關於 睡覺代謝時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 3睡眠減肥法」：好好睡一覺比慢跑一小時還瘦得快！ - 美麗佳人

主要是透過睡眠時間和睡眠品質來影響荷爾蒙的分泌→接著開始分解脂肪使其 ... 提升代謝：睡覺前喝一杯溫水也很重要，充足的水分可以促進身體於睡眠期間的新陳代謝。

#12. 睡眠能幫助減肥！《美國醫學會》：多睡2小時每日 ... - Heho健康

研究人員將80 人分成兩組，一組要求每日的睡眠時間需要延長到8.5 小時，另外一組則是照著原本的睡眠時間，兩組都沒有規定飲食或活動，正常的情況下繼續在 ...

#13. 熬夜居然會變胖！原來要不變胖需要在這個時間點睡覺 - 小三美日

睡眠不足會導致賀爾蒙分泌失衡，進而影響身體的正常代謝與運作，簡單地說就是容易讓提高肥胖的激素上升、有助瘦身的激素下降，常見的幾個因睡眠不足而有所影響的激素包括 ...

#14. 熬夜會胖是真的！研究：這時間點睡覺瘦體素分泌最旺盛

因為夜晚睡覺時，體內會分泌一種由「脂肪細胞」所產生的化學物質──瘦體 ... 抑制食慾，若經常睡眠不足，不僅會使食慾大增，還會降低代謝導致肥胖。

#15. 日醫「733睡眠減肥法」好好睡覺比慢跑1小時更有效 - 元氣網

日本的「7：3：3睡眠減肥法」，指的是一天的睡眠時間一定要達7小時，且盡 ... 運轉最快速且有效率的時候，若中途醒來，會中斷體內激素代謝，使代謝 ...

#16. 睡飽就能瘦！日本爆紅733睡眠減肥法睡對時間一年減10公斤

若是在睡眠前期3小時間醒來，會中斷激素的代謝、瘦體素濃度降低，脂肪代謝速度緩慢同時讓大腦釋放錯誤的飢餓訊息，就算不餓，也會想吃東西。

#17. 早睡越睡越瘦！熬夜讓你變胖變老 - SuperFIT極度塑身

早睡能幫助瘦身睡眠時分泌的瘦體激素對減重的影響熬夜會導致體態產生變化瘦體激素 ... 賀爾蒙分泌時間紊亂，讓攝取食物的熱量、營養無法經由正常消化代謝，長期下來就 ...

#18. 每天好好睡瘦10公斤！ 醫：夜裡分泌「瘦身荷爾蒙」超猛

目前已知睡眠時間縮短或是淺眠時，生長激素的分泌量就會減少約70％。使用最簡單的計算方式，也可以算出在這樣的情況下，每晚約會有200kcal的脂肪無法被 ...

#19. 一天要睡幾小時才夠？營養師曝睡眠不足還會變胖

睡眠是神經、內分泌、葡萄糖代謝重要的調節劑，長期睡眠不足會造成代謝、內分泌 ... 熱量的食物，有一篇發表於《美國臨床營養學雜誌》的研究指出，睡眠時間減少會伴隨 ...

#20. 來試試睡覺減肥遵循「7:3:3」原則好眠又瘦身

風靡日本7:3:3睡眠法，讓人對「躺著就能瘦」實在好奇，但真的能越睡越瘦？掌握好睡眠時間，以及在對的時間睡覺，好的睡眠品質，真的能幫助身體代謝！

#21. 睡覺能減肥關鍵在「肌肉量」？ 3動作邊睡邊燒卡路里

將此平均值與成人建議睡眠時間（美國CDC建議7-9小時）相呼應，最少可以燃燒約350大卡。 ... 睡眠時期所燃燒的熱量，大抵仍取決於個人的「基礎代謝率」。

#22. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ...

