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在晚年保持健康睡眠很重要；一項研究顯示，老年人的睡眠時間偏離正常值會影響大腦健康。而睡眠過多的老年人，在多個認知領域上表現不佳。
https://www.youtube.com/watch?v=TnxlnzfHpvo
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『吃練睡，一點也不簡單』
曾經有個學生工作壓力大，每天趕案子，長期睡眠時間大約五個小時，而且入睡時間非常不固定，每次上課狀況都不好，訓練狀況也很難進步與突破，每個人都有類似的經驗，包含教練們也有經歷過，生活中總是有些事情會影響訓練
我們都知道Challenge 挑戰＋Rest 休息＝Growth進步，睡眠很重要，但是只有睡眠該注意嗎？
影響身體進步的維度很多，最主要來自『壓力』，可以是情緒上也可以是生理上，可能跟運動、工作、旅行、關係、經濟和睡眠，甚至疾病有關！
終於利用這次暑假期間
我們家全部的人員都把兩劑疫苗打完了
這都要感謝大塚家的兄妹倆:大塚先生和小姑
從早到晚幫我們家每一個成員在網路上搶預約
甚至打電話到附近的各家小兒科
希望能搶到取消預約的名額
總算連小鬼們的疫苗都安排好了
在此順便跟大家分享一下
我們家每個成員打兩次疫苗的不同狀況
全家七個人當中只有小姑是打到莫德納
其他的人都是輝瑞BNT
以上並不是我們自己的選擇
而是預約到施打疫苗的地方所提供疫苗的關係
首先我家公婆的症狀最輕微
無論第一劑或第二劑都沒有出現不舒服的症狀
頂多只是手臂有些疼痛但很快就消失了
大塚先生也是沒有什麼副作用出現
只是第二劑打完後有些疲倦和手臂疼痛的狀況
但休息一天後就完全恢復了
我剛好相反
打完第一劑馬上昏昏欲睡且頭痛了兩天
本來擔心第二劑會更嚴重所以準備了些止痛劑
婆婆和小姑也說好要幫我煮三餐和照顧小孩
叫我安心躺在床上幾天都沒關係的
結果第二劑打完後只有手臂疼痛了兩天而已
但精神非常好，沒發燒沒頭痛、胃口也很好
害我想躺在床上幾天的計畫沒了（笑）
後來我自己研究後發現睡眠很重要
打第一劑的前一天晚上因為睡不好的關係
因此打完後昏睡和頭痛的症狀非常明顯
但打第二劑的前一天就睡得非常好
感覺睡飽睡好會是減輕副作用的一大關鍵
接著是那兩隻小鬼打完後都有副作用
大塚姊姊第一劑打完沒有什麼問題
但第二劑就發燒了在沙發上躺了一天
比較嚴重的是大塚小弟
無論打完第一劑或第二劑都有發燒的現象
還好多補充水分、吃退燒藥後第二天就恢復了
最後最嚴重的是我家小姑
她第一劑打完後在床上昏睡了一整天
第二劑打完後全身痠痛無力還發燒
結果在床上躺了三天三夜！
所以每個人的情況真的很不一樣啊～～～
為了應付這一次全家能夠順利打完疫苗
我們家準備了三樣東西應戰
打前打後必喝補充水分的POCARI
還有止痛劑和退燒藥也不能少
其中小鬼們的退燒藥是向小兒科醫生要的
最後就是本來用在發燒時貼在額頭上的涼涼貼
拿來貼在施打疫苗的手臂上
冰冰涼涼的會有緩和疼痛的作用喔
雖然我們家都打完疫苗但仍不能掉以輕心
因為最近有打完疫苗仍感染病重的案例出現
因此日本政府計畫明年可能要施打第三劑
唉～
這疫情和疫苗真是沒完沒了
看來～
大家以為打完疫苗離回台灣之路又近了的想法
只。是。做。夢。而。已。。。
疫情啊。。
也不需我多提，
大家应该听得很晕很怕，
听到很想躲来了吧？
（ya,我们正躲着。。）
.
好吧，
日子还是要过，
我们都要加油！
全人类加油～
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睡眠很重要，
可以提高免疫力，
恢复体力～
我这几天弄影片，
结果都迟睡，
接下来不可以了～
但有idea我还是会拍啦～
你们啊，
不要熬夜看戏啊！
记得啦，
有什么想听的歌，
想把歌点给谁，
都可以留言～
但因为我都晚上录，
千万不要点那种很尖很高的歌，
我不会唱的～～哈哈！
好啦，
看完了快去睡～
.
祝君好眠
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影片里所唱的歌：
花火
原唱：梁咏琪
作词：梁咏琪
作曲：梁咏琪
蜗牛
作词：周杰伦
作曲：周杰伦
過年時期，和朋友結合《好好睡100種舒眠法》聊一下如何睡得好的一些個人心得。
希望各位保重身體喔: )
先附上霓淨思的睡飽霜給各位熬夜大戶
‣ http://bit.ly/2Q7rCou
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從大學開始就幾乎每天都熬夜！
到現在也是經常半夜三四點才睡
然後常常被問：「熬夜都在幹麻？」
於是我們找來了熬夜專業戶Molly
這位四點睡十二點起床的女人
一起來聊聊每天熬夜到底都在幹麻？
還有以前大學熬夜的各種行徑！！
#我就愛熬夜不要管我 #熬夜不著痕跡的秘密
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號稱『睡飽霜』的霓淨思全能緊緻奇蹟霜
即使熬夜，也能擁有宛如睡滿八小時的好膚質
全仰賴純天然的『補骨脂酚』替你hold住
尤其最近工作、婚禮兩頭（甚至三頭）燒
有時長達26小時徹夜沒睡在工作
睡了兩小時又起床繼續奮鬥
但整張臉看起來依舊容光煥發
（錯誤示範！僅過度忙碌會這樣）
還是希望大家都可以健健康康的
充足的睡眠很重要（希望我也能做到）
#Neogence #霓淨思
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睡眠 品質 很重要 http://bit.ly/38CCpzW. ... <看更多>
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