆蛋，現在 ...

#26. 睡不好怎麼辦？解析4種類型、5大原因，掌握4招改善睡眠問題

而平時偶爾睡不著的情形則視為短暫性失眠，只要找到原因，就能有效改善。 晚上睡不好的原因是什麼？解析5大睡不好原因. 造成睡不好的 ...

#27. 失眠、睡不好怎麼辦？自然醫學博士分享：改善飲食習慣

失眠的時候，許多人第一直覺的反應，可能會想立刻要求助於安眠藥或鎮定劑，但是這些藥物通常會養成日後的依賴性且藥量越吃越重，藥盒上通常會有常見的 ...

#28. 睡不著怎麼辦？專家推薦8招免吃藥就秒入睡 - OPENPOINT

其實失眠的時候，多吃含有「色胺酸」、「鈣、鎂」、「天然維生素B群」的食物，而牛奶就是富含豐富的鈣質與色胺酸，可以幫助安定神經，緩和情緒；燕麥含有 ...

#29. 睡眠品質不好，芝麻素推薦讓你走出“睏難時代” - 你滋美得

睡不好吃什麼 ？可多選擇含有色胺酸的食物，達到助眠效果，包括熱牛奶、火雞肉、芝麻等，都適合睡前食用；尤其是富含礦物質及鈣、鎂的芝麻， ...

#30. 睡眠飲食｜夜晚經常失眠點算好？營養師推介5種飲品有助產生 ...

晚上睡不好到底該喝什麼？除了牛奶，你還有其他選擇。 ▽5種飲品助眠（點擊下圖看清 ）.

#31. 失眠好痛苦！營養師激推這4大類食物助一覺好眠 - 運動星球

當你正被睡眠問題困擾時，也許可以思考跟飲食習慣是否有關連，太晚吃、晚餐吃太飽，以致於睡覺時間肚子還很脹或很撐；或沒吃晚餐肚子太餓，睡前又怕胖不敢 ...

#32. 研究：睡眠品質不好的人越愛吃甜食 - BabyHome新知

哥倫比亞大學爾灣醫學中心的研究學者從500位女性當中檢視了睡眠與甜食兩者的關係，結果他們發現睡眠品質越不好的人，睡越少的人越愛吃甜食、飽和脂肪與咖啡因吃越多。

#33. 睡不好嗎？4種食物吃了保證一覺到天亮-時尚新聞 - GQ Taiwan

... 精神不佳，夜晚又難以入睡，如果睡不好，心情也大受影響，究竟該如何改善呢？GQ這次送上4大睡覺前適合吃的食物，讓你紓緩疲勞，提升睡眠品質。

#34. 睡不好記憶力會變差、易胖！心理師：睡前4步驟有助「一夜好 ...

吃對食物幫助改善失眠 · 富含維生素B的食物有助良好的睡眠品質 · 睡前喝一杯溫牛奶或溫豆漿 · 心理治療所吳家碩提出「4B 好眠養成術」 · 1：Bath Time 洗澡時間 · 2：Break Time ...

#35. 除了芝麻素之外，你也可以試試新興的保健原料-番紅花！ | 好食課

睡眠與情緒息息相關，睡得好、睡得飽就能解決許多煩惱，也因此許多跟睡眠相關的保健食品也都能改善部分情緒與憂鬱的問題。番紅花萃取物也不例外。在2019年 ...

#36. 夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

睡 前不吃辛辣、油膩食物，睡前不要太過忙碌，可聽輕柔的音樂、泡澡來幫助入睡。如果仍未見改善，最好尋求醫師協助，找出病因，並遵從醫師及藥師指示服藥， ...

#37. 老是失眠！多吃這些食物，比吃安眠藥更有效。 - 買保險

早睡早起不但對身體好，對美容也有天大的效果，但是睡眠品質也很重要哦！是否容易入睡，是否容易 ... 低纖、高飽和脂肪酸、高糖食物影響睡眠好壞。 ... 容易睡不好。

#38. 常失眠嗎？幫助改善睡眠品質的7種營養素與食物- 安永生活誌

失眠不佳是繁忙現代人，很常遇到的生活問題，而在眾多解決方法裡面，飲食佔有關鍵的位置。吃對的食物與營養素，相信我都有機會擁有好的睡眠喔！

#39. 晚上睡不著？譚敦慈9招破解睡眠障礙，午後絕不吃這食物 ...

失眠救星！吃這3類食物助眠色胺酸(優酪乳、香蕉、牛奶、核桃)：能感到飽足誘發睡眠，攝取 ...

