關於 睡眠 技巧 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 美軍2分鐘睡眠法5大步驟助你解決失眠兼快速熟睡 - Bowtie

相信不少朋友都曾經歷失眠，部份人更是長期飽受失眠的折磨。想解決失眠？不妨嘗試美軍研發的「睡眠法」，最快2分鐘內就能入睡，助你解決問題！

#12. 閉眼2分鐘就睡著！ 「軍中超強睡眠法」網一致好評：真的有效

2022年1月24日 — 加拿大一名健身教練Justin Agustin日前拍影片分享一種軍中傳授的「閉眼2分鐘就睡著」技巧，希望能幫助那些在床上翻來覆去、數了好幾隻羊還睡不著的人 ...

#13. 失眠不一定要吃安眠藥！6招好眠技巧＆睡眠障礙解決方法學起來

林嘉謨強調，睡眠呼吸中止症患者最明顯症狀就是打鼾，睡眠品質明顯下降，容易導致白天嗜睡，更危險的是，患者猝死機率大增。 3.心理疾病. 根據精神科醫師臨床統計，門診中 ...

#14. 用這種姿勢，睡10分鐘竟抵3小時？精神科名醫解惑 - 風傳媒

要幫助睡眠或避免失眠，除了使用藥物來治療失眠症外，仍然有一些技巧可以輔助， ... 也提供一套「五體投地助眠運動」，在睡前做個3至5分鐘，將有助於睡眠品質提升。

#15. 睡眠與感官：健康睡眠的技巧與訣竅 - Ask The Scientists

睡眠 與感官：健康睡眠的技巧與訣竅. 沒有什麼能比不安穩的睡眠更能破壞您新的一天。當您疲憊地去睡覺， ...

#16. 9個適合學生的睡眠技巧 - 台灣大紀元

9個適合學生的睡眠技巧 · 1.生理變化. 當孩子進入青春期時，身體的睡眠節奏往往會延遲，青少年和年輕人便自然而然成為「夜貓子」。由於大多數學校仍然很 ...

#17. 任何人都做得到!消除睡眠障礙200%基本技巧 - 常春月刊

任何人都做得到！消除睡眠障礙200%基本技巧 ... 簡單圖解，讓你輕鬆破解各種睡眠障礙症狀，一夜好眠到天亮。 ... 每5個日本人當中就有1人有「無法熟睡」、「不好入眠」的困擾， ...

#18. 【自己的睡眠自己救】睡眠名醫傳授6 招幫助睡眠的療法：「布 ...

「布青技巧」（Bootzin Technique）是一種幫助睡眠的行為療法，包括六點：. 1.等到真正很睏了才上床，絕對不躺在床上等待入眠。

#19. 一夜安睡到天亮：消除睡眠障礙200%基本技巧 - 博客來

書名：一夜安睡到天亮：消除睡眠障礙200%基本技巧，語言：簡體中文，ISBN：9787547825839，頁數：207，出版社：上海科學技術出版社，作者：（日）井上雄一， ...

#20. 睡不好怎麼辦？5大技巧教你打造深度睡眠環境！

睡不好怎麼辦？據台灣睡眠醫學會於2019年的調查顯示，全台10人就有1人得慢性失眠症，輪班工作者中得慢性失眠症的人更是白天工作者的2.18倍。長期睡不好除了會造成注意 ...

#21. 掌握睡眠品質的技巧

掌握睡眠品質的技巧 · 在寒冷的秋冬裡，你的床是可以讓你最放鬆、舒適和保持溫暖的地方。 但你有沒有曾經關燈後，在床上翻了十分鐘，卻發現自己毫無睡意？ · 1.分層鋪床的 ...

#22. 在App Store 上的「睡眠技巧」

閱讀評論、比較客戶評分、查看截圖，並進一步瞭解「睡眠技巧」。下載「睡眠技巧」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享豐富功能。

#23. 「二手書」 消除睡眠障礙基本技巧 - 蝦皮

二手書，狀況良好。 ⚠️請注意，二手商品不接受退貨，有任何疑問或照片需求請在下單前提出，謝謝配合。 購買「二手書」 消除睡眠障礙基本技巧.

#24. 「478呼吸法」3步驟網讚：1分鐘睡死神技巧

不過專家也提醒，想要改善睡眠品質，除了「478呼吸法」，還應維持固定睡覺時間、白天做適當運動、避免攝取過多咖啡因、睡前半小時不要使用3C產品。 地表最 ...

