「孩子半夜哭，算不算中斷睡眠？」、「哪一種營養的缺失，會讓小孩子比較容易夜驚？」你也曾有過相關的睡眠疑問嗎？
這一集短片邀請到兒童睡眠障礙科、精神科醫師以及職能治療師，來為孩子的「夜半哭聲」進行解密...↘
🧐黃瑽寧：半夜哭鬧，如何判別是夜驚或惡夢？>>https://cplink.co/YixCN217
睡眠障礙科 在 黃瑽寧醫師健康講堂 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media，也在其Youtube影片中提到，現代人生活步調快、壓力大，失眠問題日益嚴重。根據台灣睡眠醫學學會公布，全台灣有十分之一的人飽受失眠的痛苦。不過如果嘗試看看這五種方法，也許可以有效改善失眠！ 影片授權：腦補給 了解更多：https://goo.gl/yRVdQw ✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m） h...
睡眠障礙科 在 蕾可 Reiko's Delights Facebook 的最讚貼文
「星期六走進自然。」
近來最開心的事情，就是連續相隔三個月的兩次追蹤檢查，已經看不到任何要癌變的變異細胞了。
#生病後反而更健康
去年開刀痊癒後，認真的跟吃麵爸一起去做了全身健檢，以下是我們與醫生的對話：
「你們兩個年輕人身體沒有太大問題喔！」醫生看了一眼老公「老公身體機能非常的健康！」
（😂：是不是要說他被照顧的很好？哈哈）
「自律神經部分要和你們說明一下。」醫生攤開健檢報告書。「這邊很多現代人都不合格的，算是身體初步警訊。」
「你們兩位情形剛好相反，老婆是交感神經太亢奮，老公是副交感神經太發達。」
附註：
🙂交感神經過強，就會出現焦慮緊繃、心跳很快。
🙃副交感神經過強，就容易覺得疲憊懶散、精神不濟、體力下降。
「老婆的檢查上，情緒正常但是過勞有過勞現象。」醫生在指指上面的數據「老公是情緒有點憂鬱喔！」
(內心OS ： 被照顧很好的老公在憂鬱什麼？😳）
好吧，先說說我的部分。
醫生提到了心跳很快，讓我意識到偶爾心悸狀況明顯，時而想大口呼氣，好似有了解答。
#自律神經失調
一開始能發現自律神經失調，是很值得慶幸的！若能依照失調的方向，加以調整生活方式，能避免長期累積出許多慢性病形成。
先去掛號看了心臟內科，心血管方面沒有問題。
轉診到睡眠障礙科（我的腦神經很活躍，平常不太會感覺累，剛生完啾吉的一年，睡眠時間平均5-6小時，很快就能充電滿血～若有神助🤩）
醫生看看健檢報告，直告訴我「妳的疲勞指數太高了。」
#不吃藥的痊癒方式
藥單上寫著：鎮定劑，安眠藥。
吃了一個多月後，吃藥的作用讓我腦袋平靜地像無波瀾的湖水，最後與老公說「整個人好像呆呆的，不想再吃藥了。」
#給自己的建議書
🌞首先的改變是跟著孩子作息，睡了就到天亮，不再半夜爬起來做工作，看影集，以免熬夜影響睡眠品質。
🧤第二步驟是決定每個週末，恢復運動的習慣，讓自己與孩子走出戶外，爬山健走接觸大自然。
我和吃麵爸從哥哥回台北上課後，就幾乎沒有去運動了。
曾經的肌肉已經癱成軟軟的五花腩，週末吃早餐時～捏捏他的肚子提議說「來去銀河洞瀑布爬山吧！」
帶著小孩走向戶外，既可以訓練體力，觀察與探索，又能增加與孩子互動的樂趣。
（上山記得防蚊噴霧要帶好唷！🦟）
#老公就是大小孩
上車時，我聞到空氣中散發一股香味，錯愕的看著老公「你為什麼要噴香水？」😳
吃麵「哎唷，等我們到那邊就沒味道了啦。」
😨「不是這樣的吧，這樣很容易會⋯」
「吸引來蜜蜂對吧！不會啦。」🥱
本來想說（你知道你還噴⋯。）
避免壞了出遊的興致。改了個念頭對他說「我知道了！你是怕我們被蚊蟲叮咬，才這麼做的吧，老伴～～謝謝你。」