#40. 女性睡眠不好吃什麼這幾類食物建議多吃

1、香蕉，這種水果中含有能夠促使肌肉放鬆的鎂元素，幫助你更容易進入夢鄉，從而讓你睡得更好。 · 2、蘋果，這種水果具有芳香類化合物，這種物質有安神作用 ...

#41. 睡眠要有好品質6種食物睡前碰不得

大家都知道睡前不要吃或是喝含有咖啡因的食物，否則可能會影響睡眠品質，甚至失眠。 ... 人體中消化得很慢，如果在睡前不久，吃太多十字花科蔬菜，可能會讓你睡不好。

#42. 晚餐吃少、睡前輕運動有助提升睡眠品質

睡不好 ，自然無法消除疲勞，導致早上醒來後睡眼惺忪、昏昏欲睡。睡眠品質低落會讓人一整天活力缺缺，容易疲倦、缺乏專注力，以至於工作效率降低，不知道自己在 ...

#43. 睡不好恐讓自律神經失調、失智症上身！4技巧有效提高睡眠品質

幫助提高睡眠品質 · 1、晚餐不吃過飽、油膩食物：. 避免消化不良，腸道也無法好好休息，隔天睡醒容易更疲累。 · 2、泡足浴15分鐘：. 睡前90分鐘，洗熱水澡， ...

#44. 改善睡眠品質的七妙招~ 讓你一覺好眠

我遇過幾位30~40歲就已經需要吃安眠藥來入睡的人，當然這是最快速的解決方案，但從預防醫學的角度來看，睡不著絕對不是因為你的身體缺乏安眠藥，通常可能 ...

#45. 5种食物是“失眠帮凶”，睡前最好少碰！但这些“助眠高手” - 环球网

常吃三种食物，还你一夜好睡眠香蕉，补充维B+镁，改善入睡难问题镁和维生素B6是缓解压力的“绝佳组合”， ... 但这些“助眠高手”，睡不好的可以常吃…

#46. 常常失眠、睡不著？營養師推熱牛奶等5飲品有助改善！ - 今健康

睡眠品質 及狀態影響情緒，也影響免疫系統的健全，嫚嫚營養師也在粉專上 ... 汁和睡眠的關聯較少人注意到，但也對睡眠有所幫助，研究發現睡不好與身體 ...

#47. 睡眠品質差？你該補充5大助眠營養素

國外的一項研究指出，有50%~70%的失眠者是因為睡眠品質差，很容易在夜間醒 ... 睡前洗熱水澡; 保持運動習慣; 最晚在3~4點前喝咖啡; 不飲酒; 不吃宵夜.

#48. 失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法 - Harper's Bazaar

你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎？讓專業睡眠醫師教你如何調整白天和晚上的例行作息，來改善失眠或睡不好的困擾， ...

#49. 失眠不一定要吃安眠藥！6招好眠技巧＆睡眠障礙解決方法學起來

林嘉謨強調，睡眠呼吸中止症患者最明顯症狀就是打鼾，睡眠品質明顯下降，容易導致白天嗜睡，更危險的是，患者猝死機率大增。 3.心理疾病. 根據精神科醫師 ...

#50. 睡不好、越睡越累？補充這4種營養素，讓你一夜好眠！ - 益富

對於生活忙碌的現代人而言，充足的睡眠質量對維持健康至關重要，睡不好對生活影響很 ... 的問題，適當的補充可以幫助我們入睡的4種營養素，比起吃安眠藥是更好的選擇。

#51. 睡不好怎麼改善?5個祕訣教你如何一覺到天明 - 天行悅

但根據台灣睡眠醫學學會統計，全台有超過400萬人有失眠的情況，究竟睡不好的原因是什麼？天行悅整理了以下3個常見原因，幫助大家釐清問題，順利找回優質 ...

#52. 【保健】失眠、淺眠、睡不飽?免吃藥也能睡好睡滿的經驗分享

太早運動或太晚運動對睡眠的幫助都不大，尤其是睡前做劇烈運動很容易影響入睡，最好的運動時機是下午三點到五點，白天做劇烈運動，人體的核心體溫上升，夜晚體溫由高降低， ...