#25. 60 秒入睡！科學實證3 個速睡法，一躺床就睡著 - 經理人

據悉這個方法有96% 的睡眠成功率，趕快來試試看吧：. 放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉; 肩膀不要太緊繃，放鬆上、下臂，一側放鬆 ...

#26. 寶寶睡眠的規律輕鬆建立．掌握5大技巧

大寶寶乖乖睡技巧. 如果1歲前寶寶的睡眠儀式未能建立，2～3歲後再嘗試建立孩子的睡眠規律會相對困難，建議媽媽可以嘗試以下方法：（推薦文章：安安穩 ...

#27. 長庚紀念醫院- 睡眠中心

另外，筆者也常搭配使用的其他助眠技巧，如：「環境調整」、「睡眠姿勢」、「飲食調養」、「泡澡」、「芳香精油療法」以及「音樂療法」等等。

#28. 失眠如何入睡，4招科學實證馬上睡著的方法 - 愛睡噴霧

睡眠 研究的科學實證表示，學會「放鬆」技巧，不管是對於兒童、青少年及孕婦，或是處在焦慮、疼痛、無法入睡的的負面情緒，適當的放鬆對於身心及幫助 ...

#29. 好眠部落格

好眠分享家｜聚集各界專家分享給您有關睡眠的資訊.

#30. song by 深度睡眠- 學習技巧

Listen to 學習技巧on Spotify. 深度睡眠· Song · 2019.

#31. 一個小動作或許可以睡場好覺10個有助睡眠的小技巧 - 民視

獲得充足的睡眠不僅是健康的必需品，他還可以使你在精神表現上更好。經研究表示身體的發炎、睪固酮生成、胰島素阻抗、心血管健康、減脂.

#32. (睡眠11)深層睡眠中大腦排毒5技巧,讓你聰明有活力,生酮加斷食 ...

時間標示：0:00 為什麼要睡覺？0:10 睡眠 和排毒1:35 食物的影響？1:48 需要多長的 睡眠 時間？2:17 如何睡得更好幫助排毒?3:02 分享出去我們為什麼要 ...

#33. 淺談睡眠障礙與睡眠認知行為方法 - 臺大醫院-健康電子報

關鍵字：失眠, 睡眠障礙, 睡眠認知, 助眠, 睡眠週期, 睡眠日誌, 睡眠限制法, 睡眠節奏, ... 【健康營養補給站】外食減鈉技巧 · 淺談睡眠障礙與睡眠認知行為方法 ...

#34. 5个提高睡眠质量的技巧，带你快速入睡，减少胡思乱想 - 网易

这就是给大家介绍的5个提高睡眠质量的技巧，你对此有何看法？欢迎留言。 蚂蚁成长导师，百万人气讲师自律达人，坚持4点起床八年多，一年阅读至少120 ...

#35. 10個改善睡眠的驚人技巧(10 Amazing Tips To Improve Your ...

學這些英文用法：入睡, 睡眠,藍光,睡覺,雙腳,香蕉,睡著,血液,放鬆,大腦,褪黑,醣類,頻道,幫助, ... 10個改善 睡眠 的驚人 技巧 (10 Amazing Tips To Improve Your Sleep).

#36. 【健康】睡不著？提升睡眠質量的九項技巧 - 運動筆記

【健康】睡不著？提升睡眠質量的九項技巧. Angie Spencer. 2014/08/24 12:00 35,297 2 0. 字級. 本週的筆記焦點，說明了馬拉松訓練期間睡眠的重要性。

#37. 一夜安睡到天亮：消除睡眠障碍200%基本技巧: [日]井上雄一

《一夜安睡到天亮：消除睡眠障碍200%基本技巧》作者向读者介绍拥有完美睡眠的方法，具体为，1、理解“不眠”；2、舍弃对睡眠的各种特殊情感；3、找到睡不着得原因；4、 ...

#38. 四招技巧助你好夢，這些睡眠知識你都知道嗎？--科普中國

人民網科普中國2022年“世界睡眠日”特別策劃. 四招技巧助你好夢，這些睡眠知識你都知道嗎？ 2022年03月21日09:01 | 來源：人民網-科普中國. 小字號 ...

#39. 睡眠衛生護理指導 - 三軍總醫院

如果以上方法皆無法入睡，則可尋求醫師幫助您改善睡眠障礙。 參考資料. 王俐潔、王桂芸（2010）．失眠的臨床評估及護理處置．護理雜誌，57（2），.