每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命， ... 晚則是在午夜12點前睡覺，盡量能夠熟睡，讓身體適當休息、增進代謝機能。

#23. 睡覺時身體會繼續燃燒熱量嗎？ - 起動站

睡覺 時所燃燒的熱量，與體重、新陳代謝以及每晚的睡眠時間有關。 ... 睡覺會消耗熱量，是因為人體在新陳代謝、維持運作，而「基礎代謝率」（BMR）即 ...

#24. 睡覺也能減肥！睡不好恐成為你變胖的原因之一 - 上報Up Media

基礎代謝率會隨著肌肉量增加，但其實睡眠品質的好壞與基礎代謝率的增減 ... 也有實驗指出，平均睡眠時間較短的人與一般人相較之下，食慾增強激素的 ...

#25. 只要好好睡覺就可以增加代謝 - 上報Up Media

充足的好質量睡眠，對於健康瘦身，非常之重要！您知道每個人究竟需要睡多少時間才算足夠嗎？您有計算過自己...

#26. 睡覺減肥法怎麼做？研究：非消夜時間，睡眠不足「這時段 ...

這是一種能抑制食慾的激素。當瘦體素濃度較高，對於控制食慾和增加身體代謝率有幫助。而當我們在睡覺時，瘦體素濃度 ...

#27. 什麼是睡眠減肥法&733原則 - 生活筆記- 痞客邦

即是透過優良的睡眠品質,來提高基礎代謝,睡覺也能達到減肥效果為什麼只要 ... 最旺盛的黃金睡眠時間，不僅能促進新陳代謝，還有助燃燒體內脂肪，「睡 ...

#28. 天天睡不到7小時～當心肥胖找上門 - Hello 醫師

新的研究發現，20多歲的健康男性，若每晚只睡5個小時，身體會變得不利於代謝脂肪 ... 每天睡7~9小時對健康是最理想的，不妨養成規律的睡覺時間，睡前不運動或喝含咖啡 ...

#29. 睡眠不足會影響減脂增肌成效？

因為生活中很多事情都會影響荷爾蒙、代謝、活動量等，進而影響. ... 就算是上小夜班／大夜班，也可以至少做到同一時間睡覺跟起床，讓身體養成習慣，在一定的時間開始 ...

#30. 「這兩個時間」才睡覺最容易胖！想減肥要注意的5大重點

現代人多養成熬夜晚睡的壞習慣，其實晚上8點～10點是最佳的入睡時間，晚上10點以後才睡覺的人，全身肥胖和腹型肥胖的風險均增加20%，而凌晨2點後入睡全身 ...

#31. 減肥｜日本「733睡眠法」躺著瘦？ 營養師：睡覺提升代謝助燃脂

做運動及飲食習慣固然不可懶，但睡覺也可減肥？日本一名醫生提倡「7:3:3睡眠法」，指出睡眠作息只要掌握秘訣，在某段時間讓身體熟睡，便有消脂瘦身 ...

#32. 【知識】晚上12:00一定要去睡覺！

每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！ ... 《熬夜會使體質變酸》 晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用 ...

#33. 睡眠瘦身10kg 睡眠師：「 挑對時間愈睡愈瘦！」 教你激增 ...

... 靠睡覺瘦了10kg》當中指出只要在對的時間睡覺，就可以瘦身！ ... 成長荷爾蒙是經由「褪黑激素」刺激分泌，可促進代謝和肌肉合成，70%的的成長 ...

#34. 熬夜讓你瘦體素下降！減肥最好的吃睡時間大公開

但也有部分女生有這樣的情形。 中廣型肥胖主要跟作息有關。余雅雯解釋，太晚睡不僅會造成內分泌失調、無法代謝毒素，也會使瘦 ...

#35. 早睡有益減重 《不痛苦減重，一次就成功》書摘連載8

如果連續兩天的睡眠時間不足4小時，瘦體素的分泌量也會跟著降低18%，所以，減 ... 尤其要注意水分的攝取，因為足量的水分能幫助身體維持正常的代謝。

#36. 11點至凌晨3點睡覺，有助肝臟排毒 - 新北市藥師公會

另外，中醫認為，肝也是主導情緒的器官，如果長時間熬夜晚睡的話，通常 ... 可以中和糖、肉、蛋及代謝中產生過多的酸性物質，進而清除血中的有毒物， ...