#不要跟他吵不要跟他拗他就會安靜了🤣
「銀河🌌洞瀑布」
這裡風景優美，非常很適合全家出遊，但上山是陡升的階梯，若氣候不好或是下雨，就不建議了來！台階較狹窄，溼滑泥濘很容易摔跤。
（啾吉弟就在阿公家吃麵條🍜等我們回來）
#仙氣滿點的世外桃源小秘境
是很入門的健走地點，位於新店北宜公路旁邊，入口會看到一個福德祠，這裡有公用廁所，可先在此解放完畢再開始上山看瀑布。
沿途的綠意美景，有種身在森林中舒適感，涼爽宜人，行走的路程中，迎面風來透心沁涼，小河沿著路旁流洩而下，水聲潺潺，若什麼能忘卻煩惱，走入自然的環抱就是最棒的。
大家多是一邊走路，一邊感受著綠林放鬆，移動的步伐也很愜意，越往上走，階梯陡峭蜿蜒，我們交換著牽扶哥哥前進。
直到樓梯扶手的顏色轉為紅色時，抬頭仰望，山間居然安置了間廟宇，瀑布就從廟簷邊，如絹秀絲線劃出一條銀白的華麗弧線。
我們決定一路到頂，聽說最上面有尊呂洞賓的呂仙像。
#帶哥哥看大自然
#自然是最好的身心良藥
到戶外去是小孩最好的生態課了，哥哥好奇的左顧右盼，時時刻刻都出現意象不到的驚奇「媽媽，那是什麼？」小手比來比去，眼神雀躍無比。
帶他認了一些常見的植物，路上我們看到像小恐龍的蜥蜴🦎 看到月桃樹開花，哥哥還好奇的蹲在路邊研究螞蟻們如何協力地搬動食物。
爸爸好奇為什麼我能認出這些植物，我說我在鄉下長大，小時候爸媽常常帶我們去山上跑，為了應付孩子的各種問題，爸爸還因此訂購百科全書，動植物圖鑑。
現在方便的是打開手機就能查詢。
「走入自然真的好好玩啊！」我就像小領隊帶著父子完成行程，連老公都覺得這樣的自然探訪很有意思！
#相約週末都來去戶外踏青
（附上照片：蕾可拍下的沿途景色與所見的有趣事物。）

天氣好我們就週末見囉！🥰
睡眠障礙科 在 囧爸&靚媽 Facebook 的最佳貼文
【#深夜沙龍照 之 寶寶不睡篇😩】
好不容易凌晨 12 點撂倒他
半夜 2 點就給我醒來開趴
跳了N首離開地球表面，近 3點半才肯再度入睡
重點是白天也睡超少
有沒有大人與寶寶的睡眠障礙科可以看（苦笑
- -
📷因為每張都是嗨到糊掉的照片
只好挑一張跳累正在休息的照片調亮來po
#斷電開關在哪
#繼承媽媽無限的體力
#寶寶想玩寶寶不睡
#有沒有同溫層的媽媽要一起取暖😭
睡眠障礙科 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
現代人生活步調快、壓力大，失眠問題日益嚴重。根據台灣睡眠醫學學會公布，全台灣有十分之一的人飽受失眠的痛苦。不過如果嘗試看看這五種方法，也許可以有效改善失眠！
影片授權：腦補給
了解更多：https://goo.gl/yRVdQw
✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m） http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 http://bit.ly/2grkAJ6
【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
睡眠障礙科 在 臺北榮民總醫院- 失眠不只是失眠 - Facebook 的推薦與評價
改善睡眠環境，避免傍晚至夜間作激烈運動，規率飲食及避免宵夜，戒菸，減少茶或咖啡飲用量及保持規律上床起床時間作息，都能幫助重建穩定的睡眠。 精神部於睡眠醫學中心也 ... ... <看更多>
睡眠障礙科 在 治療睡眠呼吸中止症患者，適應呼吸器使用】林政佑醫師-成大e ... 的推薦與評價
... <看更多>