#40. 失眠與睡眠問題| 大心身心診所

難以入睡、多夢或是睡眠品質不佳，我們會先了解你困擾的生理或是心理因素， ... 常見的呼吸放鬆技巧為腹式呼吸，即吐氣時藉由運用腹部肌肉的力量將氣體排出，腹部凹 ...

#41. 『一夜好眠：教你躺下就睡6大方法』-邦卡名床BONCA Mattress

整夜無法睡眠的人，可用有節奏『深吸慢吐』呼吸方式，讓自己的身體慢慢放鬆，以處自主冥想技巧來平靜處於呼呼急馳狀態的思維。 2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等.

#42. Sleep Better 睡眠改善指南

在這篇日誌中，我們分享5 個有效改善睡眠的技巧。透過簡單的練習，陪伴你提升意識，幫助疲累的身心獲得舒緩.

#43. 睡眠保養祕訣- 台灣第一床墊品牌| 德泰彈簧床teh tai®官方網站

睡眠技巧. 讓您的睡眠品質更好. 固定睡眠時間，即使在週末也要養成規律 ...

#44. 想告別失眠？睡前掌握這些感官心理學小技巧，一覺到天亮

睡眠 對我們的生理與心理健康影響不可小覷，它是生命的基石，相當於食物和水。神經科學與心理學教授馬修．沃克（Matthew Walker）在著作《為什麼要睡覺 ...

#45. 美國軍事技術能治失眠？如何短時間內入睡？基礎睡眠技巧

失眠是一個全球性的問題，長期缺乏睡眠和糖尿病、心臟病和中風等嚴重疾病有關。這次要介紹美國軍方開發給飛行員的系統化睡眠技巧，希望可以幫助到有 ...

#46. 睡不著覺、失眠嗎？改善睡眠的技巧 - Healthy Matters

最近有失眠嗎？改善睡眠質素：睡眠知識及技巧、有效防止失眠的方法。如何對付失眠並獲得足夠的睡眠。按此知多啲！在Healthy Matters了解更多已受醫療 ...

#47. 科学证实有效的睡眠技巧：如何快速入睡？ - 网易公开课

科学证实有效的睡眠技巧：如何快速入睡？。听TED演讲，看国内、国际名校好课，就在网易公开课.

#48. 这16个睡眠技巧足以改善你的失眠问题 - 今日头条

我们也知道了睡眠对所有人生活产生的影响，那如何改善我们的睡眠呢？接下来介绍16种改善睡眠的技巧，相信会对大部分人有作用。

#49. 晚上還是睡不好覺？ 試看看改善睡眠技巧 - 理財周刊

晚上還是睡不好覺？ 試看看改善睡眠技巧. 2021/5/22. 【健康醫療網／記者林渝樺外電報導】睡眠對人們的身心非常重要，仍有許多人經常無法獲得優質的睡眠，白天早起依然 ...

#50. 關於新生兒睡眠時間和哄睡技巧 - Lavida育兒好好玩!

因為剛出生的新生兒睡眠差異很大，美國兒科醫學會（American Academy of Pediatrics, AAP）的相關研究特別 ... 【 0-6周寶寶哄睡技巧】：包緊緊，借由包巾以免被嚇醒.

#51. 克服常見睡眠挑戰的睡眠技巧

作者：Mar De Carlo 評估您的生活方式，健康史和家族史影響睡眠的力量太多了，為了找到挑戰的根源，我們必須首先調查 ... 克服常見睡眠挑戰的睡眠技巧.

#52. 失智症協會照顧技巧講座失智症與睡眠問題

憂鬱症不僅會造成睡眠障礙，且會影響患者對於睡眠品質的主觀報告。 •有20%的阿茲海默症患者呈現明顯的憂鬱症狀。 精神疾病. • ...

#53. 長期睡不好讓身體壞了了？自我檢視12種睡眠障礙，哈佛專家

睡眠 障礙超減壓的BMW身心自療法,人的一生當中，睡眠就佔了三分之一， ... 自我檢視12種睡眠障礙，哈佛專家：「睡前放鬆技巧」拿回你的健康自主權！

#54. 睡眠｜週末補眠怎樣才可睡飽？ 3招助眠貼士睡前做15分鐘腹式 ...

3招助眠小技巧（按圖看清） · 一、白天記得曬太陽 · 二、睡前做15分鐘的腹式呼吸 · 三、睡前讓全身肌肉放鬆.