#53. 半夜還很亢奮、睡不著嗎？ 助眠食材讓你時間到就斷電

除了以運動排解生活壓力、減少睡前接觸藍光的時間之外，吃對食物也可以助你一夜好眠，不妨從調整生活中的飲食開始，改善睡眠品質吧！

#54. 睡前吃東西對身體有負擔嗎？營養師告訴你答案

睡 前吃東西怕胖、怕消化不良，但餓過頭又睡不著，容易影響到睡眠品質，隔天上班、上課、運動時體力和精力都不好。到底睡覺之前能不能進食呢？

#55. 想要擁有好睡眠，5大助眠保健品排行榜推薦給您 - GK健康網

如果真的想改善失眠，根據日本發表的國際期刊研究指出，Gaba吃的含量至少要100毫克，才不會只是吃安慰劑。足夠的Gaba才能真正活化副交感神經，抑制交感 ...

#56. 失眠、多夢、睡不著怎麼辦？補對營養素改善睡眠問題

由此可知，失眠也可以是果而不是因，所以也許失眠是罹患其他疾病的徵兆，大家不可不慎喔！ 睡不好會有什麼危險？ 現代人的生活忙碌非凡，再加上各類包括 ...

#57. 睡不好跟吃不好有關你屬於哪一種呢? - 歐瀚文醫師

當一個人睡眠不足的時候，也會讓大腦傾向選擇增加點心攝取，一天吃較多餐，同時也較偏愛高熱量的食物。也就是說「睡不好」和「吃不好」其實是互相影響的 ...

#58. 中藥助你好眠 - 中亞健康網

3.晚餐及睡前不宜吃得太飽，否則會增加消化系統的負擔，影響正常睡眠。睡前也不要大量飲水，否則因小便頻繁而睡得不安穩。 4.睡前泡個熱水澡，做些 ...

#59. 除了芝麻素之外，你也可以試試新興的保健原料-番紅花！ - 中央社

壓力大、睡不好？8成上班族睡眠品質不佳，除了芝麻素之外，你也可以試試新興的保健原料-番紅花！ 發稿時間：2021/10/27 16:35:57. (中央社訊息服務20211027 16:35:57) ...

#60. 失眠怎麼辦？吃對7大營養素讓你和周公下棋一整晚 - 健康GET

失眠這件事，對於現代可說算是文明病之一，淺眠、失眠、睡不好，或是睡得不安穩、很難入睡、入睡後易醒，每日的無限循環，就算有睡，隔天起床後還是 ...

#61. 睡不著需不需要吃安眠藥？

睡不 著需不需要吃安眠藥？ 藥劑部 蘇淑薰藥師(102年11月). 睡眠是人與生俱來的本能，人的一生當中有三分之一時間都在睡覺，所以睡眠好壞，與生理、心理及情緒的健康有 ...

#62. 睡不好？睡不著？睡醒後全身痠痛？幫你提升睡眠品質的10個方法

從日本人長壽秘訣的研究中可以發現，除了要吃得健康、多喝水、多運動、保持好心情之外，最重要的就是睡個好覺，且睡眠時間要充足。專家建議，成年人每晚 ...

#63. 飲食和睡眠品質息息相關 - 「好在康健」會員平台

你何不減少喝咖啡，改喝不含咖啡因的花草茶或其他飲品呢？ 2.吃少量晚餐. 有些研究顯示，晚餐吃高碳水化合物的食物，例如米飯或麵食，可能會讓人昏 ...

#64. 睡前絕對不要吃！11種會影響睡眠的食物 - 10/10 HOPE

每當夜晚翻來覆去睡不好時，我們總是會歸咎於床鋪、一整天的壓力讓思緒繁雜，甚至連窗外太亮的月光也會被認為是讓我們睡眠品質變差的原因。

#65. 【食聞】該怎麼吃才能睡得更好？營養師教你一夜好眠的5個 ...

你睡得好嗎？根據台灣睡眠醫學學會2019年調查，全台慢性失眠症盛行率為10.7％。睡眠是身體重新充電的一種方式，良好的睡眠可以協助我們消除疲勞、恢復 ...

#66. 想要睡得好吃的學問大| 醫療新聞 - 中國醫藥大學附設醫院

如果你在睡前沒有接觸上述飲食，但睡眠品質好像還是不怎麼好，有幾樣食物或許可以提供一些幫助。 ○ 富含色胺酸的食物. 色胺酸是人體必需胺基酸之一，進入 ...

#67. 睡不著嗎??看這裡!! - 藥物與疾病探討- 用藥小常識 - 國泰醫院

如何改善睡眠習慣？ · 佈置舒適的睡眠環境。 · 只在睡覺時上床，不要在床上做其他事情。 · 按時上床、起床，即使晚上睡不好，白天也不要補眠。 · 如果上床超過 ...