#37. 睡眠：最简单舒适的减肥方法--健康·生活 - 人民网

美国哥伦比亚大学研究人员发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。每晚睡眠时间平均为5小时的人群， ...

#38. 睡覺時，我們的身體在忙什麼!? - KGCHECK 聯華食品生醫研究室

增加肌肉量可以增加身體的基礎代謝率, 增加身體自主消耗熱量的能力，減少體脂肪的生成。生長激素在白天的分泌量極低，只有夜晚睡眠或運動時分泌量會增加。此外，睡眠過程中 ...

#39. 睡眠不足易變胖...有解啦！就算只睡5小時起床後做這事仍 ... - 康健

就算只睡5小時起床後做這事仍可增加「瘦素」分泌 ... 有充足的睡眠，根據美國睡眠基金會專家建議，一般成年人（26-64歲）睡眠時間應為7~8小時[註3]。

#40. 人為什麼要睡覺？睡不好對身體有哪些壞處？陳國誌中醫師替 ...

充足睡眠可以重整身體的生理時鐘和人體節律，進而調節食慾、代謝、荷爾蒙分泌等，幫助身體正常運作，促進健康代謝。因此若是身體沒有得到足夠的睡眠時間， ...

#41. 睡觉减肥法_百度百科

睡觉 减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平 ...

#42. 【2022】睡好覺也能燃脂與養顏，營養師整理幫助入睡的保健 ...

睡眠重點一⟫ 睡不飽睡不好的人，更容易胖 · 睡眠重點二⟫ 睡好睡滿，能調控內分泌激素而影響食慾 · 睡眠重點三⟫ 睡眠時間是代謝脂肪的關鍵時刻 · 睡眠重點 ...

#43. 睡覺的三大超能力！你的大腦這樣倒垃圾、處理情緒

大家可曾想過為什麼人類每天要花6-8小時睡覺？人類一天將近三分之一的時間都需要貢獻給睡眠，經過長時間的演化仍留有此機制，代表睡眠必有其不可取代的意義。

#44. 越熬夜越瘦不了？ 充足睡眠提升「瘦體素」分泌- 健康醫療網

一天只睡5小時的人，瘦體素比起一天睡滿8小時的人，竟少了16％，而睡眠時間少於7小時的人，比起睡眠時間7到9小時的人，反而攝取了更多脂肪量！ 經常熬夜 ...

#45. 【減脂進階】睡眠減肥有關連嗎? 4種健康睡眠習慣的小技巧

事實上，入睡時間每變化一小時，一個人出現代謝異常的機率就會增加27%。 ... 你可以在準備睡覺前把燈關掉，從而讓褪黑激素產生並幫助你的身體更好地為睡眠做好準備。

#46. 研究發現：睡眠不足恐使內臟脂肪爆增｜WEDAR 電子報

現代人生活忙碌，加上網絡媒體發達，往往在該休息的時間不選擇睡覺，以致睡眠時間愈 ... 力不集中、免疫力變差，甚至會增加內臟脂肪堆積，並提升心血管與代謝疾病的風險。

#47. 睡眠- 維基百科，自由的百科全書

此外，自我報告的睡眠持續時間僅與活動記錄儀測量的實際睡眠時間中度相關。而那些受睡眠障礙影響的人通常可能報告睡八個小時，但實際只睡了四個小時。

#48. 睡覺也能瘦? 7招讓你瘦身事半功倍 - 優活健康網

睡眠不足使脂肪代謝紊亂影響荷爾蒙分泌. ... 研究顯示，每天睡眠時間少於5小時的人，比起睡眠時間7小時的人，肥胖機率增加高達50％。

#49. 中醫Q&A » 晚睡、熬夜的傷害 - 醫砭

現代醫學亦發現，肝臟(liver)在儲藏大量「民生物資」之外，亦是人體最主要的化學工廠，負責體內大部份物質的代謝、解毒(把有毒物質轉變成無毒的)，在正確時間的睡眠才 ...