#55. 2分鐘內睡死！「超快速入睡」秘訣曝光網：100%有效 - 三立新聞

睡眠 是人一天當中很重要的事情，睡不好精神也會大打折扣。近日英國一名健身教練在TikTok平台中分享「快速入睡」的技巧，更直言能在闔眼後2分鐘內睡著 ...

#56. 用這些睡眠技巧讓自己安然入睡 - What's Up USANA?

用這些睡眠技巧讓自己安然入睡. 在當今這個互聯網過度密集的世界，很容易讓人從早到晚拿著手機或平板電腦滑個不停。全天候連線的好處是：個人及事業都能隨時隨地在線。

#57. ｜生活｜你的睡眠品質好嗎？提升一覺好眠的10個小技巧 - 香草集

提升睡眠品質其實很簡單，國外知名專門為了促進人類健康的專業網站提供了10個小技巧，幫助大家能夠更容易擁有優質的睡眠，好好休息！

#58. 睡不著怎麼辦？專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式

在治療過程中，心理師會不斷和患者討論每週的睡眠日誌，而根據其睡眠狀況，建議適當助眠技巧及調整對睡眠的錯誤想法，並教導放鬆練習以助入眠。

#59. [下班後時間管理] 睡眠時間的5 個微調技巧，練習睡得更好

當然，如果您遇到的是更進階的睡眠生理、心理問題，那麼或許上述日常的技巧不一定有幫助，這時候建議無論如何應該尋求外在的專業支援、醫療支援，因為睡眠確實是時間管理中 ...

#60. 大樂吧Daleba - 偉大天才的睡眠技巧大公開 - Facebook

偉大天才的睡眠技巧大公開: 你有聽過「睡眠朦朧區」嗎？不是，這不是吸血鬼睡覺的地方或是人煙荒蕪之地的怪怪飯店名稱。這是一種特殊技巧，能讓你成為真天才。

#61. 睡眠障礙問與答| 衛教文章 - 衛生福利部臺北醫院

根據美國精神醫學會對睡眠障礙定義包括兩個要點： 一為連續睡眠障礙 ... 失眠:睡太少或覺得沒睡夠、難以入睡、半夜覺醒或是睡眠品質不好。 ... 有何改善睡眠的技巧?

#62. 6个技巧帮你拥有好睡眠 - 手机搜狐网

6个技巧帮你拥有好睡眠 ... 如何判断自己是否失眠？怎样才能一觉睡到天亮？专家推荐6个技巧！ ... 声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐 ...

#63. 【自己的睡眠自己救】睡眠名醫傳授6 招幫助睡眠的療法 - 報橘

「布青技巧」（Bootzin Technique）是一種幫助睡眠的行為療法，包括六點：. 1.等到真正很睏了才上床，絕對不躺在床上等待入眠。

#64. 梅奧醫學中心發布改善睡眠的6個技巧

梅奧醫學中心發布改善睡眠的6個技巧 · 你並不是註定要每天晚上輾轉反側。 · 想一想所有可能干擾良好睡眠的因素--從工作壓力和家庭責任到意外的挑戰，如疾病 ...

#65. 給大夜班、「花花班」工作者的10個睡眠技巧 - 關鍵評論網

夜班、輪班工作者的睡眠技巧分享給大家：. 1. 在工作日和假日維持一樣的作息：儘管夜班工作者常會利用假日補眠，但最好讓自己即使在假日也要維持一樣 ...

#66. 25個ADHD友好的晚安睡眠技巧

25個ADHD友好的晚安睡眠技巧 ... 對於患有ADHD的兒童和成年人來說，睡眠和缺乏優質睡眠往往是問題。 ... 在睡前放鬆身心的例行工作可以幫助您準備好身體進行睡眠。

#67. 成為更好的睡眠伴侶小記事 - COSYS

以下分享幾個小技巧，讓睡眠問題不再影響你們的關係：. 了解彼此的睡眠習慣. 你是一個深度睡眠者還是淺眠的人呢？你喜歡躺在硬的床墊上還是陷入軟綿綿的床墊中呢？

#68. 0-6個月嬰兒睡眠時間和哄睡技巧，輕鬆讓寶寶自己睡過夜!

【嬰兒睡眠】讓寶寶自己睡過夜! 心理專家告訴你寶寶哄睡技巧. 2021-03-08. 因為剛出生的新生兒睡眠差異很大，美國兒科醫學會（American Academy of Pediatrics, ...

#69. 探討放鬆技巧介入於輕、中度失智症主要家庭照顧者憂鬱與睡眠 ...