#68. 夜夜好眠很困難？提升睡眠品質的五個方法，你一定要收藏

睡 個好覺真的很重要，體內荷爾蒙調節機制、新陳代謝、細胞與體內組織修復與再生等等都是在熟睡的狀態下進行！ 睡不好不見得一開始就要吃安眠藥，睡不好的 ...

#69. 很累卻失眠到天亮！睡前「滑手機、吃太飽」8個習慣可能是 ...

許多人在睡前喝點小酒是為了更好入睡，若過量，半夜的睡眠品質可能沒有你預計的那麼好。不知道有沒有過這種情況，喝酒的隔天反而會特別早起？ 廣告- 內文 ...

#70. 睡前吃香蕉、喝牛奶助眠？精神科醫師：誤會了… - 親子天下

黃偉俐醫師提醒，一夜好眠不需要天時地利人和，只要培養睡前好習慣：世界越快，心則慢；夜晚越深，燈則暗；事情越雜，人則鬆。讓大腦下班，你的睡眠品質才 ...

#71. 失眠、睡不好怎麼辦？睡眠不足，你可以嘗試的5 種方法 - 女人迷

但若是長期、慢性的睡不好，除了跟睡前吃太多、抽菸、飲酒、喝咖啡、睡前滑手機等等的習慣有關之外，更需要注意是不是由其他疾病所引起失眠的狀況，像是 ...

#72. 睡眠品質14種飲食改善方法，讓你忍不住嘴角上揚 - 小確幸健康

除了幫助您獲得良好的睡眠品質外，番茄還有許多其他好處，它有益於你的皮膚和頭髮的狀況，你應該在睡覺前半小時吃一杯番茄汁，如果您對番茄感興趣。

#73. 不用藥物也可以改善失眠嗎？ 淺談關於放鬆的關鍵營養—鈣、鎂

在身心科診間，確實有許多藥物可以幫助我們改善失眠問題。然而「服用安眠藥」這個治療方法對於多數人而言會覺得有容易上癮、沒吃就睡不好等擔憂。其實這些 ...

#74. 睡眠醫學中心-失眠，不一定要吃安眠藥 - 澄清醫院

如果在嘗試了很多方法，依舊還是睡不好的話，可以試試看補充一些助眠的營養素喔。 有輪班需求者適量補充退黑激素退黑激素是腦中的松果體所分泌，它只在 ...

#75. 好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食(電子書) - MoMo購物

推薦【myBook】吃出好睡眠：好好睏！ ... 09/01~09/30 秋季閱讀全館不限金額88折 ... 是很難能可貴的事情，而睡眠除了時間充足之外，更重要的是睡眠品質，如果睡不好， ...

#76. 翻來覆去睡不著，睡前飲食作祟？！ - NOM Magazine

天然營養素是助眠好幫手，富含色胺酸的食物，能幫助放鬆、進而穩定睡眠品質.

#77. 舒眠君睡睡膠囊適合睡不好淺眠的你幫助入眠幫助入睡幫助放鬆 ...

吃的保養品，輕鬆零負擔！ ❣ 平均一天不用60元，就有高品質的保養了！ 舒眠君是13歲以上到銀髮族都可以使用的產品， 是當你覺得睡眠品質不好就可以開始保養 ...

#78. 「晚上總是失眠睡不著，又不想吃西藥....」營養師推薦助眠神物 ...

「晚上總是失眠睡不著，又不想吃西藥....」營養師推薦助眠神物『通好眠』，專為台灣人打造的助眠保健食品，提升100%的睡眠品質.

#79. 補充8種營養素和食物，讓你的睡眠變好| 失眠| 助眠| 飲食

充足的睡眠不僅是健康的根本，更是隔天工作表現的重要關鍵。飲食營養不均衡，也會影響睡眠品質。提升睡眠品質的8種營養素：一些關鍵營養素是良好睡眠 ...

#80. 想要改善睡眠质量，就要多吃这六种食物，美味又助眠！

小米除了养胃之外还能够助眠，中医认为小米有养胃、健脾、安眠的功效，小米所富含的色氨酸，是所有谷物中最丰富的，睡眠质量不好的人们晚餐的主食可以 ...

#81. 想要睡眠品質好？這六種食物睡前千萬碰不得 - 關鍵評論

但營養師Alissa Rumsey表示，番茄汁屬於高酸性的食物，可能導致胃痛和消化不良，為了避免不舒服的症狀影響睡眠，睡前3小時也不要吃太多。 Food 3》黑 ...