#50. 【華人健康網】睡不好問題多！5指標看端倪食慾暴增、代謝力 ...

美國臨床營養學期刊指出，睡眠不足會降低20%的代謝力，使飢餓素增加；讓人陷入暴飲暴食的惡性循環中。 ... 大家知道人的一生有1/3的時間都在睡覺嗎？

#51. 还在熬夜吗？研究表明：睡得越少，越容易发胖 - 知乎专栏

而女性身体的代谢率低于男性，这些因为晚睡而多摄入的热量很有可能让晚睡的女人变 ... 如果一个人睡眠不足,每天只在凌晨四点到早上八点这段时间睡觉, ...

#52. 減肥好難？其實睡覺也能瘦！ - intothegloss的部落格

睡前服用胺基酸能讓身體在睡眠時間也能進行代謝，而酵素則是能促進腸胃運作，讓多餘澱粉順利分解，兩者相加能讓代謝發揮更佳的效果，Simply夜間代謝酵素錠 ...

#53. 睡眠品質」成肥胖發展新危險因素，每多睡1.2小時等於少吃270 ...

短時間的睡眠對營養攝入和代謝健康有負面影響，包括總能量和脂肪攝入增加、晚上攝入碳水化合物的零食增加。 此外，睡眠不足會影響食欲和飽腹感的信號， ...

#54. 睡不著嗎？推薦6個助眠小技巧與4個助眠小物 - 寢之堡

睡眠時間點提早，降低代謝慢性病風險. 除了睡眠時間的長短很重要，就寢時間也同樣重要。 國外研究發現，同樣睡眠長度接近七小時的人，夜貓子型（接近 ...

#55. 喝咖啡睡不著怎麼辦？這時間前喝最好

咖啡因的代謝時間大約4小時，所以如果晚上喝咖啡就可能會難以入睡。 對於有慢性失眠症的人，晚上睡得晚，白天又藉由喝咖啡提神，可能會 ...

#56. 【飲食與睡眠】酒精對人體及睡眠影響－六因素圖析

... 酒精（約是360毫升的啤酒、30毫升的威士忌），平均需要1個半小時來代謝，睡前喝酒，酒精就會讓肝臟要持續運作，進行代謝，若喝的量多，代謝的時間 ...

#57. 你可能不知不覺成為酒駕者？秒懂酒精代謝 - CSR@天下

酒精代謝所需的時間有多長？睡醒後，隔天就可以開車嗎？大多數人都認為自己喝酒是有節制的，但不清楚酒精是否已完全從體內代謝完畢，總以為「經過晚上 ...

#58. 睡再久還是累？時間不是重點，深度才是關鍵

如果你有這樣的狀況的話，那你也許是「深度睡眠」時間不夠。 ... 深睡期時，腦部代謝及血流量會下降，大約是平常75%，深睡期本身就是一種「超意識 ...

#59. 營養師整理幫助入睡的保健成分，睡出代謝力！ | 中央社訊息平台

睡覺 也和瘦身有關嗎？ ... 營養師整理大家在意的議題，讓大家好好了解為什麼睡好覺才能燃脂， ... 睡眠重點三⟫ 睡眠時間是代謝脂肪的關鍵時刻-

#60. 粉刺痘痘護理: 睡眠究竟對皮膚有多重要？

... 睡眠的時間睡錯，一段時間下來，身體及皮膚很容易就會有提前衰老的問題出現！ ... 試想，若是皮膚毛孔充滿著各種髒污，是不是就會容易有毛孔阻塞或是代謝受阻的 ...