失智症 ； 家庭照顧者 ； 睡眠品質 ； 放鬆技巧訓練 ； 生物回饋 ； dementia ； family caregivers ； sleep quality ； relaxation techniques ； biofeedback.

#70. 遠離失眠- 成為自己的睡眠治療師_國語_繁中 - Udemy

通過各類科學研究，了解睡眠如何運作. 了解生活習慣及細節如何影響睡眠. 教導別人如何可以睡得更好. 怎樣才是良好的睡眠習慣. 造成失眠的多項因素. 克服失眠的技巧.

#71. 睡眠的圖片、庫存照片和向量圖 - Shutterstock

健康睡眠技巧信息圖表.失眠的原因，良好的睡眠規則和男人. 年輕美麗的女人睡在她的牀上，早上放鬆. 頂部高角度視圖照片肖像滿意的女人睡在枕頭上隔離在柔和.

#72. 什麼是R90睡眠技巧？白領銀行員長期失眠、半夜驚醒

長期失眠讓人崩潰，R90睡眠法可以有效解決一般睡眠問題. 筆者過去有很長一段時間因為工作壓力導致輕微的憂鬱症，嚴重時常常一整個晚上或者連續幾個晚上都睡不好，整夜 ...

#73. 爸媽熊知道 - 何時開始睡眠訓練- 新媽媽的嬰兒睡眠技巧

您對訓練寶寶的睡眠感興趣嗎？ 雖然，這似乎是一項艱鉅的任務，但許多媽媽覺得一旦完成，睡眠訓練是值得的。 在弄清楚從哪裡開始時，您可能會覺得自己被拉向一百萬個 ...

#74. 助眠技巧：想要一夜好眠，就要避免這些不良睡眠衛生習慣

報章雜誌、書籍、網路當中最常看到的助眠技巧，就是保持良好的睡眠衛生習慣。 例如我們常聽到，睡前幾小時內不喝茶、不喝咖啡等。

#75. 增加睡眠品質讓人一夜好眠地容易入睡的3 個小技巧 - 鷹眼觀察

如何睡上一夜好眠，擁有良好的睡眠品質，可能對許多人來說是個已經困擾很久的問題。其實根據國際醫學專家的建議，現在就有3 個小技巧能快速提昇人們的 ...

#76. 晚上還是睡不好覺？ 試看看改善睡眠技巧 - 蕃新聞

【健康醫療網／記者林渝樺外電報導】睡眠對人們的身心非常重要，仍有許多人經常無法獲得優質的睡眠，白天早起依然困倦。雖然睡眠障礙有不同的類別， ...

#77. 睡眠引導 - 好眠寶寶

睡眠 訓練無效？ ... 常見的卡關是「睡眠訓練」，有時候爸媽自行執行一個方法，努力遵守之後發現在實際應用很困難，或是 ... 自行入睡的概念及技巧（下篇） 閱讀更多.

#78. 哄睡寶寶5大絕招，不搖不抱自然入睡！ | 嬰兒與母親

孩子夜間的睡眠分成7、8個週期，淺睡與深睡交替進行，淺睡時會有響動， ... 的過程中引導孩子增加溝通技巧，對於外來的人際關係發展具有很大的助益！

#79. [WebMD]睡眠呼吸中止會消耗你的情緒、思考技巧

[WebMD]睡眠呼吸中止會消耗你的情緒、思考技巧 ... 最新研究指出，睡眠呼吸中止對大腦功能有影響。 洛杉磯加州大學洛杉磯分校的護理系副教授Paul Macey表示，他們在之前的 ...

#80. 睡不著嗎？10個幫助你順利入眠的實用技巧 - 女人迷

如果你也深受失眠所擾，今天想告訴你10個順利入眠的實用技巧，親愛的，就從睡前停止滑手機，避免電子產品的藍光影響睡眠品質開始吧！

#81. 壓力大睡不好嗎？睡前按摩配合「美軍睡眠法」3分鐘立即入睡

來試一下3分鐘立即入睡的爽快感覺，傳聞一種「美軍睡眠法」可以讓你在2至3 ... 小技巧：如果覺得手臂難以放鬆，可嘗試先收緊整個手臂再開始放鬆。

#82. 睡眠學習- 維基百科，自由的百科全書

睡眠 學習是一種試圖在睡眠中學習知識的技巧。比如睡覺時放錄音就是一種典型的方法。但實際上其有效性並未得到科學驗證，一些早期的研究甚至認為這種方法根本就是無稽之 ...