#82. 失眠不要來! 5種讓你一夜好眠的神奇食材 - 美味生活

蓮子能夠安神養心，對於容易焦慮緊張、睡眠不好的人，可適量吃一些 ... 因此，若想藉由飲食來調整睡眠品質，可以多加攝取含有以下營養素的食物。

#83. 吃巧克力會失眠？8大擾眠NG食物- 新楊梅診所

失眠的原因很多種，飲食也是其中之一，根據美國《赫芬頓郵報》報導指出，黑巧克力、酒精、薯條這些常常被當作消夜的食物卻也都可能是害你睡不好的原因，快 ...

#84. 长期睡眠不足吃3类食物睡的香 - 健康- 央视网

为了防止失眠，最好在下午6点之后停止进食。如果感觉特别饿的话，可以吃些沙拉或者纯酸奶。 法则四：不要躺在床上却不睡觉. 让身体习惯睡眠 ...

#85. 你還睡不著嗎？5個維持健康睡眠的好習慣。

另外，晚上少喝水，以避免夜間需要上廁所，而打擾睡眠。 睡前可選擇助眠食物. 睡前吃高糖及精緻加工澱粉食物（如甜食、餅乾、果汁等），容易 ...

#86. 睡眠不好吃什麼 - 爵士範

睡眠不好吃什麼 分享：睡眠不好，甚至是經常性的上床之後，輾轉反側了，較長時間後才能進入睡眠狀態。另外還有一些慣性的失眠問題等一直困擾著很多的 ...

#87. 經常睡眠不好的人,不妨多吃這5種食物,可以改善睡眠質量

甘菊茶雖然也是茶，但卻不含咖啡因，反倒是有平定心緒的功效。因此睡前喝一杯淡淡的甘菊茶對改善失眠會有一定的幫助。

#88. 睡眠不好傷健康，睡前吃這幾款食物，能幫助改善睡眠質量

其實睡眠不好也有可能是日常飲食有關係，在平時如果經常吃這兩種食物是很容易影響睡眠質量的。二、油膩食物在目前因為飲食質量提高，讓一些人在飲食 ...

#89. 5種改善失眠的另類療法（第4種簡單易學） - 營養新知

失眠（Insomnia）是一種常見的睡眠障礙，它包括對睡眠數量或品質的不滿，並與以下一種或多種主觀抱怨相關聯：難以入睡，難以維持睡眠，或清晨醒來後 ...

#90. 什么食物有助于睡眠，什么食物不利于睡眠？ - 知乎专栏

睡 前冥想，更有利于睡眠、改善睡眠质量，大家可以试试，心静下来，放空自己，感受周围环境，焦虑也会一扫而空。 祝大家吃好，睡好，吃嘛嘛香~. 编辑于 ...

#91. 睡眠不好怎麼辦5大食物幫你睡個好覺 - 男士髮型

如果你晚上沒有睡好覺，會讓你一天都無精打采，並且還會出現頭痛，記憶力不急中的一些情況出現，那麼是什麼原因導致你的睡眠不好了，睡眠不好，我們 ...

#92. 睡眠不好怎麼辦5大食物幫你睡個好覺- 健康專區 - 歐巴風

如果你晚上沒有睡好覺，會讓你一天都無精打采，並且還會出現頭痛，記憶力不急中的一些情況出現，那麼是什麼原因導致你的睡眠不好了，睡眠不好，我們 ...

#93. 睡眠要有好品質6種食物睡前碰不得

Food 3》黑巧克力近年來的研究都表示，一天吃一些濃度高的黑巧克力，可以預防心血管疾病；但是，同時有研究發現，黑巧克力中還有大量的咖啡因，可能會讓人睡不好，而且 ...

#94. 睡眠不好怎麼辦5大食物幫你睡個好覺 - 男爵風

如果你晚上沒有睡好覺，會讓你一天都無精打采，並且還會出現頭痛，記憶力不急中的一些情況出現，那麼是什麼原因導致你的睡眠不好了，睡眠不好，我們 ...

#95. 你可以試試看B群+鈣幫你一覺好眠 - 酒窩小姊sunny晴天的角落

這時候，吃維生素B群是很正確的做法，而且是用來補足流失的部分，但吃維生素B群「不會」讓人半夜睡不著，「絕對不會」出現失眠的情況，因為很重要，她特別 ...

#96. 再餓都要忍！ 睡前吃這11種食物今晚別想睡了... - 天天要聞

工作壓力大想一夜好眠真的好難。（圖／達志／示意圖）國際中心／綜合報導失眠已成爲現代人的通病，學生開夜車唸書、上班族忙碌加班，壓力大讓你失去睡眠品質，導致隔天 ...