#61. 良好睡眠的睡眠習慣 - 台大醫院

雖然酒精有暫時幫助入睡的效. 果，但在身體代謝之後反而有中斷睡眠的反彈效用。 II. 睡眠時間. A. 固定睡眠時間：. 建議晚上上床睡覺時間是晚上11 ...

#62. 在吃吃睡睡之間別讓自己成為欠睡一族| News & Awards

認為睡不著不算是異常行為。 ... 工作忙碌，經常犧牲睡眠時間忙到半夜。 ... 還會影響能量代謝，增加罹患心血管疾病、高血脂症等慢性疾病的風險。

#63. 多睡觉还能瘦？科学家发现超简单减肥法 - 新闻- 科学网

“因此，保持健康的睡眠时间是减肥游戏的规则改变者！ ... 更有研究发现，如果一夜不睡，身体代谢方式竟然会改变，脂肪组织倾向于合成脂肪，肌肉组织则 ...

#64. 11點後睡的人，白開水裡一定要加一點它！讓肝越來 ... - Cofacts

真的應該好好看看！ 其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的「工作時間」。如果我們在這個時候不休息，反而大肆 ...

#65. 休息與運動時的能量代謝

能量代謝當量（MET）. 睡覺. 0.9. 坐著，休息、聽課、看書、聊天等 ... 運動結束後，肌肉活動雖然停止，但能量消耗卻要經過一段時間才能恢復到運動 ...

#66. 人體的生理時鐘，睡眠才是養生護體之道!

一、PM9:00～PM11:00 為免疫系統（淋巴）排毒的時間。 （此時段適宜保持靜態，如果還不想睡可以作點冥想或聽點輕音樂）

#67. 文章分享:缺生長激素會長皺紋、掉髮這時間睡覺分泌最多

肌肉萎縮：肌肉屬肌纖維蛋白，若生長激素缺乏、蛋白質合成受影響，將造成肌肉流失、萎縮。 中央型肥胖：當脂質代謝減少會使脂肪囤積在體內，可能造成腰、 ...

#68. 女生必看！8個基礎代謝緩慢表現+ 17項提高代謝飲食方案請get！

睡眠品質差，晚上很難睡著，早上也難起來。 ... 睡覺前秤一下體重。 ... 長時間節食，只要攝入低於正常代謝的30%都叫做節食，女性如果攝入低於1000大 ...

#69. 失眠與睡眠– 我們為什麼會想睡覺？ - 照護線上

我們會想睡覺，是來自於身體『睡眠三原力的平衡』。 ... 熬夜整夜沒睡，上半夜常哈欠連連，可以用恆定機制的睡意來解釋，但是過了一個時間（常常是在 ...

#70. 擺脫失眠困擾讓你一夜好眠 - 臺北市立聯合醫院

2. 生理時鐘：主要透過褪黑激素來調控人體什麼時間睡著、什麼時間醒來。一般來說，我們每天晚上會在一個固定時間開始想睡覺，早上會在一個固定的時間自然的清醒。 ◎ ...

#71. 間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網

一天只有一個時段進食（吃幾餐都可以），其他時間禁食（包括睡覺時間） ... 大統整，間歇性斷食跟卡路里限制減肥，兩者再吃東西的時候代謝是一樣的。

#72. 夜貓族搶救健康大作戰！ - 哈佛健診

至於熬夜的定義是：如果睡覺時間已是凌晨三點，隔天必須早上八點起床上班，睡眠時間不夠，就算是 ... 皮膚問題：熬夜的代謝不良，會造成皮膚老化、青春痘、黑眼圈等。

#73. 熬夜會增加內臟脂肪，你還敢晚睡嗎？ - 運動星球

... 此時人體就會有很多物質不能代謝出去而存積在身體內，此時人體就會慢慢 ... 其研究結果發表在《SLEEP 》雜誌上：四十歲以下的人如果每晚睡眠時間 ...