#83. 改善睡眠的20个小技巧（上） - 36氪

改善睡眠的20个小技巧（上）. 神译局·2021-08-16 00:09. 关注. 制造良好的睡眠环境。 神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新 ...

#84. 睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠 - 昕頤診所

睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠 ... 「睡眠是最好的補藥！ ... 根據台灣睡眠醫學學會2015年進行的睡眠大調查發現，國人失眠盛行率為20.2%，相當於每5人就 ...

#85. 這16個睡眠技巧足以改善你的失眠問題 - 資訊咖

我們也知道了睡眠對所有人生活產生的影響，那如何改善我們的睡眠呢？接下來介紹16種改善睡眠的技巧，相信會對大部分人有作用。

#86. 十一個關於冬季睡眠的養生技巧 - 秀美派

十一個關於冬季睡眠的養生技巧，冬季是養生進補的好時節,冬季想要進補,單單靠食補是不行的,食補不如睡補,睡得好才是冬季最佳進補方法。

#87. 睡眠不好，試試這13個小技巧，拯救你的黑眼圈 - 壹讀

新的一年，我們仍然需要強大的力量去面對生活工作瑣事，那麼休息變得更加重要。擁有好的睡眠姿勢以及睡眠的技巧至關重要。今天，我將大家一起分享關於 ...

#88. 協助寶寶睡過夜的一些小技巧（完整版） - 雅媽的家

而寶寶出生了，自然要漸漸幫他調整睡眠時間，讓他白天清醒，晚上睡覺。在以色列的幼教界，戲稱這個調整的過程叫做「調時差」。 當然，寶寶半夜不睡覺可能 ...

#89. 改善睡眠的小技巧 - 愛看健康

1、固定時間入睡，養成睡眠習慣。每天在固定的時間入睡， ... 改善睡眠的小技巧 ... 光會影響生物鐘，當環境暗下來，褪黑素分泌會增加，促進睡眠。

#90. 10懷孕睡眠技巧

10懷孕睡眠技巧 · 喝起來！ 白天喝大量液體，但在睡前減少，以減少夜間尿頻。 · 繼續移動。 定期鍛煉以獲得最佳健康狀態，並改善血液循環（從而減少夜間腿抽筋 ）。 · 減輕 ...

#91. 聰明用3C打造高品質睡眠！3個「讓你睡得更香甜」的 ...

3個「讓你睡得更香甜」的iPhone＋Apple Watch必學小技巧. 「世界睡眠日」就要好好睡一覺！ By Tarina ...

#92. 长期失眠的自救法！改善睡眠问题的小技巧+10分钟拉伸瑜伽

长期失眠的自救法！改善睡眠问题的小技巧+10分钟拉伸瑜伽，帮助放松身心具有明显的助眠效果～ · 经常失眠或睡眠品质不好，可是会对身体会带来很多的影响。

#93. 睡眠專家公開新生兒哄睡技巧！輕鬆讓寶寶睡過夜 - 優迪嚴選

心理專家分析哄睡技巧－Love To Dream 嬰兒包巾. ... 因為剛出生的新生兒睡眠差異很大，美國兒科醫學會（American Academy of Pediatrics, ...

#94. 4成民眾有睡眠困擾！新冠疫情助長失眠，高齡族群最受影響

如何擁有良好睡眠？台灣大學護理學系副教授吳佳儀提供5個小技巧，供長期失眠的民眾參考。

#95. 【下班後時間管理】善用睡眠時間的5 個微調技巧，練習睡得更好

3. 要改變的信念： 確實有些朋友比較淺眠，有些朋友因為工作或身體習慣而無法早睡早起，但這些都還是次要的。重要的是每個人需要多少睡眠休息時間，先仔細 ...

#96. 睡眠醫生幫助熟睡的睡前小技巧

睡眠 醫生幫助熟睡的睡前小技巧睡不著又不知道該怎麼辦嗎？想要有深層的睡眠，我們必須放鬆身心，讓大腦分泌睡眠荷爾蒙「褪黑激素」，看看睡眠醫生的助眠小技巧吧～ ...

#97. 為什麼嬰兒在床上醒來？這兩個哄睡眠技巧哄世界的孩子！

第一個技巧：給寶寶創造一個舒適的睡眠環境. 1、保持基本的安靜. 很多寶媽會認為，寶寶要睡了，家裡就要保持絕對的安靜，方便寶寶睡覺，可其實這並 ...