#74. 睡不好,易變胖,礙健康 - 吳佳鴻醫師

睡眠不足,失眠,含糖飲料,肥胖,體脂肪,代謝,熱量,食慾,減肥. ... 忙碌緊湊、事情做不完、加班熬夜、應酬聚會、使用手機電腦、時間分配不當等，睡眠往往 ...

#75. 睡眠研究7小時最養生睡太多易死

餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而 吃。 ... 運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。

#76. 只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+

1. 做對運動才能助眠：心跳每分鐘130下，讓體溫上升0.5度 · 2. 咖啡因代謝需3～7小時，回推最晚飲用時間 · 3. 避免吃宵夜，以免腸胃加班，大腦跟著熬夜 · 4.

#77. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一篇 ...

清醒之後要過一段時間才能再度入睡，睡睡醒醒反覆發生的。 ... 而睡眠時間為4小時以下的人，肥胖機率更是高達73%，而這也大大增加罹患代謝症候群及心血管疾病的風險。

#78. 晚睡／熬夜造成的皮膚問題，看完都不敢熬夜了！ - 首席萊茵診所

現代人隨著科技的日新月異，睡覺的時間也大幅度的縮短，常聽到的熬夜工作、 ... 被身體代謝」所需的時間，也可以加速皮膚的代謝，使肌膚重回紅潤感。

#79. 妳知道失眠會讓代謝下降嗎？別怕！7招教你如何好好睡上一覺！

我自己三種都有經歷過，首先我會先檢視看看我的睡眠周期是否有正確，有時只是調整的睡覺起床的時間就好了，但如果調整了依然失眠，那就要來了解原因，通常 ...

#80. “羅氏＂導美睡

重度腎功能不全的病人，可能會累積midazolam主要的代謝. 物，1'-hydroxymidazolam glucuronide，導致較明顯和 ... 服用benzodiazepines安眠劑的時間應該愈短愈好(見2.2.

#81. 〖4+2R〗正式開始前的準備：喝水、早睡｜方格子vocus

選定了6月底要正式開始R飲食，我決定在正式開始之前的這段時間，好好的 ... 身體在代謝脂肪、產生酮體時，會產生很多代謝產物，這些都要靠多喝水來 ...

#82. 【健康】你还在熬夜？原来这些器官只有睡觉时才能休息一下！

那是因为有些器官只有在睡眠时间才能得到“休息”，结果你却剥夺了它们休息的权利！不病才怪~. 大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢 ...

#83. 喝點酒助眠又提升代謝？這樣做，保證失眠成功！ - 睡眠321

睡前喝酒會使得身體（尤其是肝臟）在入睡後仍需要耗費能量代謝酒精。平均來說，360毫升的啤酒就需要1.5小時的時間來代謝；而酒的酒精含量越高，身體需要的代謝時間就更 ...

#84. 80%肥胖與「睡」有關！睡前「7個動作」提升夜間代謝

色氨酸的主要食物來源為：乳製品、蛋、魚、肉、香蕉。 2.避免睡眠干擾 大腦需要時間才能真正進入睡眠狀態，因此，必須避免在 ...

#85. 拒絕不了宵夜誘惑？睡前喚醒夜間代謝力，睡醒照樣窈窕有型！

現在有方法能解決這個問題，讓你在睡前吃點東西，也不用帶著沉重的罪惡感去睡覺！ 宵夜族放心吃風靡日本夜酵素. 以日本來說，工作時間長，加上便利 ...

#86. 睡眠比你想的更重要！ 懂得怎麼睡，決定健身成果 - TeamJoined

生長激素下降睡覺時是一天中生長激素分泌最旺盛的時間，而生長激素對肌肉、骨骼 ... 就算喝咖啡提振精神，總訓練量也會下降許多這是由於葡萄糖代謝的機制也和睡眠有關 ...

#87. 【衛教天地】半夜睡覺突然腳抽筋 - 東元綜合醫院

主要因為肌肉中的乳酸累積或體液電解質原平衡，使肌肉細胞鈣離子發生異常代謝，使肌肉不自主的收縮。通常痛楚維持在數十秒至數分鐘或更長，若持續時間 ...

#88. 提升免疫力!每日該睡多久?午休需要嗎? - Facebook

提升免疫力!每日該睡多久?午休需要嗎?】 什麼才是最佳睡眠 時間 呢? 睡的不夠，可能對健康造成的影響包括免疫系統下降， 代謝 功能變差，皮膚老化快速、易罹患心血管疾病、 ...

#89. 沒多吃也變胖睡眠與肥胖- 減重知識

通常在這樣的患者中，大部分具有「一般體重、體脂肪代謝」之外的其他問題，例如： ... 許多人認為他們可以在假日的時間多睡一點（補眠方式），以償還在週間平日所累積 ...

#90. 你今天睡得好嗎?睡眠不足對脂肪代謝影響大！ - 醫聯網

在其中五天，參與者的睡眠時間都控制在5個小時之內，其餘時間，研究人員會與受試者互動、聊天，讓他們保持清醒、活躍。 為找出這樣睡眠不充足的生活會如何 ...

#91. 肝休息時間是幾點？破解護肝2大迷思，教你正確養肝方法

若長期在這段時間熬夜，會積勞成疾，提高肝炎、肝硬化及脂肪肝等肝病的發生機率，建議養成早睡早起的習慣、提高睡眠品質，有助於恢復體力並降低肝火，避免 ...

#92. 想要增強免疫力睡眠是一大關鍵! - 第一醫院

睡眠促進內分泌平衡和作用，主要調節的皮質醇和激素代謝，而皮質醇被認為是 ... 結果顯示休息良好的適應性免疫反應是睡眠剝奪的兩倍，睡眠時間每多睡 ...

#93. 睡不飽會變胖嗎？ - ĒSEN

當睡眠影響到身體的內分泌和代謝，也會同時造成肥胖！ ... 萬人、持續超過兩年的研究指出，較短的睡眠時間與較高的睡眠時間變異性，與較高的BMI（身體 ...

#94. 睡前 小時做2件事，提升褪黑激素、修復損傷 - 良醫健康網

深處體溫降低，腦神經系統隨之鎮靜，可說是身體進入保養時間帶的通知。有些人會喝睡前酒。由於酒精在代謝過程中會讓腦部清醒，並且還會造成肝臟負擔， ...

#95. 半夜常起床上廁所，易得代謝症候群？ - 南山人壽

所以，從今天起，如果晚上需要應酬或有飯局，盡量早點結束，不要讓應酬離入睡時間太近，以免睡前吃進大量的熱量、喝太多酒或飲料，影響身體的休息與代謝。

#96. 每天都在熬夜的你还想减肥？ 还是先去睡觉吧 - 时尚- 新浪

熬夜不仅不会减肥，同时还会影响人体正常的基础代谢和内分泌，你不仅瘦 ... 睡眠是一天中补充体能和调节代谢的关键因素，长时间睡眠不足或无法进入 ...

#97. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168 斷食不需刻意減少攝取總熱量，只是濃縮進食時間在8 小時內吃完！ ... 主要的功效是維持細胞代謝，B群在蛋黃、牛奶、肉類和蔬菜中都有一定的含量，但如果攝取不夠， ...

#98. 為何體重在早上起床比睡前少了半公斤以上？ - Don1Don

一般醫學界建議體重控制的人每天只要在固定時間測量體重就可以， ... 睡覺時的代謝幾乎都是消耗肝糖，只少部份是燃燒脂肪，每公克碳水化合物可以提供4 ...

#99. [問題] 請教大家認為睡眠對於減肥的影響- 看板BeautyBody

推bluewinds:早睡早起+1 我最瘦的那段時間作息非常正常11點睡7點前 06/06 08:53. → bluewinds:一定起床~~大學剛畢業時有一陣子12點睡睡到9點就胖了 ...